Ақылмен ішіңіз

Вызшақ: Өкпенің қатерлі ісігін емдеуді тағайындау

Мазмұны

Басу үшін
3-тен 1-бөлім: Алдын ала жоспар құрыңыз
3-тен 2-бөлім: Мұқият ішіңіз
3-тен 3-бөлім: Қауіпті жағдайлардан аулақ болыңыз
Кеңестер
Ескертулер
Қажеттіліктер

Алкогольді ішуді ұнататын кез-келген адам ақылға қонымды түрде қалай ішу керектігін және алкогольді денеңіздің шамасы жетпейтін мөлшерде ішпеуді қалай білетіндігіңізді жақсы біледі. Егер сіз оны ескермей ішсеңіз, достарыңыз бен отбасыңызға қатты зиян тигізесіз, сонымен бірге өзіңізге қауіп төндіресіз. Егер сіз кафеде, мейрамда немесе алкогольді ішетін кез-келген басқа жерде ақылға қонымды түрде ішуді үйренгіңіз келсе, алдын-ала жоспар құрып, өз шектеулеріңізді біліп, қауіпті жағдайларды біліп, оларды болдырмауға үйреніңіз. Егер сіз алкогольді басқармай-ақ бірнеше ішімдікті ақылға қонымды түрде қалай ішуге болатындығын білгіңіз келсе, төмендегі 1-3 қадамдарды оқыңыз, қосымша кеңестер мен ескертулерді қосыңыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Алдын ала жоспар құрыңыз

Достар тобымен бірге ішіңіз. Егер сіз ақылға қонымды түрде ішкіңіз келсе, жалғыз немесе өзіңіз жақсы білмейтін адамдармен ішпеңіз немесе толықтай сеніңіз. Егер сізді қасыңызда қадағалайтын біреу болмаса, өз бетіңізше жүрсеңіз, сіз әр түрлі жолмен қиындықтарға тап болуыңыз мүмкін және ештеңе дұрыс емес екенін ешкім байқамайды. Егер сіз кешке баратын болсаңыз немесе түнгі демалуға баратын болсаңыз, әрдайым сізге ұнайтын және сенетін достарыңызбен сусын ішуге барыңыз.
- Мүмкіндігінше басқаларды ішуге шақыратын немесе сіз ішпегенде сізге қарайтын адамдармен немесе аз немесе аз ішкендіктен топтың қалған мүшелерімен «ілесе алмай» қалған адамдармен арақ ішпеңіз. оларға қарағанда тез. Мұндағы мақсат - сіз өзіңіздің қарқыныңыз бойынша босаңсытып іше аласыз.
- Үйге кафеде кездескен адаммен баруды ұнататын немесе түн ортасында жоғалып кететін адамдармен араласпаңыз. Тек сіз білетін адамдармен ғана кездесуіңізге болады.
Бір немесе бірнеше достарыңызбен «дос жүйесін» орнатыңыз. Достарыңызбен жүргенде, ең жақсысы, егер олардың ең болмағанда біреуі өз шегін жақсы білсе немесе тіпті жақсырақ болса, сізді бақылап отыруы және ескертуі үшін аз ішсе де, мүлдем ішпесе де жақсы. ішіп алғанға ұқсайды. Кейде сіз ішетін нәрседен әлдеқайда көп ішесіз, бірақ мұны мойындағыңыз келмейді, содан кейін ол дос сізге суға ауысудың уақыты келгенін айта алады.
- Бұл дос сізге қазір ішкендігіңізді, рульге отырмағаныңызға сенімді бола алатыныңызды және түннің соңында оны ала алмасаңыз, үйіңізге алып кетуге дайын бола алатыныңызды айта аласыз. үйге өзің аман-есен жет.
- «Достар жүйесін» теріс пайдаланбаңыз - егер сіз сол болсаңыз әрқашан мас күйінде үй, соңында ешкім сенімен шыққысы келмейді. Мұндағы мақсат - сізді бақылап отырған дос сізге бір уақытта оны бақылап отыруға сене алады.
