Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Өкпе мен тыныс алу жүйесі бірнеше табиғи қорғаныс қабаттарына ие. Мұрыннан өтпес бұрын ауа мұрынның түктері арқылы шаңмен сүзіліп алынады. Өкпеде жабысқақ, жабысқақ шырыш пайда болады, бұл бактериялардың өкпеге жабысуын болдырмайтын тосқауыл қалыптастыруға көмектеседі. Екі сау өкпенің болуы бақытты өмір сүру үшін өте маңызды. Өкінішке орай, өкпеге біз күнделікті тыныс алатын көптеген улы химикаттар мен ластағыш заттардың әсерінен өкпенің денсаулығы нашарлап, туберкулез, жөтел, пневмония және т.б. бронхит. Сондай-ақ, ұзақ уақыт бойы өкпеге әсер ететін демікпе, созылмалы обструктивті өкпе ауруы және өкпенің қатерлі ісігі сияқты тұрақты, емдеуге қиын жағдайлар бар. Егер сіз өкпенің денсаулығын жақсартқыңыз келсе, өкпенің жағдайын толық қалпына келтіру үшін төмендегі табиғи әдістерді қолданыңыз.

Қадамдар

5-тен 1-әдіс: Диета мен тамақтануды сақтаңыз

1. 

   
   
   Жемістер мен көкөністерді тұтынуды арттырыңыз. Сіз күнделікті тамақтану әдеттеріңізге жаңа піскен жемістер мен көкөністердің мөлшерін қосуыңыз керек. Жемістер мен көкөністерде жоқ диета өкпе аурулары, әсіресе астма және COPD ауруларымен байланысты. Көкөністер мен жемістер антиоксиданттарға бай, олар демікпеден және COPD-ден, тіпті қатерлі ісіктен сақтай алады.
   • Антиоксиданттары көп жемістерді таңдау үшін көк, таңқурай, алма, қара өрік, апельсин және цитрус жемістері, жасыл жапырақты көкөністер, асқабақ, болгар бұрышы сияқты ашық түсті жемістерді іздеңіз.

2. 

   
   
   Еттің мөлшерін азайтыңыз. Өкпенің денсаулығын жақсарту үшін сіз ет, әсіресе қызыл ет жеуге шектеу қоюыңыз керек. Егер сіз ет жегіңіз келсе, майсыз сиыр етін таңдауыңыз керек, жақсырақ шөппен қоректеніп, антибиотиктер мен өсу гормондарын қолданбаңыз. Құс етін жеуде антибиотиктер немесе өсу гормондары болмайды. Сондай-ақ, теріні жеуге болмайды.
   • Тауық еті мен күркетауық сияқты құс еті А дәруменінің жақсы көзі болып табылады. А дәрумені жетіспейтін адамдар өкпеде бактериялық инфекцияларға сезімтал. А дәруменімен толықтыру ағзаға плеврадағы зиянды микроорганизмдерді жоюға көмектеседі.

3. 

   
   
   Майы көп балықты жеу керек. Сіз диетаға балықты көбірек қосуыңыз керек. Егер сіз лосось, скумбрия, форель, майшабақ және сардин сияқты майлы балықтарды жесеңіз, өкпенің зақымдануы тез жазылады. Бұл балық майлары өкпе денсаулығын жақсартуға көмектесетін омега-3 қышқылына бай.
   • Омега-3 май қышқылдарының қабынуға қарсы қасиеттері қозғалғыштығын жақсартуға көмектеседі, бұл өз кезегінде өкпенің денсаулығын жақсартады.

4. 

   Бұршақ қосыңыз. Әрбір тағамға бұршақ пен бұршақ дақылдарын қосу керек, сіздің өкпеңізге пайдалы бұршақтар - ақуыздың жоғары көзі болып табылатын теңіз бұршақтары, қара бұршақ және бүйрек бұршақтары. Бұл бұршақ тұқымдастарында жасымық тәрізді бұршақ тұқымдастарымен бірге өкпенің жұмысына қажет көптеген дәрумендер мен минералдар бар.

