Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тің 1 әдісі: көмек сұраңыз
• 4-тен 2-әдіс: Үйіңізді дайындаңыз
• 4-тің 3 әдісі: Сыртқы аллергендердің әсерін азайтыңыз
• 4-тен 4-әдіс: Диета мен өмір салтын реттеңіз
• Кеңестер

Айлардың жылы болуы көбірек уақытты білдіруі мүмкін, бірақ көптеген адамдар үшін жылы ауа-райы аллергия белгілерінің басталуын білдіреді. Аллергия маусымына дайындалу үшін іс-қимыл жоспарын жасаған жөн. Дәрігер сіздің қандай аллергияңыз бар екенін білу үшін терінің сынағын өткізіп, нәтижеге сәйкес ұсыныстар бере алады. Сондай-ақ, сіз үйді аллергенді болдырмауға дайындауға, сыртқы аллергенмен әсер етуді азайтуға, диета мен өмір салтын реттеуге болады. Өзіңізді дайындау үшін шаралар қабылдау аллергия сезімін әлдеқайда аз етуі мүмкін.

Басу үшін

4-тің 1 әдісі: көмек сұраңыз

1. Аллергияға қарсы дәрі-дәрмектер туралы дәрігермен кеңесіңіз. Егер сіз денеңіздің аллергендерге қалай әсер ететіндігі туралы алаңдасаңыз немесе сіз аллергиямен күресіп жүрсеңіз, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге барыңыз. Сіздің дәрігеріңіз алдағы аллергия маусымымен күресуге көмектесетін дәрі-дәрмектерді тағайындай алады.
   • Рецептсіз көптеген дәрі-дәрмектер бар, бірақ дәрігермен белгілеріңіз туралы сөйлесу әлі де ақылға қонымды. Сіздің дәрігеріңіз рецептсіз дәрі-дәрмектерді ұсына алады немесе қажет болған жағдайда күшті дәрілерді тағайындай алады.
   • Дәрігер сізге ЛОР-ны қарауға және аллергиялық инъекция жасауға кеңес бере алады, бұл сізге бірнеше жыл ішінде аллергендерге қарсы тұруға көмектеседі. Бұл ұзақ мерзімді емдеу.
2. Тері сынамасын сұраңыз. Сіздің аллергия белгілеріңізді тудыруы мүмкін көптеген түрлі аллергендер бар. Егер сізде аллергия бар екендігіне сенімді болмасаңыз, теріні сынаған дұрыс. Неге аллергия бар екенін білу үшін теріңізге сынақ жүргізу туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
3. Дәрігерден кортикостероидты мұрын спрейін сұраңыз. Егер аллергия кезінде мұрынға арналған спрейлер кептелуді жеңілдетпесе, дәрігерден кортикостероидты мұрынға арналған спрейге рецепт сұраңыз. Мұрынға арналған спрейдің түрі әлдеқайда күшті және егер мұрынға арналған спрейлердің басқа түрлері көмектеспесе, кептелуді жоюға көмектеседі.
4. Аллергияға арналған акупунктураны қарастырыңыз. Егер сіз дәрі-дәрмектен сәтсіз болсаңыз немесе оны қабылдағыңыз келмесе, акупунктураны қарастырыңыз. Бірқатар зерттеулер акупунктура аллергияны емдеудің тиімді әдісі екенін көрсетті.

