Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Тақырып таңдау
• 3-тен 2-бөлім: Құдайға назар аудару
• 3-тен 3-бөлім: Сөз туралы ой жүгіртіңіз

Медитация көбінесе Шығыс діндерімен немесе Жаңа дәуірдің тәжірибелерімен байланысты, сонымен бірге христиан дінінде де маңызды рөл атқарады. Христиан ретінде медитация жасаудың тиімді әдістерінің бірі - Құдай Сөзі туралы ой жүгірту. Ақыл-ойды «босатуды» талап ететін кейбір медитация түрлерінен айырмашылығы, бұл медитация сізден Құдайдың ақиқаты туралы терең ойлауды талап етеді.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Тақырып таңдау

1. Христиандық тұрғыдан «медитацияға» анықтама беріңіз. Зайырлы жағдайда медитация ақыл-ойды босатып, денені босаңсуымен байланысты. Екінші жағынан, Құдай Сөзі туралы немесе мәсіхшілердің кез-келген басқа медитациясы туралы ой жүгірту сізден шындығын және Құдайдың ақиқаты туралы терең ойлауды талап етеді.
   • Мысалы, Ешуа 1: 8-дегі Құдайдың Ешуаға айтқан сөздерін қарастырайық (NIV) (Жаңа Халықаралық Нұсқа) - «Заң кітабын әрқашан аузыңда ұста; күндіз де, түнде де ой жүгірт, сонда бәріне мұқият бол. онда не жазылған. Сонда сіз гүлденіп, сәттілікке жетесіз ».
   • Бұл аят тек мәсіхшілердің Інжілдің алғашқы бес кітабы деп санайтынына қатысты болса да, сіз бұл идеяны бүкіл Киелі кітап туралы ой жүгіртуге қолдануға болады. Сенетін адамдар Құдай Сөзі туралы ой жүгіртуі керек, оның мақсаты - Құдай Сөзі туралы түсінігіңді байыту, сонда оны өміріңде жақсырақ қолдана аласың.
2. Бір өлеңнің немесе абзацтың үстінен ой жүгірт. Бұл Киелі кітап туралы ой жүгіртудің ең кең тараған тәсілі болса керек. Ой жүгірту үшін бір өлеңді немесе абзацты таңдаңыз. Сізге біраз уақытқа дейін осы тармақтың немесе абзацтың мағынасын талдауға және зерттеуге көңіл бөлу керек болады.
   • «Қате» таңдау жоқ, бірақ неден бастайтындығыңызды білмесеңіз, Жаңа өсиеттен бір аят таңдағыңыз келуі мүмкін - әсіресе төрт Інжілдің біреуін (Матай, Марк, Лұқа және Джон). Ескі өсиетке қатысты Забур кітабында және Нақыл сөздер кітабында ой жүгіртетін керемет өлеңдер бар.
3. Өзіңіздің медитацияңызды белгілі бір тақырыпқа бағыттаңыз. Тағы бір нұсқасы - Киелі кітапта кеңінен зерттелген тақырыпты таңдау. Белгілі бір үзіндіге ой жүгіртудің орнына, осы тақырыпқа қатысты бірнеше үзінділерді оқып шығыңыз және тірек үзінділер оны қалай анықтайтыны немесе өңдейтіні туралы терең ойлаңыз.
   • Мысалы, сіз кешірім тақырыбына назар аудара аласыз. Киелі кітаптағы индексті пайдаланып, кешірім туралы әртүрлі аяттарды табыңыз, содан кейін оларды мүмкіндігінше оқып шығыңыз. Өлеңдердегі әр түрлі мәнмәтінге қарап, оларды салыстыр.
4. Бір сөздің мағынасына назар аударыңыз. Бұл нұсқа белгілі бір тақырыптағы медитациямен байланысты, бірақ кең тақырыпты қамтудың орнына сіз маңызды сөздің мағынасы туралы түсінігіңізді бір немесе бірнеше үзінділер контекстінен байыта аласыз.
