Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-әдіс: өзіңізді ойлаған нәрседен аулақ ұстаңыз
• 3-тің 2-әдісі: Тыныштықты біліңіз
• 3-тің 3 әдісі: қашан сөйлесетінін біліңіз
• Кеңестер

Кейде қиындықтан аулақ болу үшін аузыңызды жабу пайдалы. Сіз кеңседе болсаңыз да, достарыңызбен сөйлессеңіз де, мектепте болсаңыз да, тыныштықты білу өте маңызды дағды. Сіз басқаларға әңгімеге өз үлесін қосуға мүмкіндік бересіз. Сіз адамдарға зиян келтіруден аулақ боласыз, өйткені сіз жақсы тыңдаушы боласыз. Бәрінен бұрын, егер сіз сөйлеуді таңдасаңыз, адамдар жиі тыңдай алады.

Басу үшін

3-тен 1-әдіс: өзіңізді ойлаған нәрседен аулақ ұстаңыз

1. Бастапқы ойларыңызды білдіріп, бірақ олай етпейтіндігіңізді елестетіп көріңіз. Жаңа ғана аузыңызды жауып жатқан кезде, сізге қажет кезде жауап бермеу қиын болуы мүмкін. Мұны жеңуге көмектесу үшін не айтқыңыз келетінін ойлаңыз және әңгіме қалай өрбігенін елестетіңіз. Содан кейін сіз не айтқыңыз келгенін айтпайсыз.
   • Бұл өте тиімді әдіс, егер сіз эмоцияға берілсеңіз немесе ашулансаңыз, бірінші тенденция - реакция.
2. Сөйлеудің орнына өз ойларыңызды жазыңыздар. Егер сіз әлі де аузыңызды жаба алмай қиналсаңыз, өз ойларыңызды журналға жазып көріңіз. Кейде сөйлесу керек деген сезімдерден арылу үшін өз ойларыңды жазу жеткілікті. Содан кейін сіз жазғандарыңызды тастай аласыз немесе айтқыңыз келген нәрсені айту үшін нотаны пайдалана аласыз.
   • Мысалы, сіздің жазбаңызда «Сіз неге сол кешті менен сұрамай жоспарладыңыз?! Сіз кейде ойламайсыз. «Сонда сіз жазбаны айтпай лақтырып тастайсыз немесе» сіз менімен алдымен сөйлеспей кешті жоспарламасаңыз ғой «деп жауап бересіз.
3. Белсенді тыңдауға машықтаныңыз. Басқа адамның айтқанына ғана емес, оның қалай айтқанына да назар аударыңыз. Оның бет-әлпеті немесе қолымен не істейтіні сияқты ауызша емес белгілерді іздеңіз. Сіз оның не айтқысы келетіні туралы жақсы түсінікке ие боласыз және егер ол сіздің сөзіңізді бөлмейтіндігіңізді білсе, ол сөйлесуге ыңғайлы болады.
   • Мысалы, егер сіз біреудің сіздің балаларыңызға күтім жасауын сұрасаңыз және ол «егер мүмкін болса, білмеймін» десе, сөзіңізді бөлме. Егер ол да қабағын түйіп, қолымен жаңылыстырса, сіз оған бұл ойдың ыңғайсыз екенін айта аласыз, әрі қарай итермеу керек.
4. Ойыңызды тыныштандыру үшін медитация жаттығуларын жасап көріңіз. Аузыңызды жабу үшін біраз күш жұмсау керек, әсіресе сіз айтқыңыз келетін нәрселер туралы ойлана берсеңіз. Ақыл-ойыңызды бейбіт болуға үйретіңіз. Сіз көре аласыз:
   • Ой жүгірт
   • Йога
   • Оқыңыз
   • Жаяу немесе жүгіру
   • Бояу

