Таза болған кезде шаштың тез өсуіне көмектеседі - Кеңестер

Вызшақ: Орхидея толығымен сарыға айналды, бұл жағдайда не істеуге болады? Yellow leaves of an orchid

Мазмұны

Қадамдар
Ескерту

Шаштың түсуі көптеген адамдар үшін алаңдаушылық тудырады және сіз оны қалай тоқтату керектігін білмейтін сияқтысыз. Шаштың түсуінің ең үлкен себебі сіздің генетикаңыз болғанымен, сіз басқара алатын көптеген факторлар бар. Қоспалар қабылдау, үйдегі дәрі-дәрмектерді қолдану немесе диета мен өмір салтын түзету арқылы сіз шаштың тез өсуіне ықпал ете аласыз. Егер сіз шаштың түсуіне алаңдасаңыз немесе сіздің күш-жігеріңіз нәтижесіз болса, дәрігеріңізбен сөйлескеніңіз жөн. Дәрігер сіздің шашыңыздың түсу себебін анықтай алады және сіздің жағдайыңызға байланысты емдеу жоспарын ұсына алады.

Қадамдар

5-тен 1-әдіс: Қосымша қоспа алыңыз

Күнделікті мультивитаминді ішіңіз. Күн сайын дәрумендер мен минералдардың теңдестірілген мөлшері шаш өсуін тездетуге көмектеседі.Күнделікті мультивитамин сізді барлық қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етеді, егер сіз дұрыс тамақтануға үлгере алмасаңыз, бұл сізге керемет кепілдік береді.
- Барлық дәрумендер мен минералдар үшін ұсынылған тәуліктік дозаның 100% -нан асырмаңыз. Дәрумендердің арақатынасына рецепт бойынша жапсырманы тексеріңіз.
- Құрамында биотин бар қоспаны іздеңіз. Биотин шаштың өсуіне көмектесетін бірнеше зерттеулермен көрсетілген.
С витаминін көбірек алыңыз. С дәрумені қосымша ретінде қолданған кезде шаштың тез өсуіне де көмектеседі. Күніне екі рет 500 мг-нан 1000 мг-ға дейін С дәрумені қабылдауға тырысыңыз. Сондай-ақ, С дәруменіне цитрус жемістері, бұрыш және канталупа сияқты С дәруменіне бай тағамдарды тұтыну арқылы оны көбейтуге болады.
Омега-3 қоспасы. Омега-3 шашты күнделікті қабылдаған кезде өсуіне көмектеседі. Тәулігіне бір немесе екі капсула ішіңіз. Кез-келген дәрі-дәрмекті қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Омега-3 кейбір дәрі-дәрмектермен, мысалы, қан еріткіштермен әрекеттесуі мүмкін.
В-дәруменін қабылдауды қарастырыңыз. Шаштың түсуіне стресс те әсер етуі мүмкін. В дәрумені кешені стрессті азайтуға және шаштың өсуін тездетуге көмектеседі. Күніне бір таблетка ішуге болады. Сондай-ақ, сіз өндірушінің нұсқауларын оқып, оны орындағаныңызға сенімді болуыңыз керек.
Л-лизин қоспасын қарастырайық. Л-лизинді күнделікті қолданған кезде шаш өсуін ынталандыратын бірнеше зерттеулер көрсеткен. Тәулігіне 500-ден 1000 мг л-лизин қабылдауға тырысыңыз.
- Л-лизинді кальций қоспаларымен немесе кальцийге бай тағаммен бірге қабылдауға болмайды. Л-лизин қандағы кальцийдің шөгуіне әкелуі мүмкін.
жарнама

5-тен 2-әдіс: Басқа баламалы емдеу әдістерін қолданып көріңіз

Бас терісін эфир майларымен уқалаңыз. Басқа «табиғи» терапия әдістерінен айырмашылығы, кейбір эфир майларымен бас терісіне массаж жасау шаштың тез өсуіне көмектесетіні туралы кейбір дәлелдер бар. Сіз сондай-ақ шай ағашының майына арналған сусабын сияқты эфир майы сусабындарын іздей аласыз.
- Бас терісін эфир майларымен уқалау үшін 1 ас қасық жожоба немесе жүзім тұқымының майына тимьян, раушан, лаванда және балқарағай эфир майларын қосыңыз. Араластырылды.
- Май қоспасын бас терісіне жағып, уқалаңыз.
- 10-15 минуттай күтіп, жылы сумен шайыңыз.
- Бұл терапияны күніне бір рет қайталаңыз.
Бас терісіне кофе жағып көріңіз. Бір зерттеу көрсеткендей, кофеин негізіндегі сусабындардың шаш өсуін ынталандыратын әсері бар, олар бас терісіне шамамен 2 минут тұрады. Сіз сондай нәтижеге басыңызға жылы кофе құйып, оны 2 минуттай сіңдіре отырып қол жеткізе аласыз.
- Кофе қайнатыңыз және оны бөлме температурасына дейін суытыңыз, содан кейін басыңызға құйыңыз. Суды шашыңыздан сығып, сүлгімен басыңызға ораңыз немесе душқа арналған қақпақ киіңіз.
- Шамамен 2 минут күтіңіз, содан кейін жылы сумен шайыңыз.
- Бұл процедураны күн сайын қайталаңыз.
Акупунктураға қаралыңыз. Акупунктура шаштың өсуін тезірек ынталандыруға да көмектеседі. Акупунктура - бұл меридиандарды ашу үшін инелерді қолданатын дәстүрлі қытай медицинасының әдісі.
- Шаш жоғалтуды емдеу тәжірибесі бар танымал акупунктуристті табыңыз.
жарнама

