Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Дж.К.Роулинг «Терең түбі мен үшін жаңа өмірімді құрудың мықты негізі болды» деп өте дұрыс айтқан. Көтерілуге ​​күш табу үшін кейде тұңғиыққа түсуге тура келеді. Егер сіз өзіңіздің өміріңіздің түбінен жаңа өмір бастағыңыз келсе, тұрақты табыс табуға, жаман әдеттерден бас тартуға және белсенді ойлауға болатын өміріңізді жақсартуыңыз керек. Егер сіз осы процесте денеңіз бен ақылыңызға қамқорлық жасауды білсеңіз, бәрі де оңай болады.

Қадамдар

4-тен 1-әдіс: Негіздеріне назар аударыңыз

1. 

   Аздап ән айт. Дұрыс. Бұл қайта бастауға алғашқы қадам. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды сезінуіңіз керек. Репрессия сізді тек «жарылуға» мәжбүр етеді. Сонымен қатар, сіз өз сезімдеріңізді мойындаған кезде, қазіргі жағдайыңызды өзгертуге азғырыласыз. Сіз әрекет етудің жалғыз әдісі - бұл жағдайды өзіңіз біліп, оны жек көретіндігіңізді түсіну. Өтінемін, шағымдана беріңіз. Сіз өте наразысыз. Міне, осындай өмір.
   • Қайғымен бөлісіңіз. Диетаны ұстанушыларға серіктестік қажет екенін немесе ең болмағанда олар бастан өткеріп жатқан дүниемен бөлісу керек екенін көресіз бе? Бұл басқалардың қолдауына ие болу және олардың жауапкершілік сезімдерін күшейту тәсілі. Бұл сондай-ақ жағдай. Егер сіз тек бір адамды тапсаңыз да, сізде сүйенетін досыңыз болады, ол сіз сүрінген сайын дұрыс бағытта көрсете алады. Бәрімізге осындай көмек қажет.

2. 

   
   
   Біраз уақыт демалыңыз. Мәселе мынада, енді демалу керек. Кейде өмірді тоқтату керек. Шарттарға байланысты KitKat барын алыңыз да, біраз уақыт үзіліс жасаңыз. Сіздің өміріңізді бақылауға алу үшін үлкен күш-жігерге дайындалып, қайта зарядтауды бастаңыз.
   • Егер сіз жұмысқа орналасқан болсаңыз, демалыс алуға тура келуі мүмкін. Жұмыстан шығарғанға дейін ұзақ демалыста болмаңыз. Ойлануға және зейін қоюға бір-екі күн қажет. Бұл уақыт сізге толығымен сәйкес келеді.

3. 

   
   
   Тұрақты табысыңыз бар. Әркімнің өз қажеттіліктерінің нақты кестесі бар.Біздің көпшілігіміз ақшаға мұқтажбыз. Тамақ болу үшін қалтаңда ақша керек. Сізге көп ақша қажет емес, бірақ сұраныс рейтингінде жоғары болу үшін (және алға жылжу туралы ойлана бастау үшін) сізге тұрақты табыс қажет.
   • Қысқасы, жұмыссыз болсаңыз, жұмыс іздеуге кірісіңіз. Әдетте жұмыс табу үшін аптасына 40 сағат кетеді. Қазіргі экономикалық жағдайда жұмыс табу оңай емес, бірақ сонда сіз оны таба аласыз. Сіз кез-келген ақпаратты жіберіп алмауға немесе кез-келген мүмкіндікті жіберіп алмауға, жұмыс табуға шынымен назар аударуыңыз керек.

4. 