3-тің 2-әдісі: Тыныштықты біліңіз

1. Шағымданудың немесе күңкілдеудің орнына, тыныш болыңыз. Егер сіз әдетте кез-келген нәрсе туралы және сізді тітіркендіретін барлық нәрсе туралы айтатын болсаңыз, басқа адамдар сізді қыңыр адам ретінде көре бастайды.Мүмкін сіз сыйластықты жоғалта аласыз, ал басқалар сізді тыңдай алмайтын болады.
   • Бұл, әсіресе, сіз ауа-райы сияқты өзгерте алмайтын нәрселер туралы шағымданатын болсаңыз, әсіресе дұрыс болады.
2. Егер біреу дөрекі немесе ойланбас болса, үндемеңіз. Әркімнің көңіл-күйі нашар болған кезде немесе қиындықтар көп болған кезде жаман күндері болады. Ашуланудың немесе біреуді шақырудың орнына, оларға не айту керектігін айтып, сүйкімді болуға тырысыңыз.
   • Басқа адам кейінірек олардың мінез-құлқына жағымсыз болуы мүмкін және сіз олардың жаман қылықтарына назар аудармағаныңызды бағалайды.
3. Өсек айтуды қалдырыңыз басқа адамдарға. Сіз ағын су астында тұрған болсаңыз да, сабақтар арасында дәлізде болсаңыз да, өзгелер туралы сөйлесуге ұмтылыңыз. Егер сіз жиі өсек айтатындығыңызды және ренжітуге болатын нәрсені айтуыңыз немесе қиындыққа тап болуыңыз мүмкін екенін білсе, адамдар сізге аз сенеді. Өсек өсіруді мүлдем тоқтатқан дұрыс.
   • Өсектің неліктен зиянды екенін еске түсіріңіз. Сіз бөлісетін ақпарат қате болуы мүмкін немесе мысалы, біреудің ашуын тудыруы мүмкін.
4. Егер сіз ашуланып, зиянды нәрсе айтқыңыз келсе, өзіңізді тоқтатыңыз. Бір нәрсеге ашуланған кезде лақтыру оңай, бірақ сіз ашуланғаннан кейін қақтығыс тудыруыңыз мүмкін. Өкінетін нәрсені айтудан гөрі ештеңе айтпаған жақсы.
   • Егер сіз айтқан нәрсе басқа біреудің шынымен ашулануына әкеліп соқтырса, үнсіз қалуыңыз жақсы.

   Кеңес: Егер сіз көбірек сөйлесуге және ішімдік ішкен кезде зиянды сөздер айтуға бейім болсаңыз, ішімдікті тоқтатуға тырысыңыз немесе тек сіз шынымен сенімді адамдармен болған кезде ішіңіз.

   
   
5. Мәміле жасасу немесе жоспар құру кезінде сөйлесуді кейінге қалдырыңыз. Өзіңізге құпия ақпаратты сақтаңыз, әсіресе басқалардың шешімдері туралы болғанда. Мысалы, жаңа жалдау ақысы, ұсыныс немесе сіз жұмыс істейтін топтық жоба туралы егжей-тегжейлі талқыламаңыз. Басқаларға сіз адамдарға не болып жатқанын айтуды ұнатпауы мүмкін, әсіресе жоспар әлі аяқталмаған болса. Жағдай сіз ойлағандай болмай қалғанда, сіз өзіңізді ақымақ сезінесіз.
   • Мысалы, «Мен спектакльде басты рөлді аламын, өйткені басқа ешкімде тәжірибе жоқ деп ойлаймын» деудің орнына, рөлдердің қалай бөлінетінін білмейінше, аузыңызды жауып қойыңыз.
6. Өзіңіз туралы мақтанудың орнына, бір орында тұрыңыз. Ешкім біреудің өзінің жеке орындауы туралы біреудің әңгімесін тыңдауды ұнатпайды, сондықтан әрдайым өзіңізді әңгіме тақырыбына айналдырмаңыз. Адамдар сіздің іс-әрекетіңізді басқа біреу тәрбиелеп, сол үшін мақтаса, оны көбірек бағалайды.
   • Мысалы, «Мен маңызды келісімді жасаған мен едім, сондықтан барлығыңыз маған алғыс айтуыңыз керек» деп айтпаңыз. Егер сіз ештеңе айтпасаңыз, онда сіздің табыстағы үлесіңізді басқа біреу атай алады және егер ол басқа біреу жақсы естіледі.
7. Егер сіз бір нәрсенің жауабын білмесеңіз, үндемеңіз. Егер сіз тым көп сөйлесетін әдетіңіз болса, сіз оның жауабын мүлдем білмейтін сұрақтарға жауап беретін шығарсыз. Мұны тоқтатуға күш салыңыз. Көптеген адамдар сіз не туралы сөйлесетініңізді білмейтіндігіңізді және егер сіз әңгімені алға жылжыта алмасаңыз, бәрінің уақытын босқа өткізетіндігіңізді біледі.
   • Егер сіз жауап беру керек деп ойласаңыз, «Мен бұл туралы көп білмеймін. Басқа біреудің ойы бар ма? «
8. Тыныштықты әңгімеге толтырудың орнына бағалаңыз. Егер ешкім ештеңе айтпаса және адамдар өздеріне жайсыз болып көрінсе, тек басқа біреудің сөйлескенін күтіңіз. Мүмкін, бұл басында ыңғайсыздық тудыруы мүмкін, бірақ жаттығу жасағанда ауызыңызды жауып қояды. Басқа біреу не айту керектігін ойлануы немесе әңгімеге қосылуға батылдық жинауы мүмкін.

