Автор:
Monica Porter
Жасалған Күн:
16 Сапта Жүру 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Теріске шығару - бұл өмірдің табиғи бөлігі. Барлығына қандай да бір мақсатпен ұмтылғыңыз келсе де, бір сәтте қабылданбады. Өмірдің бір бөлігі сіздің денсаулығыңызға зиян келтірместен бас тартуға қалай әрекет ету керектігін үйренеді. Сіз өзіңізді қабылдамау сезімімен күресіп, өзіңізге қамқорлық жасап, оң көзқараспен алға жылжуыңыз керек.
Қадамдар
3-тен 1-бөлім: бас тартылғаннан кейін тікелей мәміле
Жағдайды ушықтырмауға тырысыңыз. Көптеген адамдар бас тартуға жақсы жауап бермейді және оны дереу дербестендіруге бейім. Бұл әрекет теріс ойларға әкеледі. Мысалы «Мені бұл жұмысқа қабылдаған жоқ, сондықтан мен ешқашан жұмысқа тұра алмаймын». Сізден бас тартқаннан кейін осы ойлау үлгісінен аулақ болуға тырысыңыз.
- Бір рет, тіпті бірнеше рет бас тарту сіздің құндылығыңызды толық көрсете алмайды. Егер адам немесе ұйым сізден бас тартса, болашақта не болатынын айтпайды. Сізді басқа жерде қабылдауға болады.
- Адамдар жиі бас тартуды өзін-өзі сынға алу мүмкіндігі ретінде қарастырады. Мысалы, «Ол адам менімен кездескісі келмейді, мен ешкіммен кездесе алмаймын» немесе «Бұл баспагер менің жазған кітабымды ұнатпайды, мен шынымен жаман жазушымын». Жақсырақ істей алатын нәрселер пайдалы және пайдалы болуы мүмкін екенін ескере отырып, бас тартқаннан кейін өзіңізді объективті түрде көру қиын болатынын түсініңіз. Көптеген басқа адамдар да бас тартуға тап болғанын еске түсіріңіз. Сізге дұрыс адам таба алмай тұрып, көптеген бұзылған қарым-қатынастарды басынан өткерген жаңадан үйленген досыңыз туралы ойланыңыз. Дж.К. сияқты көптеген әйгілі жазушылар. Роулингке лайықты баспагер таппас бұрын бірнеше рет қабылданбады. Сіз бас тартуды прогрестің белгісі ретінде қарауыңыз керек. Кез-келген жаман тәжірибе сізді жетістікке жетелейді.
Бас тартуды өсудің мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз. Барлығын жоққа шығару сіздің қабылдауыңызға байланысты. Сіздің жеке жауабыңыз сіздің тәжірибеңіз нені білдіретінін анықтайды. Бас тартуды сәтсіздікке емес, үйренуге және өркендеуге мүмкіндік ретінде қарастырыңыз. Тынышталғанда, сіз басқаша не істей алар едіңіз деп ойлаңыз. Сіз сол жұмыс сұхбатына жақсы дайындаласыз ба? Сіз оны жібермес бұрын сол оқиғаға жеткілікті уақыт бөлесіз бе? Сіздің іс-әрекеттеріңіз сіздің бас тартуыңызға себеп болмаса да, сіз бас тартуға мәжбүр ететін өзін-өзі тексеру процесі арқылы тереңірек түсінік ала аласыз.- Егер бәрі жақсы болса, сізде өсуге және өзгеруге мүмкіндік болмайды. Бас тарту сізге өзіңізді ой елегінен өткізуге және жағдайды бағалауға мүмкіндік береді және көп күш жұмсауға итермелейді. Бас тартуға ұшырамайтын адамдарда жеке өсу болмайды.
- Сіз жағдайды бағалауды өзіңізді кінәламай және өзіңізді айыптамай жүргізген кезде, сіз жағдайдың қандай факторларын, тіпті сіздің бақылауыңыздан тыс факторларды зерттеп, білуге мүмкіндік аласыз. Бұл сізге жағдайға әсер ететін сыртқы факторлар туралы көбірек білуге мүмкіндік береді және болашақта олармен күресуге ақыл-ой және эмоционалды дайын болыңыз.
