Түнде қол мен аяқтың қышуын жеңілдетіңіз

Мазмұны

Басу үшін
3-тен 1-ші әдіс: түнгі қышуды өзіңіз емдеңіз
3-тен 2-әдіс: Түнде қол мен аяқтың қышуын болдырмаңыз
3-тің 3 әдісі: Медициналық емдеу
Кеңестер

Қол мен аяқтың қышуы, оны қышу деп те атайды, аллергиялық бөртпе, псориаз немесе экзема сияқты әр түрлі тері ауруларының симптомы болуы мүмкін. Бұл ауырады немесе қатты тітіркендіреді, теріңіз кедір-бұдыр, көпіршіктермен қызаруы мүмкін. Мүмкін, қышу түнде қатты болатын шығар. Егер сіздің қолыңыз бен аяқтарыңыз қышынса, дәрігерге диагноз қою өте маңызды. Сонымен қатар, қолыңыз бен аяқтарыңыздың қышынуынан құтылуға болатын нәрселер бар.

Басу үшін

3-тен 1-ші әдіс: түнгі қышуды өзіңіз емдеңіз

Сызбаңыз. Мүмкіндігінше аз тырналуға тырысыңыз. Сызаттар симптомдарды күшейте алады немесе терінің инфекциясы сияқты басқа мәселелер тудыруы мүмкін.
- Тырнақтарыңызды қысқа ұстау өзіңізді тырнап алмауға көмектеседі.
- Түнде қолғап кию туралы ойланыңыз, сонда сіз ұйқыда өзіңізді тырнап алмайсыз.
Теріңізді ылғалдандырыңыз. Қышуды азайту немесе азайту үшін ұйықтар алдында қолыңыз бен аяғыңыздың терісін ылғалдандырыңыз. Бөлмеңізге дымқылдатқыш қою арқылы ылғалдандыруды қолдай аласыз.
- Күніне кем дегенде бір рет теріңізге ылғалдандыратын крем жағыңыз. Мұны ванна немесе душтан кейін, теріңіз әлі ылғалды болған кезде жасаған дұрыс. Ылғалдандырғышты қолданған кезде душтан кейін де, ұйықтар алдында да қатты қышитын жерлерге назар аударыңыз.
- Теріні тітіркендірмейтін иіссіз және түссіз ылғалдандырғышты қолданыңыз.
- Егер сіз жатын бөлмеңізге дымқылдатқыш қойсаңыз, сіз ауа ылғалды екеніне сенімді бола аласыз, сондықтан теріңіз одан әрі құрғатылмайды және ұйықтаған кезде одан да көп қышиды.
- Теріңізді құрғатуы мүмкін қатты температурадан аулақ болыңыз.
Теріңізді жылы ваннаға салыңыз. Жылы ванна теріні тыныштандырады және қабынуды азайтады. Ваннаға коллоидты сұлы ерітіндісін ерікті түрде қосып, теріңізді одан әрі тыныштандыруға болады.
- Теріңізді тыныштандыру үшін суға біраз сода, пісірілмеген сұлы немесе коллоидты сұлы себіңіз.
- Ваннада 10-15 минуттан артық болмаңыз. Тым ұзақ сіңдіру теріңізді құрғатуы мүмкін, одан да қышу пайда болады.
- Судың жылы және ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз. Ыстық су теріңіздегі майларды кетіреді, оны құрғатады және қышиды.
