Мазмұны

• Қадамдар
• Ескерту

Апта бойы достарыңызбен жағажайға қызықты саяхатты асыға күтеміз, кенеттен - жарайды, қызыл жарық! Күте тұрыңыз, сапарыңызды әлі тоқтатпаңыз. Дұрыс заттармен және кішкене есептеулермен сіз жүзуге, күн суытуға және достарыңызбен ойнауға ыңғайлы.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Дайындаңыз

1. 

   Егер сіз мұхитта жүзуді жоспарласаңыз, етеккір кесесін немесе тампонын (вагинальды тампон) қолданыңыз. Кәдімгі тампондар жүзуге мүлдем жарамсыз. Таңғыш суды тез сіңіреді және қанды сіңірмейді, демек, ол ашылатын деңгейге дейін кеңейеді және енді шомылу киіміне ұқыпты сыймайды, сырғанай да, жүзіп те кетеді. суда жүзеді. Керісінше, тампондар мен етеккір шыныаяқтар сұйықтықты ағзадан ағып кетпестен сіңіреді, сондықтан ағып кету мүмкіндігі өте аз.
   • Тампонды 8 сағатқа дейін және етеккір шыныаяқты 12 сағатқа дейін ұстауға болады, сондықтан сіз күн ваннасынан бастап жүзуге, дәретханаға асықпай жағажай волейболына баруға болады. туылған.
   • «Белсенді» деп жазылған немесе арнайы спортпен айналысуға арналған тампонды іздеңіз. Бұл тампондардың ағып кету мүмкіндігі аз және олар жүзу, жүгіру немесе ұшу сияқты әрекеттерге арналған.
   • Егер сізде тампонның жіпі шығып жатыр деп алаңдайтын болсаңыз, онда сіз тырнақшаны алып келіп, тампонды салғаннан кейін мұқият қырқып ала аласыз. Сіз жіпті тек жүзу киіміңіздің іш киіміне салсаңыз болады.
   • Суға түскенде етеккір тоқтап қалуы мүмкін немесе өте аз болуы мүмкін. Судың қысымы тығын ретінде жұмыс істей алады және ішіндегі етеккір сұйықтығын ұстай алады. Алайда, бұл да кепілдік емес және оған сенуге болмайды.

2. 

   
   
   Қосымша қосымша жабдықтар әкеліңіз. Бірнеше тампонды кішкене сөмкеге салыңыз да, жағажайдағы сөмкеге салыңыз, сонда сіз онсыз қажет болғанда ұялмауыңыз керек. Егер сізде етеккір кезеңі жиілеп, бірнеше тампонды өзгерту қажет болса немесе ауыспалы экскурсия күткеннен көп уақытты алса және тампонды қолданған кезде қауіпсіз 8 сағаттық шегінен асып кетсе, бұл сізге тыныштық береді.
   • Қолыңызда қосалқы құрал болса, сіз жаңа тампонды қайдан табамын деп уайымдамай, демалып, бір күн көңілді рахаттануға көбірек көңіл бөлесіз.
   • Егер сіздің достарыңыздың бірі кенеттен қызыл жанып кетсе немесе заттарыңызды алып келуді ұмытып кетсе, өзіңізбен бірге әкелетін тампондар саны сіздің сапарыңызды сақтай алады.

3. 

   
   
   Қара түсті купальник киіңіз. Ақ купальник киетін уақыт емес. Бұл сирек кездеседі, бірақ сізде ағып кету мүмкіндігі бар. Жүзгіш киімнің ішінде қорғаныс іш киімі болмағандықтан, бірдеңе дұрыс болмай қалса, жасыру үшін қара немесе қою көк сияқты қою жүзгіш киімдерді таңдау керек.
   • Егер сіз мұздың төгілуі туралы шынымен алаңдайтын болсаңыз, қосымша қорғау қабаты үшін шомылу киіміңізге шорт немесе әсем оралған юбка киюге болады.

4. 