- Мысалы, егер сіз екі рет жұмыс сұхбаттасудан өтуіңіз керек болса және сіздің компания басқа біреуді таңдаса, сіз жағдайдың сіз басқара алмайтын көптеген сыртқы факторлар бар екенін мойындай аласыз және Мүмкін, жұмыс беруші басқа үміткер жұмысқа лайықты деп санайды.
- Сіздің дағдыларыңызды шыңдау әрдайым керемет идея болғанымен, сіз басқара алмайтын барлық сыртқы факторларды мойындау әдетін дамытсаңыз, бас тарту мәселесін шешу оңайырақ болады. Өзіңізді кінәлау - бұл нақты көзқарас емес. Барлық әсерлерді қабылдау үшін өзіңіздің көкжиегіңізді кеңейту сізге өзіңізді кінәлаудан аулақ болуға көмектеседі, өйткені бұл бас тартуға қарсы тұрудың тиімді әдісі емес.
Есіңізде болсын, бас тарту әдетте сіздің кім екеніңізді көрсетпейді. Көбіне бас тарту сіздің кім екеніңізді көрсетпейді. Көптеген білікті, талантты және харизматикалық адамдар өздеріне байланысты емес себептермен бас тартылды. Кейде басқалар сізді қызықтырмайды немесе сізде қарым-қатынасты бастауға кедергі болатын жеке проблемалары бар. Кейде сіз жазған оқиға немесе өлең баспагерге сәйкес келмейді. Немесе жұмысқа орналасуға үміткерлер тым көп. Сізден бас тарту ықтималдығы бар, және бұл сіздің талантыңыз бен сіздің құндылығыңызды көрсетпейді. жарнама
3-тен 2-бөлім: Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Өзіңізге мейірімді болыңыз. Сіз бас тартқаннан кейін, сіз өзіңізге мейірімді болуыңыз керек. Өзіңізді азаптаудан аулақ болыңыз. Өз құндылығыңызды растауға уақыт бөліңіз.- Қателесу жиі кездесетінін еске түсіріңіз. Сәтсіздік пен қателіктер табиғи. Шындығында, бұл өмірдің қалыпты бөлігі.
- Сіздің қазіргі жетістіктеріңізді тізімдеңіз. Оқу, жұмыс, кәсіби жетістік және достармен және отбасымен қарым-қатынастағы жеке жетістіктер сияқты нәрселер сіз мақтан тұтуға болатын жетістіктер. Мүмкін сіз көптеген үлкен жетістіктерге қол жеткізген шығарсыз.
- Досыңыз сияқты біреу сіз сияқты бас тартуды бастан кешіп жатқанын елестетіп көріңіз. Сіз ол досыңызға не айтар едіңіз? Кейде жағдайды жан-жақты қарау сізге объективті түрде қарауға көмектеседі.
Рационалды емес қабылдамауға дағдыланыңыз. Теріске шығару мүлдем қисынсыз процесс. Қабылданбағаннан кейін сезінетіндер міндетті түрде фактілерге негізделген емес екенін түсініңіз.
- Теріске шығару міндетті түрде себепке жауап бермейді. Психологиялық зерттеу жүргізілді, оған бейтаныс адамдар қатысудан бас тартты. Бәрі тек сахналанған деп алдын-ала айтылған кезде де, қатысушылар бас тартқан кезде қайғыға батады. Басқа зерттеуде олар оларды қабылдамаған адам ККК (Ку-Клюкс-Клан) сияқты нәсілшіл топтың мүшесі екенін білді. Таңқаларлық, бұл бас тартудың ауырсынуын жеңілдетуге көмектеспеді.
- Жоғарыда жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, бас тартудың себептері шамалы екенін түсінсеңіз де, бас тартуды елемеу қиынға соғады. Сіз біраз уақыт қайғыға батып, осы эмоция туралы өзіңізге кеңес бере алмайтыныңызды түсініңіз. Өзіңіздің көңіліңізді басқа нәрсеге аударып, оның өтуіне мүмкіндік беру арқылы шешуге тырысыңыз.