Өзіңіздің шектеулеріңізді біліңіз. Ең бастысы, сіз өзіңізді білесіз және шектеріңіздің қай жерде екенін білесіз. Барлық денелер ерекше және әрқайсысының алкогольге төзімділік деңгейі бар. Сізде қанша алкоголь бар екенін анықтау қиын емес. Денеңізді тыңдаңыз. Оны теріс пайдаланбаңыз және денеңізге сізден сұрағандарын беріңіз. Егер сіз бірінші рет ішкіңіз келсе, оны үйіңіздің бірінде жақсы достарыңызбен бірге жасаңыз. Егер сіз жағдайды толық басқара алмасаңыз, ең болмағанда бейтаныс адамдармен қиындықтарға тап болмайтыныңызды білесіз. Сонымен қатар, қауіпсіз ортада сізде не болуы мүмкін және не болмайтындығы туралы аздап түсінік пайда болады.
- Сіз өз шектеулеріңізді өте нақты түрде қоя аласыз. Мысалы, сіздің шектеуіңіз «алты сағат ішінде төрт стакан шарап», «түнде төрт сыра» немесе «түнде екі аралас сусын» болуы мүмкін (оның ішіндегі нәрсеге байланысты). Есіктен шықпас бұрын, өзіңіздің шектеріңіздің қай жерде екенін айтыңыз. Осылайша, сіз кештің соңына дейін онымен жабысып қалуыңыз ықтимал.
- Егер сіз бірінші рет алкогольді көшеге шықсаңыз, мүмкіндігінше баяу және біркелкі ішуге тырысуыңыз маңызды. Осылайша сіз алкогольге төзімділік деңгейіңізді жақсырақ біле аласыз.
Үйге алдын-ала қалай жетуге болатындығын біліп алыңыз. Егер сіз достарыңызбен шықсаңыз, онда сіз алдыңғы үйге кейін үйге қалай баратындығыңызды білуіңіз керек. Бірнеше нұсқа бар: ең оңай жолы - кімнің көлік жүргізетінін алдын-ала анықтау. Ол адам сол кеште алкоголь ішпейді және сізді үйге аман-есен алып келеді. Сондай-ақ үйге автобуспен немесе қоғамдық көліктің басқа түрімен баруға болады, таксиге отыруға болады немесе жақын жерде тұрсаңыз, үйге жаяу баруға болады. Мұның бәрі жақсы және қауіпсіз нұсқалар.
- Не істесеңіз де емес достарыңыздың бірі сізді кейін үйге жеткізіп салады немесе сіз көп ішетінін білетін адаммен жүре аласыз, содан кейін сол жерде басқа біреу басып алатын құмар ойындарға барады деген үмітпен барға немесе кафеге көлікпен бару керек. одан немесе одан.
- Қандай жағдай болмасын, егер сізде жүргізуші куәлігі болмаса немесе сіздің қолыңызда автокөлік болмаса, бәрібір шығыңыз ешқашан көп ішкен адаммен көлікте.
- Мас күйінде ешқашан таныс емес адаммен көлікке отырмаңыз. Алкоголь сіздің пікіріңізге әсер етеді. Оның нөмірін сұрап, одан әрі көндіру туралы шешім қабылдамас бұрын, сергек болғанша күтіңіз.
- Егер сіз үйге тезірек жетуді қаласаңыз да, мас болған адамның көлігіне отырғызғаннан немесе сіз берген адамнан гөрі, такси ақысын төлегеніңіз немесе сенімді досыңызға қоңырау шалып, сізді алып кете алатынын сұрағаныңыз жөн. Мен бұл уақытта ең оңай болғандықтан білмеймін.
- Мас болған кезде ешқашан көлік жүргізбеңіз. Мас болған кезде ешқашан рульге отырмаңыз; сіз тіпті сәл ұшқыр болсаңыз да емес. Бір сағатта бір ішу қаныңыздағы алкогольдің мөлшерін заң бойынша рұқсат етілген мөлшерден асырып жіберуі мүмкін. Егер сіз өзіңізді «жақсы сезінемін» деп ойласаңыз да, қаныңыздағы алкоголь деңгейі мүлдем басқаша болуы мүмкін.