   • Мысалы, сіз «Лорд» сөзін таңдай аласыз. Содан кейін «Лорд» сөзі бар аяттарды, сондай-ақ «Лорд» сөзі бар аяттарды іздеңіз, сондықтан бас әріпсіз. Екі емле үшін де сөздің контексттік мағынасын қарастырыңыз. Сондай-ақ, діни қолдануды және терминнің зайырлы қолданысын салыстыру үшін сөздік сияқты сыртқы көздерге жүгіну арқылы зерттеулеріңізді толықтыра аласыз.
5. Інжілдің бір кітабын оқып шығыңыз. Осы әдісті қолданып, бір қысқа үзіндіге назар аударудың орнына көп уақытты Інжіл кітабын оқуға жұмсау керек. Сол кітапты ажыратып, мағынасын ашыңыз. Кітапты толығымен қарастырыңыз, сонымен қатар оның жеке бөліктері туралы аз-аздан ой жүгіртіңіз.
   • Егер бұл сізге тым аз болып көрінсе, салыстырмалы түрде қысқа кітаптан, мысалы, Эстер кітабынан бастаңыз. Мүмкін, қажет емес болса да, зерттеуді Киелі кітапты зерттеу бойынша нұсқаулық арқылы толықтырғыңыз келуі мүмкін.

3-тен 2-бөлім: Құдайға назар аудару

1. Тыныш жерді табыңыз. Медитацияның зайырлы түрлері сияқты, Құдай Сөзі туралы ой жүгірту сізді шоғырландыру үшін айналаңыздағы әлемнің шуынан және алаңдаушылығынан оқшаулануды талап етеді.
   • Көп тапсырма беру қазіргі әлемде құнды шеберлік болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз басқа нәрселер сіздің назарыңызды аудара берген кезде өзіңізді 100% бір нәрсеге беру оңай емес екенін байқайсыз. Құдай Сөзі туралы ой жүгірту кезінде алаңдаушылықты азайту сіздің оған назар аудару қабілетіңізді жақсартады.
   • Өзіңіздің медитацияңыз үшін кем дегенде 15-30 минут уақыт беруге тырысыңыз. Отбасы мүшелеріне немесе бөлмедегі досыңызға зейінді шоғырландыру үшін уақыт пен демалыс қажет екенін айтып, тыныш бөлмеде жалғыз отырыңыз. Оны өзіңізге ыңғайлы етіп жасаңыз, бірақ сергек болу қиын болатындай ыңғайлы емес.
2. Жүрегің тыныш болсын. Сыртқы тыныштық бұл медитация формасы үшін қажет жалғыз тыныштық емес. Сондай-ақ күмәндарыңызды, қорқыныштарыңызды және басқа ойларыңызды бөліп, ішкі тыныштыққа ұмтылуыңыз керек.
   • Егер сіздің ойыңыз бастапқыда күндізгі қиыншылықтарға тап болып жатса, өзіңізді кінәлі сезінбеңіз, бірақ сіздің ойыңыз оған тоқталмаңыз. Өзіңізді қорқыныш немесе басқа мазасыздықтар мазалайтын сәтте, сәл кідіріп, Құдайға саналы түрде назар аударыңыз. Мұндай кезде жаңа көңіл бөлу туралы дұға ету де көмектесе алады.
3. Інжілді оқыңыз. Інжілді ашып, ой жүгірткіңіз келетін аятты немесе өлеңдерді оқыңыз. Сөздердің мағынасын сіңіру үшін сізге қанша уақыт қажет болса. Өлеңді медитация кезінде оңай таба алатындай етіп белгілеңіз.
   • Бір үзінді бірнеше рет оқыңыз. Сондай-ақ, кейде сөздерді қатты дауыстап айтыңыз және әр түрлі бөліктерге әдейі назар аударыңыз, тонды өзгертіңіз және солай бола тұра өзіңізді жаңа аяндарға ашыңыз. Бұл жаттығуды қажетінше немесе қалауыңыз бойынша жиі қайталаңыз.
