Дөрекі адамға қалай әрекет ету керек: 14 қадам (фотосуретпен) - Кеңестер

Вызшақ: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес
Ұсыныс

Дөрекі адам - өзгенің құқықтары мен сезімдеріне алаңдамайтын немесе құрмет көрсетпейтін адам. Дөрекілік көбінесе күтпеген жерден адамға ыңғайсыз немесе үрей тудыратындай жағдайда болады. Дөрекілікке сабырлы және жанашырлықпен жауап беруді үйрену - бұл өте маңызды дағды, әсіресе егер сіз осы адамдармен үнемі қарым-қатынас жасасаңыз. Дөрекілікті өзгерту қиын, бірақ, бақытымызға орай, сіз дөрекі адамды тыныштандыруға, өзіңізді қорғауға, тіпті тұрақты қарым-қатынасыңызды сақтауға болатын әдістер бар. ақаулық. Ұятсыздықтың шыдамдылығы сіздің денсаулығыңызға үлкен әсер етеді, сондықтан бақытты әрі аз күйзелісті өмір құру үшін осыған қарсы тұрудың нұсқаларын зерттеу өте маңызды.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Шекараларды белгілеу

Сіздің реакцияңызды таңдау керек. Сізге дөрекілік танытатындардың бәрі бірдей сіздің жауаптарыңызға лайық емес. Егер адам сізді ашық түрде жекпе-жекке тартып жатса, сіз өзіңізді ұрысқа мақсатсыз сүйреуге жол бермеңіз. Эго үшін күресу үшін бір сәттік рефлекстердің сәтіне қарсы тұру - өзін қорғаудың ең күшті әдісі. Танысыңызбен мұны әріптесіңізден немесе отбасы мүшелерінен гөрі оңайырақ, бірақ сіз әлі де сізге дөрекі сөйлейтін адамды елемеуге құқығыңыз бар.
- Егер сіз кезекте тұрған кезде біреу сіздің алдыңызда кесіп тастаса, бұл дөрекілік. Сіз оны елемеуге немесе талап қоюға болады. Бұл сіз үшін қаншалықты тітіркендіргіш болатындығына байланысты. Алайда, егер біреу оны бұзған кезде кешірім сұрамаса, бұл дөрекі мінез-құлық, бірақ сіз оған реакция жасаудың қажеті жоқ.
Бір сөзбен айтқанда шешуші. Агрессивті және негативті болу талап етуші болу. Агрессивті жауап көбінесе қорқыту әрекеті арқылы көрінсе және теріс реакция қорқытуды шақырса, талапты жауап сізге айыптауда берік болуға көмектеседі Қарсыластың өзіндік кеңістігі бар.
- Талапты болуға машықтанудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - анық және мұқият сөйлеуге машықтандыру. Тұрақты, босаңсыған, бірақ шынайы дауыс тонын сақтаңыз.
- Егер кезекте тұрған кезде сіздің алдыңызда біреу кедергі жасаса және сіз сөйлегіңіз келсе, сіз: «Кешіріңіз, мырза / ханым, мүмкін мені көре алмайсыз, бірақ мен сіздің алдыңызда кезекте тұрмын. әже ».
Өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы сөйлесіңіз. Талапты қарым-қатынастан басқа, егер басқа адам әртүрлі факторларға байланысты дұрыс емес нәрсе істеп жатқанын түсінбесе, мысалы, әлеуметтік мазасыздық сияқты психикалық ауру немесе аутизм. Сіз басқа біреудің не істеп жатқанын түсінген кезде айта алмайсыз, сондықтан сезімдеріңіз туралы нақты айтқаныңыз жөн.
- «Сіз маған мазасыздықты шақырған кезде мен өзімді ауыр сезінемін, өйткені бұл мені ауыр қабылдамағандай сезінеді» деп айтуға тырысыңыз.
Қолайлы мінез-құлық туралы нақты болыңыз. Сіздің сезімдеріңізді анық білумен қатар, сіз қабылдай алатын және керісінше мінез-құлықты да қосыңыз. Адам сіздің әлеуметтік жағдайлардағы мінез-құлқыңыздың стандарттарын білмейді. Мүмкін, олар дастархан басында жиі қорлық сөз айтылатын отбасында өскен шығар. Егер сіз осындай дөрекі мінез-құлыққа төзуге дайын болмасаңыз, оны басқа адамға хабарлаңыз.
- Сіз айта аласыз: «Сіз мені мазасыз деп атайтын болсаңыз, мен өзімді қатты сезінемін, себебі бұл мені бағаламаған сияқты сезінеді. Адамдарды жаман атпен атайтын болсаңыз. менің алдымда».
Өзіңізді қорғаңыз. Өзіңізді дөрекі және зиянды мінез-құлықтан ажырату маңызды. Өкінішке орай, кейбір әдепсіз адамдар сезімтал адамдарға шабуыл жасайды. Басқа адамдар дөрекілік танытса, сіз кінәлі емес екеніңізді ұмытпаңыз, тіпті олар сіздің кінәңіз десе де. Әр адам өзінің іс-әрекеті үшін жауап береді, ал сіз өзгенің дөрекі әрекеті үшін жауап бермейсіз. Алайда, өзін ұятсыздықтың әсерінен қорғаудың бірнеше әдістері бар:
- Бұл туралы сізді ойлайтын достарыңыз бен отбасыңызбен бөлісіңіз. Егер басқа біреу сізге зиян тигізетін бірдеңе десе, сүйікті адамыңызбен бұл туралы сөйлесіңіз, сонда сіз шабуылда бірге жұмыс жасай аласыз.
- Дауысыңды тыңда. Өзгелердің сіз туралы немесе сіз туралы айтқанын қабылдауға жол бермеу әрқашан орынды. Керісінше, артқа шегініп, өзіңізді тексеріп алғаныңыз жөн.
жарнама

