Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Сүйіктіңізбен қатты ұрысқанда не істейсіз? Екеуіңіз де көңілсіз, ашулы немесе ренішті бола аласыз. Егер сіз қарым-қатынасыңызды сақтағыңыз келсе, оны емдеудің жолдары бар. Дәлелді түсінуден бастаңыз, содан кейін жағдайды шешу үшін сүйіспеншілік пен кішіпейілділікті пайдаланыңыз ..

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Жанжалдарды қарау

1. 

   Тыныштану. Болған сәтте сіз дауды шешуге үміттене алмайсыз. Даудан кейін тынышталуға уақыт керек болды. Сізді тыныштандыру және эмоцияларыңызды қанағаттанарлықтай шешу үшін бірнеше сағат, тіпті бірнеше күн қажет. Жаяу серуенге барайық, досыма барамыз, киноға барамыз. Мәселені объективті көру үшін тыныш болғанша босаңсу шараларымен айналысыңыз. Жоқ: ештеңе айтпай кетіп қалыңыз.
   Сонымен: «Мен абдырап қалдым және тынышталу үшін біраз уақыт керек. Бұл туралы ертең сөйлесуге бола ма?»

2. 

   
   
   Даудың себебін талдаңыз. Ұрыстар сирек себепсіз орын алады. Уақытты бөліп, жанжалдың себебін және осы жағдайда сіз жасай алатын басқа бірдеңе бар-жоғын талдаңыз.
   • Не болғандығы туралы ойланыңыз. Сіздер неге айтысып жатырсыздар? Жанжалға не себеп болды? Сен не дедің? Сіз айтқаныңызға өкінесіз бе? Неге?
   • Әрқашан есте сақтау тек субъективті болатынын, әсіресе стресстік жағдайларда есте сақтаңыз. Мүмкін сіздің дос қызыңыз даудың сізден өзгеше болатын бір жағын есіне алады. Бұл қалыпты жағдай, және екеуіңіздің де адал емес екеніңізге сенімді емеспіз. Тек стресс дұрыс емес естеліктер тудыруы мүмкін.

3. 

   
   
   Сезімдеріңізді көрсетіңіз. Даудан кейін сіз өзіңіздің сезіміңізді қабылдауыңыз керек. Ашу мен қайғы сияқты эмоциялар бізге ұнамауы мүмкін болғанымен, оларды елемегеннен гөрі оларды мойындау маңызды. Репрессияға ұшыраған эмоциялар кейінірек сізді жарып жіберуі мүмкін.
   • Эмоциялар әрдайым ұтымды бола бермейтінін қабылдаңыз. Егер сіздің дос қызыңыз сіздің сезіміңізді ренжітсе, ол мұны жасамаймын деп ойлап, сізге оны жіберуге көмектеспеуі мүмкін делік. Есіңізде болсын, сіздің де, сіздің дос қызыңыздың да келіспеушілік туындаған кезде, тіпті реакциясы толығымен ақылға қонымды болмаса да, өз сезімдерін айтуға құқылы. Болмаңыз: «Сіз неге осылай әрекет етіп жүрсіз?» Деп айқайлаңыз
     Сонымен: «Мен кеше берген уәдеңді орындамағаның үшін ашуландым» деп айтыңыз.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: Жанжалды реттеу

1. 

   
   
   Сөйлесу үшін жоспар құрыңыз. Екеуіңіз тынышталғаннан кейін, жанжал туралы айтуға мүмкіндік беріңіз. Үлкен дау-дамайдан кейін әңгімеге кіріскенде екеуіңіздің де сабырлы екендігіңізге сенімді болу үшін кездесу жасау керек.
   • Уақыт шектеусіз сөйлесу уақытын таңдаңыз. Келесі күні таңертең ерте жұмыс істеуге тура келмейтін жұмыс күнін немесе демалыс күнін таңдаңыз. Кешкі астан кейін кешке ерте сөйлесіңіз, сонда аштық пен ұйқы кедергі болмайды.
   • Егер сіз бірге тұрмасаңыз, бейтарап орынды таңдаңыз. Сіз көпшілік алдында қарым-қатынасыңыз туралы ыңғайсыз сезінсеңіз де, бейтарап орын ешкім ыңғайсыз сезінбеуі мүмкін. Сіз үлкен, тыныш кафе немесе адамдар жоқ қоғамдық саябақ сияқты адамдар аз болатын орынды таңдай аласыз.

