Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Өт тастары - бұл өт қабының ішінде пайда болатын ұсақ мөлдір тастар. Өт тастары көбінесе холестерин мен кальцийдің тұндыруынан пайда болады. Әдетте зиянсыз болса да, өт тастары өт жолдарын бітеп, ауырсыну, қабыну және ауыр инфекциялар тудыруы мүмкін. Өттегі тастардың пайда болуына толықтай жол бермеудің бір әдісі болмаса да, денсаулығыңызға байланысты осы проблеманың пайда болу қаупін азайту үшін диетада және өмір салтында бірнеше қадамдар жасауға болады.

Қадамдар

3-тен 1-ші әдіс: диета арқылы өт тастарының алдын алу

1. 

   Қаныққан майдан аулақ болыңыз. Өт тастары шамамен 80% холестеринді құрайды. Өт жолдарындағы қаныққан холестерол коагуляцияланып, өт тастарын тудырады. Құрамында қаныққан май бар диета жоғары холестеринмен байланысты. Сондықтан өт тастарының пайда болу қаупін азайту үшін қаныққан майды диетадан шығару керек. Тамақтануды шектейтін кейбір тағамдар:
   • Қызыл ет, мысалы сиыр еті
   • Шұжық және бекон
   • Толық майлы сүт өнімдері
   • Пицца
   • Май және шошқа майы
   • Құрғақ тағам

2. 

   
   
   Диетада қанықпаған майларды қосыңыз. Қаныққан майлар өт тасының пайда болуына ықпал етсе, моноқанықпаған және полиқанықпаған майлар оның алдын алуға көмектеседі. Оларды «жақсы» майлар деп атайды. Жақсы майлар өт қабын босатуға көмектеседі, сол арқылы өт қабында тас түзілуін азайтады.
   • Зәйтүн майы. Бұл майдың жақсы көзі және холестеринді төмендетуге көмектеседі. Кейбір зерттеулер зәйтүн майын үнемі тұтыну - тәулігіне шамамен 2 ас қасық - өт тастарының пайда болу қаупін азайтуы мүмкін екенін көрсетеді.
   • Авокадо. Авокадо майдың жақсы көзі ғана емес, сонымен бірге денеге басқа қоректік заттарды тиімді сіңіруге көмектеседі.
   • Жаңғақтар. Асқабақ тұқымы, күнбағыс және күнжіт тұқымы холестеринді төмендетуге ерекше әсер етеді.
   • Жаңғақтар. Грек жаңғағы тәрізді жаңғақтар денеге пайдалы майларды әкелуге көмектеседі және холестеринді төмендетуге көмектеседі.
   • Майлы балық. Лосось, тунец және скумбрия сияқты салқын суда майлы балықтардың құрамында көп мөлшерде полиқанықпаған майлар мен омега-3 май қышқылдары бар, олар жалпы денсаулықты нығайта алады.

3. 

   
   
   Диетаға көптеген талшықтарды қосыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, талшықтары жоғары диета қолданатын адамдарда өт тастарының пайда болу қаупі төмен. Талшық ас қорыту жүйесінің жалпы денсаулығына да пайдалы, себебі ол тамақ пен қалдықтардың ішек арқылы жылжуына ықпал етеді. Ас қорыту жүйесінің денсаулығын жақсарту үшін диетаға келесі тағамдарды қосыңыз.
   • Жаңа піскен жемістер. Жемістерді терімен бірге жеңіз, өйткені қабығы талшықтың көп мөлшерін қамтамасыз етеді. Тұқымы бар жидектерде (таңқурай, бүлдірген, құлпынай сияқты) әсіресе талшық көп.
   • Көкөністер. Жапырақты және қытырлақ көкөністер әдетте талшықтың ең көп мөлшерін береді. Картоп үшін талшықтан барынша көп пайда табу үшін қабығын жеп қойыңыз.
   • Дәнді дақылдар. Ағартылған ақ немесе «қосылған» өнімдер, сондай-ақ дәнді дақылдарда болатын көптеген қоректік заттар жоқ. Талшық тұтынуды арттыру үшін бидай нанына, макарон өнімдеріне, жарма мен сұлыға ауысыңыз. Арпа, туралған сұлы және бидайдан жасалған макарон өнімдері жақсы нұсқалар болып табылады. Дәнді дақылдардың көп мөлшері талшықтардан басқа, организмдегі холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.
   • Бұршақ түрлері. Сіз талшықтың көп мөлшерін алу үшін бұршақтарды сорпалармен және салаттармен оңай біріктіре аласыз. Бұршақ, жасымық және қара бұршақтың құрамында талшық өте көп.
   • Қоңыр күріш. Ақ нан сияқты, ақ күріш көптеген қоректік заттармен қамтамасыз ете алмайды. Диетада көбірек талшық болу үшін қоңыр күрішке ауысыңыз.
   • Жаңғақтар мен тұқымдар. «Жақсы майлардың» қайнар көзі болумен қатар, күнбағыс тұқымы, бадам, пісте және пекан талшықтың жақсы көзі болып табылады.

