Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Бұрынғы адаммен қарым-қатынасыңыз аяқталды және сіз оның не жіберіп алғанын дәл білетіндігіне көз жеткізгіңіз келеді. Екеуіңіздің қайта оралғанын қалайсыз ба, жоқ па, сіз оған керемет адам екеніңізді және оның мүмкіндікті жоғалтқанын еске салғыңыз келеді. Оның кім екенін, сіз кім екеніңізді қарастырып, оған бір нәрсені жіберіп алғанын білдіріңіз. Оған мұны білудің ең жақсы тәсілі - оған емес, өзіне назар аудару.Сондықтан одан алшақ болыңыз, өмірде жағымды өзгерістер жасаңыз және жаңа тәжірибе алу үшін мүмкіндікті пайдаланыңыз.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: шекара қойыңыз

1. 

   Қашықтықты сақтаңыз. Оның енді онымен қашан және қалай сөйлескіңіз келетін-келмейтіндігіңізді шешуге күші жетпейді. Әрине, сіз оның шекаралары мен талаптарын құрметтеуіңіз керек, ал егер олай болмаса, сіз қашан және қалай сөйлесуді телефонмен, мәтіндік хабармен немесе электрондық пошта арқылы таңдайсыз. Алғашында бұл қиын болуы мүмкін, бірақ практикаға сәйкес қашықтықты сақтау оңайырақ болады.
   • Алғашқы байланысқа қатысты сіздің қалауыңыз оған енді сізге шексіз кіре алмайтындығын білуге ​​мүмкіндік береді.
   • Сіз онымен қайтадан сөйлесуді бастау үшін ажырасқаннан кейін кем дегенде бір ай күтуіңіз керек.
   • Мысалы, егер сіз оған күндіз оған бару керек болатын медициналық тағайындауды еске салу үшін SMS жіберуге дағдыланған болсаңыз, оған бармаңыз. Ол сізге емес, оның кестесіне сүйенуі керек.
   • Немесе оған сүйікті фильміңіздің теледидарда ойнайтынын хабарлау үшін қоңырау шалмаңыз. Керісінше, попкорн жасап, шоу-бағдарламаңызды тамашалаңыз.

2. 

   
   
   Оң өзгерісті бағалаңыз. Сіз ажырасқаннан кейін, өзіңізді аздап жаңартатын кез келді. Бұрынғы немесе басқа біреу үшін емес, сіз үшін. Сіз жаңа бастамаға лайықсыз. Мүмкін сіз клубқа қосылуға немесе хоббиіңізбен айналысуға қызығушылық танытатын шығарсыз - қазір ең жақсы уақыт. Қандай таңдау жасасаңыз да, сізге кешегіден жақсы болу үшін өзгеру күшін беруіңіз керек және оны өзгелер үшін емес, өзіңіз үшін жасаңыз.
   • Бұрынғы адам сіздегі оң өзгерісті байқап, онсыз алға жылжып, өсіп келе жатқаныңызды түсінеді. Ол сіз үшін қуанады деп үміттенемін және ол оның бір бөлігі емес екеніне өкінеді.

3. 

   
   
   Сіздің қарым-қатынасыңыздың анықтамасы. Бұл қарым-қатынастың табиғатын екеуіңіз де түсінулеріңіз маңызды. Сіз әлі біргесіз бе, жоқ па? Сіздің сөзіңізді орындау қиын болуы мүмкін, бірақ сіз оған екеуіңіздің әлі таныс екеніңізді немесе аяқталғаныңызды хабарлауыңыз керек. «Кейде жоқ» нұсқасы жоқ және ол қалаған кезде қайтып оралуын күтпейсіз.
   • Мұндағы мәселе - өзіңді және эмоционалды денсаулықты бақылау.
   • Сіз оған: «Енді ажырасқаннан кейін, біз қарым-қатынасымыздың сипатын және егер бар болса, бір-бірімізбен қалай қарым-қатынас жасайтынымызды анықтауымыз керек. Біз екіұшты бола алмаймыз және сізге анықтық қажет ».
   жарнама

3-тің 2 әдісі: сенімділікті арттыру

1. 

