Мазмұны

• Қадамдар
• Ескерту

Қуық асты безі ерлердегі кішкентай без және қуық маңында орналасқан. Простата ауруы өте жиі кездеседі, егер сіз ер адам болсаңыз, онда қуық асты безі қатерлі ісігінің белгілерін байқау керек, әсіресе оны жасы ұлғайған сайын жоғарылайды. Американдық онкологиялық қоғамның мәліметтері бойынша, 7 еркектің 1-іне өмірінің белгілі бір кезеңінде простата обыры диагнозы қойылады. Америка Құрама Штаттарында бұл ерлердің қатерлі ісігінен қайтыс болу саны бойынша екінші орында. 2015 жылы қуық асты безінің қатерлі ісігінен шамамен 27 540 адам қайтыс болды. Алайда аурудың пайда болу қаупін азайту үшін бірнеше профилактикалық стратегиялар бар, соның ішінде диета мен өмір салтын өзгерту, отбасылық тарихты білу.

Қадамдар

3-тен 1-әдіс: Диетаны өзгерту

1. 

   
   
   Дәнді дақылдарды, көптеген жемістер мен көкөністерді жеңіз. Ақ нан мен макароннан гөрі дәнді нан мен макарон өнімдерін таңдаңыз. Күніне кем дегенде бес порция жемістер мен көкөністерді, оның ішінде қызыл бұрыш пен қызанақ сияқты ликопин мен антиоксиданттармен жоғары ауылшаруашылық өнімдерін тұтыныңыз. Ликопен - жеміске қызыл түс беретін және қатерлі ісікке қарсы әсері бар зат. Жалпы, өнім қараңғы және ашық болған сайын соғұрлым жақсы болады.
   • Қазіргі уақытта күніне қанша ликопен қажет екендігі туралы нұсқаулар жоқ, бірақ зерттеулер көрсеткендей, ликопеннің жұмыс істеуі үшін осы сапаға жеткілікті мөлшерде жету үшін құрамында күні бойы ликопен бар тағамдарды жеу керек.
   • Брокколи, гүлді қырыққабат, қырыққабат, Брюссель өскіндері, бок-чой және қырыққабат тәрізді крест тәрізді көкөністер де қатерлі ісікке қарсы жақсы тағам болып табылады. Бірнеше бақыланған зерттеулер көрсеткендей, қуықасты безі қатерлі ісігі қаупі крест тәрізді көкөністерді тұтынудың жоғарылауымен азаяды, дегенмен дәлелдемелер қазіргі кезде тек қорытынды жасайды.

2. 

   
   
   Ақуыз беретін тағамдарды таңдаңыз. Қызыл еттерді, соның ішінде сиыр, шошқа еті, қой мен ешкіні азайтыңыз, сэндвич пен хот-дог сияқты өңделген еттерді шектеңіз.
   • Қызыл еттің орнына лосось мен тунец сияқты омега-3 қышқылдары көп балықты таңдаңыз. Бұл тағамдар тек қуықасты безінің денсаулығына ғана емес, жүрек пен иммундық жүйеге де пайдалы. Балықты тұтыну мен оның қуық асты безінің қатерлі ісігінің алдын алу қабілеттілігі арасындағы байланысты зерттеу негізінен корреляциялық мәліметтерге негізделген, мысалы, жапондықтардың қуық асты безінің қатерлі ісігі ауруы өте аз, ал онда олар балықты көп жейді. Бүгінгі күні де осы себеп-салдарлық байланыс туралы пікірталастар жалғасуда.
   • Бұршақ, терісі жоқ құс еті және жұмыртқа ақуызды жақсы таңдау болып табылады.

3. 

   
   
   Сіздің тамағыңызға көбірек соя қосыңыз. Соя көптеген вегетариандық тағамдардың құрамдас бөлігі болып табылады және қатерлі ісікке қарсы қасиеттері бар. Соя бұршағының көздеріне тофу, соя, соя ұны және шикі соя ұны жатады. Жарма немесе кофе жегенде сиыр сүтін соя сүтімен алмастыру да соя қосудың әдісі болып табылады.
   • Соңғы зерттеулер көрсеткендей, соя бұршағы және оның кейбір өнімдері, тофу сияқты, қуық асты безінің қатерлі ісігінің алдын алады. Алайда, біз бұл мәлімдемені барлық соя өнімдеріне, соның ішінде соя сүтіне тарата алмаймыз.Ауызша немесе дәлелді нұсқаулар болсын, қанша соя тұтыну керектігі туралы нұсқаулар жоқ.

4. 