5. 

   Органикалық тағамды тұтынуға ауысыңыз. Диета кейбір тағамдарда болатын дәрумендер мен минералдардың арқасында өкпенің зақымдануын қорғауға және емдеуге көмектеседі. Неғұрлым органикалық тағамдарды жеуге болады, соғұрлым жақсы. Зерттеулер көрсеткендей, органикалық емес тағамдар құрамындағы бірқатар консерванттар мен қоспалар астма ұстамасымен, өкпе рагымен және өкпенің созылмалы обструктивті ауруымен (COPD), соның ішінде пневмоторакс пен бронхитпен байланысты. созылмалы басқару.
   • Тағам құрамында сульфидтер, аспартам, парабендер, тартразин, нитраттар, нитриттер, бутилденген гидрокситолуол (BHT) және бензоаттар бар.
   • Егер сіз жалпы органикалық диетаға ауыса алмасаңыз, кем дегенде қоспалары бар тағамдардан аулақ болыңыз. Бұл өнімдерді тамақтан бас тартуға сенімді болу үшін пакеттегі жапсырманы тексеріңіз.

6. 

   Өңделген немесе оралған тағамдарды азайтыңыз. Өкпенің денсаулығын қалпына келтіру кезінде сіз өңделген немесе оралған тағамдарды қабылдауды шектеуіңіз керек. Бұл сізге тыныс алу проблемаларын тудыратын және өкпенің сезімталдығын арттыратын қоспалар мен консерванттар қабылдауды шектеуге көмектеседі. Оны түпнұсқа шикізаттан жасаңыз, бірақ оған уақыт пен шеберлік қажет.
   • Егер сіз оны өзіңіз дайындасаңыз, яғни қайта өңделген тағамды пайдаланбайтын болсаңыз, денсаулықтың жақсы екендігі сөзсіз. Осылайша, дәрумендер, минералдар мен қоректік заттар тамақ құрамында әлі де сақталады.
   • Тағам ақ болса, соғұрлым ол ақ нан, ақ күріш және ақ макарон сияқты өңделеді. Оның орнына тұтас дәнді нан, қоңыр күріш және дәнді макарон өнімдерін қолданыңыз.
   • Бұл тек өңделмеген күрделі көмірсуларды жеуді білдіреді. Егер сіз ақ нан мен өңделген тағамнан аулақ болсаңыз, барлық басқа көмірсулардан бас тартуыңыз керек еді. Дене күрделі көмірсуларды өңдегенде, олар организмге сіңетін қарапайым көмірсуларға бөлінеді.

7. 

   Қоспалар алыңыз. Диетаға магний, мырыш және селен сияқты минералдарды қосуды қарастырыңыз, олар өкпенің жұмысы мен жалпы денсаулығына қажет. Сондай-ақ, D3 витаминін күн сайын көбірек алу керек, өйткені D витаминінің жетіспеушілігі тыныс алу функциясының бұзылуымен байланысты.
   • Қоспаларды қоспас бұрын әрдайым медициналық маманмен кеңесіп, пайдалану ұзақтығы үшін өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.

8. 

   Бета-каротин қоспаларын қабылдауға болмайды. Бета-каротин табиғи тағамдарда кездеседі және А дәруменінің ізашары болып табылады. Алайда, егер сіз темекі шегетін болсаңыз немесе өкпенің қатерлі ісігі қаупі бар болса, бұл қоспаларды қабылдауға болмайды. Кейбір зерттеулер нәтиже береді қосымша Бета-каротин шылым шегушілерде өкпенің қатерлі ісігі қаупімен байланысты.
   • Алайда, бета-каротинді тағамға күн сайын тұтыну сізді өкпенің қатерлі ісіктеріне бейім ететіндігі туралы ешқандай дәлел жоқ.

9. 

