DHEA деңгейінің төмендеуі - Кеңестер

Вызшақ: Is SALT BAD For You? (Real Doctor Reviews The TRUTH)

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес
Ескерту

Гормондардың деңгейін бақылау өмірдің көптеген аспектілерін жақсартуға көмектеседі. Дегидроэпиандростерон (DHEA) организмдегі ең маңызды гормондардың бірі, себебі ол андрогендер мен эстроген гормондарының түзілуін реттейді. DHEA деңгейін төмендету үшін сізге дұрыс тамақтану керек, спортпен шұғылданып, жеткілікті ұйықтау керек. Дәрігеріңізбен сөйлесіп, уақыт өте келе DHEA деңгейін бақылауды сұраңыз. Сіз қабылдаған дәрі-дәрмектерге мұқият болыңыз, сонда сіз уақыт өте келе оң нәтиже көресіз.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: дәрігерге барыңыз

Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Жалпы тәжірибе дәрігеріне немесе эндокринологқа - гормоналды бұзылуларды емдейтін маманға барыңыз. Дәрігер сізден ауру тарихыңызды сұрайды және DHEA деңгейін тексеру үшін қан анализін жүргізеді. Жақсы нәтиже сұрайтын заттар тізімін келтіріңіз.
- Дәрігер DHEA деңгейін сілекеймен, сарысумен немесе зәр анализімен бақылауды ұсынуы мүмкін.
- Бұл тестілер бүйрек үсті безінің үлкен проблемаларын, мысалы, Аддисон ауруын анықтау үшін қолданылады.
- Дәрігер сізге DHEA деңгейін төмендетудің маңызды екенін айтады, өйткені жоғары деңгей денсаулықтың көптеген басқа проблемалары арасында қан қысымының көтерілуіне немесе төмендеуіне әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, DHEA деңгейін төмендету денсаулыққа байланысты проблемалардың көпшілігі жойылады.
Мырыш қоспасын алыңыз. Мырыш сияқты кейбір минералдар денеде ісіну мен қабынуды азайтуға көмектеседі. Егер сіз жақында ісінген болсаңыз және денеңіздегі DHEA деңгейінің жоғары екенін білсеңіз, мырыш қоспасы көмектесе алады. Қоспаларды қоспас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз.
Денсаулықтың өзекті мәселелерін қадағалап отырыңыз. DHEA деңгейі сіздің денсаулығыңыздың басқа аспектілеріне, соның ішінде сіз күресетін кез-келген ауруға тікелей әсер етуі мүмкін. Дәрігермен сөйлескен кезде сіз DHEA деңгейін төмендету кезінде қант диабеті, бауыр ауруы немесе қатерлі ісік ауруларын көбірек бақылағыңыз келуі мүмкін. Бұл белсенді әдіс ұзақ уақыт бойы денсаулықты сақтауға көмектеседі.
Дәрілердің өзара әрекеттесуінен сақ болыңыз. Кейбір дәрі-дәрмектер DHEA деңгейін жоғарылататын жанама әсерлерге ие болуы мүмкін. Егер сіз осы гормонның деңгейін төмендеткіңіз келсе, жаңа дәрі қабылдаудан бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Барлық дәрі-дәрмектерді мұқият талқылаңыз және бағалаңыз.
- Мысалы, қант диабетіне қарсы дәрі-дәрмектер (мысалы, Метформин) DHEA деңгейін жиі жоғарылатады.
Синтетикалық DHEA қоспаларын қабылдауды тоқтатыңыз. Сіз қабылдаған рецептсіз немесе рецептсіз гормондарды біртіндеп тастау немесе кенеттен тоқтату туралы дәрігермен кеңесіңіз. DHEA деңгейін төмендету мүмкін емес, егер бұл препараттар әлі де қолданылса.
- Біртіндеп темекіні тастауға бірнеше ай кетуі мүмкін екенін ескеріңіз. Тек шыдамды болыңыз, сонда сіз біртіндеп оң нәтижелерді көресіз.
Хирургиялық араласуға келісіңіз. Егер DHEA деңгейінің жоғарылауы үлкен ісіктерден туындаса, хирургиялық араласуды ұсынуға болады. Келіспес бұрын дәрігермен кез-келген хирургиялық процедураның қаупі мен әсері туралы сөйлесу керек. Хирургияның пайдасы - бұл DHEA деңгейін тез төмендетуге көмектеседі. жарнама