   Кеңес: Егер сіз аузыңызды жаба алмай қиналсаңыз, үнсіз басыңызға санаңыз. Мысалы, сіз өзіңізге бірдеңе айтудан үш минут бұрын бере аласыз.

   
   
9. Бейтаныс адамдармен көп бөлісуден аулақ болыңыз. Егер сіз бейтаныс адамдармен жиі сөйлесетін болсаңыз, артық сөйлескеніңізді білу қиын болуы мүмкін. Сіз шынымен таныс емес адамдармен қаншалықты жеке ақпаратпен бөлісетініңізге назар аударыңыз. Сіз оларға өміріңіз туралы бәрін айтпай-ақ мейірімді бола аласыз.
   • Сіз басқа адамның реакциясын да қарауыңыз керек. Мысалы, егер сіз көп сөйлессеңіз, ол басқа жаққа қарауы, жалыққан болып көрінуі немесе кетуге тырысуы мүмкін.
   • Бұл сіз онша білмейтін таныстарыңызға да қатысты. Егер сіз оларға өзіңіз туралы тым көп ақпарат берсеңіз, адамдар жұмыстан шығарылып немесе басылып кетуі мүмкін.

3-тің 3 әдісі: қашан сөйлесетінін біліңіз

1. Өзіңізге сөйлесер алдында ойлануға уақыт беріңіз. Чаттасып, ойға келгеннің бәрін айтудың орнына, барлығын мақсатпен айтуға тырысыңыз. Сіз өзіңіздің ойыңызда не айтқыңыз келетінін және оны қалай айтатындығыңызды анықтайсыз.
   • Сіздің сенімділігіңіз үлкен болып көрінеді, әсіресе, егер сіз тым ақсап, «ух» деп айтпасаңыз.
2. Чаттасудың орнына сұрақтар қойыңыз. Егер сіз көп сөйлесетін болсаңыз, сіз сұрақ қоймайсыз немесе адамдарға жауап беруге жеткілікті уақыт бермейсіз. Барлығы қатысып, бір-біріне жауап берсе, сіз одан да мазмұнды сұхбаттасасыз. Мағыналы сұрақ қойыңыз, содан кейін басқа адамның нақты жауап беруін күтіңіз. Сөзіңді бөлме немесе оған жауап берме.
   • Сұрақтар қою кездесулерде, келіссөздерде немесе сабақта әсіресе маңызды.
3. Егер сіз әңгімеге мән бере алсаңыз, сөйлесіңіз. Басқаларды шынымен тыңдап, әңгімеге өз үлесіңді қосасың ба деп өзіңнен сұра. Егер сіз айтатын нәрсені басқа біреу айтып қойған болса, оны қайталаудың қажеті жоқ. Пайдалы немесе ағартушылық нәрсе айта алғанша сөйлесуді күтіңіз.
   • Сіз мұны қаншалықты көп қолданған сайын, адамдар сіздің айтқаныңызды соншалықты жоғары бағалайды.

Кеңестер

• Өшіру желідегі түсініктемелерге де қатысты. Пікірлерге қашан жауап беру керектігін және оларды елемеу керек болған кезде осы қадамдарды қолданыңыз.