   Суды көп ішіңіз. Суды көп ішу өкпенің жеткілікті ылғалдануына және көп мөлшерде шырыш түзілмеуіне көмектеседі, сонымен бірге айналым оңайырақ болады. Сіз күніне 2 литр су ішуіңіз керек. Суды көп ішу сонымен қатар шырышты аз тұтқыр етуге көмектеседі, өкпеде және тыныс алу жолдарында көп мөлшерде шырыш түзілуіне жол бермейді.
   • Сондай-ақ, шөптерден жасалған шай мен жеміс шырындарын ішу арқылы ылғалдануды арттыра аласыз. Кез-келген кофеинді сұйықтық күнделікті диетаның бөлігі болып саналады.
   • Судың көп мөлшері бар көкөністер мен жемістерді тұтыну арқылы сұйықтықты тұтынуды арттыру, сонымен қатар, қарбыз, қызанақ және қияр сияқты нұсқа болып табылады.
   жарнама

5-тен 2-әдіс: Аралас жаттығу

1. 

   Жүрек-қан тамырлары жүйесіне арналған жаттығуларды күшейтіңіз. Жаттығу жүрек-қан тамырлары денсаулығы үшін де, өкпе денсаулығы үшін де өте маңызды. Жаттығу өкпенің қан айналымын арттырады, сондықтан мұнда көбірек қоректік заттар тасымалданады. Бастапқыда сіз денеңізді шамадан тыс жүктемеу үшін баяу және мұқият жаттығулар жасауыңыз керек. Сізге сәйкес келетін қарқын тауып, қарқындылықты үйренуге қарай біртіндеп арттырыңыз.
   • Шығу кезінде ұзақ немесе жылдам серуендеңіз немесе жүгіру жолағын пайдаланыңыз. Жаттығудың бұл түрі көп күш жұмсауды қажет етпейді, бірақ өкпеге және жалпы денеге қан мен әуе тасымалдауына көмектеседі.
   • Егер сізде тыныс алу немесе өкпе проблемалары болса, жаңа жаттығуды жасамас бұрын дәрігерге хабарлаңыз. Олар сізге өкпенің қабілетін және денсаулықты жақсартуға көмектесетін қауіпсіз жаттығуларды көрсетеді.

2. 

   Дем ала бастаңыз. Тыныс алу жаттығулары ингаляцияланған оттегін ұлғайтуға және көмірқышқыл газының мөлшерін көбейтуге бағытталған. Тыныс алу кезінде алдымен сізде аздап айналуы мүмкін, сондықтан денсаулық сақтау мамандарының көпшілігі баяу және тұрақты жаттығуды ұсынады. Тыныс алу жаттығуларының ең қолайлы әдісіне үйреніп алғаннан кейін, сіз оны ойлауға шоғырландырмай-ақ жиі қолданатын боласыз.
   • Сіз жеке жаттықтырушыдан немесе физиотерапевтен тыныс алу қабілетін қалай арттыруға болатындығын үйретуді сұрай аласыз. Парамедиктерден сізді жеке жаттықтырушыға жіберуін сұраңыз.
   • Жаңа жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен немесе денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз. Егер сіздің мақсатыңыз өкпенің денсаулығын жақсарту болса, олар сізді өкпені оңалту жөніндегі маманға жібереді.

3. 

   Ерніңізбен деммен жаттығу жасаңыз. Диспнияны емдеу және өкпенің қабілетін арттыру үшін дәрігерлердің көпшілігі негізінен екі әдістің бірін ұсынады. Бірінші әдіс - ерінді тыныс алу. Мұны екі-үш секунд мұрынмен демдеуден бастаңыз, содан кейін ерніңізді тазартып, дем шығарыңыз баяу төрт-тоғыз секунд ішінде ерні арасындағы саңылау арқылы. Өзіңізді жайлы сезінгенше жаттығу жасаңыз.
   • Егер сіз өзіңізді жайсыз сезінсеңіз, бір сағаттан кейін күтіңіз, қайталап көріңіз. Бұл әдіс тәжірибе мен адалдықты қажет етеді, бірақ егер сіз оны қолданып көрсеңіз, көп ұзамай тыныс алу мен денсаулықты жақсарта түсесіз.