Тек заңды түрде қартайған кезде ішіңіз. Нидерландыда алкогольді 18 жастан бастап ішуге болады, бірақ бұл барлық жерде бірдей емес. Мысалы, АҚШ-та сіз 21 жасқа толғанша күтуіңіз керек. Көптеген басқа елдерде заңды түрде ішу жасы 16 мен 18-ді құрайды. Нидерландыда сіз әлі 18-ге толмаған болсаңыз және алкогольмен көшеде жүрсеңіз, заң бойынша жауапқа тартылады. Жалған жеке куәлікпен шығу шешім болып көрінуі мүмкін, бірақ қамауға алуға немесе айыппұл төлеуге қарсы болмасаңыз, бұл жөнсіз. Себетке түсіп кету мүмкіндігі өте зор, ал егер сіз заңды бұзсаңыз, оны онсыз да ақылмен істемейсіз.
Егер сіз өзіңізді толығымен бақытты сезінбейтін болсаңыз, ішпеңіз. Алкоголь көңіл-күйді түсіреді, сондықтан сіз ашуланған, қайғылы немесе сәл тұрақсыз болсаңыз, ішу басталған кезде сезімдердің нашарлауы мүмкін. Егер сіз арақ іше бастасаңыз, сіздің өміріңіздің уақыты болады деп ойлайсыз және алкоголь сізді барлық проблемаларыңызды ұмытады, бірақ іс жүзінде бұл сізді одан сайын нашарлатады. Бастапқыда сіз бір-екі сусыннан кейін өзіңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін, бірақ ақыр соңында ішу сізді әлдеқайда нашар күйге түсіреді.
- Өзіңізді жақсы сезінген кезде ғана ішу ережесін жасаңыз және депрессияны жою үшін алкогольді пайдаланбаңыз.
- Өзіңіздің мәселелеріңізді шешу құралы ретінде ешқашан алкогольді қолданбаңыз. Сіз өзіңіздің проблемаларыңызбен күресу үшін байсалды болуыңыз керек.
- Ашуланған адаммен бірге ішуге шықпаңыз. Алкоголь сіздің ашу-ызаңызды шығарады, егер сіз екеуіңіз де сергек болған кезде дауды шешсеңіз, екеуіңіздің де жағдайыңыз жақсы болады.
Аш қарынға ішуге болмайды. Егер сіз аш қарынға іше бастасаңыз, алкогольдің әсерін әлдеқайда тез сезінесіз және сізде жүрек айну мүмкіндігі де үлкен болады. Негізінде, бәрі жоқтан гөрі жақсы, бірақ сіз тек кейбір жемістердің немесе салаттардың орнына көп мөлшерде ақуыздар мен көмірсутектері бар ыстық тамақтың табағын таңдағаныңыз жөн. Аш қарынға алкогольді жақсы сіңіретін топырақ пайда болады. Далаға шықпас бұрын жақсы тамақтану арқылы сіз ішкен кезде өз шегіңізден әлдеқайда аз шығасыз.
- Егер сіз күтпеген жерден барға немесе кафеге түсіп, содан кейін әлі тамақтанбағаныңызды түсінсеңіз, ішуді бастамас бұрын тамақтануға тапсырыс беріңіз немесе қажет болса, чиптер, жержаңғақ немесе басқа жылдам тағамдар алыңыз. Бұл аздап ыңғайсыз бола ма, жоқ па, бірден ішуге кірісе алмайсыз ба, маңызды емес. Бұған тұрарлық, сенуге болады.
Егер сіз дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз, алдымен одан алкогольді ішуге болатындығын сұраңыз. Егер сіз дәрі-дәрмектерді уақытша қабылдауға мәжбүр болсаңыз, онда сізге рецепт берген дәрігерден дәрі қабылдаған күні іс жүзінде алкоголь ішуге болатындығын сұраңыз. Бұл әр түрлі есірткіде әр түрлі болады, сондықтан алкогольді ішпес бұрын ішіп отырған препараттың алкогольмен жанама әсері болуы мүмкін екенін тексеріп алыңыз.
