Мазмұны

• Басу үшін
• 1-ден 2-ші әдіс: бірдеңе ішіп-жеу арқылы асқазанды тыныштандырыңыз
• 2-ден 2-әдіс: Проактивті әрекет ету арқылы құсудың алдын алыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Қарбалас түннен кейін сіз ішетін алкоголь сізді қатты мазалайды. Сіз тіпті асқазандағы барлық заттарды тастағыңыз келетін шығар. Бұл сезім алкогольдің көп мөлшері мен дегидратацияның нәтижесі болуы мүмкін және бұл жылдамдықты бәсеңдетуге сигнал болуы мүмкін. Сіз өзіңізді нашар сезіне бастаған кезде, асқазанның сыртқы проблемаларын болдырмайтын шаралар қабылдауыңыз керек.

Басу үшін

1-ден 2-ші әдіс: бірдеңе ішіп-жеу арқылы асқазанды тыныштандырыңыз

1. Алкогольді тұтыну кезінде көп су ішіңіз. Егер сіз алкогольді ішу нәтижесінде құсуға бейім болсаңыз, алкогольдің әр стаканынан кейін бір стакан су ішіңіз. Егер сіз өзіңізді ұнамсыз, мас күйде сезіне бастасаңыз, тіпті жүрек айнуы мүмкін болса, суға толығымен ауысыңыз. Баяу ішіңіз, сонымен қатар суды мөлшерлеп ішіңіз, өйткені судың көп мөлшері асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін.
   • Тәжірибесіз ішушілер кейде дегидратациядан қорқып «тым көп» су ішеді. Кешке және түнде көп су ішіңіз, бірақ жағымсыз мөлшерді жұтып қоймаңыз.
2. Алдын ала бірдеңе жеп қойыңыз. Алкоголь асқазанда қанға, ал ең жылдам аш ішекте тез сіңеді. Егер асқазанда тамақ болмаса, алкоголь қанға тез сіңіп, тез мас болып кетеді. Бұл сіздің жүрек айнуыңызды тудыруы және бәрінің көз алдыңызда айналуын бастауы мүмкін. Асқазанда тамақ бар болса, қаладағы көңілді түн мен дәретхана ыдысын құшақтау арасындағы айырмашылықты білдіруі мүмкін.
   • Құрамында май мөлшері жоғары тағам, мысалы, жеңіл тағамдар асқазанда басқа тағамдарға қарағанда баяу қорытылады, сондықтан алкогольді ішкенге дейін топырақ сияқты өте қолайлы болады.
   • Алкоголь ішпес бұрын тұтынуға болатын пайдалы тағамға мыналар жатады: жаңғақтар, авокадо және тұқымдар.
3. Рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолданыңыз. Сіздің жүйеңізде жұмыс істейтін агентті қолдану өте маңызды, сондықтан борлы антацидтер сіздің асқазаңызды тыныштандырмаса, мұндай таблеткаларды қабылдау мүмкін емес. Егер сізде асқазанның ауыруы немесе жүрек айнуы кезінде қолданылатын стандартты дәрі-дәрмектер бар болса, оны өзіңізді нашар сезіне бастаған кезде сақтық шарасы ретінде қабылдаңыз.
4. Калий деңгейін қалпына келтіріңіз. Асқазанның және алкогольге байланысты жүрек айнудың негізгі себептерінің бірі - дегидратация. Сусыздану организмде су тапшылығы болған кезде немесе электролит балансы тепе-теңдікте болмағандықтан организм суды ұстай алмайтын жағдайда пайда болады. Маңызды электролит ретінде сіз банан сияқты калийге бай тағамдарды жеу арқылы ағзаңызға суды сақтауға көмектесе аласыз.
5. Электролит тепе-теңдігін қалпына келтіретін сусындар ішіңіз. Бірақ спорттық сусындарды тұтынудан абай болыңыз, өйткені көптеген сорттарда қант жүктелген формулалар өзгертілген, сондықтан олардың дәмі көбірек адамдарға ұнайды. Алайда, бұл тәтті сусындар одан әрі дегидратацияға әкелуі мүмкін.
6. Зімбірді қолданыңыз. Бірнеше зерттеулер зімбірдің жүрек айнуына жақсы әсер ететіндігін көрсетті. Ең жақсысы зімбір шайын немесе зімбір қосылған сусындарды ішу керек. Асқазанды тыныштандыру үшін зімбір ұнтағын тағамға немесе сусынға қосып, зімбірдің шикі бөлігін шайнауға немесе зімбір кәмпитін алуға болады.
7. Аскөктің тұқымын көріңіз. Аскөк тұқымы ас қорытуға пайдалы және жүрек айнуының әсерін азайтады. Аскөк аскөк тұқымын суға он минут салып қою асқазаныңызды тыныштандыратын қайнатпаға әкеледі.
   • Бір шай қасық аскөк тұқымын шайнау өте еліктіретін көрінбеуі мүмкін, бірақ сонымен бірге құсуды азайтуы мүмкін.

