Найзаны қалай лақтыру керек

Вызшақ: ЖАҢА ТАПСЫРМА АЛДЫҚ! БІР АДАМДЫ ҚҰРТУ КЕРЕК ✦ GTA 5 Қазақша Миссия

Мазмұны

Кеңестер
Ескертулер
Саған не қажет

1 Тұтқаны дұрыс ұстаңыз. Найзаны дұрыс ұстау үшін оны қолыңызға, алақаныңызға жоғары қойып, лақтыру бағытын көрсететін сызық қалыптастыру керек. Ол алақанды кесіп өтудің орнына ұзындығы бойында жатуы керек. Сіз найзаны катушканың артқы жағында ұстауыңыз керек, ол снарядтың ауырлық центрінің айналасындағы тұтқа. Бір саусақты ораманың шетіне қою керек.Жұдырықты жұмсақ және бос ұстамаңыз. Сонымен қатар, түсірудің 3 түрі бар және сіз олардың кез келгенін таңдай аласыз. Әні олар:

Американы басып алу: Бұл үшін бас бармақты және сұқ саусақтың алғашқы екі буынын ораудың артына қойыңыз. Сіз қолыңызды снарядқа орап жатқаныңызды елестетіп көріңіз, тек саусағыңыз басқа саусақтарыңыздан бөлініп, сәл ұзартылған.
Финді басып алу: Бұл ұстау үшін бас бармағыңызды және сұқ саусақтың алғашқы екі буынын катушканың артына қойыңыз, ал сұқ саусақ снарядтың білігін қолдайды. Бұл американдық ұстауға ұқсайды, айырмашылығы - саусақ ары қарай созылады, ал ортаңғы саусақ қызғылт және сақиналы саусақтардан аздап бөлінеді.
«V-тәрізді» қысқыш: Бұл ұстау үшін найзаңызды ораманың артындағы сұқ саусағыңызбен ұстаңыз. Елестетіп көріңізші, сіз «бейбітшілік белгісі» қимылын жасайсыз (екі саусағыңызбен «V» әрпімен) және оны найзаның астына қойыңыз.

2 «Алдын ала жүгіруді» бастаңыз. Бұл кезеңде оң иықтың, қолдың және білектің бұлшықеттерін босаңсытып, бір уақытта жеңіл жүгіруді бастаңыз. Міне, сіз не істейсіз:

Оң аяқпен итеруден бастаңыз.
Найзаны оң иығыңыздан жоғары көтеріңіз.
Бицепсіңізді жерге параллель ұстай отырып, оң жақ шынтағыңызды сәл алға қарай бағыттаңыз.
Оң алақаныңызды аспанға қарай айналдырыңыз, найза тірейтін табиғи платформа қалыптастырыңыз.
Найзаны ұшу бағытына бағыттаңыз, ал металл ұшын сәл төмен түсіріңіз.
Сіз лақтыру сызығына перпендикуляр, көтерілгенде жамбасыңыз алға қарайтынына көз жеткізіңіз.

3 Үлкейту. Кішкене жаттығудан кейін жуықтау 13-17 қадамды құрауы мүмкін. Бұл кезеңге дейінгі қашықтық тәжірибесіз лақтырушылар үшін қысқа. Нағыз жеңіл атлетика жарыстары үшін ҰҚЖ ұзындығы 36,5 пен 30 м аралығында болуы керек, ені 50 мм және бір -бірінен 4 м қашықтықта екі параллель сызықпен белгіленген. Бұл әдісті аяқтау үшін сіз білуіңіз керек:

Жамбасыңызды жоғары ұстаңыз және аяқтарыңыздың шарларына қарсы жүгіріңіз.
Бос қолыңыз денеңізге ілініп тұрсын.
Найзаны ұстайтын қолды бүгу, оның орнын бекіту үшін.

4 Соңғы жүгіруді орындаңыз. Бұл кезең оң аяқтан басталады және екі үлкен қадам. Бұл қозғалыс сіздің серпінге зиян келтірмейтініне көз жеткізу маңызды, яғни. алынған жылдамдық.

Жүгірудің соңғы бөлігіне дайын болған кезде, иық пен найза артқа итерудің орнына найзаның алдында жылдамдығыңызды сәл жоғарылатыңыз (найзаның толық созылған қолына жетуіне және толық айналуына мүмкіндік бере отырып, қолыңыз бен иығыңызды босаңсуға тырысыңыз) иық позициясы).
Басыңызды лақтыру жағына қаратып қойыңыз.
Жамбас ұшу бағытына дұрыс бұрышпен бағытталуы керек.
Жамбасыңызды дұрыс қалыпта ұстау үшін оң аяғыңызды алға және жоғары жылжытыңыз.

5 «Өтпелі кезең» жасаңыз. Бұл қадам кросс -қадам деп те аталады. Бұл - оң аяғыңызды ауырлық центрінің алдына қойып найза лақтырушының артқы иілу позициясына жету сәті.

Оң аяғыңызды жерге жақын ұстаңыз.
Оң өкшеңіз жерге тиіп тұрсын.
Оң аяғыңыз алға қарай жылжығанда, сол аяғыңызды жоғары көтеріп, денеңізді 115 градус бұрышқа артқа еңкейтіңіз. Бұл кезең оң аяғы жерде және сол аяғы алға көтерілгенде аяқталады.