Егер сіз жақсы ұйықтамаған болсаңыз, алкоголь ішпеңіз. Егер сіз алдыңғы түнде тек екі-үш сағат ұйықтасаңыз, кафеге барудың орнына тезірек ұйықтағаныңыз жөн. Алкогольдің әсері әлдеқайда күшті, егер сіз әлдеқашан бұлыңғыр және шаршағанды сезінсеңіз, және сарқылу салдарынан сіз денеңіз бен ақыл-ойыңызды толық басқара алмасаңыз.
- Сіз кешегі емтиханға бірнеше сағат қалғанда оқыған боларсыз, енді соңын достарыңызбен бірге ішу арқылы өлтіру үшін өзіңізді өлтірген боларсыз, бірақ кешкі асты жақсы демалатын кешке қалдырғаныңыз жөн.
- Жағдайды жоғары мөлшердегі кофеинмен жақсартуға болады және үш кесе кофеден кейін немесе энергетикалық сусыннан кейін ішуге болады деп ойламаңыз. Шындығында, кофеин мен алкогольді көп мөлшерде біріктіру сізді нашарлатады және ерте ме, кеш пе өлімге әкеледі.

3-тен 2-бөлім: Мұқият ішіңіз

Ауыз су. Алкоголь сіздің денеңізді құрғатады және денеңізден витаминдер мен минералды заттарды шығарады. Бұл дәрумендерді толықтыру үшін су, сода немесе қосымша дәрумендер қосылған су ішіңіз.
- Алкогольді және алкогольсіз сусындарды бір-біріне қатынаста ауыстыру - бұл ақылға қонымды саясат - бұл сіз ішкен әрбір стакан алкоголь үшін бір стақан су ішесіз дегенді білдіреді, бірақ әрқашан арақ-шараптан гөрі пропорционалды түрде көп болған дұрыс. алкогольдік сусындар.
Сіз не ішіп жатқаныңызды білгеніңізге көз жеткізіңіз. Әрине, жаңа нәрсені сынап көру әрдайым көңілді, мысалы, Жағажайдағы секс немесе сыраның ерекше түрі, бірақ тапсырыс берер алдында әрқашан алкогольдің қаншалықты құрамында екенін тексеріп алыңыз. Сіз белгілі бір сусынның қаншалықты күшті екенін бірден сезіне алмайсыз, өйткені белгілі бір сусындардағы алкогольдің дәмін қант, жемістер, сүт немесе кілегей немесе кез-келген басқа ингредиенттер басым етеді. Сонымен қатар, сіз бейтаныс сусынға тезірек реакция жасап, әдеттегідей ішуден тез мас болуыңыз мүмкін.
- Кейбір аралас сусындардың құрамындағы заттар сіздің салмағыңызға байланысты қаныңыздағы алкоголь деңгейінің немесе қаныңыздағы алкоголь мөлшерінің басқа сусындарға қарағанда жылдам өсуіне әкелуі мүмкін. Сондықтан, көптеген адамдар ойлағандай, алкогольге төзімділік деңгейі жоғары адамда алкогольді аз ішетін адамға қарағанда алкоголь деңгейі төмен болады.
- Шынында да, сыра коктейльдерге қарағанда қауіпсіз таңдау болып табылады, бірақ қандағы алкоголь мөлшері сыраға байланысты өзгеріп отырады, сондықтан сіз ішіп отырған сырада қанша алкоголь бар екеніне көз жеткізіңіз. Сыраның көптеген түрлерінде 4-5% алкоголь бар, бірақ құрамында 8 немесе 9% немесе одан да көп алкоголь бар сыралар да бар, олар айтарлықтай өзгеріс енгізе алады.
