Оның сенімін қайтарып алыңыз

Вызшақ: 💝 ЕРДІ ҒАШЫҚ ЕТУДІҢ 3 АМАЛЫ | РУХАНИ ҰСТАЗ АЛМАС АҚЫН | ЛАЙК БАСЫҢЫЗ! АЖЫРАСУДЫҢ АЛДЫН АЛУ #6-САБАҚ

Мазмұны

Басу үшін
3-тен 1-бөлім: серіктесіңіздің сеніміне опасыздық жасағаныңызды мойындаңыз
3-тен 2-бөлім: серіктесіңізден шын жүректен кешірім сұраңыз
3-тің 3-бөлімі: Өзіңізді дәлелдеңіз
Ескертулер

Тіпті ең жақсы қарым-қатынастар да проблемалардан толық арыла алмайды. Егер сіз серіктесіңіздің сеніміне опасыздық жасаған болсаңыз, оның сенімін қайтарып алу арқылы қарым-қатынасты сақтай аласыз. Сіздің серіктесіңізге өз міндеттемелеріңізді көрсетіңіз және қарым-қатынасыңызды түзеткіңіз келетіндігін көрсетіңіз. Уақыт пен жеткілікті көңіл бөлудің арқасында сіз сенімділікті ақырындап қалпына келтіре аласыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: серіктесіңіздің сеніміне опасыздық жасағаныңызды мойындаңыз

Өз іс-әрекеттеріңіз бен мінез-құлқыңыз үшін жауапкершілікті сезініп, өз қателіктеріңізді мойындаңыз. Жағдай туралы өтірік айту тек сенімге опасыздық жасайды және сіз үшін көбірек стресс тудырады. Егер сіз адал емес болсаңыз, сізді ұстап алу мүмкіндігі туралы көбірек алаңдайтын боласыз. Болашақта сенім үзілуіне жол бермеу және сенімді қалпына келтіру процесін одан әрі кешіктірмеу үшін серіктесіңізбен адал және шынайы болыңыз.
- Сіз өзіңіздің серіктесіңізге шын жүректен бола отырып, сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды есептей аласыз. Сіздің серіктесіңіз ең нашар сценарийді қабылдауы мүмкін, ал басқалары оқиғаны асыра сілтеу арқылы оны одан әрі жасай алады, сондықтан сіз өз тарихыңызды тезірек түсініп алуыңыз керек.
Қорғаныс позициясын ұстанбау үшін өзіңізді оның жағдайына салыңыз. Сіздің серіктесіңіз ашуланшақ және қайғылы болуы мүмкін және оның сөздері жағымсыз болуы мүмкін. Бірдеңе дұрыс емес жасағаныңызды білсеңіз де, сіз өзін қорғаныста жүргендей сезінесіз немесе кінәні басқа жерге саласыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңізді ренжіткеніңізді және ол оны білдіргісі келетінін түсіну маңызды. Өзіңізді қорғауға деген ұмтылыс сезінгенде, егер сіздің серіктесіңіз сіздің сеніміңізге опасыздық жасаған болса, өзіңізді қалай сезінетініңізді елестетіп көріңіз. Бұл сізге шабуылдауға емес, серіктесіңіздің қалай сөйлесетінін және оның ашуы мен қайғысын қалай білдіретінін жақсы түсінуге мүмкіндік береді.
- Сіз жасаған қателікке қарамастан, физикалық зорлық-зомбылықты ақтайтын ештеңе жоқ. Егер сіздің серіктесіңіз қандай-да бір себептермен агрессивті бола бастаса, физикалық немесе ауызша түрде немесе сізге қандай-да бір түрде қоқан-лоққы көрсете бастаса, сіз дереу жағдайды тастап, көмекке жүгінуіңіз керек.
Әріптесіңізді мұқият тыңдаңыз. Сөздердің орнын ауыстырып, сөйлесіп жатқан нәрсеге ой жүгірту арқылы оның сезімдерін байыпты қабылдайтындығыңызды көрсетіңіз. Өз сөзіңізді өз сөзіңізбен қайталай отырып, серіктесіңіздің сізге жеткізгісі келген нәрсені түсінгеніңізді көрсетіңіз. Содан кейін көрсетілген эмоцияны атау арқылы шағылыстырыңыз.
- Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз: «Сіз менімен бірге боламын деп уәде бердіңіз, бірақ сіз болмадыңыз. Мұның мен үшін қаншалықты маңызды екенін білесіз бе! »
- Сіз серіктесіңіздің сөзін «Мен уәде бергеніммен, мен сіздің қасыңызда болмадым» деп қайталай аласыз.
- Сіздің серіктесіңіздің эмоциясын мойындай отырып, жағдай туралы ойланыңыз. «Мен сені тастап кеттім» деген сияқты сөздер айтуға болады.
Оның сезімдерін растаңыз. Сіздің серіктесіңіздің естігенін және түсінгенін сезінуі өте маңызды. Сіздің серіктесіңіздің сеніміне опасыздық жасау, сіз оны тастап кеткеніңізді білдіреді. Сіздің серіктесіңіз үшін сіздің мінез-құлқыңыздың ықтимал салдарын анықтай отырып, өзіңіздің қамқорлығыңызды көрсетіңіз. Мысалы, сіз: «Мен сізді ренжіттім және сіздің жүріс-тұрысыңызбен сізді қайғыға салдым және сіздің сеніміңізге опасыздық жасадым» деген сияқты сөздер айтуыңызға болады.
- «Мен білемін» сияқты сөз тіркестерін қолданып көріңіз. бір-бірінің сезімдерін талқылау кезінде болдырмау. Сізде бұл туралы жаман ниет болмаса да, кейбіреулер мұны меценаттық деп санайды.