- Шомылғаннан кейін және кептірер алдында теріңізге лосьон жағыңыз, қолыңыз бен аяғыңызға шоғырланған. Бұл теріңізге ваннадағы ылғалды жақсы ұстауға мүмкіндік береді, осылайша теріңіз ылғалданып, қышымаңыз аз болады.
Теріңізге суық немесе дымқыл компресс қойыңыз. Ұйықтар алдында қолыңыз бен аяғыңызға салқын, салқын немесе дымқыл компресс қойыңыз. Суық компресс қышыма мен қабынуға көмектеседі, бұл қан ағуына кедергі келтіріп, теріні салқындату арқылы қышымамен бірге жүруі мүмкін.
- Сіз теріңізге салқын компресс немесе мұз қабын 10-15 минут ішінде ұйықтағанға дейін қоюға болады.
- Егер сізде мұз пакеті болмаса, мұздатылған бұршақ пакетін қолданыңыз, ол дәл осындай әсерге ие болады.
- Мұзды теріңізге тікелей салмаңыз. Әрдайым оны шүберекпен орап алыңыз. Мұзды теріңізге ұзақ қалдыру теріні зақымдауы мүмкін.
Бос, жұмсақ пижама киіңіз. Теріні тітіркендірмейтін пижама кию арқылы қышудың алдын алыңыз және жойыңыз. Сонымен бірге теріні тырнап алмауға болады.
- Өзіңізді тырнап, қатты терлемеу үшін салқын, бос, жұмсақ мақта немесе меринос мақта пижамасын киіңіз.
- Мақта матадан жасалған киім жақсы, өйткені ол ауа өткізеді және өзін жұмсақ сезінеді.
- Өзіңізді тырнап алмау үшін шұлық пен қолғап киюді ойластырыңыз.
Ұйқының жайлы және салқын ортасын жасаңыз. Жатын бөлмеде жайлы, салқын және жақсы желдетілетін жерде ұйықтаңыз. Температура мен жарық мөлшері сияқты факторларды бақылау арқылы, ыңғайлы төсек жабдықтарын алып, таза ауамен қамтамасыз ету арқылы түнде қолдарыңыз бен аяқтарыңыздың қышуынан сақтай аласыз.
- Ұйықтаудың оңтайлы жағдайлары үшін жатын бөлмедегі температура 15 пен 23ºС аралығында болуын қамтамасыз етіңіз.
- Ауаның қозғалысын сақтау үшін желдеткішті пайдаланыңыз немесе терезені ашыңыз.
- Мақта сияқты табиғи талшықтардан жасалған жұқа парақтар арасында ұйықтаңыз.
Қабынбағаныңызға көз жеткізу үшін терінің белгілерін бақылаңыз. Егер сізде қолыңыз бен аяқтарыңызда құрғақ, қышу пайда болса, сіз беткі тері инфекциясына ұшырауыңыз мүмкін, оны целлюлит деп те атайды. Егер сізде келесі белгілер болса, дәрігерге қоңырау шалыңыз:
- Қызару
- Ісіну
- Ауырсыну немесе нәзіктік
- Жылы сезілетін тері
- Безгек
- Қызыл дақтар, шұңқырлар және / немесе көпіршіктер

