Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Шыдамы жоқ адамның қасында жүргеніңіз сізді шахтаға толы өрісте жүргендей сезінеді - сіз олардың жарылып кетуінен үнемі қорқасыз. Сонымен қатар, шыдамсыз адамдар көбінесе сіздің шыдамдылығыңызды жоғалтады. Сіз не істесеңіз де, сіз оларды жұмыста, мектепте немесе жеке қарым-қатынаста кездестіресіз. Сабырсыздыққа қалай жауап беру керектігін біліп, оның сізге әсер етуіне жол бермеңіз.

Қадамдар

4-тен 1-бөлім: Қайта шыдамсыздыққа реакция

1. 

   Жұмыста асығыстық күтіңіз. Басшыңыздың немесе әріптесіңіздің шыдамсыздығымен айналысқанда, бұл сіздің өнімділігіңізге кері әсер етуі мүмкін. Егер сіз шыдамсыз адамдармен жұмыс істеуге тура келетінін білсеңіз, екі жақтың да мазасыздығын азайту үшін өз жұмысыңызға басымдық беруге тырысыңыз.
   • Күнделікті өмірде сіз шыдамсыз адамға қалай қарайсыз, олармен қарым-қатынасыңызға байланысты болады. Сіз өзіңіздің шыдамсыздығыңызбен қарым-қатынас негізінде белсенді болуыңыз керек.
   • Мысалы, егер сіз есепті соңғы минутта тапсырған кезде бастығыңыздың тәртіпсіздікке бара жатқанын білсеңіз, есепті ертерек аяқтайтын басқа жұмыстарды бөлуіңіз керек.
   • Егер сіз шыдамсыз адамға көмектесуді бірінші орынға қоя алмасаңыз, сіздің екі қажеттіліктеріңізді шеше алатын адаммен кесте құруға тырысыңыз. Адамға сіздің алаңдаушылығыңызды білетіндігіңізді және оның шешімін тапқыңыз келетінін білдіріңіз. Екі тарап та осы кестемен келіскеннен кейін, болашақ серпінін азайту үшін оны мұқият сақтауды ұмытпаған жөн.

2. 

   
   
   Сіздің серіктесіңізбен шыдамсыздықтың сізге әсері туралы сөйлесіңіз. Қарым-қатынас кезінде сізде шыдамсыздық туралы өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді айтуға еркіндік бар. «Мен» (өзіңіз) тақырыбынан басталатын сөйлемдер де жұмыс істейді.
   • Бұрынғымен шыдамсыздықтың қайнар көздерін талқылауға уақыт бөліңіз. Сіздің жігітіңіз кездесуге дайын болу үшін тым ұзақ уақытты қажет еткендіктен шыдамсыз болып қалды ма? Сіз кешкі асқа не жегіңіз келетінін таңдай алмайтын болсаңыз, сіздің әйеліңіз шыдамдылықты жоғалтады ма? Сіз екеуіңіз де проблеманы біріктіруге тырысуыңыз керек. «Сізге шыдамсыздық танытқан кезде жүйкеңіз тиеді. Мені ондай сезінбеу үшін не істей аласыз?»
   • Әрі қарай, сіз өзіңіздің екі көзқарасыңызға негізделген шешім қабылдауға тырысуыңыз керек. Мысалы, сіздің жігітіңіз бірнеше минуттан кейін сүйіктісін алып, оған киім таңдауға көбірек уақыт беруі керек шығар. Немесе ол негізгі дайындық пен макияжды аяқтай алады немесе машинада шашты жасай алады.

3. 

   
   
   Балалардың шыдамсыздығын жеңудің нақты жүйелерін жасаңыз. Егер сіз балаңыздың (балаңыздың немесе жасөспірімнің) шыдамсыздығына жиі тап болсаңыз, жағдайды басқарудың ақылға қонымды әдісін жасауыңыз керек, ол сізге сезінбеуге көмектеседі. тітіркендіргіш немесе көңілсіз. Тағы да, бұл мәселені мұқият бағалауды немесе қай стратегия жұмыс істейтіндігі туралы балаңызбен талқылауды қажет етеді.
   • Сіз бос емес немесе немқұрайлы болған кезде шыдамсыз болып қалатын кішкентай балаларға олардың қажеттіліктерін шешкенге дейін оларды уақытша алаңдату үшін ойыншықтар, іс-шаралар немесе тағамдар бере аласыз. олардың.
   • Кәмелетке толмаған баланың шешімі контекстке байланысты болады. Мысалы, сіздің балаңыз телефон қоңырауын аяқтағаныңызды күтуге тура келгенде шыдамы таусылады. Сіз қоңырауды аяқтауға тырысқанда, балаңыздан оның қажеттіліктерін жазып, әңгіме тақырыбы туралы ашық ойлауға дайын болуын сұрай аласыз. Егер сіздің жасөспірім футбол формасы алдын-ала тазаланбағандықтан шыдамсыз болса, балаңыз сізге қажет болған кезде ескерту жасай алады. дереу жууға болады. Немесе әрқашан біреуін таза ұстау үшін екі форма сатып алуға болады.
   жарнама

4-тен 2-бөлім: Қазіргі сәтте әрекет ету

1. 