4. 

   
   
   Суды көп ішіңіз. Су - дене ылғалдылығын сақтайтын және токсиндерді шығаруға көмектесетін маңызды қоректік зат. Күніне қанша сұйықтық тұтыну керек екендігі туралы ұсыныстар бар, бірақ күніне 8 стакан, 8 унция (240 мл) су алу принципі әлі күнге дейін кең таралған. Сұйықтықты қабылдау мөлдір немесе ашық сары зәрге жеткілікті болуы керек. жарнама

3-тен 2-әдіс: Өмір салты арқылы өт тастарының алдын алу

1. 

   Үнемі жаттығу жасаңыз. Жаттығу, әсіресе қарсыласу жаттығулары, салмақтың дұрыс сақталуына көмектесу арқылы өт тастарының пайда болу қаупін азайтады және өт тастары үшін қауіп факторларының бірін азайтады.

2. 

   Салмақ салмағын сақтаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, артық салмақ өт тастарының пайда болу қаупін арттырады. Сіздің идеалды салмағыңыздың қандай екенін білу үшін дәрігерден кеңес алыңыз. Дұрыс диета мен жаттығулар арқылы мүмкіндігінше сол идеалды салмаққа жақындауға тырысыңыз.

3. 

   Қатаң диеталардан аулақ болыңыз. Салмақ салмағын сақтау өт тастарының пайда болу қаупін азайту үшін маңызды болса да, салмақты тез жоғалтпаңыз. Калорияны тұтынудың күрт төмендеуімен сипатталатын қатаң диета және салмақ жоғалту операциясы іс жүзінде өт тастарының пайда болу қаупін арттырады - қатаң диеталардағы өт тастарының пайда болу қаупі 40% -дан 60% -ке дейін. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, оны асықпай қабылдаңыз. Аптасына 0,5 кг - 1 кг салмақ тастауды мақсат етіңіз. Бұл сіздің жалпы денсаулығыңызға қолайлы.

4. 

   Үнемі тамақтаныңыз. Тамақтан бас тарту өттің тұрақты емес түзілуіне және өт тастарының пайда болу ықтималдығының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Тамақтануды үнемі жеу және тамақтан бас тартпау денсаулыққа пайдалы. Өт қабының пайда болу қаупін азайту үшін мүмкіндігінше көп тамақтаныңыз. жарнама

3-тің 3 әдісі: Өттегі тас ауруы бойынша медициналық көмекке жүгініңіз

1. 

   Симптомдарды біліңіз. Өт тастары дұрыс тамақтану және өмір салтымен де қалыптасуы мүмкін. Бұл орын алған кезде сіз қандай белгілерге назар аударуыңыз керек. Барлық өт тастары симптоматикалық емес, ал кейбір жағдайларда зиянсыз болса да, танудың кейбір белгілері бар. Егер сізде келесі белгілер байқалса, дәрігермен кеңесу керек.
   • Іштің оң жақ жоғарғы бөлігінде кенеттен және қатты ауырсыну. Әдетте төменгі қабырға астында, өт қабының орнында ауырсыну пайда болады.
   • Ауырсыну іштің ортасында, төс сүйектің астында немесе иық пышақтарының артынан болуы мүмкін.
   • Жүрек айнуы және құсу.
   • Іштің кебуі, газдың, ас қорытудың бұзылуы сияқты ас қорыту жүйесіндегі ыңғайсыздық.
   • Кейбір елеулі белгілерге сарғаю (тері мен көздің сарғаюы), қатты ауырсыну және жоғары температура жатады. Егер жоғарыда аталған белгілер пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.