   
   
   Жаттығу жасау. Дене жаттығулары денені, ақыл мен жүректі тамақтандыруға көмектеседі. Бастапқыда жаттығуды ұнатсаңыз да, қаламасаңыз да, оны сақтауыңыз керек. Жаттығуды жаңа әдетке айналдырыңыз. Сіздің денеңіздің денсаулығы жақсарады, миыңыз жақсы жұмыс істейді және сіз жүрегіңізді тамақтандырасыз.
   • Айына мүше болатын бірнеше спорт залдар бар, яғни сіз ұзақ мерзімді келісімшартсыз спортзалдың барлық жеңілдіктерінен ләззат ала аласыз.

2. 

   Әлеуметтік. Шығыңыз, көпшіл болыңыз және өмірден ләззат алыңыз. Осы мүмкіндікті пайдаланып, басқалармен және қызықты іс-шаралармен байланыс орнатыңыз. Бұл сіз зерттегіңіз келетін жаңа әлеуметтік әрекеттерді ашуға мүмкіндік. Мүмкін, ол сіздің жаңа әлеуметтік өміріңіз туралы еститін шығар, тіпті желідегі суреттерді көріп, онсыз сіздің өміріңізді өткізіп жатқандығыңызды анықтайтын шығар.
   • Достар кездесуі
   • Кешкі асқа бару
   • Кинотеатрға барыңыз
   • Фестивальға барыңыз - осы әрекетке бір күн бөліңіз
   • Достар тобына қосылыңыз
   • Хобби клубына қосылыңыз
   • Көшеге шыққан суреттеріңізден асып кетпеңіз, ол сізді ажырасуды басқара алмағандай етіп көрсетуі мүмкін.

3. 

   Жағымды ойлауға машықтаныңыз. Сіз ойлаған нәрсені бойыңызға сіңіресіз, ал позитивті нәрселер туралы ойласаңыз, өмірде жағымды энергияны тартасыз деген пікір бар. Сонымен қатар, позитивті ойлауды жаттықтыру арқылы сіз жағымсыз ойлардан қалай арылуға болатынын білесіз, өзіңізге деген күмән біз күткен кезде пайда болады. Позитивті ойлау - бұл көп күш жұмсайтын әдет, бірақ бұл күш жұмсауға тұрарлық болады.
   • Кішкентай нәрседен бастаңыз. Өзіңізде жиі кездесетін жағымсыз ойлар туралы және оларды оң нұрға қалай айналдыра алатыныңыз туралы ойланыңыз. Содан кейін келесі жолы сізде теріс ой пайда болса, оны жіберіп, оны оң оймен ауыстырыңыз.
   • Мысалы, сізде басқалар сияқты дарынды емессіз және ешқашан жетістікке жете алмайсыз деген ойлар жиі кездеседі. Олармен күресіңіз. Сіз жай ғана мазасыздық пен қорқынышты көрсетіп отырсыз, шындықты емес. Қорқыныш пен уайымның дамуына жол бермей, қорқынышты ойлауды түзету керек. Мысалы, сіз: «Әр адамның бойында талант бар. Мен тек өзімнің талантымды ашуым керек ». Және «Табысқа жетудің көптеген жолдары бар. Мен өмірімнің көптеген аспектілерінде жетістікке жеттім. Мен күн сайын жетістікке жетудің жолдарын табамын, әрі қарай жетілдіру жолдарын табамын.

4. 

   Өзіңіздің жақсы жақтарыңызға назар аударыңыз. Сіздің өзіңіздің жақсы жақтарыңыз бар, және сіз оларға назар аударуыңыз керек. Жақсы істеген ісіңізге көңіл бөлу сізді өркендеуге және табысқа жетелейді. Табыс сіздікі, және оны ешкім сізден тартып ала алмайды. Сіз оны өзіңіздің талантыңызды пайдалану арқылы жасайсыз және басқалар сияқты, сіз оны көбірек жасасаңыз, соғұрлым жақсы нәтижеге жетесіз. Сіздің үздіксіз өсуіңіз жеке өсу мен ілгерілеу үшін көбірек мүмкіндіктер ашады.
   • Сіз өзіңіздің кәсіби мықтылығыңызды, жеке талантыңызды немесе тіпті суреткерлік қабілеттеріңізді ескере аласыз. Өзіңізге шынымен ерекше нәрсе жасау үшін көптеген күшті біріктіріңіз.
   • Мысалы, сіз көптеген жылдар бойы нан пісіру хоббисіз. Сіз кәмпиттер дайындауды және жақындарыңызбен бөлісуді өте жақсы көресіз. Пісіру дағдылары мен рецепттерін бөлектеу үшін блогтық сайт құруды қарастырыңыз.
   • Немесе сіз күрделі тапсырмаларды ұйымдастыруға және олармен айналысуға шебер шығарсыз. Сіз компаниядағы адамдар проблемаларды шешу үшін жүгінетін адамсыз, әсіресе олар өте үлкен болып көрінсе. Сіз бұл шеберлікті пайдаланып, жеке көмекші немесе тіпті өмірлік жаттықтырушы ретінде өз мансабыңызды құра аласыз.
   • Мүмкін сіз жануарларды жақсы көресіз және олармен көбірек уақыт өткізгіңіз келеді. Мүмкін сізде олармен жанашыр байланыс бар шығар. Жануарларды немесе хайуанаттар бағын қалпына келтіру үшін қасиетті жерде осы ерекше талант пен ерікті пайдалану керек.

