Ажырасқаннан кейінгі депрессиямен күресу

Мазмұны

Басу үшін
Кеңестер
Ескертулер
Қажеттіліктер

Ажырасқан қарым-қатынас біреудің өміріне айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Барлығын басқалармен бөлісуден басқа адамға қоңырау шалуды тоқтату керектігін түсінуге көшу өте ауыр. Қарым-қатынас аяқталғаннан кейін пайда болатын депрессия сезімдері соншалықты қиын және қиын болуы мүмкін, сондықтан сіздің бастан кешіп жатқаныңызды ешкім түсінбейді. Алайда, балмұздақтың ваннасын иіскеп отырмай-ақ, осы сезіммен күресудің тәсілдері бар. Бұл мақалада сіз қарым-қатынасыңыз аяқталғаннан кейін депрессия сезімін қалай жеңуге болатындығын білесіз.

Басу үшін

Бұл уақытты қажет ететіндігін түсініңіз. Бұл қиын, мүмкін ұзақ процесс болуы мүмкін, әсіресе, егер сіз екеуіңіз бұрыннан бірге болсаңыз. Осы фактіні қабылдаңыз және өзіңізді қалпына келтіру және ажырасу арқылы жұмыс істеу үшін қанша уақыт қажет болса, сонша уақыт беріңіз.
Сіз бастан өткеріп жатқан эмоциялардың қалыпты екендігіне көз жеткізіп, оларды қабылдаңыз. Өзіңізді кінәламаңыз, сіздің ашу, көңілсіздік және қайғы сезімдеріңіз табиғи процестің бөлігі және қалыпты жағдай.
- Егер сізге ұнайтын болса, жылай беріңіз. Көз жасыңыз ағып, тіндердің қорабын алыңыз және біраз уақытқа дейін өзіңізді қайғыға батырыңыз. Бірақ соңында сіз өзіңізді көтеріп, қайтадан жіпті алуыңыз керек. Өмір жалғасуда, сенсеңіз де, сенбеңіз де, сіздің өміріңіз де осыдан тыс емес!
Қазіргі уақытта қарауға болмайтын нәрселердің бәрін қойыңыз, себебі бұл өте ауыр. Бұрынғы адам туралы еске түсіретін барлық нәрсені (фотосуреттер, хаттар, сыйлықтар) жинап, қорапқа салыңыз. Содан кейін қорапты шкафта көрінбейтін жерде сақтаңыз. Заттарды бірден тастамаңыз, кейін өкінуіңіз мүмкін. Заттарды орнына қойыңыз, оларды қайта қарау үшін үнемі алмаңыз, себебі бұл тек зиян тигізеді. Элементтерді алып тастаңыз және оқиғаны өңдеуге уақыт беріңіз.
Мүмкіндігінше тұрақты кестені ұстануға тырысыңыз. Алдымен бұл қиын болуы мүмкін, бірақ үнемі тамақтану мен ұйықтауға міндеттісіз. Бұған да уақыт керек, бірақ шыдамды болуға тырысыңыз.
Алаңдауды қамтамасыз етуге тырысыңыз. Шығыңыз және хобби сияқты өзіңізге ұнайтын нәрсе жасаңыз. Велосипедпен жүру, каратэ, сурет салу, гитара ойнау және т.с.с. туралы ойлаңыз, сіз белсенділікке және оның көңілінен шығуға толық назар аударғаныңызға көз жеткізіңіз, бұл сіздің көңіліңізді аударады.
Сізді әлі де ойлайтын адамдармен уақыт өткізіңіз. Осы қиын уақытта достарыңызбен, қыздарыңызбен және отбасыңызбен көп уақыт өткізуге тырысыңыз. Бұл адамдар сізге ажырасудың салдарымен күресу кезінде сізге қолдау көрсетуді ұсынады. Сіз қарым-қатынас кезінде бұл адамдарды көп көрдіңіз бе? Егер қарым-қатынас ұзақ және қарқынды болса, сіз өзіңіздің достарыңызды, қыздарыңызды немесе тіпті отбасы мүшелеріңізді көптен бері көрмеген шығарсыз. Осы адамдармен қайта байланыс орнатуға тырысыңыз және олармен көп уақыт өткізіңіз. Бірге көңілді істер жасаңыз.
- Достарыңыз бен отбасыңыздың не болғанын біліп, осы қиын сәтте сізді қолдауы үшін, олар сіздің қасыңызда болуын сұраңыз.
Қатынастың аяқталғанын қабылдаңыз. Қарым-қатынас бекер болмағанын және бұл сіздің өміріңіздің бос бөлігі емес екенін ұмытпаңыз. Мүмкін сіз келесі қарым-қатынас пен некеде сізге көмектесетін құнды сабақ алған боларсыз. Мүмкін, бұл уақытша ажырасу және сіз ақыры бірге боласыз. Қалай болғанда да, сіздің өміріңіз жалғасуда және сіз жіпті қайтадан алуыңыз керек.