Бір сағат ішінде ең көп дегенде бір сусын ішіңіз. Ақылмен ішу дегеніміз - сағатына бір сусыннан артық ішпеу. «Бір сусын» - құрамында 350% алкоголь бар бір 350 мл сыра, бір стакан шарап (150 мл) немесе бір атылған (45 мл) спирт. Егер сіздің достарыңыз көп ішетін болса, сіз максималды деңгейге жетуіңіз қиын болуы мүмкін, бірақ сіз осылайша қауіпсіз ішесіз. Егер сіз сырадан кішкене сусын ішсеңіз немесе бір стақан шарапты қатты ұнататын болсаңыз, сіздің сусыныңыз бір реттік спирт ішкеннен гөрі ұзаққа созылады. Сондай-ақ, ұзақ уақыт ішімдікті қабылдаған жөн, өйткені сіз бір уақытта барлық алкогольді ала алмайсыз.
- Адамдар көбіне сағатына бірнеше ішеді, себебі әйтпесе олар қолдарымен не істеу керектігін білмейді. Егер олардың қолында сусын болмаса, олар нервтенеді немесе үрейленеді. Егер бұл сізді алаңдатса, ешқашан құр алақан қалмас үшін, бір стақан су немесе сусын ішіңіз.
Қаншалықты тез ішетіндігіңізді қадағалаңыз. Сіз ішу кезінде біркелкі қарқынмен жүруіңіз маңызды. Алкогольдің әсерін байқамай тұрып біраз уақыт кетуі мүмкін. Сіз бірінші соққыңыздан бірнеше минут өткеннен кейін тағы бір рет атуға болады деп ойлайсыз, бірақ оның әсерін сіз әлі сезбеген шығарсыз. Осы уақытқа дейін тамақты ішіп алыңыз немесе су ішіңіз, алкогольдің бүкіл денеңізге таралуына жол беріңіз.
Ойын ішуден аулақ болыңыз. Патшалар, сыра қайнатқыштары, аздап мас немесе қол шапалақтау сияқты ішімдік ойындары кеште көңіл көтерудің және сіз бірден ұмытып кететін жаңа достар табудың жақсы тәсілі болуы мүмкін, бірақ бұл ойын түрлері адамдарды шамадан тыс ішуге шақырады, ал егер сіз қатыссаңыз, сіз бірнеше минут ішінде қай жерде екеніңізді білмейтіндігіңізге сенімді бола аласыз.
- Сіз ойын түрлеріне қауіпсіз түрде қатыса аласыз, егер сіз «ішу керек» сусынды жасырын түрде жуып тастасаңыз немесе оны онша ішпеген досыңызға берсеңіз.

3-тен 3-бөлім: Қауіпті жағдайлардан аулақ болыңыз

Сіз өзіңізді қоршаған ортада өзіңізді жайлы сезінетіндігіңізге көз жеткізіңіз. Егер сіз біреудің үйінде кеште болсаңыз, үйдің өзін және онда тұратын адамдарды аздап білуге тырысыңыз. Жуынатын бөлменің қай жерде екенін біліп алыңыз. Аяқ киіміңізді немесе курткаңызды сақтайтын оңаша орынды іздеңіз (бірақ ешқандай жағдайда сіздің әмияныңыз). Егер сіз өзіңізді басқаруды жоғалта бастағандай сезінсеңіз, тез ақтаңыз («Мен телефонымды курткамның қалтасына тастап кеттім!»). Жасырын орынға барыңыз және / немесе сусынды шығарып тастаңыз немесе шайыңыз. Егер сіз үйге бару керек деп ойласаңыз, үй тұрғындарын көріңіз және олар сіз үшін такси шақыра ала ма, әлде ішпеген адам сізді үйге алып кете ме?
- Егер сіз адамдардың үйінде болмасаңыз, бірақ бір жерде көпшіліктің көзінде жүрсеңіз, оған бірінші жете салысымен тырысыңыз бәрі мүмкін шығу жолдарын табу. Өрт немесе басқа төтенше жағдайлар кезінде ең жақын шығуды мүмкіндігінше тез таба алу үшін сіз мұны әрқашан автоматты түрде жасауыңыз керек. Сіз өзіңіздің тұрған жеріңізден жақын аялдамаға немесе такси аялдамасына қалай жетуге болатындығын білсеңіз де пайдалы. Мұны өзіңізге қажеттіліктен қиын етпеңіз; әрдайым бір жерден мүмкіндігінше тез қашып кетуді әрқашан алдын-ала біліп алыңыз.