3-тен 2-бөлім: дөрекілік туралы түсінік

Дөрекі мінез-құлықтың не екенін анықтауға үйреніңіз. Кейде оның мағынасына ұқсас, біреудің дөрекі, көңілді немесе басқа бірдеңе жасағанын анықтау қиынға соғуы мүмкін. Дөрекілікті тану тәсілдерін табу онымен эмоционалды зақымдануды барынша азайтуға көмектесетін болады. Сіз қарастыру керек бірнеше факторлар:
- Айғайлау және заттарды бұзу сияқты басқа зорлық-зомбылық әрекеттер.
- Өзіңіздің қызығушылықтарыңыз бен сезімдеріңізге ие болмаңыз немесе қызығушылық танытпаңыз.
- Жыныстық қатынасты немесе дене функцияларын басқаларға жағымсыз етіп көрсетіңіз.
- Шектен тыс әрекеттер жасау әдепсіз болып саналады. Бұл жағдайда сіз тілге қатысты зорлық-зомбылықты сезінесіз бе, жоқ па, соны қарастырған жөн. Сіз өзгелерді ренжітпеу үшін жиі абай болу керек сияқты сезінесіз бе? Сіз өзіңізді жаман сезінетін әзілдің нысанасы болдыңыз ба? Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз үнемі төмендейді ме? Егер солай болса, сіз адаммен бірге жұмыс істейтін адам болса, HR-ге шағым жазуды немесе егер ол сіздің сүйіктіңіз болса, оны тастап кетуді қарастыруыңыз керек.
Дөрекі мінез-құлыққа не себеп болатынын анықтаңыз. Сіз істеген ісіңіз үшін кек алудан басқа, басқалардың сізге дөрекілік танытуының сансыз себептері бар. Неліктен адамдардың дөрекі мінез-құлыққа баратындығын түсіну сізге жалпы проблеманы түсінуге және аз күш пен хабардарлықпен әрекет етуге көмектеседі.
- Басқалары өздерін жоғары сезіну үшін «төмен қарай салыстыра» алады. Бұл әлеуметтік мәртебені түзету тактикасы, егер олар сізді дөрекілік пен қорлаумен қорлайтындай сезінсе, өздерін жоғары позицияда сезінеді. Әрине, бұл сенімнен гөрі сенімсіздіктен туындайды.
- Зерттеулер көрсеткендей, кейде адамдар өздері туралы мойындағысы келмейтін нәрсені басқаларға таңдайды. Мысалы, егер ол өзінің сыртқы түрін соншалықты сүйкімді емес деп санаса, ол барып, адамдарға олардың ұсқынсыз екенін айтады. Бұл мәселені уақытша басқа біреуге беру әрекеті.
- Сондай-ақ біреу өздеріне қауіп төнген кезде дөрекілікпен әрекет етуі мүмкін. Сізге оларды шынымен қорқытудың немесе қорқытудың қажеті жоқ; Егер сіз өзіңізге сенімді болсаңыз немесе сізге қажет қасиеттерге ие болсаңыз, олар сіздің қатысуыңызға байланысты болуы мүмкін.
Жасырын себептерді зерттеңіз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз, ол адамды сізге сол күйінде жетуге мәжбүр етеді. Мүмкін олар өздерін қалай ұстау керектігін ешқашан білмеген шығар? Мүмкін, олар сізге мүлдем қатысы жоқ нәрсеге қауіп төндіреді, қорқады немесе ренжіді ме? Соңғы қарым-қатынастарыңыз туралы ойланыңыз және мүмкін себептер келтіре алатыныңызды біліңіз, өйткені бұл сізге дұрыс әрекет етуге көмектеседі.
- Егер ол адам әріптес болса, сіз оларға берілген белгілі бір тапсырмаларды орындауды ұмытар ма едіңіз?
- Егер ол адам туысқан болса, сіз дауда біреудің жағын қалар ма едіңіз?
- Адам тіпті айналма жолмен көмектесуге тырысуы мүмкін немесе қосылғысы келеді, бірақ қалай екенін білмейді.
- Олар сізді байқаусызда ренжітуі мүмкін және олар дөрекілік танытып жатқанын түсінбеуі мүмкін.
Дөрекіліктің салдары туралы біліп алыңыз. Егер сіз дөрекі адамнан аулақ болуды немесе дөрекілікті жоюды білгіңіз келсе, дөрекіліктің өзіңізге әсерін қадағалаңыз. Өзгелерден дөрекілік алу шығармашылық пен интеллектуалды қабілеттен бастап, басқаларға көмектескіміз келетін дәрежеге дейін бәрін бұзады. Хабардар болу ұсақ-түйек мәселе болып көрінуі мүмкін, оны зиян келтірмей елемеу оңай, бірақ зерттеулер көрсеткендей, олай емес. жарнама