   
   
   Оқуыңды аяқта. Егер сіз орта мектепті бітірмеген болсаңыз, бұл одан да маңызды болады. Жұмысқа орналасу үшін сізге орта білім туралы диплом керек. Сізге тек Google-дан іздеу және жергілікті үздіксіз білім беру орталығына қоңырау шалу қажет. Бұл орталықтардың көпшілігі сізге оқу төлемдерін жоспарлауға және дұрыс жолға салуға көмектеседі. Сонымен қатар, сұрақ қоюдың қандай зияны бар?
   • Егер сіз университетке барған болсаңыз, бірақ бітірмеген болсаңыз, дәріс залына оралыңыз. Бұл сіздің мансап таңдауыңызды кеңейтіп қана қоймай, өзіңізді жақсы сезінуге мәжбүр етеді. Сіз өзіңізді бір нәрсеге қол жеткізгендей сезінесіз. Қалай болғанда да, өмірдің түбі - жай психологиялық күй. Сондықтан, сырттан қарағанда төменгі жағында тұрған адамдар көп, бірақ олар өздерін әлемнің шыңында жүргендей сезінеді. Колледжді бітіру сіздің ойыңызды толығымен өзгерте алады.

5. 

   Зиянды әдеттерден бас тартыңыз. Егер сіз үнемі темекі шегетін болсаңыз, алкоголь ішсеңіз немесе басқа тәуелділікті жасайтын болсаңыз, оны тоқтатыңыз. Әйтпесе, сіз өзіңізді жетілдіре алмайсыз. Жақсарту үшін ескі әдеттерді сақтамау керек. Сіз өзіңізге жауап беруіңіз керек.
   • Сіз қандай адам болғыңыз келетінін елестетіп көріңіз. Мұндай адам біреуге немесе басқа нәрсеге тәуелді ме? Жаңа өмірді бастауға тырысқанда, неге сіз өзіңіздің идеалды түріңізден аз болашақты қабылдауыңыз керек? Сіз жауап бересіз өзің болуы мүмкін ең жақсы болу үшін. Егер сіз жаман әдеттерден бас тартпасаңыз, онда сіз жақсы әдеттерді қалыптастыра алмайсыз.

6. 

   Белсенді ойлаңыз. Егер сіз өзіңіздің жағдайыңызды түбегейлі өзгертіп, жаңа өмір бастағыңыз келсе, ойлауыңызды түзетуіңіз керек. Ойланыңыз, өзіңізді ұстаңыз, мүлдем жаңа адам сияқты киіңіз, және, әрине, жаңа достар табыңыз. АлайдаОл үшін сіз позитивті және батыл ойлауды бастауыңыз керек. Мұнда «мен алмаймын», «егер болса» және «мүмкін» сияқты сөздерге орын жоқ. Өмірден қайта бастау керек пе? Сіз істейсіз.
   • Сіздің ойыңызды басқаша жаттықтыра отырып, сіз өзіңіздің жағдайыңызды толығымен шешетін шығарсыз. Ақыр соңында, сіз өзіңіздің ойыңыздан басқа не барсыз? Ешкім ешкімге өзінің ой-өрісін өзгерту туралы егжей-тегжейлі нұсқаулық бере алмаса да, осы мақаланың кейінгі бөлімдері бұл процесті жеңілдетеді. Позитивті және сенімді ойлау оларға толықтай әрекет етуге көмектеседі.

7. 

   Кім болғыңыз келетінін дәл анықтаңыз. Сыртқы түрі ұнайды ма? Қалай киінуге болады? Қатынастар қандай болады? Сіз қайда тұрасыз? Не айдайсың? 15 минут уақыт бөліп, көзіңізді жұмып, өзіңіз қалаған өмірді және онда өзіңізді қалай сезінетініңізді елестетіңіз. Сіздің ойыңызда осы мінсіз өмірді суретке түсіріңіз. Сіз көзбен көріп отырған адам сіз екеніңізге сенімді болуыңыз керек.
   • Сіздің сапарыңызды қайда және қалай бастау керек екенін білу үшін сізге баратын жерді анықтау қажет. Соңыңыз қалай болғанын қалайсыз? Сіз қандай мақсатқа қол жеткізгіңіз келеді? Оларды жазыңыз. Әр адам бір нәрсеге ұмтылуы керек, өйткені ешкім мінсіз емес. Бұл сіздің алдыңызға мақсат қоюға мүмкіндігіңіз. Олар сіздің мақсатыңыз болады.
   жарнама

4-тен 2-әдіс: Денеге күтім жасау

1. 