4. 

   Диафрагмалық тыныс алу әдісі. Сіз диафрагмалық тыныс алуды үйренуіңіз керек, яғни кеудеңіздің орнына ішіңізден дем алыңыз. Көптеген адамдар мұндай тыныс алмағанымен, бұл қалыпты тыныс алу деп саналады. Диафрагма - бұл тыныс алуға қатысатын негізгі бұлшықет өкпе астындағы бұлшықет жолағы. Алдымен иығыңызды, артыңызды және мойныңызды босаңсытыңыз. Бір қолыңызды асқазанға, екінші қолыңызды арқаңызға қойып, екі секунд бойы мұрныңызбен дем алыңыз. Тыныс алу кезінде ішіңізді созыңыз, содан кейін тыныс алу жылдамдығын бақылау үшін созылған ерніңіз арқылы дем шығарыңыз, сонымен бірге қолыңызды ішіңізге ақырын басыңыз. Бұл қозғалыс диафрагманы итеріп, оны күшейтеді.
   • Бұл тыныс алу әдісі де тәжірибе алады. Диафрагмалық тыныс алуға үйрену оңай емес, бірақ егер сіз нәрестелерді қарасаңыз, олар осылай тыныс алады. Нәрестелер «көмекші тыныс алу бұлшықеттерін» қолданбайды, демек, олар дем алуға қосымша қатысқан кезде мойын, иық, арқа және қабырға бұлшықеттері деп атайды. Сіз үйреніп алған соң, тыныс алу әдісін өзіңізге ыңғайлы болғанша жиі қолдануыңыз керек.

5. 

   Терең тыныс алуға машықтаныңыз. Терең тыныс алу - Канзас-Ситидегі Миссури Университеті жасаған ерні мен диафрагмалық дем алу әдістерінің нұсқасы. Терең тыныс алу әдісін жасау үшін шалқаңызда жатыңыз. Қолыңызды асқазанға қойып, қабырғаңыздың астына қойып, ыңғайлы жату үшін жастықтарды тізе мен мойынның астына қойыңыз. Саусақтарыңызды қолдарыңызға салыңыз, сонда сіз оларды бөлек сезінесіз және дұрыс қимыл жасап жатқаныңызды біліңіз. Асқазанды созу арқылы терең және баяу тыныс алыңыз. Тыныс алғанда саусақтар бір-бірінен ажырауы керек.
   • Бұл жаттығу сіздің қабырғаңыздың орнына дем алу үшін диафрагманы қолдануды қамтамасыз етеді. Диафрагма өкпеге ауаны тартқаннан гөрі күшті сору күшін жасайды, егер сіз қабырға торын қолдансаңыз, сору күші онша күшті емес.
   • Қаласаңыз немесе тыныс алу қиын болған кезде жиі терең дем алыңыз. Алдымен сізде біраз айналуы мүмкін, себебі өкпеңізде оттегі әдеттегіден көп. Сіз өзіңізді жайсыз сезінген кезіңізде тоқтаңыз. Дегенмен, сіз оны қалағаныңызша қайталай аласыз.

6. 

   Тыныс алу әдістері o. Диафрагманы күшейту арқылы сіз өкпенің сыйымдылығын арттыра аласыз. Мұны істеу үшін алдымен терең тыныс алуды жаттықтырыңыз, дем шығарған кезде дыбыс шығарыңыз. O-o дыбысы диафрагманың дірілдеуіне әкеледі және осылайша оның беріктігін арттырады. Мүмкіндігінше жиі тыныс алыңыз немесе тыныс алу қиын болған кезде. Алдымен біраз айналуы мүмкін, бірақ алаңдамаңыз. Бұл құбылыстың себебі - өкпеге түскен оттегінің мөлшері сіздің тыныс алу әдеттеріңізден көп.
   • Сіз өзіңізді жайсыз сезінген кезіңізде тоқтаңыз. Дегенмен, сіз оны өзіңізге ыңғайлы болған сайын қайталай аласыз.