   
   
   Асқазанның бұзылуымен күресу үшін өзіңізбен бірге рецептсіз рецептсіз ауырсынуды басатын дәрі алыңыз. Менструальды ауырсынудан жаман нәрсе бар ма? Ия, бұл жағажайға барғанда етеккір ауруы. Ибупрофен (Адвил, Мотрин) немесе напроксен (Алеве) сияқты рецептсіз ауруды басатын дәрі-дәрмектерді алып келіңіз және затбелгідегі нұсқауларды орындаңыз. Дәрі қабылдаған кезде су мен тағамдарды ұмытпаңыз.
   • Ыстық немесе жылы су әкеліп, термос колбасына аздап лимон сығыңыз. Бұл сусын қан айналымын жоғарылатып, бұлшықетті босаңсытып, құрысуды жеңілдетеді.

5. 

   Егер сіз демалыста болсаңыз, кезеңді баяулатуды немесе өткізіп жіберуді қарастырыңыз. Егер сіз босануды бақылауда болсаңыз және сіздің бүкіл аптадағы жағажай сапарыңыз қызыл жарық аптасына келетінін білсеңіз, сіз кезеңді өткізіп немесе аптаны кейінге қалдыруды таңдай аласыз. Егер тек бірнеше рет қолданылса, ол сізге зиян тигізбейді және босануды бақылаудың тиімділігіне әсер етпейді - бірақ дәрігермен міндетті түрде кеңес алғаныңыз жөн.
   • Егер сіз босануды бақылауға арналған дәрі ішіп жүрсеңіз, менструация кезеңінде плацебо таблеткаларын ішпеңіз (бұл таблеткалар көбінесе таңбалауымен немесе басқа түсімен ерекшеленеді). Оның орнына жаңа пакет ішіңіз.
   • Егер сіз патчты немесе сақинаны қолдансаңыз, оны әдеттегідей үш аптадан кейін алып тастаңыз. Алайда оны қолдануды бір аптаға тоқтатудың орнына, жаңасын бірден ауыстырған жөн.
   • Сізде етеккір кезеңін өткізгенде қан кетуіңіз сәл тамшылап қалуы мүмкін, сондықтан сақтық шарасы ретінде күн сайын тампон алып жүргеніңіз жөн.
   • Егер сіз босануды бақылауда болсаңыз, сақтандыру сізге таблеткаларды ертерек бермейтін жағдайда, қосымша дәрі-дәрмектер пакетін, патч немесе сақинаны міндетті түрде сақтаңыз (өйткені сіз жаңа пакетті әдеттегіден бір апта бұрын пайдалануыңыз керек).
   жарнама

3-тен 2-бөлім: жағажайда

1. 

   Іштің кебуі мен асқазанның пайда болуын болдырмау үшін көп сұйықтық ішіп, тұзды тағамнан аулақ болыңыз. Сіз купальникпен көңіл көтеру керек болған күнде бензин мен ыңғайсыздықты қаламайсыз. Тұзы көп қуырылған тағамдардан аулақ болыңыз, оның орнына қарбыз және жидектер сияқты суға бай жемістермен немесе спазмды кетіруге көмектесетін кальцийге бай бадаммен тағамдар ішіңіз.
   • Кофеиннен аулақ болыңыз, өйткені кофеин спазмды күшейтуі мүмкін.
   • Ісінуді тудыруы мүмкін алкогольсіз сусындар немесе алкогольдік сусындардың орнына кофеині бар су, лимон шырыны немесе шай ішіңіз.

2. 

   Дәретхананың жанындағы лагерь. Жуынатын бөлменің дәл сыртында лагерь құрудың қажеті жоқ, бірақ ең болмағанда кіріп-шығуға немесе ағып кетудің бар-жоғын тексеруге болатын дәретхана бар жерді көзге жақын жерде таңдаңыз. Сонымен қатар, қуық пен ішектің бос болуы асқазанды жеңілдетуге көмектеседі, сондықтан жайлылық үшін жуынатын бөлмені үнемі қолданған жөн.

3. 

   Бет терісіне арнайы жасалған майсыз күн қорғанысын пайдаланыңыз. Көптеген әйелдер етеккірге келгенде безеуді алады, ал майға негізделген күн қорғанысы безеулерді тудырады. Бет терісіне арналған безеулерсіз формулаланған күннен қорғайтын крем іздеңіз. Егер сіздің бетіңіздегі қызыл дақтар мен дақтар сізді алаңдататын болса, теріңіздің түсін біркелкі ету үшін күн қорғанысының үстіне түрлі-түсті ылғалдандыратын крем жағыңыз.
   • Үлкен күннен қорғайтын көзілдірік пен сүйкімді кең шляпалар «сол күндері» безеулерді кетіруге көмектеседі. Сонымен қатар, сіз осы аксессуарлармен керемет көрінесіз.

