Мазмұны

• Қадамдар

Егер сіздің әйеліңіз жүкті болса, оның денесі өзгерген кезде ауырсынуы керек. Бақытымызға орай, жұмсақ массаж жүкті әйелдердің ыңғайсыздығын жеңілдетеді. Сонымен қатар, бұл әдіс ісінуді азайтуға, мазасыздықты жеңілдетуге және тіпті босану процесін жеңілдетуге көмектеседі. Әрине, сіз ана мен баланың қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін оның сақтық шараларын қабылдауыңыз керек, мысалы, оның бүйірінде жатуы, терең бұлшықеттердің орнына жұмсақ уқалаңыз және үшінші триместрде массаж жасамаңыз. бірінші триместр.

Қадамдар

2-ден 1-әдіс: Әр түрлі аймақтарды уқалаңыз

1. 

   Әйеліңіз бүйіріне жатып, жастықпен тірелсін. Массаж үшін ең қауіпсіз және ыңғайлы жағдай - оның бүйірінде жатып, басы мен артына қосымша жастықтар қою. Бұл позиция жатырды қолдайтын дөңгелек байламдарды босатпайды. Сондай-ақ, оның аяқтары мен жамбастарын жастықтандыру үшін оның тізелерінің арасына жастық қоюға болады. Егер тізелері кеудесіне қарай сәл бүгілсе, ол өзін жайлы сезінер еді.
   • Әйеліңіздің қаншалықты ыңғайлы екендігін шешіп, қаласаңыз, жастығына немесе жағдайына түзетулер енгізуге көмектесіңіз.
   • Жүкті аналар, әсіресе жүктіліктің 4-ші айынан кейін, артқы жағында жатпауы керек. Бұл позиция қан қабырғасына қысым жасайды, ананың қан қысымын төмендетеді және ұрыққа қан беруді азайтады.
   • Жартылай отыру, жартылай жату жағдайы да бұл массажға өте тиімді. Мысалы, сіз жастықты асқазанға қоюға болады, содан кейін оның арқасын жастыққа тіреп сізге сүйенуіне рұқсат етіңіз. Сондай-ақ, ол сіздің басыңызды кеудеге қоя алады, әсіресе егер сіз оның мойны мен бас терісіне массаж жасауды жоспарласаңыз. Алайда, егер сіз оның арқасы мен иығына массаж жасағыңыз келсе, сәл алға қарай қисайса жақсы.
   • Сіздің әйеліңіз кереуеттің қарсы жағында еденге тізерлеп көруі мүмкін. Содан кейін ол денесін ұстап тұру үшін қолын төсекке тірей алады, егер бұл оған ыңғайлы болса.

2. 

   
   
   Шиеленісті жою үшін оның иығына және желкесіне массаж жасаңыз. Қолыңызды бір иығыңызбен желкеңізге қысыңыз, содан кейін қолыңызды бас сүйегінің түбіне қарай ақырын жылжытыңыз. Қолыңызды иыққа дейін төмен қарай жылжытыңыз. Алақаныңызды немесе саусақтарыңыздың ұштарын қолданып, бұлшық еттер қатты сезілетін жерлерді ақырын басыңыз. Аяқтағаннан кейін, басқа иыққа массажды қайталаңыз.
   • Бұл жүкті әйелдер отырғанда жасалатын тиімді массаж әдісі деп саналады.
   • Сондай-ақ, осы әдісті орындау кезінде қолыңызды оның қолынан жоғары және төмен жылжытуға болады.
   • Оның саусағымен мойынның бүйірінен жоғары және төмен қозғалуға тырысыңыз, әсіресе бас сүйегінің негізіне және желкесі иықтарының арасына.

   

   
   
   Уилл Фуллер
   

   Сіз біреуді уқаласаңыз, одан жай ғана құтылу үшін емес, қайтадан күйзеліске ұшырамау үшін мақсат қойыңыз. Физикалық терапевт сізге қайтадан стресстен сақтану үшін жұмсақ тіндердің қозғалысын, көбікті домалату және өзін-өзі массажды қалай қолдануға болатындығын білуге ​​көмектеседі.