7. 

   Қытайдың тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Бұл жаттығу үшін сізге ыңғайлы отыру керек, содан кейін үш рет мұрынмен дем алыңыз. Алғашқы ингаляция кезінде қолыңызды бетіңіздің алдында және иық биіктігінде көтеріңіз. Екінші ингаляция кезінде қолыңызды жамбасқа қарай иығыңызбен теңестіріңіз. Үшінші ингаляция кезінде қолды бастан жоғары көтеріңіз.
   • 10-дан 12-ге дейін қайталаңыз.
   • Егер жаттығу сізді айналдырса Тоқта. Тоқтатқаннан кейін өкпенің қалыпты жұмыс ырғағы бірден басым болды.
   жарнама

5-тен 3-ші әдіс: Шөптерді қолдану

1. 

   Шөптерді қолданыңыз. Тыныс алуға және өкпенің денсаулығына пайдалы көптеген шөптер бар. Сіз шөптерді шәй қайнату немесе қоспалар қабылдау сияқты әртүрлі тәсілдермен пайдалана аласыз. Егер сіз оны тікелей ішкіңіз келмесе, хош иіс бүкіл бөлмеге таралуы үшін шөпті суға қайнатып, хош иісті терапияны қолдануға болады.
   • Шай қайнату үшін 1 шай қасық кептірілген шөпті бір стакан қайнаған суға қосыңыз. Егер сіз қосымша қоспаны алғыңыз келсе, өндірушінің нұсқауларын орындауыңыз керек.

2. 

   Ореганоны қолданыңыз (ағылш. Name - oregano). Бұл итальяндық шөп табиғи деконгестант, микробқа қарсы және антигистамин болып табылады. Оның белсенді ингредиенттері карвакрол және розмарин қышқылы деп аталатын ұшпа эфир майлары болып көрінеді. Сіз бұл шөпті (жаңа немесе кептірілген) кетчуп рецептеріне қосуға немесе етге себуге болады.
   • Сонымен қатар, майоран майлы қоспалар түрінде де қолданылады.

3. 

   Жалбызды қолданыңыз. Жалбыздың белсенді ингредиенті - жалбыз эфир майы. Жалбыз эфир майы тыныс алу бұлшықеттерін босаңсытып, антигистаминнің рөлін атқарады. Жалбызды жаңа піскен немесе кептірілген балық немесе десерттерге арналған рецепттерде қолдануға болады. Сонымен қатар, жалбыз майы тағамға қосылады, функционалды тағам ретінде қолданылады немесе кілегей түрінде шығарылады. Сондай-ақ, бөлмеге хош иіс қосу үшін жалынға жағылатын майлар бар.
   • Жалбыз майын баланың терісіне тікелей жағуға болмайды, себебі бұл балалардағы тыныс алу жиілігінің төмендеуімен байланысты.
   • Көптеген адамдар тыныс алу жолдарын тазарту үшін жалбыз негізіндегі кеуде майлары мен жұлдыру спрейлерін қолданады.

4. 

   Эвкалипт сығындысын қолданыңыз. Эвкалипт жапырақтары ұзақ уақыт табиғи кептеліске қарсы құрал ретінде қолданылған, жөтелген кезде қақырықты сыртқа шығаруға көмектесетін шырышты жұқартады. Эвкалипт жапырақтарының белсенді ингредиенттері - цинеол, эвкалиптол және миртол. Эвкалипт сығындысы созылмалы және жедел бронхитті емдеуде, клиникалық зерттеулерде тиімді. Эвкалипт майын ішке қабылдауға немесе жергілікті қолдануға болады, бірақ дұрыс сұйылту
   • Эвкалипт эфир майының буы деконгестирлеуші ​​әсерге ие, сондықтан бронхитті емдеуде тиімді. Сіз эфир майының бірнеше тамшысын ыстық суға құйып, бумен дем аласыз.
   • Сұйылтылған эвкалипт эфир майы жөтелге, тыныс алу ісінуіне, бронхитке және басқа да тыныс алу проблемаларына көмектеседі.
   • Сондай-ақ, тыныс алу жолдарының шырышты қабығының ісінуін азайту үшін теріңізге эфир майларын жағуға болады.