5. 

   Өзіңізді біліңіз. Сіз «енді не болады?» ажырасқаннан кейін. Сіз өзгелермен тәжірибе бөлісуге үйренгеніңіз соншалық, өзіңізден байланыс үзілді. Өзіңіздің кім екеніңізді, сізге не ұнайтынын және ұнамайтынын, тіпті дін мен саясатқа деген көзқарасыңызды түсіну және анықтау алға жылжу үшін өте қажет. Сіз алға қарай жылжыған кезде, ол сағынған нәрсені анық көреді.
   • Оңай бастаңыз және тізімді орнатыңыз. Көңіл көтеру үшін жасағыңыз келетін іс-шаралардың, жасағыңыз келетін приключениялардың, армандаған демалыстардың және хоббилердің тізімін жасаңыз. Қажет болғанша тізімдерді орнатыңыз. Өзіңіз туралы ойлау және өз ойларыңызды жазу сізге өзіңізді жақсырақ тануға көмектеседі.
   • Немесе сіз көзіңізді жұмып, тыныш тыныс алып, үнсіз отыруға мүмкіндік бере отырып, ресми немесе бейресми түрде медитация жасай аласыз. Өзіңізбен жалғыз болып, ешнәрсеге алаңдамай өз ойларыңызды жүзеге асырыңыз және босатыңыз.
   жарнама

3-тен 3-ші әдіс: өзіңізді рахатқа бөлеңіз

1. 

   Жаңа дос табыңыз. Ажырасу кезінде сіз бірнеше достарыңызды жоғалттыңыз ба, жоқ па, ажырасқаннан кейін жаңа достар табу - әрқашан жақсы идея. Бұл сіз бұрыннан бар достарыңызды жою керек дегенді білдірмейді, бірақ сіз өзіңіздің әлеуметтік шеңберіңізді кеңейтуіңіз керек.Жаңа достар табу жаңа тәжірибенің есігін ашады, сонымен бірге бұрынғы адамдармен арақашықтықты сақтауға көмектеседі. Егер сіз екеуіңіз бірдей әлеуметтік шеңберді алмасаңыз, ол сізді бақылай алмайды және бұл сіздің қалпына келуіңізге мүмкіндік береді.
   • Сандық дәуір басқа адамдармен кездесуге келгенде жаңа мүмкіндіктерді ашты. Сіз форумға қатыса аласыз. Бұл топтар жалпы қызығушылықтар туралы (кітаптар, кинофильмдер жанры, тіпті музыка), география (қала, мемлекет, көршілес) немесе тіпті ортақ тәжірибелер (жасау) болуы мүмкін. ата-анасы, ажырасу, ардагер).
   • Сонымен қатар, сіз тұратын аймақтағы кітап дүкендері мен кафелер қызығушылықтары немесе мақсаттары ұқсас кездесулер топтарын үнемі ұйымдастырады.
   • Егер сіз әлі мектепте болсаңыз, сіздің орта мектебіңізде немесе университетте сіз қатыса алатын әлеуметтік, спорттық және оқыту үйірмелері болады.

2. 