   Алкогольді, кофеинді және қант тұтынуды шектеңіз. Кофеинді диетадан толығымен алып тастаудың қажеті жоқ болса да, тұтынуды азайтуға тырысыңыз. Мысалы, сіз сырамен бірге күніне бір-екі кесе (120 мл / кесе) кофе ішуіңіз керек. Мұны өзіңізді қызықтырудың және аптасына бірнеше кішкене сусын ішудің әдісі деп ойлаңыз.
   • Газдалған сусындар мен жеміс шырындары сияқты қантты (кейде кофеинді) сусындардан аулақ болыңыз. Бұл сусындардың тағамдық пайдасы жоқтың қасы.

5. 

   Тұзды тұтынуды шектеңіз. Натрийді қабылдауды төмендетудің ең жақсы тәсілі - жаңа өнімдерді, сүт өнімдері мен етді жеу, оралған, консервіленген және мұздатылған тағамдардан бас тарту. Тұз консервант ретінде қолданылады, сондықтан ол алдын ала оралған тағамдарда көп болады.
   • Базарға бара жатып, супермаркеттің сыртқы жағында жүру керек, өйткені жаңа піскен тағамдардың көп бөлігі сол жерде сатылады, ал консервіленген және оралған тағамдар дәліздегі сөрелерде жиналады.
   • Брендтерді оқып, салыстыруға уақыт бөліңіз. Азық-түлік жапсырмаларының көпшілігінде өнімнің құрамындағы натрийдің мөлшері және оның натрийдің тәуліктік тұтыну мөлшерінің пайызы көрсетілуі керек.
   • Американдық жүрек ассоциациясы американдықтарға күніне 1500 мг-нан аз натрий тұтынуды ұсынады.

6. 

   Сау майларды ұстаңыз және зиянды майларды жою. Жануарлардан алынған қаныққан майларды тұтынуды шектеп, оның орнына зәйтүн майы, жаңғақтар және авокадо құрамында болатын майларға ауысыңыз. Ет, май және шошқа майы тәрізді майлы өнімдер простата қатерлі ісігі қаупінің жоғарылауымен байланысты.
   • Фаст-фудтардан және көптеген өңделген тағамдардан аулақ болыңыз, өйткені олардың құрамында ішінара гидрогенизацияланған майлар (транс майлар) жиі кездеседі, бұл өте зиянды майлар.
   жарнама

3-тен 2-әдіс: өмірдегі басқа әдеттерді өзгерту

1. 

   Қоспалар алыңыз. Көптеген қатерлі ісік аурулары зерттеулері мүмкіндігінше дәрумендік қоспаларды қабылдаудың орнына тағам арқылы қоректік заттар алудың маңыздылығын көрсетеді. Сонымен қатар, қоспалар жақсы таңдау болатын жағдайлар да бар. Сіз қабылдаған немесе қолдануды жоспарлап отырған кез-келген тағамдық қоспалар туралы дәрігермен кеңесуіңіз керек.
   • Мырыш қоспасын алыңыз. Еркектердің көпшілігі тамақ ішкен кезде мырышқа жете бермейді, сондықтан оларға қуықасты безінің денсаулығын сақтау үшін қосымша тамақ ішу керек. Зерттеулер көрсеткендей, мырыштың жетіспеушілігі простатаның ұлғаюына әкелуі мүмкін, сонымен қатар мырыш простата жасушаларының қатерлі ісікке айналуында маңызды рөл атқарады. Простатаның ұлғаюын азайту үшін қосымша ретінде күніне 50-ден 100-ге дейін (тіпті 200) мг мырыш алуға болады.
   • Ергежейлі пальма ағашының жидектерінен жасалған ергежейлі пальма сығындысын ішіңіз (Palmetto Saw). Медициналық қауымдастықта да, қолданушыларда да осы қосымшаның артықшылықтары туралы әртүрлі пікірлер болды, сондықтан оны қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек. Кейбір зерттеулер пальма жемістерінің ергежейлі сығындысы қуық асты безінің қатерлі ісігі жасушаларының өсуі мен бөлінуін тоқтатуға көмектеседі деп болжайды.
   • Басқа зерттеулер Е дәрумені қоспалары немесе фолий қышқылы (В дәрумені) сияқты кейбір қоспаларды қабылдау қуық асты безінің қатерлі ісігінің даму қаупін арттыратынын растайды. Сонымен қатар, егер сіз әртүрлі қоспаларды (7-ден көп) ішсеңіз, оның ішінде қуық асты безінің қатерлі ісігі қаупін арттыратыны белгілі болса, бұл ісікті дамыған сатыға дейін көтеретіндігін дәлелдейтін зерттеулер де бар. негіз.

2. 

   Темекі шегуден бас тартыңыз. Қуық асты безі қатерлі ісігі мен темекі шегудің арасындағы байланыс туралы әлі күнге дейін көптеген пікірталастар болғанымен, темекі бос радикалдардың әсерінен жасушаларға зиян келтіріп, қатерлі ісік пен темекі шегуді байланыстырады. препарат барған сайын сенімді бола бастайды. 24 зерттеудің мета-анализінде темекі шегу простата қатерлі ісігінің нақты қаупі болып табылды.