5. 

   Қоспалар алыңыз. Бірнеше қосымша қоспалар қабылдау өкпенің денсаулығына да пайдалы. Сіз ащы жалбызды, көптеген мәдениеттерде тыныс алу жолдарының ауруларын, соның ішінде ежелгі Египет медицинасын, дәстүрлі үнді медицинасын және құрлықты емдеу үшін қолданған шөпті пайдалана аласыз. Австралиялықтар мен американдықтар. Рикола сияқты жөтел пастилкаларында ащы жалбыз ингредиенті де бар. Қажеттілігіне қарай 1-2 сағат сайын жөтелден 1-2 кәмпит сорып алыңыз.
   • Ғасырлар бойы өкпе шөбі өкпенің бұзылуын емдеу үшін қолданылған. Бұл қақырық түсіретін зат ретінде әрекет ететін күшті антиоксидант.
   • Тұт ағашында инулин бар, ол шырышты шығаруға көмектеседі және бронх түтіктерін босатады. Бұл шөптің бактерияға қарсы қасиеттері де бар.
   • Егер сізде қант диабеті немесе жоғары қан қысымы болса, жалбыз қолданбаңыз.
   жарнама

5-тен 4-ші әдіс: Өкпе ауруының алдын алыңыз

1. 

   Темекі шегуден бас тартыңыз. Емдеуден гөрі алдын-алу әрқашан жақсы.Осы көзқараспен сіз өкпені жұмыс қысымының жоғары болуына жол бермеуіңіз керек, шаң, канцерогендер мен түтінге ұшырамаңыз. Сондай-ақ, темекі шеккенде темекі шегуге немесе темекіні тастауға болмайды. Бұл мінез-құлық өкпені әлсіретеді, өйткені никотин сияқты зиянды химиялық заттар денеге темекі түтініне ұшырағанда енеді. Сонымен қатар, түтін денсаулыққа өте зиянды өкпені жабатын гудрон қабатын түзеді.
   • Егер сіз темекі шегуден бас тартсаңыз, никотиннен бас тарту белгілері өте ауыр болуы мүмкін. Көбінесе көңіл-күйге, бас айналуға, салмақ қосуға, мазасыздыққа, депрессияға, жөтелдің жоғарылауына және ұйқысыздыққа байланысты проблемалар.
   • Сізге темекіні басқа біреудің көмегінсіз тастаудың қажеті жоқ, демеуші топтарға, темекіні тастайтын сағыздар мен патчтарға баруға немесе Chantix сияқты дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдауға болады.
   • Кейде бұл мәселе бойынша көмек алу қиынға соғуы мүмкін, http://bvptw.org/ сайтындағы туберкулез және өкпенің веб-сайтына кіріп көріңіз.

2. 

   Өзіңізді ластанудан сақтаңыз. Егер сіз ластану деңгейі жоғары жерде тұрсаңыз немесе демікпеңіз болса, сыртқа шыққанда маска кию сияқты қорғану үшін кейбір шараларды қолданыңыз, үй ішіндегі шаңды сүзгілеу жүйесін сатып алыңыз - ең жақсысы Үйдегі ластануды қалай болдырмауға болады.
   • Өкпеге өте қажет бірнеше арнайы маскалар бар. Аллергендердің, ластаушы заттардың, түтіннің және химиялық заттардың кіруіне тосқауыл болатын активтендірілген көмірден немесе белсенді көмірден жасалған сүзгісі бар масканы сатып алу керек. Сіз сондай-ақ суық мезгілде қолдануға арналған, күштірек P100 сүзгісі бар арнайы респиратор немесе респиратор сатып ала аласыз.
   • АҚШ-та адамдар EnviroFlash деп аталатын ескерту жүйесін жасайды, сіз тіркелгеннен кейін жүйе электрондық пошта арқылы сіз тұратын ауаның сапасы туралы ескертулер жібереді. Алдын ала ескерту арқылы ауаның ластануы кезінде үйде болуды немесе далаға шыққыңыз келсе, қорғаныш маскасын киюді таңдауға болады.