3-тен 2-бөлім: серіктесіңізден шын жүректен кешірім сұраңыз

Неліктен өзін қалай ұстағаныңды түсіндіруге тырыс. Сіздің серіктесіңіздің сеніміне опасыздық жасауыңызға не себеп болды? Сіз өзіңіздің іс-әрекетіңіз үшін жауап бересіз, бірақ сіздің серіктес сіздің мінез-құлқыңыздың негізінде жатқан эмоцияны түсініп алған кезде сенімділікті қалпына келтіре аласыз. Мүмкін осыдан кейін сіз өзіңіздің серіктесіңіздің эмпатиясына сене аласыз және бұл сізге болашақта мұндай жағдайлардан аулақ болуға көмектеседі. Сіздің серіктесіңізге қандай күйде болғаныңызды айтыңыз, содан кейін мінез-құлқыңызды сипаттаңыз. Мысалы, сіз: «Мен өзімнің қарым-қатынасымда өзімді сенімді сезінбедім, сондықтан өзгелердің назарын аудардым» деп айта аласыз.
- Сіздің серіктесіңіз сізге оны кінәлап жатқан сияқты сезінбеуі үшін, мен тұрғысынан сөйлеңіз.
Бұдан былай өзіңізді басқаша ұстауға шешім қабылдаңыз. Ең бастысы, серіктеске оны қайтадан ренжітуге жол бермейтіндігіңізді көрсету. Сіздің мінез-құлқыңыздың себебін және жағдайды қалай болдырмауға болатындығын анықтауға тырысыңыз. Мысалы, сіздің мінез-құлқыңызға белгілі бір адам әсер еткен болса, бұдан былай сіз тек осы адам қатысатын жағдайға тап болмаңыз. Бұл сіз адамды тек серіктесіңіздің немесе досыңыздың қатысуымен кездестіре алатыныңызды білдіруі мүмкін. Бұрын сіздің мінез-құлқыңызға әсер еткен адаммен жалғыз екеніңіз анықталған кезде, сіз тез арада кетуіңіз керек.
- Өз проблемаларыңызды серіктесіңізбен талқылау және шешу әрдайым өзгеріп отыру ниетінің бөлігі болуы керек.
Адал және шыншыл болыңыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің сеніміне опасыздық жасағаныңыз үшін өкінетініңізді және қатты кінәлі екеніңізді шын жүректен көрсетіңіз. Сіздің серіктесіңіз бұдан былай сіздің мінез-құлқыңызда пайда болатын жағымсыз эмоциялардан аулақ боламын деп сенсе, сізге көп сенім артады.
- Сіз орындай алмайтын немесе орындағыңыз келмейтін бос уәделерден аулақ болыңыз. Егер сіз уәделеріңізді орындай алмасаңыз, бұрынғы кешірімдер шынайы емес болып шығады.