3. 

   Салмақ салмағын сақтаңыз. Егер сізде артық салмақ болса, онда диета жасап, дене салмағыңызды сау шегіне жеткізу үшін жаттығулар жасаңыз. Дене салмағының индексі BMI сіздің артық салмағыңызды немесе семіздігіңізді анықтау үшін қолданылады, бұл сіздің семіздігіңізді көрсететін параметр. BMI дене салмағын килограммен өлшеу арқылы есептеледі (кг), сіздің бойыңыздың квадратына метрге (м) бөлінеді. 25-29 аралығындағы BMI мәндері артық салмақ болып саналады, егер сіз 30-дан ассаңыз, сіз семіздік тобына кіресіз.
   • Калорияны азайтыңыз және жаттығуды арттырыңыз, бұл салмақ жоғалтудың кілті.
   • Бөлшектердің мөлшерін бақылаңыз, баяулауға тырысыңыз, тамақты жақсылап шайнаңыз және тамақтан ләззат алыңыз, ақыры тойған кезде тамақтануды тоқтатыңыз. Сіздің мойныңызға толық емес, тек жеткілікті мөлшерде тамақтануды ұмытпаңыз.

4. 

   Үнемі жаттығу жасаңыз. Үнемі жаттығу жасау кейбір қатерлі ісік ауруларының пайда болу қаупін азайтып қана қоймайды, сонымен бірге денсаулықтың басқа мәселелерін, соның ішінде депрессия, жүрек ауруы мен инсульттің алдын алады. Жаттығу мен қуықасты безі денсаулығының арасындағы себеп-салдарлық байланыс расталмаса да, жаттығулардың қуықасты безінің денсаулығын сақтауда өте пайдалы екендігін дәлелдейтін көптеген зерттеулер болды.
   • Сіз 30 минут бойы орташа қарқындылықтан жылдамдыққа дейін жаттығулар жасап, аптасына көптеген күндері жаттығулар жасауыңыз керек. Дегенмен, сіз тек жылдам жүру сияқты баяу және орташа қарқынмен жаттығсаңыз да, бұл простата үшін өте пайдалы. Егер сіз біраз уақыт жаттығумен айналыспаған болсаңыз, жұмысқа жаяу барудан, лифт орнына баспалдақпен жүруден және түнде жаяу жүруден бастаңыз. Содан кейін велосипедпен жүру, жүзу немесе жүгіру сияқты жүрек соғу жылдамдығын арттыратын жаттығулармен қарқындылықты біртіндеп арттырыңыз.

5. 

   Кегель жаттығуын жасаңыз. Кегельдер жамбас түбіндегі бұлшықеттерді жиыру арқылы жұмыс істейді (сіз зәр шығаруды жарты жолда тоқтатуға тырысып жатқан сияқтысыз), оларды қысқа уақыт ұстап тұруға тырысыңыз, содан кейін босатыңыз. Бұл жаттығуды үнемі жасау жамбас бұлшық еттерінің тонусына көмектеседі. Сіз кез-келген жерде Кегель жаттығуларымен айналысуға болады, өйткені бұл арнайы жабдықты қажет етпейді!
   • Қуық пен анустың айналасындағы бұлшықеттерді бірнеше секунд бойы қатайтыңыз, содан кейін босатыңыз, 10 рет қайталаңыз және простата денсаулығын жақсарту үшін күніне үш-төрт рет жасаңыз. Әр сығу уақытын 10 секундқа көбейтуге тырысыңыз.
   • Сондай-ақ, сіз жамбасыңызды жерден көтеріп, бөксеңізді мықтап еденге жата отырып, Кегельсті жаттықтыра аласыз. 30 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін жіберіңіз. Әр уақытта бес минуттан жаттығыңыз және күніне үш рет жаттығыңыз.

6. 

   Үнемі эякуляция жасаңыз. Ұзақ уақыт бойы көптеген зерттеушілер жыныстық қатынас, мастурбация немесе армандау кезінде жиі эякуляция қуық асты безінің қатерлі ісігінің қаупін арттырады деп сенген. Бірақ кейінгі зерттеулер шын мәнінде эякуляцияны мүмкін деп санайды қорғау Простата. Олардың пікірі бойынша, эякуляция қуық асты безінде болатын канцерогендерді, сондай-ақ осы бездегі сұйықтықты тезірек жаңартып, қатерлі ісік ауруларын азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, үнемі эякуляция психологиялық стрессті азайтады, бұл өз кезегінде рак клеткаларының өсуін баяулатады.
   • Бұл мәселе бойынша зерттеулер тек алғашқы сатысында, ғалымдар ерлердің жыныстық әдеттері туралы ресми ұсыныс жасауға әлі ерте дейді. Мысалы, олар зерттеу нәтижесін алу үшін ерлердің қаншалықты жиі эякуляция жасау керектігін білмейді. Дегенмен, олар үнемі эякуляция жасайтын адамдарда салауатты өмір салтының басқа көрсеткіштері, соның ішінде дұрыс тамақтану және тұрақты жаттығулар бар деп күдіктенеді.
   жарнама

3-тің 3 әдісі: дәрі-дәрмектермен алдын-алу

1. 