   Душқа түсу. Бұл күлкілі болып көрінуі мүмкін, бірақ ақыл-ойды тазарту үшін денені тазарту керек. Жаңадан бастау үшін сіз өзіңізді сергек сезінуіңіз керек. Адамдармен толтырылған шаң тек сіздің қазіргі жағдайыңызды еске түсіреді.
   • Жоғарыда айтылғандай - «өмірде терең» - бұл жай ғана келіп-кететін психологиялық жай-күй. Шомылу (және басқа мағынасыз болып көрінетін тапсырмалар) сізге демалуға, стрессті жеңілдетуге және ақылға жаңа бастайтын уақыт туралы сигнал беруге көмектесетін кеңестер бола алады. Сіз денеңізді тазалап қана қоймай, өзгеріске дайындалып жатырсыз.

2. 

   Жаттығу жасау. Бір қарағанда өте оғаш көрінеді, солай ма? Өмірінің соңында кім жаттығуға еркі (немесе қабілеті) бола алады? Бірақ мәселе сіз бұл мәселені бір жолмен ойлай алмайтыныңызда. Шындығында, керісінше ойлаңыз. Жаңа адам жаттығу жасай ма немесе жаттығатын адам жетістікке жете ме? Мұнда біз неге назар аударуымыз керек, тауық немесе жұмыртқа?
   • Сізді зеріктірген кезде бірінші кезекте әрекет ету - сіздің денеңіз. Күні бойы төсекте жатасыз, күнді көру үшін көзіңізді ашқанда, оны қуып жібергіңіз келеді. Сонымен қатар, бұл қатал цикл, ол нашарлайды және нашарлайды. Сіздің денеңіз баяу салбырап, сіздің ойыңызды тартады. Жаттығу жасағанда, сіздің ойыңыз керісінше емес, біртіндеп денеңіздің нұсқауларын орындайтын болады. Сіз бақытты боласыз, сіз жақсы көрінесіз және солай боласыз болу жаттығу кезінде жақсы - бұл сізге ессіз әлеммен күресуге көмектеседі.

3. 

   Салауатты тамақтануға назар аударыңыз. Сіз кенеттен бірнеше сағат бойы консервілерді, консервіленген шараптарды, балмұздақтарды жеп, жеккөрушілігіңізді тістеп жүресіз. Осы көп тамақтанғаннан кейін сіз өзіңізді қатты жаман сезінесіз - бұл бүкіл процесті қайтадан қайталайды. Ол кезде сіз жасай алатын жалғыз нәрсе - орындықта жатып, келе жатқан асқазаннан құтылу үшін дұға ету. Өте тиімді емес пе?
   • Тамақ сізді шаршатып, жалықтырудың орнына қуат беруі керек. Сау тамақтанғаннан кейін сіздің денеңіз жақсы сезінеді, сіз де өзіңізді жақсы сезінуіңіз керек. Сіз бұл жерде ережені түсінесіз бе? Тұңғиықтан шығу үшін сізге керек өзін жақсы сезінеді жағдайды жақсарту үшін (бұл үшін жеткіліксіз). Жақсы тамақтану - ақыл-ойды босаңсытуға көмектесетін көптеген психологиялық кеңестердің бірі.

4. 

   Сыртқы түріңізге мұқият болыңыз. Бұл сізге сыртқы материализмді немесе жеңілдікті іздеу керек дегенді білдірмейді. Алайда әдемі көрініс сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады. Сонымен, жаттығу жасап, душ қабылдағаннан кейін әдемі киім киіп, далаға шығыңыз. Сіз бұған лайықсыз.
   • Сіздің физикалық сұлулығыңыз туралы білу сіздің көзқарасыңызды, сондай-ақ басқалардың сізге деген қарым-қатынасын өзгерте алады (бұл шынымен көңілсіз). Ішкі сенімділікті тапқаннан кейін, сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды өзгерте аласыз (жақсы жаққа). Бұл әлем сізге мейірімді болар, сол жерден сіз өзіңізге төзімді боласыз.
   жарнама

4-тің 3-әдісі: ақыл-ойыңызға қамқорлық жасаңыз

1. 