3-тен 2-әдіс: Түнде қол мен аяқтың қышуын болдырмаңыз

Қолыңыз бен аяғыңызды мұқият күтіңіз. Саңырауқұлақ немесе бактериялық инфекция қаупін азайту үшін аяқтарыңыз бен қолдарыңызды үнемі жуыңыз, бұл өте қышу мүмкін. Қолыңыз бен аяғыңызды таза ұстап, инфекциялардың алдын алу үшін жұмсақ сабын қолданыңыз.
- Егер сіз көп терлеуге бейім болсаңыз, түнде аяқтарыңыз қышымас үшін, сіңіргіш мақтадан жасалған шұлық киіңіз.
- Қолыңыздың қышуын болдырмау үшін мақта сияқты табиғи талшықтардан жасалған қолғап киіңіз.
Жұмсақ немесе «гипоаллергенді» сабындар мен жуғыш заттарды таңдаңыз. Сабын мен кір жуғыш затты сатып алғанда, олар жұмсақ, хош иіссіз, бояғышсыз немесе гипоаллергенді деген өнімдерді таңдаңыз. Бұл өнімдерде теріні тітіркендіретін және қышуды тудыратын зияндылығы аз химиялық заттар бар.
- Егер өнімде «гипоаллергенді» деген жазу болса, ол сезімтал теріге тексерілген және тітіркенуді тудырмайды.
Аллергендер мен тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз. Қышу аллергендерден немесе ерекше тітіркендіргіштерден пайда болуы мүмкін. Сіздің қышуыңыздың пайда болу себептерін білу сізге осы заттардан аулақ болуға, қышу мен ыңғайсыздықты жоюға көмектеседі.
- Себеп аллерген, тамақ аллергиясы, косметика, қоршаған орта факторлары, жәндіктердің шағуы немесе күшті сабын немесе жуғыш зат болуы мүмкін.
- Егер сіз зергерлік бұйымдарды киетін болсаңыз, қышу ондағы металдардың біріне аллергиядан туындауы мүмкін.
- Егер сіз белгілі бір себепке күмәндансаңыз, оның әсерін шектеуге тырысыңыз және бұл симптомдарды жеңілдететінін тексеріңіз.
Жақсы ылғалдандырыңыз. Егер сіздің теріңіз қыша бастаса, бұл сізге мидың көбірек су қажет екендігі туралы сигнал болуы мүмкін. Себебі дегидратация қышуды тудырады. Терінің ішкі қабаты жеткілікті ылғал алмайды, бұл қышуға әкелуі мүмкін. Күні бойы су ішіп, төсек алдында тағы бір стакан су ішіңіз.
- Күніне кем дегенде 8 - 12 үлкен стакан су ішуге тырысыңыз. Судан шаршаған кезде, оған дәм беру үшін жеміс шырынын аздап қосыңыз.
- Сондай-ақ қияр, шие, қызанақ, сельдерей, бұрыш, құлпынай, канталупа және брокколи сияқты құрамында су көп болатын тағамдарды жеуге болады.
Белгілі тітіркендіргіштер мен аллергендерден аулақ болыңыз. Егер сіз өзіңізді ықтимал тітіркендіргіш заттармен, мысалы химиялық заттармен және тозаңмен ұшырасаңыз, сіздің жағдайыңыз нашарлауы мүмкін. Егер сіз кез-келген нәрсеге, соның ішінде тамақ пен шаңға аллергияңыз бар екенін білсеңіз, одан аулақ болуға тырысыңыз.
- Егер сіз аллергияңызды білмесеңіз, сіз қандай заттарға төзе алмайтыныңызды білу үшін маманға аллергиялық сынақ жүргізе аласыз.
Вазодилататорлардан және көп терлеуден аулақ болыңыз. Кофе мен алкоголь сияқты вазодилататор ретінде белгілі белгілі бір тағамдар мен сусындар қышуды күшейтуі мүмкін. Шамадан тыс терлеу де жасайды. Вазодилататорлардан және қышу мен ыңғайсыздықты азайту үшін қатты терлей бастайтын жағдайлардан аулақ болуға тырысыңыз.
- Белгілі вазодилататорлар - кофеин, алкоголь, ащы шөптер және ыстық су.
Стресті азайтыңыз. Егер сіздің өміріңізде үнемі стресс болса, бұл қышуды күшейтуі мүмкін. Қышу азайып немесе жоғалып кететіндей күйзелісті азайтуға тырысыңыз.
- Сіз терапия, медитация, йога немесе спорт сияқты стрессті төмендетудің түрлі әдістерін қолдануға тырысыңыз.