6 «Соңғы әрекетті» жасаңыз. Сол аяғыңызды алға қарай итеріп, иығыңыз бен жамбасыңызды лақтыру бағытына теңестіріңіз.

Сол аяқтың жерге тигізуін күтіңіз.
Торсыңызды түзетіңіз.
Бетіңізді лақтыру бағытына бұрыңыз. Найза мен иық параллель болуы керек.
Қолды найзаның көмегімен иықтың үстіндегі орынға жылжытыңыз.

7 «Лақтыруды» орындаңыз. Қолыңызды мүмкіндігінше жоғары көтерген кезде найзаны лақтырыңыз.Сіздің сол аяғыңыз жерге тигенде, сіздің сол жағыңыз оң аяғыңызбен итеруге дайын болуы керек, бұл қозғалысты тездетеді және лақтыру кезінде жамбасыңызды дұрыс бұрышқа әкеледі. Сіз сол өкшеңізді ұстап, оң жақпен итеруіңіз керек.

Жамбас сүйегінен кейін оны оң иыққа параллель ұстап, сол қолыңызбен артқа тартыңыз; бұл оң иық пен кеуде қуысын алға қарай итеруге және жамбаспен туралауға көмектеседі бұл лақтыру кезінде шынтақ алға созылған жұмыс қолымен жасалады.
Лақтыратын иығыңызды сол аяғыңызбен жылжытыңыз. Сіздің қолыңыз лақтыруды аяқтауы керек (бүкіл иық, шынтақ және қол қамшы тәрізді қозғалуы керек, бір бөлік ретінде әрекет етеді, бірақ оның алдында әр қиманы итеріп жібереді).
Сол аяғыңызды көтеріп, қолыңызды шынтақпен жоғары, ортаңғы сызыққа жақындатыңыз. Ланстың лақтыру бұрышы аэродинамикалық көтерілу мен тартылуды ескере отырып есептелуі керек. Мамандар оңтайлы бұрыш ретінде 33 градусты ұсынады.
Қолыңыз доғаның басына жеткенде, найзаны босатыңыз. Найза лақтырған кезде қолыңыз бастың үстінде, алдыңызда болуы керек, артында емес.

8 «Тежеу» режиміне өтіңіз. Найза лақтырғаннан кейін лақтыруды аяқтау керек, бұл сіздің белсенді қолыңыздың денеңізге қиғаш түсуіне мүмкіндік береді. Егер сіз оң қолыңызбен лақтырсаңыз, ол дененің сол жағының алдында соңғы орынға келуі керек. Сол жақ аяғы жерде. Оң аяқ өтеді, содан кейін сізді тоқтатады. Сіз қаншалықты тез тоқтайсыз, ұшу кезінде қаншалықты жылдамдыққа ие болғаныңызға байланысты. Әдетте аялдамаға 2,1 м жетеді.

Сіз лақтыруды сол аяғыңызды артқа қойып, оң аяғыңызбен аяқтауыңыз керек. Оң иығыңыз солға, кеудеңіз де солға қаратылады.
Найза лақтыруды кәсіби деңгейде лақтыратын адамдар кейде лақтырудан кейін және оның аяқталуынан кейін өте жоғары жылдамдыққа байланысты алға қарай құлайды.

9 Жиі жаттығыңыз. Егер сіз найза лақтырудың білгірі болғыңыз келсе немесе мектепте жеңіл атлетикадан жарысқа қатысқыңыз келсе, онда жаттығуыңыз керек. Лақтырушыға арналған жаттығулар тек лақтыру мен лақтырудан басқа нәрсені білдіреді, бұл шын мәнінде қолдарыңыз бен иықтарыңызға зиян келтіруі мүмкін; сонымен қатар, найза лақтыру мүмкіндігінше лақтыру үшін бұлшықетті күшейту және күш алу үшін үнемі жаттығулар жасауды ұмытпау керек.

Есіңізде болсын, найзаны алысқа лақтыратындар мықты және дені сау адамдар емес. Бұл лақтыру техникасын жетік білетін спортшылар. Ал күш жаттығулары сізге тек көмектеседі.

Кеңестер

Егер сіз найза сайтта біреуді ұрады деп күдіктенсеңіз, апаттың алдын алу үшін сол адамға қоңырау шалыңыз.
Әрқашан белсенді қолыңыздың шынтағының иығыңыздан жоғары тұрғанына көз жеткізіңіз (сонымен бірге найза бас пен шынтақ арасында болуы керек, яғни егер найза алыс болса, шынтақтан «ұшып» кетуге болады). Лақтыру кезінде шынтақты төмен түсіру арқылы сіз алдымен найзаның ұшын жерге тигізгенін көресіз.
Найзаның ұшынан және құйрығынан өтетін және аспандағы нүктеге байланған жоғарыдағы бұрыштағы тығыз сымды елестетіп көріңіз. Сіз барлық күшіңізді сол сым арқылы беруіңіз керек. Бұл алыс қашықтықтағы ең жұмсақ лақтыруға әсер етеді.
35 градус бұрышпен лақтырып көріңіз, себебі бұл үлкен қашықтықты басып өтуге мүмкіндік береді.

Ескертулер

Адамдардың ұшу жолының алдында сіздің жағыңызда немесе бұрышта тұруына жол бермеңіз. Барлық көрермен сізбен бірге болсын. Себебі сіз оларды кездейсоқ травматология бөліміне жібере аласыз, бірақ бізге бұл қажет емес !!!