Мазмұны

• Қадамдар
• Ескерту

BRAT (банан: банан, күріш: күріш, алма: алма тұздығы және тост: тост) диетасын диареямен немесе таңертеңгі аурумен ауыратын көптеген адамдар кеңінен қабылдады. Бұл тағамдар асқазаны асқазанға шалдыққандарға пайдалы болса да, соңғы зерттеулер көрсеткендей, тек BRAT диетасын ішу аурудың қалпына келуін баяулатуы мүмкін, өйткені ол ақуыз бен калориялардан айрылады. және дәрумендер. BRAT диетасын бастауға және бірнеше қоректік, жеңіл сіңімді тағамдарды қосуға - қалпына келтіру жолында жүрудің ең жақсы әдісі.

Қадамдар

2-ден 1-бөлім: BRAT режимі

1. 

   Бананмен тамақтаныңыз. Банан оңай қорытылады және калорияларға бай, олар көбінесе құсу мен диарея кезінде жоғалады. Банандар сонымен қатар амилаза ферментіне төзімді крахмалға бай, олар диареяны тез тоқтата алады деп ойлайды.
   • Кейбір адамдар піскен бананнан гөрі піспеген бананды жеуге оңай деп санайды. Сізге не жұмыс істейтініне назар аударыңыз.

2. 

   
   
   Буға пісірілген күрішті дайындаңыз. Күріш дегидратация жылдамдығын жақсартуға көмектеседі және ауыру уақытын азайтады. Сіз күрішті бірнеше тәсілмен пісіре аласыз:
   • Күріш пешін қолданыңыз.
   • Бір кесе күріш пен 1,5 кесе суды қайнатыңыз, содан кейін кастрюльді жауып, отты қайнау режиміне келтіріңіз. Су құрғағанша күтіңіз, шамамен 20 минут.
   • Күрішті қайнаған суға жұмсақ болғанша пісіріңіз, содан кейін күріш ағып кетеді.

3. 

   
   
   Алма тұздығын сатып алыңыз немесе жасаңыз. Алма - нәжісті қатты ететін талшықтары аз тағам. Шикі жемістерді сіңіру қиын, сондықтан алма тұздығы тұтас алма немесе туралған алмаға қарағанда жақсы. Өзіңіздің алма тұздығыңызды жасау үшін:
   • Үлкен кастрюльге стақан сумен және бір ас қасық (15 мл) лимон шырынынан аршылған, өзек және ширек кесілген алма қосыңыз.
   • Пешке қыздырыңыз, содан кейін отты азайтып, 30 минут қайнатыңыз.
   • Алманың үлкен кесектерін ұсақтау үшін қажет болса, картоп диірменін пайдаланыңыз.
   • Бір шай қасық қантпен араластырыңыз. Сондай-ақ, сіз ¼ шай қасық даршын қоссаңыз болады, бірақ бұл сіздің асқазаныңызды қаз тәрізді етіп жасайды.
   • Егер сіз алма тұздығын сатып алсаңыз, тәтті емес немесе «қант қосылмаған» біреуін сатып алғаныңызға көз жеткізіңіз.

4. 

   
   
   Тост жасаңыз. Тост - бұл оңай сіңірілетін, талшықтары аз тағамдар, нәжісті қатты етеді. Қосымша қоректік заттар үшін сіз оны қорыта алатын болсаңыз, тортқа джем жағуға болады. Сіз сары май мен жержаңғақ майынан аулақ болуыңыз керек, өйткені олар майға бай және сіңімділігі қиын.
   • Қуырылған тұтас бидай нандары қуырылған ақ нанға қарағанда пайдалы болғанымен, бұл маңызды емес. Дәнді дақылдар құрамындағы талшықтың көп мөлшері асқазанды бұзады.
   жарнама

2-ден 2-бөлім: BRAT диетасын толықтыру

1. 