2. 

   Дененің ашық тілін қолданыңыз. Сіздің жанжалыңызды талқылағанда, сөйлесуге ашық екеніңізді көрсету үшін дене тілінің көмегімен сөйлесіңіз. Бұл талқылаудың ыңғайлы әрі нәтижелі өтуіне мүмкіндік береді.
   • Көзбен байланыс. Бас ию сіздің тыңдап отырғаныңызды жиі көрсетеді. Ешқашан қолыңызды айқастырмаңыз немесе жүйкеңізді көрінетіндей басқа қимылдар жасамаңыз. Киіміңді қағу немесе қолыңды бұрау сияқты шиеленісті болдырмауға тырыс.
   • Сіз оның айтқанын тыңдайтындығыңызды көрсететін қимыл ретінде ара-тұра бас изейсіз.

3. 

   Ауызша сөйлеу дағдыларын жақсы қолданыңыз. Дау туралы сөйлескенде, сеніммен сөйлесіңіз. Сіздің дос қызыңыз сіз мәселені шешуге дайын екеніңізді білуі керек, сондықтан онымен даудың салдары туралы тиімді сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз.
   • Сөйлеу кезінде нақты және нақты болыңыз. Тым көп егжей-тегжейлі айтпаңыз және айтқыңыз келген нәрсеге тура жетуге тырысыңыз. Сүйіктіңіз сөйлесіп тұрған кезде сөзіңізді бөлмеңіз. Сіздің айтқаныңызды түсінетіндігін одан жиі сұраңыз. Түсінбеген бірдеңе айтқан кезде одан сұраңыз.
   • «Сіз» тақырыбымен сөйлемдер айтыңыз. Бұл жағдайға объективті баға беруден гөрі өз сезімдеріңізді білдіруіңізді қамтамасыз етеді. Мысалы, «Мен кешіктіргенім үшін шамадан тыс реакция жасадым және достарыңыздың алдында жүзімді жоғалтып алдым» деудің орнына «Мен келгендіктен сіздің досыңыздың алдында қатты дауыспен сөйлескенде мен өзімді ұялтамын». кеш ».

4. 

   Сүйіктіңіздің сезімін мойындаңыз. Романтикалық қарым-қатынаста біреу біздің сезімдерімізді мойындамайтынын сезгенде, біз өзімізді жайсыз сезінеміз. Егер сіз дос қызыңыздың қандай да бір оқиғаны қабылдауымен келіспесеңіз де, оны мойындауға тырысыңыз. Әдетте, біреудің сезімін сезінуіне мүмкіндік беретін қарапайым әрекет стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Бұл қуғын-сүргінге ұшыраған жағымсыз энергияны шығарады және сіздің дос қызыңызға оны шынымен бақытты ету туралы қамқорлық жасайтындай сезінесіз. Жоқ: «Кешіріңіз, бірақ мен жай ғана қалжыңдаймын» деп айтпаңыз.
   Орындалуы керек: «Мен саған зиян тигізгім келген жоқ. Сізді ренжіткенім үшін кешіріңіз».

5. 

   Келіспеушілікті табыңыз. Көптеген ерлі-зайыптылар келісе алмайтын нәрселер бойынша бірнеше қиындықтарға тап болады. Бұл қалыпты жағдай, өйткені адамдар бірегей даралар. Араларыңыздағы айырмашылықтарды табу мүмкіндігі ретінде және сіздердің келіспеушіліктеріңізден шыға алатын жол ретінде дауласыңыз. Егер сізде бірге уақытты, жалпы қарым-қатынасты немесе өмір салтын күту әртүрлі болса, оларды анықтап, шешімін табу өте маңызды.
   • Қандай ықтимал мәселелер дау-дамайды тудырғанын біле алатыныңызды біліңіз. Егер сізде үлкен жанжал болса, онда бұл жай ғана емес екені даусыз. Келіспеушілікті табуға тырысыңыз және келіспеушілікті шешу үшін не істей аласыз. Кейде басқа проблеманы сезінетіндігіңізді мойындау сіздің стресстен арылуға көмектеседі. Егер сіз өзіңіздің жеке ойлауыңыздың әртүрлі тұстарын түсінсеңіз, екеуі енді нәрсені көрмейді. Жоқ: сүйіктіңізді (немесе өзіңізді) келіспеушіліктің кез-келген көзқарасын өзгертуге мәжбүр етіңіз.
     Орындаңыз: қақтығыстарды азайту тәсілдерін ұсыныңыз, мысалы, сіз бірге болған кезде даулы әрекеттерден немесе тақырыптардан аулақ болыңыз.