4-тен 2-әдіс: Үйіңізді дайындаңыз

1. Тазалау кезінде бет маскасын киіңіз. Егер сізде де шаңға аллергия болса, тазалау кезінде шаң мен басқа бөлшектерді жұтудан қорғану үшін хирургиялық масканы қолданыңыз. Сіз көптеген дәріханаларда және үлкен дүкендерде хирургиялық маскаларды сатып ала аласыз.
2. Жастықтар мен төсек жапқыштарын жиі ауыстырыңыз. Төсек жабдықтарындағы шаң кенелерін азайту үшін төсек жабдықтарын аптасына бір рет ауыстырып, жуыңыз. Парақтарыңыз бен жастықтарыңызды 60 ° C немесе одан жоғары жуу циклында жуыңыз. Егер сізде мамықпен немесе жүнмен төсек-орын жабдықтары болса, аллергенді одан әрі азайту үшін оларды синтетикалық төсек-орынмен ауыстырыңыз.
3. Аптасына бір рет вакуум жасаңыз. Едендеріңізді, төсеніштеріңізді және кілемдеріңізді HEPA сүзгісі бар шаңсорғышты қолданыңыз. HEPA сүзгілері бар шаңсорғыштар аллергияңызды жақсартуға көмектесетін түрлі аллергендерді кетіре алады. Сіз кілемшелер мен кілемдерді бумен тазалауды ойластырғыңыз келуі мүмкін, әсіресе сіздің үй жануарларыңыз болса.
   • Шаңсорғыш кезінде жиһазды жылжытуды ұмытпаңыз, сол жерлерді жіберіп алмаңыз.
4. Барлық терезелеріңізді шайып, экрандарды шайыңыз. Жәндіктердің экраны шаң мен басқа бөлшектерді, соның ішінде аллергендерді жинай алады. Сондай-ақ, терезе жақтауларында пайда болған көгеру немесе конденсацияны тазалау керек.
   • Аллергия кезінде сіздің үйге кіретін аллергендердің мөлшерін азайту үшін терезелер мен есіктерді жабық ұстауды жоспарлаңыз. Үйіңізді салқындату үшін кондиционерге сеніңіз.
5. Ионизатормен жұмыс жасайтын ауа тазартқышты алыңыз. Озон (O3) көптеген қалыптар мен бактерияларды жояды, бірақ көп мөлшерде улы болуы мүмкін. Үйді дұрыс желдете алмайтындықтан, озон газын қолданғаннан гөрі, теріс зарядталған иондарды тартатын ауа тазартқышы жақсы (аллергендердің көпшілігі).
   • Сондай-ақ ультрафиолет шамы бар ауа тазартқыштар бар, олар көгеру мен көгеруді жоюда тиімді.
6. Зең мен көгерудің көбеюіне ықпал ететін ылғалды жерлерді алып тастаңыз. Жуынатын бөлмеде немесе ас үйде көгеру мен көгеруге сезімтал жерлерді мұқият тазалаңыз. Бұған бірнеше тәсілдер бар. Аймақтардың екеуімен де тазалаңыз:
   • Таза, ақ сірке суы. Бүріккіш бөтелкеге ​​құйып, оны көгеру және көгеру үшін қолайлы жерлерге - ылғалды, жылы және қараңғы жерлерге себіңіз. Оны 15-30 минутқа қойыңыз, содан кейін оны сүртіңіз.
   • Ағартқыштың бір бөлігі мен тоғыз бөліктің ерітіндісі. Проблемалы жерлерге шашыратып, 15-30 минутқа қалдырыңыз, содан кейін сүртіңіз.
   • Шай ағашы майы мен судың қоспасы. 30 мл шай ағашының майын 500 мл жылы сумен араластырыңыз. Жақсы шайқаңыз. Проблемалы жерлерге шашыратып, 15-30 минутқа қалдырыңыз, содан кейін сүртіңіз. Сіз шай ағашының майын кілем сусабынмен араластыра аласыз. 4 л кілемді сусабында 30 мл шай ағашының майын қолданыңыз.
7. Барлық шкафтар мен сақтау орындарын жақсы тазалаңыз. Шкафтар мен сақтау орындары көгеруден және көгеруден жақсы жасырылады. Раковиналардың астына ағып кету және көгеру немесе көгерудің болмауын тексеріңіз. Бұл жерлерді жақсылап тазалап, мүмкіндігінше желдетіңіз.
   • Барлық киімдерді шкафтарыңызда жуыңыз. Киімнің ашық ауада кебуінен гөрі кептіргішті қолданыңыз. Барлық аяқ киімдеріңізді жақсылап сүрту үшін дымқыл қағаз сүлгісін пайдаланыңыз.

4-тің 3 әдісі: Сыртқы аллергендердің әсерін азайтыңыз

1. Өз аймағыңыз үшін тозаң туралы ескерту хаттарына тіркеліңіз немесе жергілікті тозаң туралы есепті іздеңіз. Далаға қашан шығуға болмайтынын білу үшін аллергия туралы ескерту хаттарын және жергілікті тозаң туралы ескертулерді іздеуге болады. Мұны жасай отырып, сіз ашық аспан астындағы уақытты жоспарлауға қолайлы күндердің қайсысын табуға болатындығын біле аласыз.
2. Таңертеңгі сағат бестен онға дейін үйде болмаңыз. Тозаң мөлшері бестен онға дейінгі сағаттарда ең жоғары деңгейге жетеді. Бұл аллергияның көптеген түрлеріне жауап беретіндіктен, таңғы 5: 00-ден 10: 00-ге дейін болмауды алдын-ала жоспарлау сіздің симптомдарыңызды азайтуға көмектеседі.
   • Жылы, құрғақ таңертең, сондай-ақ желді күндері үйде болуды жоспарлаңыз. Бұл жағдайда тозаң мөлшері де жоғары болады.
   • Жаңбыр жауғаннан кейін далаға шығыңыз. Далаға шығудың ең жақсы уақыты - жаңбыр жауғаннан кейін. Жаңбыр тозаңды «жуады», сондықтан сізде бұл жағдайларда аллергия белгілері пайда болмайды.
3. Далаға шығу қажет болған кезде аллергенді азайту үшін сақтық шараларын қолданыңыз. Кейбір жағдайларда аллергия маусымы кезінде көшеге шығу керек. Сыртта болу керек болған кезде аллергендердің әсерін азайту үшін бірнеше нәрсе жасауға болады.
   • Егер сізде қатты аллергия болса, тозаңды жұтпау үшін хирургиялық масканы қолданып көріңіз.
   • Көзіңізді тозаңнан қорғау үшін күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз.
   • Шашқа түсіп кететін аллергенді азайту үшін бас киім киіңіз.
4. Үйге кірер алдында киіміңізді ауыстырыңыз. Сыртта біраз тұрғаннан кейін үйге кірген бойда өзгеріп, үйдің айналасында таралатын аллергендердің мөлшерін азайтуға болады. Кіре салысымен киімді ауыстырып, киімді бірден жуыңыз. Содан кейін душқа немесе ваннаға түсіп, жаңа, таза киімге ауысыңыз.