3-тің 3-бөлімі: Өзіңізді дәлелдеңіз

Сіз бен сіздің серіктесіңіз арасындағы нақты қарым-қатынасты қамтамасыз етіңіз. Араларыңыздағы нашар қарым-қатынас сіздің жіберген қателіктеріңізге әсер еткен болуы мүмкін; сіздердің екеуіңіз де ашық және шыншыл болмадыңыз. Болашақта бұл проблеманы болдырмау үшін сіз бір-біріңізбен жақсы қарым-қатынас жасауға кедергі болатын кедергілерді анықтауыңыз керек. Болашақта осы кедергілерден өтудің жолдары туралы ойлануға тырысыңыз. Бұл сіздің серіктесіңізге болашақта оны қайтадан ренжіткіңіз келмейтіндігіңізді көрсетеді.
- Егер сіз немесе сіздің серіктесіңіз эмоцияларды талқылауға ыңғайсыз болса, сіз талқылау қиын тақырыптар бойынша бір-біріңізге хат жазуға келісе аласыз.
- Егер сіз және сіздің серіктесіңіз жиі араласпаса, сіз қарым-қатынасты талқылау үшін апта сайынғы уақытты жоспарлай аласыз.
- Егер сіз қарым-қатынас проблемаларының себебін анықтауда қиналсаңыз, қарым-қатынас жөніндегі кеңесшінің көмегін алуды жөн көресіз. Қарым-қатынас терапевті сізді диагностикалауда және коммуникация мәселелерін шешуде қолдай алады.
Әріптесіңізден оның сенімін қайтару үшін не істей алатыныңызды сұраңыз. Сіз өзіңіздің ойыңызда болуыңыз мүмкін және сенімділікті қалпына келтіру үшін не істеу керектігін білмейсіз. Серіктестен сенімді қалпына келтіру үшін не істей алатыныңызды сұраңыз. Бұл жиі қарым-қатынасты, көп уақытты бірге өткізуді, терапевттен көмек алуды, шыдамдылықты немесе басқа нәрсені қамтуы мүмкін. Сіздің серіктесіңізден олардың сенімін қайтару үшін сіздің күш-жігеріңізде бағыт-бағдар беруін сұраңыз.
Әріптесіңізге үнемі қоңырау шалыңыз және / немесе хабарлама жіберіңіз. Күні бойы серіктесіңізге үнемі хабарласу арқылы сіз ол туралы ойлағаныңызды көрсетесіз. Бұл сіздің серіктесіңізге аз көңіл бөлетін сияқты сезінуге көмектеседі. Сіздің серіктесіңіз сізге байланысты сезінген кезде сізге көп сенім артады.
- Интрузивті болмай байланыста болудың жақсы әдісі - смартфон арқылы ара-тұра екеуіңіздің арасындағы әдемі фотосуретті немесе қызықты өзара әрекеттесудің шағын сипаттамасын жіберіп отыру.
Сіз жіберген қателіктерге назар аудармай, бірге көңілді істер жасаңыз. Кешірім сұрап, мінез-құлқыңызды өзгертемін деп уәде бергенде, ыңғайсыз жағдайды қалдырыңыз. Бұдан былай бірге көңілді нәрселер жасау арқылы мүмкіндігінше қазіргіге назар аударыңыз. Егер сіз серіктесіңізге көп уақыт бөлсеңіз, ол сіз екеуіңіз бөлек болған кезде онша алаңдамайды.
- Сізге және сіздің серіктесіңізге сәйкес келетін хоббиді іздеңіз, сіз бірге рахат ала аласыз. Жалпы хобби сізге көбірек уақыт өткізуге мүмкіндік береді және бұл сіздің өзара байланысыңызды нығайта алады.
Сіздің серіктесіңізге ризашылық білдіріңіз. Әріптесіңізге оларды қаншалықты бағалайтыныңызды және сіздің қарым-қатынасыңыз сіз үшін қаншалықты маңызды екенін көрсетіңіз. Сіздің серіктес өзіңізді бағалы сезінгенде, ол қарым-қатынаста өзін қауіпсіз сезінеді.
- Сіздің серіктесіңізге ризашылығыңызды білдіретін хабарламалар қалдырыңыз. Хабарламаларды серіктес таба алатындай етіп үйдің ішіне және айналасына қалдыра аласыз.
- Егер сіз алғысыңызды сыйлықтармен көрсеткіңіз келсе, абай болуыңыз керек. Сіздің серіктесіңіз сіздің сеніміңізді сыйлықтармен қайтарып алғыңыз келетін сияқты сезінбеуі керек.
- Ризашылық белгісі ретінде және оның жұмысы назардан тыс қалмағандығы үшін серіктесіңізге үй шаруасында мүмкіндігінше көмектесіңіз.
Сенімді қалпына келтіру уақытты алатындығын қабыл алыңыз. Шыдамды болыңыз және серіктесіңізге сізге деген сенімді қайтару үшін жеткілікті уақыт беріңіз. Бұл сіздің еркіңізден тыс, және процесті жылдамдатуға тырысу сіздің серіктесіңізге оның сезімін сыйламайтындай сезінуі мүмкін.
- Сіз (уақыт) өзіңіз басқара алмайтын нәрселерге назар аударудың орнына, өзіңіз басқаратын нәрселерге назар аударуыңыз керек. Сенімділік пен дәйектілік туралы ойланыңыз.
- Серіктесіңізге ұзақ мерзімді өзгерістер енгізгеніңізді көрсетіңіз. Тек қысқа мерзімге назар аудармаңыз, содан кейін ескі әдеттеріңізге қайта оралыңыз.