3-тен 2-әдіс: Өмір салтын өзгерту

Бірдеңені өзгертпес бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Егер сіз DHEA деңгейін диета мен жаттығулар арқылы басқарғыңыз келсе, дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек. Дәрігер сізге не істейтіні, не істемейтіні туралы бірнеше кеңес немесе кеңестер бере алады. Дәрігер сіздің өмір салтыңызды қалай түзетуге болатындығын білуге көмектесу үшін DHEA деңгейін бақылауды дереу бастауы мүмкін.
Дұрыс тамақтаныңыз. Бір нәрсе түсінікті, тағам құрамында DHEA жоқ. Алайда, белгілі бір тағамдарды жеу денені DHEA және басқа гормондардың көбірек өндірілуіне немесе оның азаюына түрткі болуы мүмкін. Егер сіз DHEA-ны төмендетуге тырыссаңыз, гормонның осы мөлшерін жоғарылататын, мысалы, найза, қант, бидай және сүт өнімдері сияқты тағамдардан аулақ болыңыз. Оның орнына қызанақ, зәйтүн майы және лосось сияқты қабынуға қарсы қасиеттері бар тағамдарға бағытталған диетаны қолданып көріңіз.
Жаттығу жасау. Аптасына кем дегенде 3 рет жаттығу жасау - DHEA деңгейін төмендетудің тамаша тәсілі. Максималды әсер ету үшін кардио және салмақ жаттығуларына ауысыңыз. Сондай-ақ, жаттығулар бұлшық еттердің өсуіне және майдың азаюына көмектеседі.
Салмақ салмағын сақтаңыз. Дене массасының индексі (BMI) туралы нұсқаулықты оқып, бойыңыз бен жасыңызға қаншалықты сәйкес келетінін біліңіз. Дене салмағын көтеретіндіктен, май жасушалары эстроген, DHEA және басқа гормондарды көп шығарады.
Ұйқыңызды қандырыңыз. Гормондарды жақсы бақылау үшін күніне 8 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Сізге сәйкес келетін ұйқы кестесін анықтаңыз және оны ұстаныңыз. Шындығында, кейбір зерттеулер DHEA деңгейін төмендетуді қаласаңыз, сәл аз ұйықтау жақсы дегенді айтады.
Стресті азайтыңыз. Дене стресске өте сезімтал және қосымша гормондар, мысалы, DHEA түзіп жауап бере алады. Осы гормонның деңгейін төмендету үшін сіз күнделікті өмірдегі стресстен арылудың жолдарын табуыңыз керек. Йога жаттығулары (үйде және жұмыста жаттығуға болады). Терең тыныс алу техникасына машықтаныңыз. Таза ауамен рахаттану үшін күніне кем дегенде бір тамақ ішіңіз. Достарыңызбен бірге киноға барыңыз немесе сурет сабағына барыңыз.
- Сіз дәрігерден DHEA деңгейімен бірге қан қысымын бақылауды сұрай аласыз. Сіз стрессті жеңілдететін іс-шаралармен айналысқан кезде барлық салада жақсаруды көресіз.
жарнама

3-тің 3 әдісі: Қауіпсіздікті өзгерту

Жасы ұлғайған сайын табиғи гормон деңгейінің төмендеуін бақылаңыз. DHEA деңгейі дененің гормоналды және физикалық толыққанды болған кезде, әдетте, 20-ға жетеді. Содан кейін деңгейлер 90 жасында DHEA гормоны болмайынша өздігінен төмендей бастайды. Дәрігеріңізбен DHEA гормонын жасы ұлғайған сайын азаюын бақылау туралы сөйлесіңіз, мысалы, диетаны өзгерту.
DHEA деңгейін тым төмен түсірмеуге тырысыңыз. DHEA деңгейін төмендетуге тырысу барысында дәрігерге үнемі қан анализін тапсырып отыру керек. Денедегі DHEA-ның артық өндірілуін өзгерту кейбір ауруларға және II типті қант диабеті сияқты ауыр ауруларға соқтыруы мүмкін.
Кортизолға төзімділікті шектеңіз. Кортизол инъекциясы DHEA деңгейінің жоғарылауымен байланысты болды. Егер сізде кортизол (гормонның өзі) бар кез-келген дәрі-дәрмектерді қабылдауды шешсеңіз, сізді мазалайтын болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Дәрігер кортизолды DHEA деңгейінің төмендігі үшін ішінара өтемақы ретінде ұсына алады. Әдетте бұл қарқынды жаттығулардан өтетін спортшылар үшін қолданылады.
Гормональды босануды бақылау таблеткаларын таңдаңыз. Көптеген босануды бақылау таблеткаларындағы химиялық заттар (ауызша және инъекциялық) DHEA деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Сіз қабылдаған таблеткалардың тестостерон сияқты тиімді екенін анықтау үшін этикетканы мұқият оқып, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сіз инъекция туралы ойласаңыз, оны қабылдамас бұрын акушеріңізбен гормондардың әсері туралы сөйлесіңіз.
- Енгізу сияқты гормоналды емес әдістер, прогестин қаупі жоқ ішілетін контрацептивтер сияқты тиімді. Гормонды өзгертетін дәрі-дәрмектерден туындаған мигрень немесе шаштың түсуі бар көптеген адамдар мұны жақсы балама деп санайды.
Ешқандай өзгеріс жоқ. Егер DHEA жоғары деңгейінің белгілері болмаса, сіз оны емдемеуді қауіпсіз түрде таңдай аласыз. Ұсыныс бойынша өмір салтын өзгертіңіз және нәтижесі қандай екенін көріңіз. Кейбір жағдайларда, тіпті DHEA-ны бөлетін ісіктер де жалғыз қалады, өйткені хирургия гормондардың өсуіне қарағанда көп қиындықтар тудыруы мүмкін. жарнама

Кеңес

Гормондардың өзгеруі баяу болуы мүмкін болғандықтан, мүмкіндігінше шыдамды болуға тырысыңыз. Бүйрек үсті безінің проблемаларын шешкен кезде қауіпсіздікті таңдаған дұрыс.