   Теріс ойлауды тоқтатыңыз. Міне, сен! Өтінемін, қазір тоқтаңыз. Сіз олардың қандай екенін білесіз. Рационалды және пайдалы ойлардың орнына сіз: «Мен мүлдем сәтсізбін - қанша тырыссам да, ол ешқашан ештеңеге айналмайды, сондықтан мен тағы не істеуге тырысамын? « Сіз үшін жаңа жаңалықтар: сол ойлар бұл дұрыс емес. Олар жай сезімдер, бірақ сезімдер өзгеруі мүмкін.
   • Өзіңіздің жағымсыз ойларыңызды байқасаңыз, ойды тоқтатуға мәжбүрлеңіз немесе ойды оңға айналдыру үшін тағы бір нәрсе қосыңыз. «Мен толығымен сәтсізмін» деген сөз «Мен бүгін осыда толықтай сәтсізмін, ертең жаңа күн» болып өзгертіледі. Ақ пен қара ойға түсуге жол бермеңіз. Ештеңе де абсолютті емес. Адамдарда «және бұл оқиға өтеді» деген сөз бар, жоғарыда аталған жағдай туралы айту керек.

2. 

   Ескі хоббиді қайта табыңыз және жаңа хоббиді ашыңыз. Ұйқысыз ұйықтауға және драмалық сериалдарға құмар болсаңыз, бұрын кім болғаныңызды ұмытып кету оңай.Сол терең ойықтан шығу үшін сізге қажет емес нәрселерді жасау керек - оның бірі ескі өміріңізге оралу (өмірдің түбіне түскенге дейін). Егер сіз музыка ойнаған болсаңыз, аспапты қайтадан ойнауға мәжбүр етіңіз. Егер сізде ешқашан тамақ дайындауға деген құмарлық болған болса, пісіріңіз. Олар сіз жасағыңыз келмеуі мүмкін, бірақ бұрын көңілді болған нәрселерді қайта табу сізге қажет өзгерістің катализаторы бола алады.
   • Ескі (және жақсы) әдеттерді сақтаудан басқа, сіз жаңа әдеттер жасай аласыз. Белсенді болу (физикалық тұрғыдан да, ақыл-ой жағынан да) сізді қоршап тұрған скучность пен өмірлік жетіспеушіліктен арылуға көмектеседі. Сіздің мектебіңізде немесе жұмыс орнында мүмкіндік бар ма? Сізге қызықты болып көрінетін нәрсе жасауға тырысатын досыңыз? Бос уақытыңызды тиімді пайдаланудың тәсілі бар ма? Басқаша айтқанда, сіздің көңіліңізді не аударуы мүмкін?

3. 

   Күнделікті істер тізімін жасаңыз. Күн сайын бізді шаршататын шаршау әрқашан күтіп тұрады. Таң атып келді, төсектен тұрудың жалғыз себебі - дәретханаға бару. Осындай жағдайларда істер тізімі өте ыңғайлы болады. Сол күні қол жеткізгіңіз келетін кішігірім істердің тізімін жасаңыз, үлкен балға жоқ - сізді төсектен тұрғызып, нәтижелі күн өткізу үшін жеткілікті.
   • Бұл сіз өткен процестің ұзақтығына байланысты. Бұл «5 өтініш жіберу», «3 км жүгіру» немесе «бейтаныс адаммен сөйлесу» болуы мүмкін. Жақын болашақта қандай мақсатқа қол жеткізгіңіз келетінін ойлаңыз - сол мақсаттарға жету үшін сіз күн сайын не істей аласыз?

4. 

   Басқаларға көмектесу. Сізді өз әлеміңізден және басқа біреудің әлемінен шығарудың тағы бір айла-тәсілі (бұл аз қорқыту орны болуы мүмкін) адамдарға көмектесу. Басқаларға көмектесу оларды қуантып қана қоймайды, сонымен қатар сізді де бақытты етеді. Сіз қуанышты бірден аласыз.
   • Үлкен мүмкіндіктерден басқа кішігірім мүмкіндіктерді іздеңіз. Ескі көршінің итін серуенге шығарыңыз, жүкті әйелге заттар әкеліңіз, отбасы мүшелеріне көмектесіңіз - осының бәрі баяу жиналады. Сіз өзіңіздің өміріңіздің неғұрлым мақсатты екенін сезінесіз, жаңа достар табасыз және әлемді жақсы жаққа өзгертесіз. Бір жебе үш нысанаға тиеді.