Сезімдеріңізді дәл анықтаңыз. Егер сіз бас тартуды терең жекелендірсеңіз, тағы бір себеп болуы мүмкін. Эмоциялар ойға жетелейді. Егер сіз басқа себептермен өзіңізді жаман сезінсеңіз, сіз бас тартуға жаман әрекет етесіз.
- Депрессия немесе мазасыздық сияқты негізгі психологиялық бұзылыс сіз туралы теріс ойлауға мәжбүр етеді. Бұзушылықтың белгілеріне жиі мазалайтын ойлар, үмітсіздік пен дәрменсіздік сезімдері, үнемі қайғы мен мазасыздық сезімдері жатады. Егер сізде депрессия немесе мазасыздық бар деп ойласаңыз, психиатрмен сөйлесіңіз.
- Өзін-өзі бағалаудың созылмалы төмендеуі бас тартуды жеңе алмау арқылы көрінеді. Мүмкін сіз өзіңізді жаман сезінудің бірнеше себептерін өзгерте аласыз. Терапевтке бару сіздің өзін-өзі бағалау проблемаларыңызды жеңуге және өзіңізді біртұтас күйде жақсарту жолдарын табуға көмектеседі.
3-тен 3-бөлім: алға жылжу
Бас тарту тәжірибесі. Бұл таңқаларлық көрінеді, бірақ бас тартуға жақсы жауап беру тәжірибені қажет етеді. Шындығында, конкурсқа қатысу немесе сізді қабылдамау ықтималдығы бар жұмысқа орналасу, егер ол белгілі болмаса, психологиялық тұрғыдан пайдалы. Уақыт өте келе, бұл әдіс сізге бас тарту туралы сезімтал болмауға көмектеседі. Қабылданбауға қалай әрекет ету керектігін алдын-ала ойластырып, одан бас тарту оңай болатынын білетін іс-шаралар мен жарыстарға қатысуды бастаңыз.
Тапсырманы орындамас бұрын сәттілікке жету мүмкіндігі туралы біліп алыңыз. Бас тартуға дайындық оның ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі. Белгілі бір іс-шараға бармас бұрын, сіз өзіңіздің жетістікке жету мүмкіндігіңізді жақсы түсінуіңіз керек. Мысалы, зерттеулер көрсеткендей, жұмыс берушілер белгілі бір лауазымға орналасу үшін шамамен 2% түйіндемеден өтеді. Сіздің сұхбаттасу қоңырауын алмайтындығыңызды түсіну қабылдамау сезімін азайтады.
Бірден көп нәрсені қуу. Қабылдамаудың ең жақсы әдістерінің бірі - бірден бірнеше нәрсеге ұмтылу. Сіз өзіңіздің тарихыңызды бірнеше журналға жібере аласыз, егер олардың веб-сайтында қайта жіберуге тыйым салынбаса. Бұл жағдайда сіз бір уақытта бірнеше әңгіме жібере аласыз. Жүздеген жұмыс орындарына өтініш беріңіз. Егер сіз қарым-қатынас табуға тырыссаңыз, әртүрлі адамдармен кездесіңіз. Бірден көп нәрсе жасау белгілі бір бас тартуға назар аударуды тоқтатуға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл сіздің сәтте сәттілікке жету мүмкіндігін арттырады.
Сізді бағалайтын адаммен уақыт өткізіңіз. Егер сізден бас тартса, сізге қамқор болатын адаммен уақыт өткізу пайдалы болады. Сізді және сіздің істеріңізді жігерлендіретін достарыңызбен немесе туыстарыңызбен кездесу керек. Бұл сіздің лайықтығыңызды еске түсіруге көмектеседі және сіз бәрінен бас тартпайтын боласыз, өйткені сіздің достарыңыз сізбен уақыт өткізуге қуанышты болады. жарнама
Кеңес
- Басқалармен олардың бас тартқан кездегі тәжірибесі туралы сөйлесуге болады. Сізге қарсы тұрған жалғыз сіз емес екеніңізді білу көмектесе алады.