   • Сіз түсінігіңізді басқа тәсілдер арқылы жақсартуға мүмкіндігіңіз бар. Мәдени контексті зерттеңіз. Көлемі немесе тақырыбы бойынша ұқсас өлеңдерді оқыңыз. Сөздік немесе тезаурус (тезаурус) ішінен белгісіз сөздерді іздеңіз.
4. Құдайдың нұсқауын сұраңыз. Бірнеше минутты Құдайға дұға етуге және одан медитациялық күш-жігеріңізді бағыттауын сұрауға арнаңыз. Құдайдан жүрегіңді Оның Сөзінде жасырылған шындық пен даналыққа ашуын сұра.
   • Егер Киелі кітап парақтағы сөздерден гөрі аз болып көрінсе, сіз оқып отырған мәтін тікелей Құдайдан екенін есте сақтаңыз. Ой жүгірту кезінде Киелі Рухтан түсінігіңді байытуын сұрау, шынымен де, автордан оның тарихын жақсы түсінуге көмектесуін сұрау сияқты.

3-тен 3-бөлім: Сөз туралы ой жүгіртіңіз

1. Жазбалар жасаңыз. Таңдалған үзіндіні қайтадан оқыңыз, бірақ бұл жолы мазмұнға ескертулер жасаңыз. Мүмкін сіз параққа бөлектеуді, астын сызуды немесе қысқа жазбалар қоюды қалауыңыз мүмкін, бірақ сонымен қатар егжей-тегжейлі жазбалар жасау үшін арнайы журнал жүргізу пайдалы.
   • Бөлектеу және астын сызу мәтінді қайта оқып шыққан кезде маңызды сәттерге оралуды жеңілдетеді, бірақ арнайы журналға ескертулер енгізу заттар туралы тереңірек ойлауға көмектеседі. Идеяларды қорытындылау және оларға осылай жауап беру олар туралы кеңінен ойлауға мәжбүр етеді.
2. Дауыстап ойлаңыз. Сіздің медитация орны мен жүрегі тыныш болса да, қатты ойлаудан қорықпаңыз. Үзінді туралы сөйлесу ақпаратты жақсылап өңдеуге және құпиялар туралы түсініктеріңізді кеңейтуге көмектеседі.
   • Сіз дұға түрінде дауыстап ойлауға болады, бірақ кейде күрделі идеяларды жақсы түсінуге көмектесу үшін дауыстап ойлауға болады.
   • Інжілді жиі Құдайдың «тірі сөзі» деп атайды. «Тірі» терминінен көрініп тұрғандай, мәтін онымен белсенді әрекеттесуге арналған, демек, сіз онымен сөйлесе аласыз (және керек). Сұрақ қоюдан, Құдайдың уәделерін мадақтаудан немесе оқығандарыңызға жай жауап беруден қорықпаңыз.
3. Сөздерді жаттап алыңыз. Бірнеше өлеңдер немесе тұтас кітаптар туралы ой жүгірту кезінде бұл мүмкін болмаса да, қысқа абзацта немесе бір өлеңде ой жүгірткенде белгілі бір үзінді сөзден сөзге жаттаған жөн.
   • Есте сақтау үшін құрастыру әдісін қолдануды қарастырыңыз. Бір сөзді немесе қысқа сөйлемді шамамен 5 - 10 рет қайталаңыз. Жаңа сөздерді немесе сөз тіркестерін бөліктерге бөліп, содан кейін бәрін қайталаңыз. Мұны үзінділерді толық жаттағанша жалғастыра бер.
4. Өзіңіздің таңдаған үзіндііңізді өз сөзіңізбен жеткізіңіз. Осы үзіндінің мағынасын өз сөзіңмен жазуға біраз уақыт бөл. Мүмкіндігінше егжей-тегжейлі болыңыз және мағынасын мүмкіндігінше сипаттаңыз.