3. 

   Бұлшықет ауырсынуын жеңілдету үшін оның артын уқалаңыз. Сіздің әйеліңіз бүйірінде жатқан кезде, алақаныңызбен омыртқаның жағын ақырын уқалаңыз. Бұлшық еттер шиеленісетін жерлерге назар аударыңыз, содан кейін оларды алақаныңызбен немесе бас бармағыңызбен, омыртқаның бойымен жоғары және төмен уқалаңыз.
   • Сондай-ақ, сіз оның жұдырықтарын оның бел аймағын ақырын басу үшін қолдана аласыз.
   • Үлкен іш арқаның ауырсынуына әкелетін жаңа қысым жасайды, әсіресе жүктіліктің соңғы күндерінде.
   • Массажды бүйір бойымен аулақ болыңыз, өйткені бұл жерлерді уқалау оның қытықтауын немесе ауырсынуын тудыруы мүмкін.

4. 

   
   
   Жүкті әйелге бас терісіне жағымды массаж жасау арқылы демалуға көмектесіңіз. Қолыңызды оның басына құлағының астына қойыңыз. Алға немесе қарама-қарсы бағытта қолыңызды дөңгелек қимылмен жайлап қозғаңыз. Қолыңызды жоғары қарай шаштың сызығына қарай жылжытыңыз және ақырын мойынмен төмен қарай созыңыз. Сондай-ақ, саусағыңыздың ұшымен оның бас терісіне ақырын басуға болады.
   • Жүкті әйелдің денесі ауыр және ыңғайсыз сезінгенде, бас терісіне массаж жасау күтпеген жерден жұбаныш береді және бұл оның сүйіспеншілігін көрсетудің тамаша тәсілі болуы мүмкін.

5. 

   Ауыруы мен ісінуін жеңілдету үшін оның балтыры мен аяқтарын уқалаңыз. Әйел жүкті болған кезде, оның балтыры мен аяғы ауырсыну мен ісінуді сезінуі мүмкін, әсіресе жүктіліктің кеш кезеңінде. Алақанмен оның жамбасымен жоғары және төмен массаж жасаңыз, ал екі қолыңызбен тізе мен аяғының артқы жағын балтырыңызға массаж жасаңыз. Содан кейін, бас бармағыңызбен айналдыра массаж жасаңыз, оның тобықтары, өкшелері және табанының жанында.
   • Сондай-ақ, оның саусақтарының әрқайсысын ақырын тартуға немесе саусақтарыңызбен саусақтарыңызбен уқалауға болады.
   • Оның өкшесі мен тобығының арасындағы жерді басудан аулақ болыңыз. Бұл аймақта жатырдың жиырылуын ынталандыратын акупунктура нүктелері бар.
   жарнама

2-нің 2-әдісі: қауіпсіздік шараларын сақтаңыз

1. 

   Жүктіліктің бірінші триместрінде жүкті әйеліңізге массаж жасаудан аулақ болыңыз. Жүктіліктің бірінші триместрі сезімтал кезең болып саналады және түсік түсіру қаупі жоғары, сондықтан жатырды қолдайтын дөңгелек байламның кеңеюіне себеп болатын кез-келген әрекеттен аулақ болу керек. Сенімді болу үшін, екінші триместр басталғанға дейін немесе 13 апта күткен дұрыс.
   • Сонымен қатар, массаж оның айналуы мен ұйқышылдық сезімін тудыруы мүмкін, әсіресе ол таңертеңгі ауру белгілерімен күресіп жатса.
   • Көптеген кәсіби физиотерапевттер бірінші триместрде пренатальды массаж жасамайды. Егер сіз провайдер тапсаңыз да, жүктіліктің бірінші триместріне дейін күткеніңіз жөн, өйткені сақ болғаныңыз абзал.

2. 

