Мазмұны

• Басу үшін
• 7-ден 1-әдіс: Массаж жасау үшін дұрыс орынды қолдану
• 7-ден 2-әдіс: Массаж техникасын қолдану
• 7-ден 3-әдіс: Массажбен сақтық шараларын қолданыңыз
• 7-ден 4-әдіс: Кәсіби маманмен сөйлесу
• 7-ден 5-ші әдіс: Эфир майларын қолдану
• 7-ден 6-әдіс: Өзіңіздің көзқарасыңызды анықтаңыз
• 7-ден 7-әдіс: Балама нұсқалар ұсыныңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Массаж - ауырған бұлшықеттерді босаңсытудың, қозғалғыштығын жақсартудың, болашақ аналарға демалу мен демалудың пайдалы әдісі. Кәсіби пренатальды массаж - бұл тамаша таңдау, бірақ олар көбінесе қымбатқа түседі және сіздің кестеңізде тесік табу әрдайым оңай бола бермейді. Болашақ ананың серіктесі ретінде сіз жүкті әйеліңізге керемет массаж жасау үшін қарапайым әрекеттерді біле аласыз.

Басу үшін

7-ден 1-әдіс: Массаж жасау үшін дұрыс орынды қолдану

1. Матрасқа қарағанда еден төсенішінің техникасы туралы біліңіз, өйткені ол сізге қатты бет береді.
   • Еденге садақ тәрізді екі жастықты қойып, әйеліңізді екі жастықтың арасында қолтығымен жағына жатқызыңыз.
   • Жастықтар оның асқазаны мен арқасын ұстап тұрғанына көз жеткізіңіз.
   • Мойынын көтеріп, омыртқасының түзу екендігіне көз жеткізу үшін басының астына бір-екі жастық қойыңыз.
   • Төменгі аяқты созып, үстіңгі аяқты бүгіп, астына бір немесе екі жастық салыңыз.
2. Қысымды жеңілдету кезінде оның ішін қолдайтын тізе қою техникасы туралы біліңіз.
   • Әйеліңізді кереуеттің жанында иығыңызбен тіреу етіп тізеңізге қойыңыз.
   • Бір немесе екі жастықты тізесінің астына қойыңыз, ол оған ыңғайлы болып, асқазанға қысым жасамаңыз.
   • Әрқашан әйеліңізге ыңғайлы кезде көрсетуге рұқсат етіңіз.

7-ден 2-әдіс: Массаж техникасын қолдану

1. Жұлынның жұдырығымен омыртқаның екі жағын уқалау арқылы оның беліндегі ауырсынуды басады.
   • Әйеліңіздің төменгі бөлігінен бастаңыз және омыртқадан оның жамбасына қарай ақырын жылжытыңыз.
   • Содан кейін жұлынның қарама-қарсы жағындағы мойынға қарай ақырын жылжытыңыз.
   • Омыртқаның екі жағын уқалаңыз, бірақ омыртқаның өзіне тимеңіз.
2. Омыртқаның төменгі жағындағы сүйекті бос жұдырықпен жұмсақ уқалау арқылы глютенің қысымын төмендетіңіз.
   • Жамбастың айналасына және айналасына ақырын басу үшін жұдырығыңызды пайдаланыңыз.
   • Алысқа түспеңіз және коксидің алдын алыңыз.
3. Әйеліңіздің аяғының сыртын ақырын ысқылап, шаршаған аяқтарыңызды босатыңыз.
   • Аяқ балтырмен кездесетін жерден бастап, айналмалы қозғалыстарды қолданыңыз.
   • Ақырын жамбасқа көтеріліңіз, сонда жамбас бөкселермен түйісетін жерде аяқталады.
   • Әрқашан аяғыңыздан бастаңыз және аяқтың ісінуін жеңілдету үшін жамбастың ішкі жағына массаж жасаудан аулақ болыңыз.

7-ден 3-әдіс: Массажбен сақтық шараларын қолданыңыз

1. Бірінші триместрде массаждың кез-келген түрінен немесе эфир майларын қолданудан аулақ болу керек екенін біліңіз.
2. Әр массаждан кейін үлкен стакан су беріңіз.
3. Жатырдың байламдарын созбаңыз. Іштің аймағына қысым жасамаңыз.
4. Тобықтар мен білектердегі қысым нүктелерін ұстамаңыз. Бұл нүктелер жатырдың және жамбастың бұлшықеттерін ынталандыратыны белгілі және олар толғақты тудыруы мүмкін.
5. Энергетикалық қозғалыстармен ешқашан массаж жасамаңыз. Жүктілік массажы кезінде әрдайым жұмсақ, жеңіл тиюді қолданыңыз. Жүкті әйелге терең ұлпалық массажды ешқашан жасамау керек.
6. Егер сіздің әйеліңіз ыңғайсыздыққа немесе бас айналуға шағымданса, массажды дереу тоқтатыңыз.