5-тен 3-ші әдіс: Диетаны өзгерту

Көкөністер мен жемістерді көбірек қолданыңыз. Диетада денсаулықты қолдау және шаштың өсуін ынталандыру үшін антиоксидантқа бай түрлі көкөністер мен жемістер бар екеніне көз жеткізіңіз. Кейбір қолайлы көкөністер мен жемістерге мыналар жатады:
- шие
- қаражидек
- Қызанақ
- Сквош
- Болгар бұрышы
Күн сайын көп мөлшерде су ішіңіз. Ылғалдандыру жалпы денсаулық пен шаш жоғалту үшін маңызды. Күніне міндетті түрде 6-8 стакан су ішіңіз.
- Егер сіз белсенді болсаңыз немесе көп терлесеңіз, ылғалдану үшін көбірек су ішуіңіз керек.
Жоғары сапалы ақуызды көбірек тұтыныңыз. Қызыл ет холестерин мен қаныққан май құрамында басқа ақуыз көздеріне қарағанда көбірек, сондықтан қызыл ет қабылдауды шектеу керек. Оның орнына денеңізді (және бас теріңізді) өзіне қажетті ақуызбен қамтамасыз ету үшін майсыз ақуыз көздерін, мысалы, терісі жоқ құс, балық, тофу және бұршақ дақылдарын жеп қойыңыз.
Аллергиялық реакция тудыруы мүмкін тағамдардан аулақ болыңыз. Аллергендер дененің көптеген бөліктеріне әсер етіп, шаштың өсуін баяулатуы мүмкін. Егер сізде тағамдық аллергия бар екенін білсеңіз, сол ингредиентпен ештеңе жемеңіз. Егер сізде бір нәрсеге аллергия бар деп күдіктенсеңіз, дәрігерден аллергиялық скрининг туралы сұраңыз. Аллергенді анықтау шаштың түсуіне ықпал ететін тағамнан бас тартуға көмектеседі. Аллергия тудыратын қарапайым тағамдарға мыналар жатады:
- Сүт
- Бидай
- Дән
- Соя
- Тағамдық қоспалар
- Консерванттар
Өңделген тағамдар мен сіңімді емес транс майлардың көп мөлшерін азайтыңыз. Сау тамақтарды тұтыну және зиянды тағамдарды алып тастау шаш жоғалтуды азайтуға көмектеседі. Диетадан келесі тағамдарды алып тастауға тырысыңыз:
- Картоп және басқа да қуырылған тағамдар
- Алдын ала оралған нан және печенье
- Ақ қант, ақ ұн, ақ ұннан жасалған нан және кеспе, ақ күріш сияқты тазартылған тағамдар
- Маргарин
жарнама