   Массаж жүкті әйелге денсаулығында қиындықтар туындаған жағдайда қолайлы ма, оны акушерден сұраңыз. Жүктіліктің екінші триместріне енгеннен кейін де, әйеліңізге массаж жасамас бұрын, акушерден кеңес алғаныңыз жөн. Бұл, әсіресе, егер оның қант диабеті, қан қысымының көтерілуі, асқазандағы ауырсыну немесе қан кету сияқты жүктілікті қиындататын денсаулыққа байланысты проблемалары болса, өте маңызды. Дәрігер сізге мұны жасаудың қауіпсіздігі туралы кеңес бере алады.
   • Денсаулықтың басқа проблемалары кезінде массаж жасау ұсынылмайды, мысалы, егер ол вирустық инфекциядан туындаған безгегі болса немесе қатты таңертеңгі ауру болса.

3. 

   Оның асқазанына тікелей массаж жасамаңыз. Жүкті ана мен ұрықты ыңғайсыз етуден басқа, оны тікелей іш қуысына массаж жасау да жатырды қолдайтын дөңгелек байламға қысым жасай алады. Бұл жүктіліктің асқынуына, соның ішінде түсік тастауға әкелуі мүмкін, сондықтан бұл әрекеттен мүлдем аулақ болған абзал.
   • Әрине, жүкті әйелдің ішін жұмсақ уқалау әрдайым керемет әдіс болып табылады. Тек алақаныңызды кең ашып, ақырын ысқылаңыз. Бұл сонымен қатар, әсіресе жүктіліктің 24-ші аптасынан кейін ұрықтың қозғалысын сезінудің керемет тәсілі деп саналады!

4. 

   Терең бұлшықеттердің орнына ақырын уқалаңыз. Жүкті әйелдер үшін бұлшықеттерге терең массаж жасау жиі қарқынды және ыңғайсыз болады, сондықтан алақаныңызды ашып, жұмсақ әрі шешімді қозғалуға тырысыңыз. Сонымен қатар, күшті массаж қан ұйығышының бөлінуіне әкелуі мүмкін, бұл әйел үшін қауіпті.
   • Мысалы, қан ұюы үнемі мазалайтын оның жамбасына массаж жасамай, алақаныңызбен оның жамбас бұлшықеттерін жоғары және төмен уқалаңыз.
   • Массаж кезінде одан сіз массажға көбірек көңіл бөлгіңіз келетін жерлер бар ма, әлде еркелеткіңіз келетінін сұраңыз.

5. 

   Массаж кезінде эфир майларын қолданбаңыз. Лаванда эфир майы сияқты кейбір эфир майларын жүктілік кезінде қолдануға қауіпсіз деп санайды. Алайда эфир майларын қолдану ұрықтың дамуына әсер етуі немесе әсер етпеуі түсініксіз, сондықтан бұл эфир майларынан аулақ болған абзал.
   • Массаж кезінде үйкелісті азайту үшін иіссіз массаж лосьонын немесе майды қолданып көріңіз.

6. 

   Егер сіздің әйеліңіз айналуы, ыңғайсыздық сезінуі немесе жатырдың толғағы сезілсе, массажды дереу тоқтатыңыз. Массаж денеге қан айналымын арттыру және эндорфинді шығару сияқты көптеген әсерлер әкеледі. Алайда, бұл әсерлер күтпеген реакцияларға әкелуі мүмкін, әсіресе жүкті әйелдердің денелері үнемі өзгеріп отырады. Егер сіздің әйеліңізде айналуы немесе жүрек айнуы сезіле бастаса немесе ыңғайсыздана бастаса немесе кенеттен жатырдың қысқаруы байқалса, массажды дереу тоқтатып, оның жақсы сезінуіне көмектесетін негізгі шараларды қолданыңыз. көбірек көтеру.
   • Мысалы, сіз оған жастыққа арқасымен отыруға көмектесе аласыз, содан кейін денесін босаңсытып жатқан кезде оған стакан су алып келсеңіз болады.
   • Егер оның жағдайы 1 сағат ішінде жақсармаса немесе жатырдың жиырылуы күшейсе, дереу акушерге хабарласып, олардан кеңес сұраңыз. Олар сізге қауіпсіздік шаралары үшін оны клиникаға немесе ауруханаға апаруға кеңес бере алады.
   жарнама