   Сұйықтықты көп ішіңіз. Егер сіз жиі құсатын болсаңыз, қатты тағамдарды жеуге болмайды. Оның орнына электролитке бай сұйықтықты ішіңіз, педиалит сияқты. Құсу тоқтаған кезде сорпаны, жеміс шырынын, кофеинді сода немесе бал шай ішуге болады. Кішкене сусындарды ішіп, тамақ арасында көп сұйықтық ішіңіз.
   • Кейбір адамдар қырынған мұзды шайнау жүрек айну мен құсуды азайтуға көмектеседі деп санайды.

2. 

   Тамақтану кезінде крекер, кеспе, қайнатылған картоп немесе қайнатылған сәбіз сияқты қарапайым крахмалды тағамдарды қолданыңыз. Егер сіз оны қорыта алатындығыңызға сенімді болмасаңыз, кеспеге тұздықтар қосқанда абай болыңыз. Картопты тазартқаныңызға көз жеткізіңіз.

3. 

   Ақуызға арналған тауық етін жеңіз. Майды емес, кәдімгі тауықты жеу асқазанның ас қорытуына көмектеседі және қалпына келтіруді қолдау үшін өте жақсы ақуыз көзі болып табылады.
   • Кәдімгі жұмыртқа немесе ақуыз асқазанға да жұмсақ және ақуыздың керемет көзі болып табылады.

4. 

   Йогуртты көп жеңіз. Йогурттағы пайдалы бактериялар диареяның ұзақтығы мен қарқындылығын төмендететіні дәлелденді. Пайдалы бактериялардың штамдарына жатады Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus, және Bifidobacteria bifidum.
   • Сіз сондай-ақ пайдалы бактерияларды таблетка немесе ұнтақпен толықтыра аласыз. Планшеттер мен ұнтақтарда көбінесе көптеген пайдалы бактериялар штамдары болады.

5. 

   Бір кесе какао жасаңыз немесе қара шоколадты жеп қойыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, какао құрамындағы ингредиенттер ішектің су бөлуіне себеп болатын ақуыздарды мақсатты түрде белсенді етеді. Кішкене шоколад нәжісті қатты етуге көмектеседі. Егер какао жасасаңыз, оған аздап сүт беріңіз, өйткені асқазан ауырған кезде ас қорытуды қиындатады.

6. 

   Қарағай ұнтағын немесе псилийді қолданып көріңіз. Алма тұздығымен араластырылған бір шай қасық қарағай ұнтағы асқазанды тыныштандыруға көмектеседі. Күнделікті қолданылатын 9-30 грамм псилий нәжісті қоюлатады, диарея қарқындылығын төмендетеді.

7. 

   Асқазанды немесе дегидратацияны тудыратын тағамнан аулақ болыңыз. Кәдімгі диетаға мүмкіндігінше тез оралу маңызды болғанымен, сіз мұнда көрсетілген қарапайым тағамдардан бастаңыз және баяу тамақтаныңыз. Абай болыңыз:
   • Майлар мен майларға бай тағамдар, әсіресе қуырылған тағамдар.
   • Йогурттан басқа сүт өнімдері.
   • Кептірілген жемістер мен көкөністер, таза шырындар.
   • Кофеин және алкоголь; олар диуретикалық (сізді құрғататын заттар).
   • Десерт және кәмпит тағамдары; қантты тағамдарды сіңіру қиын.
   • Тұз қосылған тағам; Тұздың көп мөлшері және судың жеткіліксіздігі дегидратацияны нашарлатады.
   жарнама

Ескерту

• Өзіңізді бақылаңыз немесе дәрігерге барыңыз, егер:
  • Диарея немесе құсу 3 күннен артық сақталады.
  • Цельсий бойынша 38,8 градустан жоғары температура.
  • Бас ауруы.
  • Зәр шығару аз немесе мүлдем жоқ.
  • Бет жағы батып кетті немесе жасы жоқ.
• Жүрек айнуы