   Отбасылық тарих туралы хабардар болу. Қуық асты безінің қатерлі ісігімен ауыратын келесі ұрпақта (мысалы, әкесі немесе ағасы) ер адамның отбасы мүшесі болуы сіз үшін ауруды жұқтырады. Іс жүзінде тәуекел екі есе жоғары! Кешенді алдын-алу бағдарламасын құру үшін дәрігерге қуық асты безі қатерлі ісігінің отбасылық тарихы туралы айту маңызды.
   • Егер сіздің ініңізде немесе бауырыңызда қуық асты безінің қатерлі ісігі болса, аурудың пайда болу қаупі жоғары екенін ескеріңіз.Бірнеше отбасы мүшелері ауруға шалдыққандар үшін, әсіресе жақын туыстары ауруды ерте жастан анықтаған кезде (мысалы, 40 жасқа дейін) қауіп жоғарылайды.
   • Дәрігерден сізде простата қатерлі ісігінің қауіпті факторы болып табылатын BRCA1 немесе BRCA2 ген мутациясы бар-жоғын тексеруді сұраңыз.

2. 

   Простата ауруының белгілерін білу. Бұл белгілерге эректильді дисфункция, зәрдегі қан, зәр шығару кезінде немесе жыныстық қатынас кезінде ауырсыну, жамбастың немесе бел аймағындағы ауырсыну немесе зәр шығару сезімі жатады.
   • Алайда, қуық асты безінің қатерлі ісігі аурудың дененің басқа бөліктеріне таралмайынша, мысалы, сүйектерге метастаз беру кезінде белгілері болмайды. Мұндай аурумен ауыратын науқастар сирек зәрді ұстай алмау, зәрдегі қан, импотенция немесе жоғарыда аталған белгілер туралы хабарлайды.

3. 

   Мерзімді медициналық тексеру. Американдық қатерлі ісік қоғамы қуық асты безінің қатерлі ісігінің скринингін 50 жастан бастап (немесе қауіп төндіретін болсаңыз 45 жастан) бастауға кеңес береді. Скрининг үшін простатаға арнайы антиген (PSA) сынағы қажет. PSA қалыпты жасушалардан да, простата қатерлі ісігі жасушаларынан да аз мөлшерде өндіріледі. Ерлердің көпшілігінде PSA деңгейі миллилитрге (нан / мл) 4 нанограммадан келеді, PSA деңгейі неғұрлым жоғары болса, қатерлі ісік ауруы соғұрлым жоғары болады. Скринингтік сапарлар арасындағы уақыт тест нәтижелеріне байланысты. PSA деңгейі 2,5 нг / мл-ден төмен еркектерді 2 жылда бір рет қайта тексеру қажет, бірақ PSA деңгейі жоғары адамдарды жыл сайын байқау қажет.
   • Скрининг саусақты ректалды емтиханды (DRE) қамтуы мүмкін. Дәрігер саусақпен простата безінің артындағы кішкене түйіншекті анықтайды.
   • PSA және DRE тестілері де қорытынды жасай алмады. Қуық асты безінің қатерлі ісігін растау үшін сізге көп биопсия жасау керек.
   • Қазіргі кезде Американдық онкологиялық қоғам ерлерге дәрігермен толық кеңескеннен кейін простата обырын скринингтеу туралы шешім қабылдауға кеңес береді. Скрининг арқылы қатерлі ісік ауруын ерте кезде анықтауға болады, бірақ ерте анықтау науқастың өмірін сақтап қалатындығын растайтын зерттеулер жоқ. Онсыз да қатерлі ісік ауруының ерте сатысында емделудің жоғары мүмкіндігі бар.
   жарнама

Ескерту

• Простата безінің проблемаларын ескермеуге болмайды. Егер сіз простатаның ұлғаюын емдемесеңіз, ол несеп шығару жолдарының инфекциясы, бүйрек тастары мен мочевина, бүйрек пен қуыққа қатысты басқа да күрделі ауруларға айналады.
• Егер сіз Агент Апельсинінің ардагері болсаңыз, сізде қуық асты безінің қатерлі ісігі қаупі артады.