   
   
   Шыдамсыз адаммен сөйлескенде «Мен» тақырыбынан басталатын нәрсені айтыңыз. Олардың шыдамсыздығын азайту үшін, айтқаныңызға мұқият болыңыз. Сіз адамның шыдамсыздығының сізге әсерін, оның шешімін табу мақсаттарымен және басқа адамды қиындықтарға душар етпеу және оларды кінәламау туралы түсіндіруіңіз керек. Бұл даудың уақыты емес, эмпатияны қалыптастыру және не болып жатқанын айту. Басқа адамды кінәламай, өз сезімдеріңізді білдіру үшін «Мен» тұжырымдарын қолданыңыз.
   • Мысалы, сіз: «Мені бір жұмысты бітіруге шақырған кезде мен шатасамын. Бұл жоба бірнеше сағатқа созылады. Мені тестілеуді ертеңге дейін тоқтата аласыз ба?» Деп айта аласыз.
   • Сіз адамға түсініктеме бермей, оның мінез-құлқына негізделгендігіңізге көз жеткізіңіз. Сіз бұл адамды жақсы білетіндіктен, күнделікті қарым-қатынастың жағымды жағын сақтай отырып, қысқа мерзімді мінез-құлқыңызға назар аударуыңыз керек. Басқаларға қиындық тудырмаңыз, керісінше, алдағы проблемамен бетпе-бет келіп, әрі қарай жүріңіз.

2. 

   «Жайлап алыңыз» немесе «тынышталыңыз» деген сөздерден аулақ болыңыз. Шыдамсыздық тағы бір ықтимал проблеманың белгісі болуы мүмкін, сондықтан мәселені барынша азайтуға бағытталған түсініктемелер беруден аулақ болыңыз. Шыдамсыз адам стрессті бастан кешуі, оқшауланған сезінуі, күтпеген кідіріске реакциясы немесе басқа эмоциялары болуы мүмкін. «Жеңілдет» немесе «тыныштал» деп адамның сезімінен арылу үлкен реакцияны тудырады.
   • Мінез-құлықты мойындау үшін сөздерге назар аударыңыз және оның жауабын азайтуға тырыспаңыз. Мысалы, егер адам күте тұра ашулы болып көрінсе, «Сіз ашуланғандай болып көрінесіз (немесе стресстен, шаршап, ренжіп, т.б.), мен сізге не істей аламын? емес?». Бұл дәйексөз оқиғаны ашып, жанжал туғызбайды.

3. 

   Адам үшін не істей алатыныңызды сұраңыз. Басқа адамның шыдамсыздығын үлкен мәселеге айналдырудың орнына, олар үшін шын ниетпен не істей алатыныңызды сұрау адамға өз ойларын айтуға мүмкіндік береді. Бұл адамға проблема туралы айтуға дайын екеніңізді және олардың қажеттіліктерін шешу жолдарын іздегіңіз келетіндігін білуге ​​мүмкіндік береді.
   • Егер сіз шыдамсыз адамға бірден қалаған нәрсесін бере алмасаңыз да, оларға уақыт кестесі немесе жаңартулар туралы хабарлау олардың қазіргі кездегі ыңғайсыздықтарын жеңілдетуге көмектеседі.

4. 

   Ашуланған реакцияңыздың алдын алыңыз. Кейде басқа адамның шыдамсыздығы сіздің жүрегіңізде ашуланшақтық тудыруы мүмкін. Біреудің ашулануына немесе ашулануына жауап беру жағдайды одан сайын нашарлататынын біліңіз. Жағдай сіздің бақылауыңыздан шыққанға дейін ашуды жеңілдету үшін келесі стратегиялардың бірін қолданып көріңіз.
   • Терең тыныс алуға машықтаныңыз. Ауызды 4 рет деммен жұтыңыз. Тынысыңызды 7 рет ұстаңыз, содан кейін 8-ге дейін дем шығарыңыз. Бұл процедураны қайтадан тынышталғанша қайталаңыз.
   • Үзіліс сұрады. Өз ойларыңызды жүйелеп, тынышталуға бірнеше минут бөліңіз. Сіз досыңызға қоңырау шалуға немесе серуендеуге болады. Содан кейін тынышталғаннан кейін мәселені шешуге қайта оралыңыз.
   • Медиаторды табыңыз. Кейбір адамдарға басқалармен жұмыс істеу қиынға соғады. Сіздің жетекшіңізді немесе шыдамсыз адаммен арадағы пікірталасқа көмектесетін біреуді табыңыз. Бұл ашуланудан аулақ болуға көмектеседі. Бейтарап адам сіздің эмоцияларыңыздың жағдайға әсер етуіне жол бермей, мәселені шешуге көмектеседі.