Кеңестер

Адамға қоңырау шалыңыз немесе хабарламаңыз. Басқа адамға орын беріңіз, ол олардың не жетіспейтінін көреді және үзілісті қалпына келтіргісі келеді. Үнемі қоңырау шалу / хабарлама жіберу арқылы сіз үмітсіз болып көрінуден аулақ болғыңыз келеді. Бұл сіздің араңызда пайда болған қашықтықты ғана арттырады.
Сіздің қайта кездесуге дайын болуыңызға біраз уақыт кетуі мүмкін. Кездескен алғашқы сүйкімді ұл / қызбен қарым-қатынасты бастамаңыз, өйткені сіз рецидивті сезінесіз, бұл сіз үшін де, жаңа адам үшін де пайдалы емес. Өзіңізге болған жағдайды қалпына келтіруге және өңдеуге уақыт беріңіз.
Бәлкім, сіздің бұрынғы адамыңыз сізге қоңырау шалып немесе хабарлама жіберуі мүмкін, мүмкін жалғыздықтан шығар. Адаммен қайтадан бірге болғыңыз келе ме, әлде сау немесе тіпті жақсы қарым-қатынасқа дайынсыз ба, өзіңізден сұраңыз.
Қазір қалай ойласаңыз да, сіз де бір сәтте жаңа біреуді кездестіресіз. Қақпақ кез-келген банкаға сәйкес келеді, ал сіз оның дұрысын әлі таба алмадыңыз. Қазіргі уақытта сіз бұған күмәнданатын шығарсыз, бірақ сізге сәйкес келетін көптеген басқа адамдар бар. Сіз де бір сәтте қызықты, көңілді және таңғажайып біреуді кездестіресіз, сенесіз бе, сенің бұрынғы адаммен қарым-қатынасыңыз өткен күндердің көмескі жадынан басқа ештеңе болмайды.
Ажырасуды бастан кешіруіңіз сіздің жаман адам екеніңізді немесе дұрыс емес нәрсе жасағаныңызды білдірмейді (немесе басқа адам жаман адам). Сіз жай ғана жақсы үйлеспейсіз.
Пайдасыз тағамдарды (балмұздақ, печенье және т.б.) ұстап алу кейде көмектеседі (әсіресе қыздарға), бірақ оны шамалы түрде жасаңыз. Салмақ қосудан аулақ болыңыз, оған тұрарлық емес!
Уақыт өте келе, сіз өзіңіздің бұрынғы адамыңызбен дос болуды ойластырғыңыз келуі мүмкін. Бұл мүмкін болғанға дейін кейде бірнеше ай немесе бірнеше жыл қажет болуы мүмкін, және көбінесе екеуіңіз де сынуды орнына қойып, оқиғаны өңдеген жағдайда ғана мүмкін болады.
Өткенді мүмкіндігінше артта қалдыруға тырысыңыз. Өткендегі жаман естеліктер тек депрессия сезімін тудырады. Болашаққа назар аударыңыз және өткендегі жаман естеліктерді қалдыруға тырысыңыз.
Егер сіз ажырасқан адам болсаңыз, онда сізде оның себебі болды. Бұл сіздің шешіміңіз болды және сіз басқасымен жалғастырғыңыз келмеді. Бір қатынас аяқталып, басқалары ерте ме, кеш пе гүлдейтінін ұмытпаңыз.

Ескертулер

Өзіңізді жалғыз сезінетіндігіңіз үшін біреумен төсекке түспеңіз / біреумен қарым-қатынас жасамаңыз. Досыңызды шақырыңыз және бірге көңілді, сізді бақытты әрі жағымды ететін нәрсе жасаңыз. Мұның салдары қысқа ләззат сезімінен гөрі басым болып, сіз одан сайын жалғыздықты сезінесіз. Оның орнына жағымды нәрсе жасаңыз.

Қажеттіліктер

Тіндердің қорапшасы (немесе тек сол көз жас ағып кетсін)
Осы қиын кезеңде барлық күш-жігеріңізді жұмылдыруға болатын хобби немесе сізге ұнайтын нәрсе
Барлық фотосуреттер мен естелік заттарды сақтауға болатын бос қорап (қораптағы заттарды қарамаңыз, бірақ оларды тастамаңыз)