- Үйге жатқа қалай жетуге болатындығын білгеніңізге көз жеткізіңіз. Егер сіз ештеңені еске түсіре алмайтындай мас болып қалсаңыз, сіз тежеліп қана қоймай, өзіңізге аз қамқорлық жасайсыз, сондықтан сіз адасып кетуіңіз мүмкін. Егер сіз үйге қалай жету керектігін білмесеңіз, ең дұрысы ішпегеніңіз жөн.
Құрбылардың қысымынан аулақ болыңыз. Сіз өзгелерге әсер ету үшін емес, кішкене көңіл көтеру және жақсы түн өткізу үшін ішіп жатқаныңызды ешқашан ұмытпаңыз. Сусын ішу достарыңызбен және достарыңызбен рахаттану үшін және өзіңізді еркін сезіну үшін жасалады. Кешті, тіпті бүкіл достықты бұза алатын ақылға қонбайтын жарыстарға қатысудың қажеті жоқ. Егер сіз қаламасаңыз, сізді көбірек ішуге шақыратын адамдармен аралассаңыз, сіз дұрыс емес адамдармен араласқан боларсыз.
- Егер сіз басқалардың мазаңызды алып, сізден неге көп ішпейтіндігіңізді сұрай беретіндігіңізге сенімді болсаңыз, адамдар сізді көлік айдау керек деп ойлап, сізді тастап кетеді деп қолыңызда бір тілім лимонмен бір стақан немесе коланы алыңыз. жалғыз. Бұл қысқа мерзімді жақсы шешім; ұзақ мерзімді шешім сізге қажетсіз қысым жасайтын адамдардан аулақ болуды қамтиды.
Егер сіз өзіңізді мас сезіне бастасаңыз, ішімдікті қойыңыз. Мас болу белгілеріне ойыңызды басқара алмау, көру қабілетінің нашарлауы, сөйлеудің бұзылуы және тепе-теңдікті сақтаудағы қиындықтар жатады.
Егер сіз құссаңыз, ішуді тоқтатыңыз. Әдетте бұл айтпаса да түсінікті, дегенмен, құсқаннан кейін алкогольді көп ішуге тырыспау өте маңызды, тіпті егер құсудан кейін «жақсы» сезінсеңіз де. Құсу - бұл сіздің денеңіз сіз қабылдаған алкоголь мөлшерін өңдей алмайтындығының белгісі, ал алкогольден бас тарту - бұл сіздің денеңіздің өзін-өзі қорғау үшін қолданатын соңғы құралы. Сіз осы кезеңге келгенде, сізде ішімдікті тым көп ішкен болсаңыз, денсаулығыңыз туралы ойлануға және кешкі уақытты ұмытып кетуге уақыт келді.
- Егер сіз лақтырғыңыз келсе, дәретхана тауып, бәрін лақтырып тастаңыз. Құсу - бұл сіздің жүйеңізге кірмейтін артық алкогольден арылудың ағзаңыздағы тәсілі. Сізге, мысалы, саусағыңызды тамағыңызға жабыстыру арқылы күштеп құсудың қажеті жоқ, бірақ оны да ұстамауыңыз керек.
Егер сізде жүрек айну пайда болса, бүйіріңізде жатыңыз. Егер сіз жаңа ғана құсқан болсаңыз, сізде құсқыңыз келетінін сезіңіз немесе жай ғана жүрек айнып тұрса, арқаңызда жатып өз құсығыңызға тұншығып қалмас үшін бүйіріңізге жатыңыз. Шелекті аузыңызға жақын ұстаңыз, қажет болса лақтыруға дайын болыңыз. Егер сіз осындай жағымсыз жағдайға тап болсаңыз, үйге жалғыз бармаңыз - сол түні сенетін досыңыз сізбен бірге бола алатынын сұраңыз, ол сізге қарап, көмек қажет болса, қасыңызда болады.