2. 

   Тексеру үшін дәрігерге барыңыз. Өт тастарының белгілері пайда болған кезде дәрігерге жазылыңыз. Сізде өт тастары бар екеніне күмәнданғаннан кейін дәрігер растау үшін бірнеше сынақтар мен сынақтар тағайындауы мүмкін. Көбінесе қан анализі, ультрадыбыстық зерттеу, компьютерлік томография және / немесе эндоскопия. Егер анализдер сізде өт тастары бар екенін растаса, дәрігер сізге тиімді емдеу режимін ұсынады.

3. 

   Сіздің нұсқаларыңыз туралы дәрігермен кеңесіңіз. Егер дәрігер сізде өт тастары бар екенін білсе, дәрігер емдеудің үш негізгі нұсқасын ұсына алады.
   • Іздеу. Есептеулерге қарағанда, өт тастары бар адамдардың үштен бірінен жартысына дейін ешқашан басқа проблемалар болмайды. Дәрігер алдымен «күте тұрыңыз» тәсілін қолданып, науқасты бірнеше апта бойы бақылап отыруы мүмкін. Көп жағдайда өт тастары өздігінен жойылады және сізге бұдан әрі медициналық көмек қажет емес. Егер олай болмаса, дәрігер өт тастарыңызды емдеу үшін агрессивті шараларды қолданады.
   • Емдеу хирургиялық араласуды қажет етпейді. Дәрігер өт тастарын кетіру үшін бірнеше инвазивті емес емдеу әдістерін ұсынуы мүмкін. Бұл әдістерге тастарды өт тұздарымен немесе Actigall препаратымен еріту және тастарды тарату үшін жоғары жиілікті дыбыстық толқындарды қолдану жатады. Алайда, бұл емдеу әдісі өт тастарының пайда болуына жол бермейтінін және болашақта сізде басқа да проблемалар туындауы мүмкін екенін ұмытпаңыз.
   • Өт қабы кесілген. Егер өт тастары тұрақты проблема болса, дәрігер холецистэктомияны ұсынуы мүмкін. Бұл әдеттегі хирургия; жыл сайын 750 мыңға жуық американдықтардың өт қабы болады деп есептеледі.Сіз өт қабыңызсыз сау өмір сүре аласыз, және асқыну қаупі әдетте өте аз. Егер өт тастары көптеген проблемаларды туындатса, бұл сіздің ең жақсы таңдауыңыз болуы мүмкін, бірақ хирургиялық араласуға барар алдында әрдайым дәрігермен кеңесу керек.
   • Кейбір жағдайларда өт қабын алып тастау диареяны тудыруы мүмкін, бұл әдетте уақытша, бірақ кейде ұзақ уақыт аралығында болады. Дәрігер диареяны диареяны емдейтін дәрі-дәрмектермен немесе сіздің денеңізден өт қышқылдарының сіңуіне тосқауыл қоятын дәрі-дәрмектермен емдей алады.
   жарнама

Кеңес

• Сарымсақ дәмді күшейтетін және төмен калориялы бола тұра холестерин деңгейіне айтарлықтай әсер етпейді.
• Кофе денсаулыққа бірқатар артықшылықтар беруі мүмкін, бірақ кофеинді тұтыну мен өт тастарымен күрес арасындағы байланысты ұсынатын нақты дәлелдер жоқ.

Ескерту

• Жаңа диетаны немесе өмір салтын өзгертуді бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Дәрігер сізге оның қауіпсіз екенін айта алады.