Дәретханада тұру

Мазмұны

Басу үшін
3-тен 1-бөлім: Дұрыс орынды таңдау
3-тен 2-бөлім: Тазалау
3-тің 3-бөлімі: Мәселені түсіну
Кеңестер

Кейде қоғамдық дәретханада отыру тітіркендіргіш болуы мүмкін. Дәретханалар көбінесе лас, кейде сіз орындық тым салқын болғандықтан немесе дәретхана отырғышының жоқтығынан жай отыра алмайсыз. Қалай болғанда да, кейде тұрып дәретке отыру жақсы болар еді. Бұл мақалада сіз осы процесті жеңілдетуге арналған бірнеше кеңестер таба аласыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Дұрыс орынды таңдау

Ең жақсы қорапты таңдаңыз. Егер сіз дәретке отыруға мәжбүр болсаңыз және сіздің жалғыз таңдауыңыз бірнеше шкафтары бар қоғамдық дәретхана болса, ең болмағанда тұрып өзіңізді жеңілдететін кабинаны таңдаңыз. Алдымен құлыптың дұрыс жұмыс істеп тұрғанын тексеру керек. Сіз қалайтын соңғы нәрсе - сіз есіріп жатқан кезде біреу есікті ашсын.
- Егер сіз ең таза дәретхананы қаласаңыз, ең жақсы дәретхананы шығуға жақын жерде таңдаған жөн. Зерттеулер көрсеткендей, бұл дәретханалар ең аз пайдаланылады, сондықтан олар әдетте таза.
Жабдықтарыңызды жинаңыз. Кез-келген жағдайда сізге дәретхана қағазы қажет. Бастамас бұрын сізде дәретхана қағазының жеткілікті екенін және оған дұрыс қол жеткізе алатыныңызды тексеру керек. Попинг жасамас бұрын, ыдысқа аз мөлшерде дәретхана қағазын салыңыз. Осылайша кастрюльге құмыра түскен кезде судың шашырап кетуіне жол бермейсіз.
- Әрдайым гигиеналық майлықтарды қалтаңызда немесе әмияныңызда алып жүру туралы ойланыңыз. Тазалау кезінде сіз бұған қуанасыз.
- Кабинаның ішіне қағаз сүлгілерді әкел. Мұндай майлықтар дәретхана қағазына қарағанда жақсы жұмыс істейді, егер сіз кез-келген былықты тазартуыңыз керек болса.
- Егер сіз тұрғанда тезек жасайтын жағдайға тап боламын деп ойласаңыз, киім таңдау кезінде осыны ескеріңіз. Әйелдерге қатысты юбка пайдалы болуы мүмкін. Белдемшені көтеріп, беліңізден ұстаңыз. Ер адамдар үшін ең жақсы шалбарды кимеу маңызды. Тұру кезінде дәретханада отырудан гөрі әдепсіз болуы мүмкін және сіз өзіңіздің жақсы киімдеріңізді былғап алғыңыз келмейді.
Құпиялылықты іздеңіз. Кейбіреулер қоғамдық дәретханаға баруға аздап қобалжыды. Егер бұл сізге қатысты болса, бұл тәжірибені мүмкіндігінше жеке ету үшін бірнеше қадамдар жасауға болады. Ғимараттың кіреберісіне жақын жерде орналасқан дәретхананы таңдаңыз. Дәретханаға келушілер аз болады, сондықтан сіз жалғыз қалуыңызға үлкен мүмкіндік бар. Бұл жүйкені жеңілдетеді деп үміттенемін.
- Егер сіз бұл әдісті достарыңыздың үйінде қолдансаңыз, басқалар белгілі бір дыбыстарды естуі мүмкін деп алаңдайтын шығарсыз. Қолыңызда болған кезде кранды іске қосуды қарастырыңыз. Осылайша сіз дыбыстық тосқауыл жасайсыз және сол арқылы құпиялылықты арттырасыз.
Шөгіп көріңіз. Сіз сәл иілуіңіз керек, өйткені сіз өзіңізді тігінен жеңілдете алмайсыз. Бүктелген аяқтармен сіз жақсырақ бағыттай аласыз және сіз дәретхананы ұратындығыңызға сенімдісіз. Шөгілу сізді тұрақты етеді, сондықтан сіз аз тербелесіз.
- Тізеңізді сәл бүгіп, алға сәл иіліңіз. Сіз өзіңіздің бөксеңізді қолыңызбен бөлек ұстай аласыз. Бұл процесс оны тезірек және жеңілдетеді.