5. 

   Өзіңізді жағымды әсерлермен қоршаңыз. Сіздің қазіргі қиын жағдайға тап болуыңызға айналаңыздағы адамдар себеп болуы мүмкін. Мұны сізге айту ұят, бірақ айналаңыздағы адамдар сіздің өсу әлеуетіңізді ұстап тұрған шығар. Сіздің қазіргі қатынастарыңыз сізді шаршатып, депрессияға ұшыратуда ма? Егер сіздің жауабыңыз «иә» болса да, энергияңызды басқа нәрсеге арнағаныңыз жөн.
   • Кейде сізге зиянды достық қарым-қатынасты тоқтату керек. Біз бәріміз есейеміз, ал достар сіздің кім екеніңізді түсінбеуі мүмкін. Бұл мүлдем қалыпты жағдай. Егер досыңыз (немесе сүйіктіңіз) сізді бақытты етпесе, олардың кететін уақыты болуы мүмкін.

6. 

   Үйді жылжыту. Әрине, мұны айту оңай, бірақ егер сіздің қазіргі жағдайыңыз көбінесе орналасу факторына байланысты болса (жұмыс мүмкіндігі жоқ, достары жоқ), көшу туралы ойланыңыз - Қаржы оқиғасы рұқсат етілген. Қозғалыс соншалықты керемет болуы керек емес, бірақ айналаңызды өзгерту сізге көп пайда әкелуі мүмкін. Өзіңіздің сезімді сергітуден гөрі өзіңізді жаңартудың қандай жақсы әдісі бар?
   • Қозғалғаннан кейін сіз көп ұзамай алдыңғы өміріңіздің бәрін ұмытып кетесіз. Сіз өткенде кім болдыңыз? Егер сіздің қазіргі үйіңізбен байланысты қайғылы естеліктеріңіз болса, бұл опцияны мұқият қарастырыңыз. Сіз өзіңіздің қолдаушыларыңыздың желісіне көшіп, оны қолдай алатын сайт бар ма? Қозғалыстың тұрар-болмайтынын қарастырыңыз (бірақ бұл өте қиын). Көшу туралы шешім мүлдем жаңа дүние бергенге ұқсас.
   жарнама

4-тің 4 әдісі: Баланс пен күнделікті өмірге қол жеткізіңіз

1. 

   Өзіңізге шыдамды болыңыз. Ашығын айтқанда, сіздің жаңа өміріңіз бір күнде келмейді. Бұл бірнеше жылға созылуы мүмкін. Сіз ұнатпайтын шағын, бірақ тұрақты қадамдар жасайсыз. Күніне 30 грамм салмақ тастауға тырысып жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Сіз бұл айырмашылықты ұзақ уақытқа дейін айта алмайсыз - бірақ бір күні сіздің киіміңіз тым тарылып кетеді.
   • Сіз мұны түсінген кезде, сіз соншалықты керемет, бақытты және қанағаттанарлық болдыңыз, сіз төменгі жағында болған кездер болғанын есіңізге түсіресіз. Тек сол сәтті, оянған сәтті күте тұрыңыз және «Хм, мен сондай болдым, иә?» Бұл сәт әрқашан келеді. Түн әрқашан таң атқанға дейін ең қараңғы болатынын ұмытпаңыз.

2. 