3-тің 3 әдісі: Медициналық емдеу

Дәрігерге барыңыз. Егер қышу бір аптадан кейін өтпесе немесе қатты нашарласа, дәрігерге барыңыз. Дәрігер пероральді дәрі-дәрмектерді, стероидты майларды немесе қышудың жеңіл терапиясын тағайындай алады.
- Егер қышу соншалықты нашар болса, ұйықтауға немесе қалыпты жұмыс істеуге кедергі келтірсе, теріңіз ауырса, рецептсіз немесе үйдегі дәрі-дәрмектер жұмыс жасамаса немесе теріңіздің қабынғанына күмәндансаңыз.
Каламин коктейлін немесе қышыма қарсы май жағыңыз. Каламинді шайқау немесе рецептсіз рецепті бар қышыма қарсы жақпа белгілерді жеңілдетеді. Сіз бұл дәрі-дәрмектерді дәріханадан, дәріханадан немесе интернеттен таба аласыз.
- Рецепт бойынша ғана қол жетімді болғанымен, гидрокортизон тиімді. Құрамында кем дегенде 1% гидрокортизон бар кремді міндетті түрде сатып алыңыз.
- Кофурамен, ментолмен немесе прамокаинмен қышыма қарсы май іздеңіз.
- Бұл жақпа кез-келген ылғалдандыратын кремді немесе лосьонды қолданар алдында қолыңыз бен аяғыңызға жағыңыз. Дәрігер сонымен қатар теріні жақсырақ сіңіріп алу үшін теріні жағуды, содан кейін оны таңғышпен жабуды ұсынуы мүмкін.
- Жақпа қолдану әдісін білу үшін орамдағы нақты нұсқауларды орындаңыз.
Пероральді антигистаминдерді қабылдаңыз. Бұл агенттер аллергендерді бейтараптандырады және қышу мен қызаруды азайтуы мүмкін. Дәріханадан, дәріханадан немесе интернеттен рецептсіз сатып алуға болатын бірнеше антигистаминдер бар.
- Цетиризин. Ұсынылатын доза - күніне 1 рет 10 мг-нан 1 таблетка.
- Лоратадин. Сондай-ақ, тәулігіне бір рет 10 мг қолдану ұсынылады.
- Кейбір антигистаминдер сізді ұйықтататын жағымсыз әсер етеді, егер қышу дұрыс ұйықтауға кедергі келтірсе пайдалы болады.
Антидепрессанттарды қабылдау туралы ойланыңыз. Серотонинді қалпына келтірудің селективті ингибиторлары қышыма қарсы көмектесе алатындығы туралы дәлелдер бар. Егер басқа емдеу әдісі болмаса, дәрігермен осы нұсқа туралы сөйлесіңіз.
- Қышыма қарсы қолданылатын белгілі серотонинді кері сіңіру ингибиторлары флюоксетин және сертралин болып табылады.
Кортикостероид майын қышымалы жерлерге жағыңыз. Егер дәрі-дәрмектерден тыс қышуды жеңілдету мүмкін болмаса, сіздің дәрігеріңіз преднизон жақпа тәрізді күшті кортикостероидты жақпа тағайындай алады.
- Ауыз стероидтері ұзақ уақыт қолданған кезде елеулі жанама әсерлерге ие.
- Ауызша немесе жергілікті кортикостероидтарды қолданған кезде теріңізді ылғалдандырыңыз. Бұл сіздің теріңізді ылғалдандырып қана қоймайды, сонымен қатар сіз стероидтарды қабылдауды тоқтатқаннан кейін теріңіздің қайтадан қышуына жол бермейсіз.
Кальциневрин ингибиторлары бар кремді қолданыңыз. Егер басқа емдеу әдісі болмаса, теріні қалпына келтіретін кальциневрин ингибиторы кремін сұраңыз. Такролимус және пимекролимус сияқты бұл агенттер теріңіздің қалыпқа келуіне және қышуды азайтуға көмектеседі.
- Кальциневрин ингибиторлары иммундық жүйеге әсер етеді және бүйрек проблемалары, жоғары қан қысымы және бас ауруы сияқты жанама әсерлерге ие болуы мүмкін.
- Бұл дәрі-дәрмектер барлық басқа емдеу нәтижесіз болған кезде ғана тағайындалады және олар ересектер мен 2 жастан асқан балаларға жарамды.
Жарық терапиясын алыңыз. Дәрігер қышуды жеңілдету үшін бірнеше терапия сеансын (жеңіл терапия) тағайындай алады. Бұл өте тиімді ем, ол күн сәулесінен жасанды жарыққа дейін болуы мүмкін, бірақ оның қауіп-қатері жоқ емес.
- Фототерапия кезінде теріні бақыланатын табиғи жарық немесе жасанды ультрафиолет сәулесі (ультрафиолет және ультрафиолет) әсер етеді.Бұл емдеуді жалғыз өзі немесе дәрі-дәрмектермен бірге қолдануға болады.
- Жарықтың әсерінен терінің ерте қартаю және терінің қатерлі ісігі қаупі артады.