3-тен 2-бөлім: Тазалау

Өзіңізді мұқият сүртіңіз. Егер сіз пуппен тұрсаңыз (немесе бүктелген болсаңыз), қайда бара жатқаныңызды бақылау қиынырақ болады. Осы себепті кейіннен жақсылап сүрту өте маңызды. Әрдайым алдыдан артқа сүртіңіз.
- Жұмсақ, бірақ мықтап сүртіңіз
- Мүмкін болса, дәретхана қағазын немесе қағаз сүлгіні сулаңыз, сонда сіз өзіңізді жақсы тазалай аласыз.
- Әрдайым гигиеналық майлықтарды өзіңізбен бірге алып жүруді қарастырыңыз. Иіссіз майлықтарды таңдаңыз, әйтпесе теріңіз тітіркенуі мүмкін.
Дәретхананы тазалаңыз. Егер су шашырап кетсе, сіз қағаз сүлгісін, дәретхана қағазын немесе гигиеналық шүберекпен былықты басуыңызға болады. Дәретхананың орындығын кездейсоқ ұрып тастасаңыз, оны да тазалаңыз. Егер сіз дәретханаға арналған қағаздан жасалған шүберекті қолданған болсаңыз, оны жуу керек немесе қоқысқа тастау керек.
Қолыңызды жуыңыз. Бактериялардың таралуын болдырмаудың ең жақсы тәсілі - қолды жуу. Мұны ыстық сумен және сабынмен жасаңыз. Су ағынының астында кем дегенде 20 секунд бойы қолдарыңызды мықтап ысқылаңыз.
- Қолыңызды таза сүлгімен немесе қолмен кептіргішпен мұқият құрғатыңыз.
- Егер су болмаса, дезинфекциялық гельді қолдануға болады.

3-тің 3-бөлімі: Мәселені түсіну

Өзіңіздің қорқынышыңызды талдаңыз. Тұру кезінде тезек жасағыңыз келетін себептер туралы ойланыңыз. Сізде ластанудан қорқасыз ба және қоғамдық дәретханалар лас деп ойлайсыз ба? Сіз ауырып қаласыз ба? Мұндай қорқыныш жиі кездеседі, бірақ сіз қоғамдық дәретханаға бару сізді ауруға айналдыруы екіталай екенін түсінуіңіз керек. Сондықтан өз қорқыныштарыңызбен күресудің жолдарын табуға тырысыңыз.
- Егер сіздің қорқынышыңыз сіздің өміріңізге кері әсер ете бастаса, дәрігерге қаралу уақыты келді. Ол сіздің қорқынышыңызбен қалай күресуге болатындығы туралы кеңестер бере алады немесе сізге рухани қолдау көрсете алатын адамға сілтеме жасай алады.
- Терең дем алыңыз. Осылайша сіз өзіңіздің денеңіз бен ақыл-ойыңыздың босаңсуын қамтамасыз етесіз.
Қоғамдық дәретханадан аулақ болыңыз. Жұмысқа немесе басқа жерге шықпас бұрын үйде ванна бөлмесіне баруға уақыт бөліңіз. Бұл әрекетті сіздің кестеңізде ескеріңіз. Әдетте таңертең жуынатын бөлмеге жиі баруға тура келсе, сәл ертерек тұруға тырысыңыз немесе үйден сәл кейінірек кетіңіз, сонда үйде өзіңізді жеңілдетуге уақыт болады. Үйден асығыс кетудің қажеті жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сізде дұрыс емес дәрет болса, ең дұрысы дәрігермен сөйлесу керек. Көптеген адамдар ішектің қозғалысы туралы біршама тұрақты кесте жасайды. Бірақ егер сіз оны қашан жасау керектігін алдын-ала шеше алмасаңыз, сізде тітіркенетін ішек синдромы немесе басқа ауру болуы мүмкін.
- Дәрігермен ішектің қозғалысы туралы егжей-тегжейлі сөйлесуден қорықпаңыз. Сіз оны неғұрлым жақсы сипаттай алсаңыз, соғұрлым ол диагноз қойып, мүмкін емделуді ұсына алады.

Кеңестер

Қосымша дәретхана қағазы әрқашан қол жетімді жерде екеніне көз жеткізіңіз.
Шалбарыңыздың артқы бөлігі дәретхана орнында ілулі емес екеніне көз жеткізіңіз. Егер еден ылғалды немесе өте лас болса, сіз өзіңіздің құбырларыңызды тізеден жоғары етіп айналдыра аласыз.
Телефонды және басқа заттарды дәретханаға түсіп кетпес үшін қалтаңыздан алыңыз.