Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Сіздің эмоцияларыңызды толығымен жасыра білу үлкен плюске айналуы мүмкін. Эмоцияларыңызды басқару сізге келіссөздерді бақылауға алуға, қарама-қайшылықтардан аулақ болуға, тіпті суық көрінуге көмектеседі. Сіздің эмоцияларыңызды жасыру оңай сияқты көрінгенімен, мүлдем бос көріну үшін көп тәжірибе қажет. Сіз өзіңіздің барлық өрнектеріңізді, қимылдарыңыз бен сөздеріңізді бір уақытта басқаруды үйренуіңіз керек.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Вербальды емес өрнекті бақылау

1. 

   Көзіңіз бен аузыңызды босаңсытыңыз. Көздер мен ауз көптеген сезімдерді аша алады. Оларды үнемі бақылауда ұстау маңызды. Мұның ең жақсы тәсілі - эмоцияларыңызды білдірмеуге машықтану. Мазасыз тұлға - бұл басқалардан қашықтықты сақтау тәсілі. Сіз бұл өрнектің адамдар көп болатын лифтілерде қалай пайда болатындығын көре аласыз. Бұл сіздің бетіңізді алаңдатпау туралы ұсыныстың белгісі сияқты.
   • Сіздің бетіңіздегі бұлшықеттерді әдейі босаңсытуға біраз уақыт бөліңіз. Сіз тіпті қандай да бір эмоцияларға тап болмасаңыз да, олардың қаншалықты шиеленісті бола алатынына таң қаласыз.
   • Покер ойыншылары көбінесе ойнағанда эмоционалды емес тұлғаларды көрсетеді. Оларды қадағалаңыз, оларда ешқандай толқу немесе үрей белгілері жоқ екенін байқайсыз.
   • Көзге тигізбеңіз. Көз тиюді болдырмау эмоционалды реакция деп санауға болады. Басқа адамға орындыққа немесе қабырғаға қалай қарасаңыз, солай қарай беріңіз.

2. 

   
   
   Қозғалыстарыңызға назар аударыңыз. Кішкентай ым-ишаралар біз олар туралы үнемі хабардар болмасақ та, өте мәнерлі бола алады. Бұл сіздің эмоцияларыңызды көрсетпеудің ең қиын бөлігі, және сіз қанша тырыссаңыз да, сіздің сезімдеріңіз туралы бірдеңе айтатын ұсақ қимылдар болады.
   • Мазасыздықты көрсетуден аулақ болыңыз, мысалы саусақтарыңызды сындыру немесе тырнақтарыңызды шағу.
   • Көзіңізді ысқылап немесе есінеу арқылы шаршау белгілерін көрсетпеңіз.
   • Аяғыңызды еденге соғу алаңдаушылықты білдіруі мүмкін.
   • Төмен қарау өте ұялшақ немесе мұңды болып көрінуі мүмкін.
   • Көптеген адамдар покер бетін ұстай алатынына қарамастан, тіпті покер ойыншысының қолдары да оларға опасыздық жасайды және бұл сақ көздер ашқан ең үлкен аян. Қолдарыңыз бен қолдарыңыздың шешілмеген қимылдары сіздің қорқынышыңызды, сенімсіздіктеріңізді, мазасыздықтарыңызды немесе толқуларыңызды көрсете алады. Тек қасақана және жылдам қимылдар жасап көріңіз. Қажет болмаса, айналада қозғалмаңыз. Содан кейін батыл және сенімді түрде қозғалыңыз.

3. 

   
   
   Эмоциясыз қалыпты сақтаңыз. Сіздің тұруыңызға немесе отыруыңызға байланысты кез-келген эмоцияны білдіруден аулақ болыңыз.
   • Қолыңызды айқастырмаңыз. Мұны қорғаныс деп санауға болады. Қолдарыңызды бүйірлерінде бос ұстаңыз.
   • Орындықтың артқы жағына отырыңыз. Ыңғайлы, алаңсыз поза - бұл сіздің эмоционалды түрде үстем еместігіңізді көрсетудің ең жақсы тәсілі. Бұл сондай-ақ сіз бен сізбен бірге болған адамдар арасында көбірек қашықтықты жасауға көмектеседі. Алға еңкейу сізді толқытатын немесе толқытатындай етіп көрсете алады.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: Мағынасыз сөйлесу

1. 

   
   
   Логикалық. Өтпелі кезең Спок сияқты («Жұлдызды жол» фильміндегі бет-бейнесі жоқ кейіпкер) және сіздің эмоцияларыңыздан мүлде тыс әңгімелер жүргізуге тырысыңыз. Мысалы, сіз кешкі асқа шықсаңыз және біреу сіздің гамбургеріңіздің түрін сұраса, оған тым көп пісірілген және аздап май екенін айтыңыз. Бұл дәмді немесе майлы деп айтпаңыз, тіпті егер. Тек шындықты айтыңыз.
   • Егер сізге өзіңізді қалай сезінетіндігіңіз туралы сұрақ қойылса немесе оған шындықпен жауап беруге болмайтын сұрақ қойылса, сіздің ең жақсы бәсіңіз - сұрақты қайтадан қою арқылы болдырмау. Сіз сондай-ақ түсініксіз немесе түсініксіз жауап беруге тырысыңыз.

2. 