2-ден 2-әдіс: Проактивті әрекет ету арқылы құсудың алдын алыңыз

1. Өзіңіздің шектеулеріңізді біліңіз. Бұл көбінесе қателіктермен байланысты (бір нәрсені байқап көру және одан сабақ алу), бірақ қателіктерден шынымен сабақ алғаныңызға көз жеткізіңіз. Әдетте шектеу салмақ пен жынысқа байланысты белгіленеді. Әйелдер кішірек және жеңіл болып келеді және көбінесе табиғи түрде майдың мөлшері жоғары болады, бұл олардың шекарасы ерлерге қарағанда төмен болады. Әдетте алкогольді қалыпты (жүрек айнуынсыз) ішуге мыналар жатады:
   • Ерлер
     • 45 - 67 кг: сағатына 1-ден 2-ге дейін сусындар
     • 68 - 90+ кг: сағатына 2-ден 3-ке дейін сусындар
   • Әйелдер
     • 40 - 45 кг: сағатына 1 сусын
     • 46 - 81 кг: сағатына 1-ден 2-ге дейін сусын
     • 82 - 90+ кг: сағатына 2-ден 3-ке дейін сусын
2. Шекті деңгейге жеткеннен кейін ішуді тоқтатыңыз. Бұл сіздің ойлағаныңыздан қиынырақ, әсіресе достарыңыз сізді тағы бір стакан ішуге шақырған кезде және алкоголь онсыз да тежелмейді.
   • Өзіңізді қорғау үшін келесі сөздерді айтыңыз: «Егер мен тағы бір стакан алсам, жүрегім айнып кетеді». Бұл, әсіресе, сіз ішіп отырған жерде тұратын адаммен сөйлескенде пайдалы.
3. Таза ауаға барыңыз. Өзіңізді салқындату - өзіңізді жақсы сезінудің үлкен бөлігі. Кештер өткізілетін бөлмелерде ол тез қызады, ал таза ауаға шығу сізді жүрек айнуын тудыратын қысым жасайтын атмосферадан уақытша босатады. Бонус ретінде сіз шынымен лақтырған кезде басқалармен қоршалмайтындығыңызды және сыртқа лақтырып тастау сонымен қатар тазалау жұмыстарының аздығын білдіреді.
4. Денеңізді тыңдаңыз. Егер сіз құсқыңыз келсе немесе аузыңызды ашпасаңыз, кешке дейін алкоголь ішпегеніңіз абзал. Құсқаннан кейін де, егер сіз өзіңізді сәл жақсарған болсаңыз, алкогольді қайта ішу құсудың көбеюіне, төтенше жағдайда тіпті алкогольмен улануға әкелуі мүмкін.
5. Акупрессураны білегіңізге жағыңыз. Бұл әдіс жүрек айнуға көмектесетіні дәлелденбегенімен, дәрігерлердің көпшілігі ыңғайсыздықты жою үшін акупрессураны қолданудың зияндылығын көрмейді. Білегіңіздің ішкі жағындағы Нейгуан (Р-6) қысым нүктесін табыңыз. Қолыңызды алақаныңыз жоғары болатындай етіп қойыңыз. Ортаңғы үш саусағыңызды білегіңіз бен білегіңіз түйісетін жерге қойыңыз. Саусағыңыздың денеңізге жақын жағы P-6 қысым нүктесін белгілейді. Енді, бас бармағыңыздың көмегімен сіз қысқа уақытқа айналмалы қозғалыс жасай отырып, осы нүктеге қысым жасай аласыз.
   • Бұл процесті басқа білекке қайталау арқылы қосымша жеңілдіктер алуға болады.
6. Шамадан тыс жаттығулардан аулақ болыңыз. Тік қалыпта сол жақта отырып немесе жатып демалу ыңғайсыздықты жеңілдетуі мүмкін. Жаттығу жүрек айнуын күшейтіп, тіпті құсуға әкелуі мүмкін.

Кеңестер

• Егер сіз лақтырған болсаңыз, көп су ішіңіз. Егер сіз осыдан кейін қайтадан лақтыратын болсаңыз, онда суды қайтарғаннан гөрі құсу жақсы.
• Асқазанды ренжітетін, мысалы, текила немесе басқа түсірілімдерден аулақ болыңыз. Тіпті аз мөлшерден кейін сіз жүрек айнуы мүмкін.
• Алкоголь ішкен кезде әртүрлілік қауіпті болуы мүмкін. Егер сіз үнемі басқа сусын ішсеңіз, алкоголь мөлшерін ескеруді тез ұмыта аласыз. Сусынның бір түріне жабысу сізге артық ішуден сақтауға көмектеседі.
• Егер сіз қатты жүрегіңіз айнымайтын болсаңыз, жақсы қонақ болыңыз және сізді көп тәртіпсіздікке апармайтын жерге барыңыз. Дәретхана - бұл жақсы нұсқа, бірақ ол көп жиналатын кезде болады. Қалдықтарды шығаратын раковина немесе сыртында орын да жақсы мүмкіндіктер.
• Егер сіз адамдар ішімдік ішетін ойындарда болатын болсаңыз, қатты мас болмай тұрып қосылыңыз. Ішімдік ойындары адамдарды тез ішуге шақырады, бұл сіздің есіңізде болғанда оңай. Егер сіз мас күйінде қатыссаңыз, кейіннен лақтырып тастауыңыз мүмкін.
• Егер сіз әйнекке тым терең қарасаңыз, бәрі сіздің көз алдыңызда айнала бастайтын мүмкіндігі бар. Бұл ыңғайсыздықты жою үшін әртүрлі адамдар әртүрлі шешімдерге ие. Кейбіреулер көзді ашық ұстаған дұрыс, ал басқалар қозғалу керек және бірдеңе істеу керек дейді, бірақ басың сәл салбырап тұрсын, мүмкін бір жерде шеге немесе қоршауға сүйенуің мүмкін, бұл ішкі себепті басасың ба? иіру сезімі. Көмектесудің тағы бір нұсқасы - бір көзді жауып, терең дем алу.

Ескертулер

• Құсу - бұл сіздің денеңізге қауіпті заттарды тым көп қабылдағаныңызды білдіретін қорғаныс механизмі. Денеңізді тыңдаңыз.
• Ләззат алыңыз, бірақ мөлшерде ішіңіз және алкогольді тұтынған кезде сақ болыңыз. Сусынмен ешқашан рульге отырмаңыз.