   • Оқылған үзінділерді өз сөзіңізбен қайталай отырып, парафразалаңыз, бірақ осылай жасаған кезде Құдай сөздерінің астарындағы мағынаны сақтаңыз. Идея ақиқатты өзгерту немесе бұрмалау емес, оны өз сөзіңізбен білдіру арқылы тереңірек түсіну.
5. Өзіңізге эмоционалды реакцияны шақырыңыз. Шоғырланған жердің терең енуіне мүмкіндік беріңіз. Осы сөздермен айтылған өзіңізді Құдайдың қалауының орнына қойып көріңіз және Құдайдың сезімін қандай-да бір түрде сезіну үшін өзіңізді сол тілектермен үйлестіруге тырысыңыз.
   • Құдаймен бірге эмоцияларды сезінуге мүмкіндік беру арқылы сіз оқыған үзінді сіздің өміріңіз үшін өміршең болады, бұл сізге бай тәжірибе жасайды. Құдайдың сөздері тек парақтағы мәтіндерден гөрі, әрқашан мақсат етілгендей, мағыналы және шабыттандырады.
6. Медитацияның батасын белсенді түрде іздеңіз. Құдайдың Сөзі туралы ой жүгірту дүниелік медитация сияқты, жаңа тыныштық сезімін тудырады, бірақ медитацияның батасы одан да тереңірек болады. Ой жүгірткенде, Құдайдың ақиқатын байыпты түсінуден алынған басшылықты, жұбанышты, қуанышты, сенімділік пен даналықты ізде.
   • Забур 1: 1-3 (NIV) айтқандай: «Қуанышы Иеміздің заңында болатын және оның заңы бойынша күндіз-түні ой жүгіртетін [...] бақытты».
   • Құдай Сөзі туралы ой жүгірту сізге Құдайдың нені және сіз үшін не қалайтынын жақсы түсінуге мүмкіндік береді және ол сізді сол жолмен «жетелейді». Құдайдың уәделері мен құдіретті істерін оқу сізге қиын кездерде «жұбаныш» беріп, «өмірге деген құштарлық» сезімін арттырады. Құдайдың құтқаратын сүйіспеншілігі туралы түсінігіңізді жақсарту сізге «сенімділік» беруі керек. Ақырында, медитация арқылы Құдай Сөзі туралы түсінігіңді жетілдіре отырып, өзіңді осы дүниенің рухани қараңғылығы арқылы бағдарлау үшін қажет «даналықпен» қаруландыруға болады.
7. Құдайдың сөздерін өз өміріңде қолдан. Сіз ой жүгіртетін үзінділердің (лердің) тереңдігі мен мағынасын түсінгеннен кейін, әрекет жасайтын кез келді. Өз өміріңізді бағалаңыз және Құдай Сөзіндегі жаңа түсініктеріңізді мінез-құлықтарыңызға, мүмкіндіктеріңізге және өмірге көзқарастарыңызға қалай қолдануға болатындығын анықтаңыз, содан кейін дереу қажетті өзгерістер енгізіңіз.
   • Джеймс 2: 17-нің (NIV) сөздерін есіңізде сақтаңыз, онда «... өзіне деген сенім, егер ол іс-қимылмен бірге болмаса, өлі».
   • Әрекет - сенім мен түсініктің белгісі. Құдай Сөзі туралы ой жүгірту сенімдеріңді де, түсініктеріңді де жақсартуға арналған, ал іс-әрекеттер - тиімді медитацияның табиғи нәтижесі.
   • Айтуынша, 30 минуттық медитация сабағы сізді өмір бойы Құдай Сөзімен өмір сүруге мәжбүр етеді деп ойламаңыз. Медитация - бұл тәртіп, сондықтан сіз оған толықтай пайда келтіру үшін үздіксіз және мақсатты түрде жұмыс жасауыңыз керек.