4-тен 4-әдіс: Диета мен өмір салтын реттеңіз

1. Құрамында флавоноидтар мөлшері көп тағамдарды көбейтіңіз. Құрамында флавоноидтар бар тағамдардың қабынуға қарсы қасиеттері бар, олар аллергияға көмектеседі. Дәл осы тағамдарда кверцетин мен рутин көп. Кверцетин мен Рутин табиғи антигистаминдер. Құрамында флавоноидтардың мөлшері жоғары тағамдар:
   • Жидектер
   • Қызыл бұрыш
   • Цитрус жемісі
   • Банандар
   • Алмұрт
   • Алма
   • Пияз
   • Бадам
   • Жапырақты көкөністер
   • Зәйтүн майы
   • Бадам
   • Көк шай
   • Ақжелкен, қалақай және шалфей сияқты шөптен жасалған шайлар
2. Иммундық жүйені жақсартуға көмектесетін қоспалар алыңыз. Кейбір натуропаталар иммундық жүйенің әлсіздігі аллергендердің соққысын жеңілдетеді деп санайды. Иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін диетаға күнделікті қоспаларды қосыңыз.
   • Сондай-ақ, мультивитаминдерді қабылдаңыз. Жоғары дозалы мультивитаминді тауып, оны күн сайын тамақ кезінде стакан сумен ішіңіз.
   • Диетаңызға пробиотиктерді қосыңыз. Күн сайын ыдысқа йогурт алыңыз (белсенді дақылдармен) немесе пробиотикалық қоспаны ішіңіз.
   • С витаминін қосымшалар тізіміне қосыңыз. С дәрумені сонымен қатар антиоксидант болып табылады және аллергендерге реакцияларыңызды азайтуға көмектеседі.
   • Омега-3 май қышқылдарын қосыңыз. Омега-3 қабынуға қарсы қосылыстар болып табылады және аллергия белгілерін азайтуға көмектеседі.
3. Шөпті шай немесе қосымша ретінде пайдалану туралы ойланыңыз. Аллергия маусымына дайындалуға және маусымда симптомдарды азайтуға көмектесетін бірнеше түрлі шөптер бар. Алдымен білімді маманмен сөйлесіңіз, әсіресе кез-келген дәрі-дәрмектерді, соның ішінде антигистаминдерді қолдансаңыз. Шөптер кейбір дәрі-дәрмектердің әсерін әлсіретуі немесе күшейтуі мүмкін, сондықтан алдымен дәрігермен кеңесу керек.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - әсіресе көзге әсер ететін аллергиялық реакциялар үшін
   • Қалақай (Urtica dioica)
   • Кверцетин мен рутинді қоспалар ретінде қабылдауға болады, әдетте аллергия маусымынан 6-8 апта бұрын басталады. Егер сізде бауыр ауруы болса, кверцетин мен рутин ішпеңіз.
4. Көптеген жаттығулар жасаңыз. Аллергияны азайту үшін аптасына 3-4 күн, күніне 30 минут жаттығу жасау тиімді болды. Жабық тозаң күндерінде жаттығулар жасаңыз және ашық күндері аллергендерге әсер етуді азайту үшін сақтық шараларын қолданыңыз.
   • Хлоры көп бассейндерде жүзу аллергияны нашарлатуы мүмкін.
   • Денеңізге назар аударыңыз және белгілеріңіз туралы біліңіз. Кейбір адамдарда жаттығулар аллергия мен астма ұстамаларын тудыруы мүмкін.

Кеңестер

• Нети-кастрюльді қолданып, мұрын жолын шайыңыз. Нети кастрюльінде аллергиядан туындаған бітелуді жою үшін тұзды ерітінді (тұзды су) қолданылады.
• Маусымдық аллергия балаларда жиі кездеседі және бала екі жасқа толғаннан кейін пайда болады.