   Өзіңізді емдеңіз. Сіз әдеттегідей болмайтын нәрсені емдеуге лайықсыз. Жалғастырыңыз - өзіңізді аздап ұнатыңыз немесе зерттеңіз, өзіңізбен кездесуге барыңыз немесе мүмкін көптен бері қарап жүрген қол сөмкені сатып алыңыз. Сізге ұнайтын бір-екі фактор туралы ойланыңыз және өзіңізді сыйлықпен марапаттаңыз.
   • Жалғыз саяхаттауға немесе демалуға тырысыңыз. Жаңа орындарды зерттеуге немесе жаңа нәрсені өз бетіңізше көруге уақыт бөліңіз.
   • Жеке күтім сыйлығымен өзіңізді еркелетіңіз. Мүмкін дәл осы кезде сіз массаж пакетін немесе әрқашан қалаған кастрюль мен табаны сатып алуыңыз керек шығар.
   • Өзіңізбен бірге шығыңыз - сіз кітап дүкеніне, кешкі асқа баруға немесе тіпті киноға баруға болады.

3. 

   Өзіңізге мейірімді болыңыз. Сіз басқаларға мейірімді болу маңызды екенін білесіз, өйткені бұл басқаларға көмектеседі, сонымен қатар өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Бірақ өзіңізге, әсіресе осы сәтте жақсылық жасауды ұмытпаңыз. Сіз басқаларға қамқорлық жасайсыз, енді өзіңізге қамқорлық жасайтын уақыт келді. Ол сіздің жақсылығыңызды сағынғаныңыз үшін өкінеді.
   • Жұмысқа бара жатып, тоқтап, өзіңізге бір шыны кофе сатып алыңыз.
   • Ақшаңызды жаңа киімге, ойынға немесе спорттық жабдықтарға сатып алыңыз.
   • Өзіңді мақта - күн сайын өзіңді мақтайтын нәрсе таб.
   • Сіз өзіңізге шыдамды болуыңыз керек.

4. 

   Бақытты бол. Сіз оның сізді жоғалтқанына өкінгенін қалайсыз, бірақ сіз ең басты назарға өзіңіздің қуанышыңызды қоюыңыз керек. Көшеге шығып, көңіл көтерейік! Оның өкінетініне алаңдамаңыз. Сіз оның сезімін басқара алмайсыз. Бірақ сіз көңілді бола аласыз - достарыңызбен қыдырыңыз, мини гольф ойнаңыз, суға шомылыңыз, лагерьге барыңыз - тек шығып, көңіл көтеріңіз.

5. 

   Жаңа тәртіп орнатыңыз. Бұл әдеттердің өзгеруінен біршама ерекшеленеді. Жаңа әдеттерді қалыптастыру дегеніміз - егер үнемі жасалынса, екінші инстинктке айналуы мүмкін жаңа жағымды мінез-құлықтар пайда болады. Сіз дамытатын жаңа әдет сіздің өміріңізді жақсартуға немесе өзіңізді бақытты етуге бірыңғай назар аудара отырып қалыптасуы керек. Ақыр соңында, сіздің бақытыңыз сіз үшін керемет және басқаларға өте тартымды.
   • Сіздің әдеттеріңіз оқытуға негізделуі мүмкін, мысалы, таңертең жаңа тілдің екі сөзін үйрену немесе жаңалықтарды оқуға 20 минут жұмсау.
   • Немесе олар физикалық негізде болуы мүмкін, мысалы, таңертең екі минут бойы итерілу немесе секірулер.
   • Немесе олар рухани негізделген болуы мүмкін, мысалы, әр кеш сайын жарты сағат бойы Інжілді оқу.
   жарнама

Кеңес

• Онымен достық қарым-қатынаста болыңыз. Оған әдейі назар аудармаңыз, бірақ сонымен бірге қашықтықты сақтауды ұмытпаңыз.
• Сіз сияқты ерекше және ерекше біреуді жоғалту - оның жоғалуы. Сондықтан, өзіңізді аямаңыз. Әлемде көптеген басқа ұлдар бар.
• Тек күліп, бақытты екеніңізді көрсетіңіз. Бұл сізді қайтарғысы келетін себептердің бірі болуы мүмкін.
• Оған онсыз да жақсы өмір сүретіндігіңізді көрсетіңіз.
• Егер ол сізді шынымен қаласа, ол сізді қайтару үшін барын салады. Ол сіздің махаббатыңызды қайтарып алу үшін көп жұмыс жасауы керек, сонда ол сіздің өмірде болуыңыздың құндылығын бағалай алады.
• Егер ештеңе көмектеспесе, бойдақ болудан ләззат алыңыз.