5. 

   Сіздің мінез-құлқыңызды елемей, алға ұмтылыңыз. Кейбір адамдар табиғатынан жай шыдамсыз келеді. Бұл олардың табиғатының бір бөлігі. Егер сіз адамның үнемі шыдамсыз екенін білсеңіз, сіз оны елемей қалудан басқа ештеңе жасай алмайсыз. Егер сіз мәселені қабылдауға емес, оны жекелендірсеңіз, онда сіз шығын сізде болатын шайқаспен күресесіз. Босс, әріптес немесе тіпті сіз білетін біреу жалпы шыдамсыздыққа бейім екенін сіз мұны жеке қабылдауға болмайтындығыңызды түсінуге көмектесетінін мойындаңыз.
   • Елемеу - сіз күнде көре бермейтін немесе жай ғана білетін адамдарға деген керемет көзқарас. Егер сіз бен адам арасында тұрақты байланыс болмаса, олардың мінез-құлқына көп көңіл бөлу тек уақытты алады.
   жарнама

4-тен 3-бөлім: Жағдайды бағалау

1. 

   Сіздің шыдамсыздыққа қосқан үлесіңіз туралы ойланыңыз. Кейде адамдар өздерін жаман сезінеді, өйткені біз оларды білместіктен арандатамыз. Сіз көбінесе жұмысты кешіктіресіз бе немесе көп уақытты қажет етесіз бе? Қарсыластың тітіркенуін тудыруға «әлемдегі барлық уақытта менікі» деген көзқарас және тым бос болу ықпал етуі мүмкін. Сізге өзгерту керек пе, жоқ па?
   • Өмірге деген ыңғайлы көзқарас сізде болатын очарованиенің бір бөлігі бола алса да, сізге тәуелді әріптес немесе дос үшін өте жағымсыз болуы мүмкін.
   • Мүмкін, сіз басқалардың қажеттіліктеріне қалай мұқият бола алатындығыңызды ойлаудың уақыты келді. Бұл сіздің сұхбаттасуға дайын екеніңізді білетіндіктен, жақсы сөйлесуді орнату сияқты қарапайым болуы мүмкін.

2. 

   Өзіңіздің жағымсыз қасиеттеріңізді қарастырыңыз. Біздің бәрімізде басқаларды ренжіткен бірнеше қасиеттер бар. Айналаңыздағы адамдар сіздің табиғатыңызды қабылдайды деп үміттенген кездегідей, сіз де олардың ең жақсы және нашар мінездерін қабылдағаныңыз жөн.
   • Мүмкін сіз қарым-қатынас сіздің күшті нүктеңіз болмаса, айналаңыздағы адамдардың шыдамсыздығына үйренуіңіз керек. Шыдамсыздықтың үлкен бөлігі көбінесе сіз білмейтін нәрсе болып табылады, сондықтан сіз адамдардың ренжігенін байқасаңыз, бұл сізге не үшін болып жатқанын анықтаңыз. өте пайдалы.
   • Егер жұмыста немесе үйде біреу сізге шыдамсыздық танытып жатса, осы жағдайға не себеп болып жатқандығы туралы олардың пікірлерін сұраңыз. Мысалы, егер олар сізді таза емес деп тапса, оны өзгерту үшін кішігірім қадамдар жасау туралы олардан кері байланыс сұраңыз. Бұл тәсіл сіздің мінез-құлқыңызды өзгертуге көмектесіп қана қоймай, сізге одан да жақсырақ болғыңыз келетіндігін айтады.

3. 

   Жанашырлық танытуға тырысыңыз. Шынайы эмпатия дегеніміз - өзгелердің орнына олардың жағдайға деген көзқарастарын ескеру үшін оларды қою. Олардың шыдамсыздығына эмоционалды түрде жауап берудің орнына, проблеманың қайнар көзі туралы ойланып, адамның тапсырмадағы немесе жағдайдағы рөлін қарастырғанша кідіріңіз.
   • Эмпатияның үлкен бөлігі сіздің жұмысыңыздың немесе тапсырмаңыздың жақын бөлігі басқаларға қалай әсер ететінін түсінуге байланысты болуы мүмкін. Мысалы, егер сіздің әріптесіңіз өз есебін ұсыну үшін сіздің баяндамаңызды аяқтауыңызды күтуі керек болса, онда олар есеп берудің қалай жүріп жатқанына сенімді емес кезде шыдамсыздық таныту орынды.