- Егер сіз жүрегің айныса, басың ауырса немесе өзін нашар сезінсең, содан кейін біреуге айтыңыз. Жауапкершілікті сезінетін адам сізді қадағалап, алкогольмен уланғаныңызды тексеріп, шұғыл медициналық көмекке мұқтаж болуы мүмкін.
- Егер сіз басқа біреудің қатты айнуы мен жерде жатқанын көрсеңіз, онда ол адамды да оның жағына жатқызыңыз.
Ішімдік ішкеннен кейін ешқашан жыныстық қатынасқа қатысты шешім қабылдамаңыз. Сіз алкоголь сізге ұнайтын адаммен сөйлесу немесе онымен бірдеңе бастау үшін біршама сұйық батылдық береді деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ іс жүзінде алкоголь сіздің шешім қабылдау қабілетіңізді өшіріп, сізді қатты өкінетін нәрселер жасауға итермелейді. кейінірек. Сіз аздап флирт жасай аласыз, біреудің телефон нөмірін ұстай аласыз, содан кейін сергек болған кезде қолыңызды соза аласыз, бірақ сіз танысқан адаммен үйге бармауға немесе кафенің ортасында сүйісуге болмайды - бұл дәл сәнді емес және егер сіз мұны жасасаңыз, кейіннен өзіңізді мақтан тұта алмайсыз.
Ешқашан бейтаныс адамнан сусын қабылдамаңыз. Егер сіз кешке келсеңіз және біреу сізге бірден сусын ұсынса, оны ол сіздің көз алдыңызда дайындап немесе құйып жатқан жағдайда ғана қабылдаңыз, сонда сіз оның ішінде не бар екенін жақсы білесіз. Егер біреу мұздан немесе тоңазытқыштан сыра құтысын немесе бөтелкесін алып кетсе, әрине, ештеңе алаңдамайды, бірақ егер адам алдымен ас үйге кіріп кетіп, содан кейін «тосын коктейльмен» оралса, сақ болыңыз. Кім біледі, мүмкін, бұл сусынға алкоголь немесе одан да жаман, құрма деп аталатын, зорлауға арналған есірткі салынған, және сіз өте қауіпті жағдайға тап болуыңыз мүмкін. Зорлауға арналған құрма есірткі дегеніміз - есірткі заты, оны зорлаушылар құрбанына осы күні оны зорламақ ниетте жұқтырады.
- Сусыннан бас тарту міндетті емес. Неліктен оны қабылдамайтындығыңыз туралы шыншыл болыңыз. Қалай болғанда да, өзіңді қауіп-қатерге салғаннан гөрі, мейірімсіз болған жақсы.
Сусын туралы ұмытпаңыз. Кеште немесе барда немесе дискотекада әрдайым сіздің сусыныңызды қолыңызда ұстаңыз немесе ең болмағанда оны ұмытпаңыз. Егер сіз сусыныңызды қойып, кетіп бара жатсаңыз, біреу оған бірдеңе салып қоюы мүмкін, немесе сіз қателесіп, өзіңіз ішетін сусынның орнына басқа біреудің стаканын алып қоюыңыз мүмкін, ол одан да күшті болуы мүмкін.
- Жуынатын бөлмеге барғанда, жақсы досыңыздан стақаныңызды ұстап алуын немесе дәретханаға апаруын сұраңыз. Осылайша сіз адамдардың сусынның төгілуіне жол бермейсіз.

Кеңестер

Егер сіз ішімдік ішуге шыққан сайын өзіңізді басқара алмай, ақымақтықпен айналысатын болсаңыз немесе достарыңыз сізді ессіз болғандықтан үйге алып келе берсе, ақыр соңында ешкім сізбен қайта кездескім келмейді және сіз бар екеніңізге сенімді бола аласыз тым алысқа кетті. Бұл жағдайда сізде маңызды мәселе болуы мүмкін. Бұл жағдайда мүмкіндігінше тезірек көмек сұраңыз.