   Дауысыңызды біркелкі ұстаңыз. Сөзіңіздің ырғағы мен биіктігіне назар аударыңыз. Дауысты көтеру толқудың немесе толқудың белгісі болуы мүмкін. Дауысыңызды төмендетіп, жай сөйлеу сіздің белгісіз немесе ренішті болып көрінуіңізді білдіреді. Нұсқаулықты дауыстап оқып жатқандай сөйлеуге тырысыңыз. Түтіккен, ақпараттылығы мен ерекшелігі сіздің әңгімелеріңізді бақылауда ұстауға көмектеседі.

3. 

   Мәнерлі сөздерді қолданбаңыз. Сезімді білдіретін көптеген сөздер бар. Кейбіреулері өте айқын, ал басқалары эмоционалды емес. Сіз шынымен де қайғылы немесе қуанышты екенін айтқыңыз келмесе де, өзіңізді салмақты, сабырлы немесе шешілмеген деп айтпаңыз. Бұл сөздер сіздің күйіңіздің қанша эмоциясын ашады.
   • Сіздің сезімдеріңізді ашатын сөздерді сипаттау үшін сын есімдерді қолданудан аулақ болыңыз. Нағыз киноны айтпа қызықты жақсы романтикалық. Оның орнына фильмге сипаттама беріңіз Іс-әрекеттің көптеген фазалары бар немесе әсерлі.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: Эмоцияларыңызды басқарыңыз

1. 

   Сентименталды адамдармен көп араласпаңыз. Эмоционалды бай адамдар сізді өз проблемаларына тартып, эмоциялардан толықтай арылуды қиындата алады. Сізге біреуді сіздің өміріңізден толығымен босатудың қажеті жоқ, бірақ сіз эмоцияға жақын адамдармен қарым-қатынасты шектей аласыз.
   • Егер сіз далаға шығып, эмоционалды доспен кездессеңіз, әрдайым бұл адамнан дөрекіліктен арылуға сылтау табыңыз. Оларға жай ғана бейне таспалар үшін төлем жасау керек екенін немесе сол сияқты нәрсені айтыңыз.

2. 

   Заттарды қабылдауға үйреніңіз. Сіздің эмоцияларыңызды көрсетпеудің маңызды бөлігі - сізге ештеңе кедергі келтірмеу. Көп нәрсені өзгертуге күшің жетпейтінін түсінгенде, бұл да сені көп мазаламайды. Егер сіз не болып жатқанын басқаруға тырысудан бас тарта алсаңыз, жағдай күткендей болмаған кезде қабылдау оңайырақ болады.

3. 

   Өзіңізді аз сезімтал етіңіз. Зорлық-зомбылық теледидар бағдарламаларын немесе фильмдерді көру - бұл адамдардың көпшілігінің өзін аз сезімтал ету тәсілі. Бұл көбінесе жаман деп саналса да, зорлық-зомбылық бағдарламаларын көру көрермендерді адамның азаптары мен азаптарына бей-жай қалдыруы мүмкін екенін дәлелдейді. Егер сізге осы эмоциялар әсер еткіңіз келмесе, теледидарды көбірек көріңіз.

4. 

   Ақшаға жиі қараңыз. Бұл ақымақ болып көрінеді, бірақ ақшаға қарау адамдарды шынайы етуге мәжбүр етеді. Ғалымдар ақшаны қарау сыртқы көріністі қабылдамауымызға немесе ойымызды білдіру үшін мәнерлі сөздерді қолдануға аз болатындығына дәлелдер тапты.

5. 

   Сіздің эмоцияларыңыздың шығуын табыңыз. Сіз қаншалықты репрессия жасай білсеңіз де, кейде сіз барлық эмоцияларыңызды босатуыңыз керек. Музыка жазу немесе ойнау - эмоционалды күйзелістен арылудың тамаша тәсілі, ал басқалары бокс олардың күйзелістен жақсы шығуына көмектеседі деп санайды. Барлығының алдында кенеттен құлап қалмай, барлық уайымдарыңызды өз жолыңызбен босата алатын болсаңыз, қандай қызметті таңдағаныңыз маңызды емес. жарнама

Кеңес

• Егер сіз білетін біреу сізге суық немесе жүрексіз деп айтса, ашуланбаңыз. Бұл сіздің жұмысыңызды жақсы атқарып жатқаныңызды білдіреді.
• Өзіңізді толығымен өзгертуге тырыспаңыз. Сіз бәрібір бірдей қызығушылықтарға ие бола аласыз, мысалы, спорт немесе сізге ұнайтын кез келген нәрсе. Тек оларға деген сезімдеріңізді жасырыңыз.
• Өзіңізді ренжітуді эмоционалды босату ретінде таңдамаңыз. Бұл сізді эмоционалды етеді, өйткені оның салдарын барлығы көре алады.
• Сөйлеген кезде қысқаша және нақты сөйлеңіз.
• Егер адамдар сізден «не болды?» Деп сұраса, сіз қысқаша жауап бере аласыз: «ештеңе жоқ» немесе «мен жай шаршадым» және олар сізден сұрай берсе немесе сенбейтін болса, тақырыпты өзгертіңіз. .
• Сабырлы болуға тырысыңыз және демалыңыз. Кернеу болу көмектеспейді, ол сізді кейінірек жарылып кететіндей сезінуі мүмкін.
• Басыңызды сәл көтеру сізді өте сабырлы етеді.
• Жылауды тоқтату үшін басыңызды көтеріп, екі саусағыңызбен қысыңыз.