6. 

   Кешіріңіз. Сіздің іс-әрекеттеріңіз бен даудағы рөліңіз туралы ойлағаннан кейін, кез-келген қателік үшін кешірім сұраңыз. Сүйіктіңіздің мәселелерін тыңдап, түсінгеніңізді көрсету үшін мүмкіндігінше нақты және шын жүректен кешірім сұраңыз. Олай жасамаңыз: өз іс-әрекетіңізді «бірақ ...» деп ақтауға тырысыңыз немесе дос қызыңыздың мінез-құлқы туралы сөйлесіңіз.
   Сондықтан: оның реакциясын сабырмен қабылдаңыз, тіпті ол «Иә, сіз жамансыз» дейді. жарнама

3-тің 3-бөлімі: Болашақ қақтығыстардың алдын алыңыз

1. 

   Жаңа мәселелерді талқылау бірден болды. Қиындықтың пайда болғанын көргенде, оны елемеңіз. Мұның орнына, мәселе үлкен мәселе болмай тұрып, оны талқылайық. Осылайша болашақта қақтығыстардың жарылып кетуіне жол бермейсіз.
   • Заттарды ұстап тұру дегеніміз, келесі аргумент болған кезде, сіз өткенді қайталайсыз дегенді білдіреді. Бұл сіздің дос қызыңызға шабуыл мен шабуыл жасалғанын сезінуі мүмкін. Мәселе туындаған кезде оны тез арада түсіндіріп беріңіз. Кішкентай проблема болса да, кейінірек ашулануға әкелуі мүмкін.

2. 

   
   
   Дауды ашуланбай шешудің жолдарын табыңыз. Ашу сізге заттарға ұтымды әрекет етуді қиындатуы мүмкін. Біз жиі ашуланып айқайлаймыз және жақындарымызды алшақтатамыз. Мәселені ашуланбай шешу үшін сүйіктіңізбен жұмыс істеуге тырысыңыз. Мұны істеудің керемет тәсілі бар, егер сіз бірден келіспеушіліктің орнына келіспеушіліктер туындаған кезде өз сезімдеріңізді 5 минут ішінде білдіріңіз.

3. 

   
   
   Сіздің эмоционалды қажеттіліктеріңізді тыңдаңыз. Көбінесе белгілі бір эмоционалды қажеттіліктер туралы фактімен байланысты қақтығыстар басым болады. Сүйіктіңіз сізден ренжіген немесе шаршаған кезде, оның сіз кездестірмеген қажеттіліктері бар-жоғын тексеріңіз. Соңғы кезде екеуіңіз бөлек болдыңыздар ма? Сіз онымен айналысып, онымен өткізуге уақытыңыз болмады ма? Сіз өзіңіздің қызыңыздың қажеттіліктерін қанағаттандырмайтындығыңызды және оны қанағаттандыру үшін не істей алатыныңызды қараңыз.

4. 

   
   
   Екеуіңіздің бір-біріңізді түсінулеріңізге көз жеткізу үшін таласқан нәрсені қорытындылаңыз. Даудан кейін әрдайым бір сәт айтысып жатқан нәрсені қорытындылаңыз. Өзіңді қалай сезініп тұрсың? Сіздің дос қызыңыз қандай күйде? Сіз екеуіңіз жағдайдың қайталанбауы үшін оны қалай шешуге дайынсыздар? Дәлелден кейін жағдайды қорытындылауға 5 минут уақыт кетуі оның қайталануына жол бермейді. жарнама

Кеңес

• Зиянды қарым-қатынас туралы білетіндігіңізге көз жеткізіңіз. «Жанжалдарды шешуге» кететін уақыт екеуіңіздің бірге көңіл көтеретін уақытыңыздан көп болса, сіздің қарым-қатынасыңыз күш салудың қажеті жоқ шығар.