Алкогольді ішу кез-келген мәселені шешуге ЕМЕС екенін және сіздің өміріңізде ертерек көптеген мәселелер туғызуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Егер сізге ішу ұнайтын болса, бір-екі сусынға жабысып көріңіз. Егер сіз жеңіл жағында болсаңыз, тіпті аз ішуге тырысуға болады. Алкогольді ішу және мас болу сізге зиянды, себебі сіз ми жасушаларын жоғалтасыз. Оның үстіне, «ықпалында» болу өте қауіпті. Сіз ішкен сайын мас болудың қажеті жоқ; сіз сондай-ақ мөлшерде іше аласыз. Егер сіз жиі мас болып қалсаңыз, әрдайым біреумен бірге екеніңізге және зиян келтірмейтін, сонымен қатар сол жерден тыс жерде ештеңе бүлдірмеу үшін жабық жерде екеніңізге көз жеткізіңіз.
Алкоголь көңіл-күйді түсіреді. Сондықтан алкогольді стимуляторлармен (әсіресе кофеинмен), мысалы, кофе немесе энергетикалық сусындармен біріктіру дұрыс емес. Стимуляторлар сізді сергек сезіну және айналаңыз туралы хабардар ету арқылы денеңізді алдайды, бұл сізге тағы бірнеше сусын ішуге болатын сияқты сезінеді. Сондықтан, сол кеште қанша сусын ішкеніңізді есепке алуды ешқашан ұмытпаңыз.
- Стимуляторлар сонымен қатар жүрек соғу жылдамдығын арттырады және алкогольмен бірге жүректің жедел аритмиясына және жүректің басқа ауыр жағдайларына әкелуі мүмкін.
Ал ешқашан ұйықтататын дәрі-дәрмектер немесе дәрі-дәрмектер (сізге дәрігер тағайындаған немесе дәріханадан рецептсіз сатып алғаныңыз маңызды емес) алкогольмен бірге, егер дәрі алкогольмен бірге жанама әсерлерін тудыратын болса.

Ескертулер

Ауырсынуды басатын немесе басқа ауырсынуға қарсы дәрі қабылдағаннан кейін алкогольден аулақ болыңыз.
Егер сіз көп мөлшерде алкоголь ішкеннен кейін есінен танып қалған адамды көрсеңіз, емес есін жинап, лақтырмайды, оны ауруханаға жеткізіңіз. Адам алкогольмен уланған болуы мүмкін. Санасыздық - бұл өмірге қауіп төндіретін жағдай, сондықтан мүмкіндігінше тезірек әрекет етіңіз.
Алкогольдің кез-келген мөлшері аз болса да, сіздің үйлестіруіңізге және көңіл-күйіңізге әсер етуі мүмкін екенін ескеріңіз. Бұл қаншалықты дәрежеде болатындығы сіздің жасыңызға, BMI-ге немесе дене-салмақ индексіне және ішу жылдамдығына байланысты. Ақылмен ішу дегеніміз - өз шектеулеріңді білу, шамадан тыс ішу және онымен ересек адамдармен қарым-қатынас жасау.
Егер сіз ішсеңіз, көлік жүргізу туралы ойланбаңыз. Үйге жаяу барыңыз, таксиге қоңырау шалыңыз немесе біреумен бірге жүре алатыныңызды сұраңыз.
Қиындық көргендіктен ішпеңіз. Нидерланд құрамасы ойнайтын кезде бір топ достарымен кафеге бару міндетті түрде қиындық туғызбайды, бірақ сіздің кездесуіңіз он үшінші рет шыққаннан кейін виски бөтелкесіне қайта-қайта қол жеткізу - бұл бөлек әңгіме.
Алкогольден қайтыс болғандар саны? 23,199. Бұған жазатайым оқиғалардан және кісі өлтіру немесе адам өлтіруден қайтыс болғандар саны кірмейді.
Алкогольді энергетикалық сусындармен бірге ешқашан ішпеңіз. Энергетикалық сусындар алкогольдің сізге деген мас сезімін басады. Бұл өте қауіпті, себебі бұл сіздің қаншалықты мас екеніңізді бағалауға мүмкіндік бермейді және алкогольмен улану қаупін арттырады.