3. 

   Жөтелуге рұқсат етіңіз. Өкпені қорғаудың ең жақсы табиғи әдістерінің бірі - өзіңізді жөтеуге мүмкіндік беру. Көптеген адамдар жөтелді басатын дәрі-дәрмектерді жиі пайдаланады, бірақ тұтастай алғанда оны қолдануға болмайды. Жөтел - бұл өкпенің құрамында аллергендер немесе инфекциялар бар шырышты кетіру әдісі. Сондықтан жөтелді басу өкпеде инфекциялық шырыш пен аллергендердің мөлшерін қалдырады.
   • Жөтелді басатын дәрі-дәрмектерді жөтеліңіз өте ыңғайсыз болған жағдайда немесе жөтеліңіз әдеттегідей тыныс ала алмайтын жағдайда қабылдағаныңыз жөн.
   жарнама

5-тен 5-ші әдіс: Бронх демікпесін емдеу әдісін таңдау

1. 

   Бақылау демікпесі. Бронх демікпесімен байланысты проблемалар өкпенің ауыр зақымдалуына әкелуі мүмкін. Бронх демікпесінен сақтану үшін ауаның сапасы мен қоршаған ортаның ластануы сияқты ауруды қоздыратын факторлардың алдын алу қажет. Егер сізде осындай жағдай болса, тозаң, көгеру, үй жануарларының шаштарының шаңы, ластану және күшті хош иістер сияқты демікпе қоздырғыштарынан қорғайтын маска киюді қарастырыңыз.
   • Сіз өзіңіздің үйіңізді ауадан демікпе қоздырғыштарын жоюға көмектесетін шаңды сүзгілеу жүйесімен жабдықтай аласыз.

2. 

   Бронх демікпесі кезінде кейбір тағамдарды қабылдаудан аулақ болыңыз. Бұл аурумен ауыратын адамдар белгілі бір тағамдарды жегенде астма ұстамасына жиі ұшырайды, бірақ бұл адамға байланысты. Жалпы, демікпесі бар адамдар жұмыртқа, балық, жержаңғақ, соя, ашытқы, ірімшік, ұн және күріш сияқты жалпы қоздырғыштардан аулақ болу керек. Құрамында конвенционды заттар бар, мысалы, мононодий глутаматы (MSG), нитрат немесе нитрит демікпеге әкеледі. Бұл заттар демікпеге ингалятордың тиімділігін төмендетеді.
   • Аллергияға сезімтал болғандықтан, демікпесі бар адамдар негізінен органикалық тамақтануы керек.

3. 

   Оның орнына қант пен тәттілендіргіштерден аулақ болыңыз. Қант пен тәттілендіргіштер өкпе денсаулығына зиянды. Зерттеулер көрсеткендей, астма қантты көп тұтынумен байланысты. Тәттілерден, тәтті сусындардан және тоқаштардан аулақ болыңыз.
   • Егер сізге шай немесе кофе үшін тәттілендіргіштерді қолдану қажет болса, қанттың орнына тәтті шөпті қолданыңыз.
   жарнама

Кеңес

• Түсіну, сіз ешқашан жазылмайсыз толығымен Өкпенің қатты зақымдануы.
• Жоғарыда келтірілген қадамдар өкпенің жағдайын жақсартуға көмектесетінін ұмытпаңыз, бірақ сіз есірткіні емдеуді медициналық маманмен талқылауыңыз керек.