4. 

   Асығыңыздың сізге әсер етуіне жол бермеңіз. Бұл екі топтағы адамдар үшін жақсы жұмыс істейді, мүмкін сіз олармен анда-санда ғана кездесесіз, немесе сіз оларды жақсы білетіндіктен, олардың шыдамсыздықтары уақытша және байланбайтынын білесіз. сіздің әрекетіңіз. Егер сіздің отбасыңыздың мүшесі сыртқы проблемадан күйзелсе, олар шыдамсыз болып қалуы мүмкін және сіз оны мүлдем елемей аласыз. Шайқас таңдау сізге аяқталған және жалпы қақтығысты тоқтату керек миссияға назар аударуға мүмкіндік береді. Квестке назар аудара алмайсыз, егер сіз жиі жекпе-жекте жекпе-жекке шығуға тура келетін болсаңыз, онда сіздің шығыныңыз сіздікі болады
   • 100-ге өтіңіз. Бұл сізге тек жүрек соғу жылдамдығын санауға және төмендетуге көңіл бөлуге мәжбүр етеді.
   • Өзіңізге үнемі қамқорлық жасаңыз. Өзіңізге күтім жасау қабілетіңіз демалуға және зейін қоюға көмектесетін нәрсеге байланысты болады. Кейбіреулер өздерін жақсы сезіну үшін денені шынықтыруды жақсы көреді, ал басқалары жақсы кітап оқу немесе медитация жасау үшін тыныш уақытты жақсы көреді.
   жарнама

4-тің 4-бөлімі: Сабырсыздықты түсіну

1. 

   Бүгінгі қоғамдағы қарбаластың шыдамсыздыққа қалай әсер ететінін түсініп алыңыз. Біз жарық жылдамдығымен қозғалатын әлемде өмір сүреміз және қысқа уақыт ішінде бәріне қол жеткізуге үміттенеміз. Интернет бізге саусағыңыздың ұшында көптеген ақпарат береді, сондықтан адамдар жұмыс істеуге, есептер дайындауға және ақпаратты өңдеуге уақыт қажет екенін ұмыта аламыз. Біз машиналар емеспіз және өмірде адами факторды қалыптастыру маңызды.

2. 

   Шыдамсыздық, ашуланшақтық және денсаулық арасындағы байланысты біліп алыңыз. Шамадан тыс стресс сіздің денсаулығыңызға да, айналаңыздағы адамдарға да зиян тигізеді. Қажетсіз және тиімсіз уақытта стресстен сақтанудың жолдарын табуға тырысыңыз.
   • Стресс шыдамсыздықтың себебі болуы мүмкін. Қазіргі жағдайдағы жалпы стрессті шешу барлық қатысушылардың қоршаған ортасын жақсарта алады және оны сіздің денсаулығыңыз үшін қауіпсіз етеді.
   • Ашық шыдамсыздық туралы даудың орнына ұзақ мерзімді стрессті айнымалы деп санаңыз.

3. 

   Басқа адамдардың шыдамсыздығынан сабақ алыңыз. Шыдамсыздық - бұл сіз қазіргі уақыттың орнына болашаққа батқаныңыздың белгісі. Басқа адамдардың шыдамсыздығына куә болу бізді мұқият болуды ескерте алады. Сонымен қатар, бұл біздің іс-әрекеттеріміз басқаларға әсер ететінін еске түсіруге көмектеседі, егер сіз басқа адамның шыдамсыздығына қажет болса, әрекет етуге шақыру ретінде қарауыңыз керек. жарнама

Кеңес

• Жақсы сөйлесуге тырысыңыз; әйтпесе, сіз басқаларды тек шыдамсыз етесіз.
• Егер сіздердің араларыңыздағы жағдай шиеленісіп жатса, делдал іздеңіз.

Ескерту

• Мәселе оларда және сіз оларға хабарлауға құқығыңыз бар.
• Сабырсыз адамның ашулануына жол бермеңіз. Көп жағдайда бұл тек өзін көрсету, репрессияланған ашуды немесе жоспарлаудың нашарлығын көрсету. Өмірде басқаларға итермелеу немесе басқалармен бетпе-бет келу арқылы бәрі өз жолымен жүрмегендіктен, олар басқаларға бұйрық беруге немесе дөрекі болуға күштері жоқ.