4. 

   Асқазанды емдеу үшін жүзу немесе жаттығу жасау. Мүмкін сіз мұны жасағыңыз келмеуі мүмкін, бірақ кейде белсенді болу коликаны емдеудің ең жақсы әдісі болып табылады.Дене бөлетін эндорфиндер сіздің көңіл-күйіңізді қуанта алады, сонымен қатар ауруды басады.
   • Егер сіз шынымен де спортпен айналысқыңыз келмесе, ауырсынуды басу үшін аяғыңызды сүлгілерге немесе жағажай сөмкелеріне қойыңыз. Сіз сонымен қатар асқазанға жатып, терең және баяу тыныс ала аласыз.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: Тампонсыз жағажайға бару

1. 

   Тампондарды қолдануға дағдылануды қарастырыңыз. Көптеген әйелдер тампонды алғаш рет қолданудан ұялады, бірақ бұл өте ыңғайлы, қоюға ыңғайлы және ыңғайлы. Суға шыққанға сенімді болу үшін жағажайға барар алдында тампонды қолданып көріңіз (бірақ егер сізде етеккіріңіз болған жағдайда ғана - күнделікті пайдалану ауыр және қауіпті болуы мүмкін).
   • Тампон денеге жүзе алмайтынын ұмытпаңыз. Егер бірдеңе болып, жіп шығып жатса, тампонды алып тастау оңай. Тампонды 8 сағаттан артық қолданбағаныңызға көз жеткізіп, өзіңізге сенімді бола аласыз.
   • Қыздық перде тым тығыз немесе қынаптың саңылауы тым кішкентай болғандықтан, кейбір әйелдер тампонды салуда қиындықтарға тап болады. Егер сіз бірнеше рет сынап көрген болсаңыз және тампон салмаған болсаңыз, онда дәрігерге қаралуыңыз керек.

2. 

   Кәдімгі тампондарды қолданыңыз және күнді қыздырып, кітап оқыңыз. Егер сіз мұхитта жүзгіңіз келмесе, жүзу киіміңізде жұқа жастықшамен қауіпсіз боласыз. Қанатсыз тампондарды қолдануды ұмытпаңыз, айна алдында тексеріңіз, егер жастықша шомылу матасынан көрінеді.
   • Сіздің жүзу киіміңізде бинттер көрініп тұрса, сүйкімді орамалды шорт немесе белдемше киіңіз.

3. 

   Тампонсыз жүзіп көріңіз. Бұл сәл қиын, және сізде аздап ағып кетуі мүмкін, бірақ егер сіз тампонды қолдана алмасаңыз және сіз жүзіп өлгіңіз келсе, көріңіз. Теңізге шыққалы тұрған кезде, санитарлық төсеніш алу үшін жуынатын бөлмеге барыңыз. Шалбарыңызды киіп, төмен қарай жылдам төмен түсіңіз.
   • Құмда қалған шорттарды шешіп, суға батырыңыз. Толық кепілдік берілмегенімен, сіз жүзгенде немесе аз шыққан кезде су қан кетуді тоқтата алады, сондықтан ешкім білмейді.
   • Жағаға шыққаннан кейін, шортыңызды тез киіп, жаңа таңғыш алыңыз, жуынатын бөлмеге барып, шомылатын киіміңізге жабысыңыз. Таңғышты дымқыл матаға жабыстыру қиын болуы мүмкін, сондықтан сізге іш киім мен шорт кию керек.
   жарнама

Ескерту

• Тек бір тампонға 8 сағатқа тапсырыс беріңіз! Тампондарды қолданған кезде токсикалық шок синдромы (TSS) туралы ескертулер бар.
• Қауіпсіз болу үшін босануды бақылау арқылы менструацияны өткізбейтін немесе аптасына қалдыратын дәрігермен кеңесіңіз.