7-ден 4-әдіс: Кәсіби маманмен сөйлесу

1. Дәрігерден әйеліңізге массаж жасай алатыныңызды сұраңыз. Егер дәрігер сіздің әйеліңізге пренатальды массаж жасай аламын деп сенсе, білікті массажисттерден қосымша нұсқаулар сұрай аласыз.
2. Жүктілік массажы туралы көп білетін білікті массажистті табыңыз. Одан қауіпсіздік және сақтық шаралары туралы ақпарат сұраңыз және үйде қолдануға болатын арнайы әдістер туралы біліңіз. Егер сіз босанғанға дейін массаж жасайтын маман таба алмай қиналсаңыз, достарыңыздан, көршілеріңізден және әріптестеріңізден кеңес алыңыз. Сіз массаж терапевтін ғана емес, жүкті әйелдерге массаж жасау тәжірибесі бар терапевт іздейтіндігіңізді ұмытпаңыз.
3. Кәсіби пренатальды массажға бір кездесу тағайындауды қарастырыңыз. Массаж терапевтімен сөйлесіп, оған техниканы үйде қолданғыңыз келетінін түсіндіріңіз. Әйеліңізге массаж жасаудың маңызды кезеңдері туралы сұраңыз. Көптеген терапевттер уақыт бөліп, сіздермен массаж сессиясында немесе одан кейін маңызды элементтерді қысқаша талқылауға ниетті.

7-ден 5-ші әдіс: Эфир майларын қолдану

1. Ароматерапияда қолданылатын эфир майларын қолдануды қарастырыңыз. Зерттеулер эфир майларының ағзаны әр түрлі жолмен қолдайтынын көрсетті. Жүктілік кезінде әдеттегі дәрі-дәрмектерді қолдануға тыйым салынғандықтан, көптеген әйелдер эфир майларын ауруларына ем ретінде пайдаланады. Алайда, жүктілік кезінде эфир майларын қолданудың қауіпсіздігін үнемі тексеріп отырыңыз, өйткені жүкті әйелдерден аулақ болу керек.
2. Майлардың жүкті организмге қандай әсері бар екенін анықтаңыз. Белгілі белгілерді жеңілдету үшін қандай майлар қолданылатынын біліңіз. Мандарин таңертеңгі ауруға, ұйқысыздыққа және созылу белгілерінен аулақ болуға көмектеседі. Грейпфрут ылғал мен шаршауды сақтауға көмектеседі.
3. Менструацияға ықпал ететін және түсік тастауы мүмкін балқарағай, шалфей мен зімбірден аулақ болыңыз. Қалампыр, қайың және қара бұрыш терінің тітіркенуін тудыруы мүмкін, сондықтан жүктілік кезінде де аулақ болу керек (тері осы уақытта әлдеқайда сезімтал). Көптеген майлар улы болуы мүмкін, сондықтан нәресте мен ананың қауіпсіздігі үшін қандай майлардан аулақ болу керектігін білу өте маңызды.
4. Кәсіби ароматерапевтпен әйеліңіздің аурулары үшін майлардың жекеленген қоспасын қалыптастыру үшін кездесуді қарастырыңыз. Бір мезгілде әртүрлі белгілерді жеңілдету үшін майларды араластыруға болады.

7-ден 6-әдіс: Өзіңіздің көзқарасыңызды анықтаңыз

1. Сіздің әйеліңіз әдеттегі жалпы массаждан гөрі арнайы массаж позициялары мен әдістеріне қызығушылық білдіретінін біліңіз. Массаж терапиясы дұрыс жасалынған кезде бұлшықет ауыруы мен стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, жүктілік кезінде үнемі массаж жасау еңбек қаупін азайтуға және жаңа туған нәрестенің денсаулығын жақсартуға көмектеседі.
2. Жүкті әйелдер үшін қандай позициялар қолайлы екенін және әртүрлі позициялар сіздің әйеліңізді қалай жеңілдететінін біліңіз. Жүктілік кезінде қысымның кейбір нүктелерінен аулақ болу керек, сондықтан қандай ұсыныстарды орындау керектігін білу маңызды.

7-ден 7-әдіс: Балама нұсқалар ұсыныңыз

1. Өзіңізді жақсы сезінетін қарапайым әрекеттерден ләззат алыңыз.
   • Әйеліңізбен еркелеп, оның басынан ақырын сипаңыз.
   • Бірге серуендеп, онымен сөйлесіңіз.
   • Оған жылы ванна дайындаңыз.
   • Босаңсу атмосферасын құру үшін шамдарды жағып, жұмсақ музыка ойнаңыз.
   • Оны аяғыңызды жоғары көтеріп, жеңіл орындыққа отырғызыңыз.

Кеңестер

• Пренатальды массаждың әртүрлі аспектілері бар, олар сізге назар аударуы керек. Кейбір әйелдер тыныштандыратын музыкамен немесе эфир майымен массаж жасағанды ​​ұнатады, ал басқа әйелдер дененің белгілі бір жерлеріне белгілі бір еркелеткенді қалайды. Бұл өте жеке шешім, сондықтан әйеліңізден оның тілектерін сұраңыз. Осылайша сіз оған жүктіліктің жалпы және біркелкі массажын берудің орнына оның жеке қажеттіліктерін жақсырақ қанағаттандыра аласыз.

Ескертулер

• Ішкі жамбасқа қысым жасамаңыз. BabyZone-дегі бастапқы мақалада: «Сіз жамбастың ішкі жағына массаж жасамаңыз немесе аяқтарыңызға« терең »массаж жасамаңыз. MacInnis жүктілік кезінде босануға дайындық кезінде қанның оңай жиналуы мүмкін екенін түсіндіреді. Аяқтардың ішкі жағында тромбтар пайда болуы мүмкін, бұл агрессивті массаж арқылы босатылуы мүмкін, бұл өте қауіпті және өлімге әкелуі мүмкін ».
• Егер майларды немесе массажды қолданғаннан кейін әдеттен тыс ыңғайсыздық немесе типтік емес белгілер пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
• Жүктілік кезіндегі майды қолдану және массаж жасау қауіпсіздігі туралы әрдайым дәрігермен сөйлесіңіз.