   Өтпелі кезең. Бұл «жылдамдықты төмендетіп баяулау» деудің тағы бір тәсілі. Кейде сіз оны қабылдай алмайсыз - сол терең түбіне оралуға азғырыласыз, одан да жаманы (шыңыраудан жаман жер бар ма?). Одан кейін сіз зейін қойып, позитивті болып, осы уақыттардың мүлдем қалыпты екенін түсінуіңіз керек.
   • Осы кезде сіз ескі өміріңізді жаңа өмірмен теңдестіру бойынша өте қиын жұмыс істеуге тырысасыз. Сізден мұны жеңілдетеді деп ешкім күтіп отырған жоқ. Шын мәнінде, бәрі көмектесуге қуанышты. Міне достар. Өтпелі кезең, ретсіз болғанымен, уақытша болатынын ұмытпаңыз. Шоғырланыңыз, сонда сіз оларды жеңесіз.

3. 

   Өзіңіздің құмарлықты тәрбиелеңіз. Сіз баяу көтерілесіз. Керемет, керемет, керемет. Қазір сіз өзіңізді жақсы сезінетін, өзіңізді итермелейтін және жағымсыз ойларды тоқтататын жаңа нәрсе табудың уақыты келді. Дәл қазір ойыма не келеді? Кез-келген құмарлық жақсы, егер сіз шынымен құмар болсаңыз ғана. Бұл құмарлық сіздің уақытыңызды алады, сізді шығармашылыққа баулиды және сізге мақсат береді. Құмарлықтар керемет.
   • Егер сіз бір нәрсеге шынымен шебер болсаңыз, сізге өте риза болады. Сіз өзіңіздің сүйікті ісіңізге шынымен шебер болсаңыз, ойын-сауық көбейеді. Өзіңіздің құмарлығыңызды тәрбиелеу, сіз қандай құмарлыққа ие болсаңыз да, өзін-өзі бағалауға көп пайда әкелуі мүмкін. Сіздің менталитетіңіз қаттырақ, енді сіз өміріңіздің түбімен бетпе-бет келудің қажеті жоқ. Бұл сезім жойылды.

4. 

   Тұрақты және жайлы кесте жасаңыз. Сіз көптеген жаңа және қызықты идеяларды ұсынғаннан кейін, сізге оны күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналдыру жеткілікті. Бұл бірнеше аптаға созылуы мүмкін, бірақ бәрі де - жұмыс, араласу, құмарлық, бос уақыт - көп ұзамай тәртіпке келеді. Мұның болмауына ешқандай себеп жоқ.
   • Жақсы жаңалық - сіздің кестеңіз автоматты түрде қалыптасады. Белгіленген басымдықтарды ұстанған кезде (жоғарыда айтылғандай денеңізге және ақыл-ойыңызға қамқорлық жасаңыз) бәрі жақсы болады.
   жарнама

Кеңес

• Өзіңіздің жаңа өмірді бастағалы отырғаныңызды және өзіңізді жаңа адам тәрізді ұстауыңыз керек екенін түсініңіз.
• Себептеріңізді мұқият есіңізде сақтаңыз. Жаңа өмірді жоспарласаңыз, мақсатқа не үшін қол жеткізгіңіз келетінін нақты анықтаңыз. Бұл өте маңызды, себебі ол сізді ынталандырады.
• Қолдау тобын табыңыз (желіде немесе жеке). Әрине, бұл топта сіз сияқты басқа адамдар болады. Мүмкін сіз бұл туралы шатасып қалуыңыз мүмкін, бірақ олар мұны жақсы біледі.
• Сіз мұны жасай аласыз! «Егер сіз бәрін берсеңіз, сіз кез-келген нәрсені жасай аласыз» деген сөз бар және бұл жағдайда бұл өте дұрыс.
• Қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз - өзіңіз болыңыз. Кейде сіз өзіңіздің өміріңіздің түбіне жеке себептермен түсіп жатқаныңызды сезесіз, бұл сізге біреу немесе бірдеңе сезімін тудыратын сияқты. Бірақ, сіз білесіз бе, сіз бәріне ұнай алмайсыз. Сізді дәл қазір ұнатпайтын адам ертең кездесетін адамдар сіздің кім екеніңізді жақсы көрмейді дегенді білдірмейді. Тек өзіңе адал өмір сүр.
• Позитивті энергияға толы ортада өзіңізді позитивті адамдармен қоршаңыз.