5-тен 4-ші әдіс: өмір салтын түзету

Ұйқыңызды қандырыңыз. Әр түнде ұйқының жеткіліксіздігі шаштың түсуіне немесе шаштың өсуіне кедергі болатын себептердің бірі болуы мүмкін. Әр кеш сайын 7-9 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Егер сізде ұйықтау қиын болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Стресті басқарыңыз. Стресс кейбір адамдардың шаш жоғалуына ықпал етуі мүмкін. Егер сіз үнемі күйзеліске ұшырасаңыз, оны басқарудың бірнеше пайдалы әдістері бар. Кейбір жақсы опциялар болуы мүмкін:
- Йога
- Ой жүгірт
- Терең тыныс алу жаттығуларымен айналысыңыз
- Достарыңызбен сөйлесу үшін қоңырау шалыңыз
Көбірек жаттығу жасаңыз. Үнемі жаттығу жасау денсаулық үшін маңызды және шаштың одан әрі түсуіне жол бермейді. Аптасына 5 күн, күніне 30 минут жаттығуға тырысу керек.
- Егер сіз күн сайын 30 минуттық жаттығуды таба алмасаңыз, оны күніне 2 немесе 3 қысқа сессияға бөліңіз. Мысалы, сіз күндізгі уақытта 15 минуттық екі сеанс немесе үш минуттық сеанс жасай аласыз.
Темекі шегуден бас тартыңыз. Темекі шегу ер адамдарда шаш жоғалтудың жоғарылауымен байланысты. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, енді оны тастайтын уақыт келді. Дәрігерден темекіні тастауға көмектесетін дәрі-дәрмектер мен темекі шегуден бас тарту туралы ақпарат алыңыз.
Алкогольді қабылдауды шектеу. Алкогольді тұтыну ерлердегі шаштың түсуіне де байланысты болды. Егер сіз ер адам болсаңыз, алкогольді күніне екі сусынмен, ал егер сіз әйел болсаңыз немесе одан аз болсаңыз, оны шектеуге тырысыңыз.
- Егер сізде алкогольді қабылдауды шектеу проблемасы болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Шаштың түсуінен басқа, алкогольді көп ішу денсаулықтың басқа да күрделі мәселелерін тудыруы мүмкін, мысалы, қан қысымы көтерілуі, кейбір ісік аурулары және депрессия.
жарнама

5-тен 5-ші әдіс: Медициналық емдеу әдістерін табыңыз

Дәрігерге барыңыз. Егер диета мен өмір салтын түзету немесе басқа терапия нәтиже бермейтін болса, дәрігерге барыңыз. Дәрігерге көріну сонымен қатар басқа да ауыр аурулардың пайда болуын жоққа шығарған дұрыс.
- Сіздің лупус сияқты ауруға шалдығуыңыз өте төмен, бірақ шаштың түсуі аурудың симптомы болуы мүмкін, сондықтан тестілеу үшін дәрігерге барыңыз.
- Егер сіз шаштың түсу себебін білсеңіз, бірақ бұл стресс болса, бұл сіздің дәрігеріңізбен сөйлесуге көмектеседі. Сіздің жағдайыңыздың ерекшеліктерін біле отырып, дәрігер емдеудің ең жақсы нұсқаларын анықтай алады.
Миноксидилді қолданып көріңіз. Миноксидил (Rogaine брендімен танымал, бірақ қазір рецептсіз кең таралған) - бұл ерлерге де, әйелдерге де қолдануға болатын жергілікті дәрі. Дәрі-дәрмектер шаштың жұқарған жерлеріне қарағанда тазарған жерлерге қарағанда тиімдірек және тиімділігін сақтау үшін бірнеше рет қолдану қажет.
- Миноксидилді шаштың өсуін ынталандыру үшін қолданудың сәттілік деңгейі - 35%.
- Ерлер де, әйелдер де миноксидилді қолдана алады.
Финастеридті қабылдауды қарастырыңыз. Finasteride (Propecia деп те аталады) - бұл ерлердегі шаш жоғалтудың негізгі себебі болып табылатын тестостеронның DHT-ге айналуын тоқтататын дәрі-дәрмек. Бұл дәрі шаштың жұқаруы үшін ең тиімді болып табылады және оны шаш өсуін сақтау үшін үздіксіз қолдану қажет.
- Финастеридтің сәттілік деңгейі 66% құрайды, бірақ оны тек ер адамдар қолдануы керек.
- Финастерид сонымен қатар туа біткен ақауларды тудыруы мүмкін, сондықтан жүкті болғысы келетін әйелдер ешқашан ішпеуі керек және осы дәрі-дәрмектің әсеріне ұшырамауы керек.
Шашты трансплантациялау жоспарын қарастырыңыз. Дәрі-дәрмектерден басқа, хирургиялық нұсқалар шаштың жоғалуын жақсартуға көмектеседі. Сізге шашты трансплантациялау хирургиясы немесе теріні ауыстыру операциясы болуы мүмкін. Бұл процедураның көмегімен бастың артындағы терінің кішкене бөліктері (шаш әлі өсіп жатқан жерде) таз жерлерге ауыстырылады. Бұл сіз үшін жақсы нұсқа деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Лазерлік терапия туралы біліңіз. Төмен қарқынды лазерлік терапия да үміт күттіретін нәтиже беретіні дәлелденді. Лазерлік терапия шаштың қалыңдығын арттырып, шаштың түсуін жақсартады. Егер сіз бұл терапияны пайдалы деп санасаңыз, дәрігеріңізден сұраңыз.
Емдеу кезінде шашты киіңіз. Шаштың түсуі сіздің сенімділігіңізге әсер етуі мүмкін, сондықтан шашты жоғалту процедураларын іздеу кезінде шашты немесе парик клиптерін сатып алуыңыз керек. жарнама