3-тен 3-бөлім: жанашырлықпен жауап беріңіз

Қолданылған кезде кешіріңіз. Әдепсіздік басқа жерден пайда бола ма? Сіз оған үлес қостыңыз ба, әлде өзіңіздің ісіңізбен ұрыса бастадыңыз ба? Олай болса, шын жүректен кешірім сұрау ашуланшақ адамды өзгертеді немесе тыныштандырады. Егер ол адам сіздің кешіріміңізді қабылдамаса, ең болмағанда, сіз қатені қабылдағаныңызды біліп, жағдайды түзетуге тырысуыңыз керек. Егер сіз не істегеніңізге сенімді болмасаңыз, жалпы түрде кешірім сұрай аласыз:
- Мысалы: «Сізге қарсы шабуыл жасасам, кешірім сұраймын. Мен бұл туралы айтқан емеспін».
Сотсыз, зорлық-зомбылықсыз сөздерді қолданыңыз. Дөрекі, ашулы қорлаулардың құйынына бату оңай болуы мүмкін, бірақ егер сіз неғұрлым тиімді әрі жанашырлық танытқыңыз келсе, терең дем алып, жоқтауыңыздың қалыптасу жолын өзгертіңіз. мен.
- Жаман мысал: «Сен маған шынымен дөрекісің!»
- Жақсы мысал: «Мен сіздің айтқаныңыздан ренжідім».
Адамның қажеттіліктері туралы сұраңыз. Сіз әрдайым дөрекі адамның жақтаушысы бола алмайсыз, бірақ сіз оған көмектесе алатыныңызды сұрай аласыз. Мұндай қимыл сізге сәттілік әкеледі.
- Мысалы: «Сіз ренжіген кезде өте өкінемін. Мен сізге көмектесе алатын бірдеңе бар ма, әлде сізді жақсы сезіну үшін біз бір нәрсе жасай аламыз ба?».
Өзіңіздің талаптарыңызды айтыңыз. Біреу сізге дөрекілік көрсетіп жатса, жағдайды тоқтатудың бір жолы - оларға сіздің көзқарастарыңызды және қажеттіліктеріңізді қатал, бірақ сыпайы түрде түсінуге көмектесу. Бұл процестен өту үшін бірнеше қадамдар бар:
- Өзіңіздің қандай күйде екеніңізді анықтаңыз. Сіздің ойыңызда не болып жатқанын және сізді не жақсартатындығын анықтауға тырысыңыз.
- Басқа адамға не үшін мұндай сезінетіндігіңізді түсіндіріңіз. Өзіңіздің тұжырымдамаңызды адамның дұрыс емес әрекетінен гөрі, қажеттіліктеріңізге қарай қолданыңыз. Мысал: «Кешіріңіз, бірақ менде күн өте ауыр болды, мен өте сезімталмын. Осы әңгімені кейінірек жалғастыра аламыз ба?».
- Басқа нәрсе жасауды сұрау. Сіздің көзқарасыңызды түсіндіргеннен кейін біреуден белгілі бір іс-әрекетті немесе іс-әрекетті жасауды сұрауда ұят болмайды.
Мейірімділікке тәрбиелеу. Мейірімділік «бірге шыдау» дегенді білдіреді. Егер сіз басқаларға олардың қайғы-қасірет сезімдері туралы ойлайтындығыңызды және оларға көмектескіңіз келетіндігін айта алсаңыз, басқаларға деген мейірімділік пен жанашырлықты дамыту оңайырақ болар. Осымен келіспеушілік аяқталады. Біз бәрімізге төзуге және ауырсынуды сезінуге мәжбүрміз, сондықтан олардың неге мұндай дөрекі болғанын түсіну үшін өзгелердің орнына өзімізді қою қиын емес. Мұндай түсінушілік пен жанашырлық мінез-құлық өте пайдалы, өйткені эмпатияның көптеген артықшылықтары бар, мысалы, санада релаксацияны арттыру, шығармашылықты арттыру және жақсы қарым-қатынас қалыптастыру. күшті.
- Кейде дөрекі мінез-құлық адамның жай ғана жаман күнін өткізгендіктен пайда болады. Мүмкін сіз олардың қажеттіліктерін айтқаннан кейін және көңілдерін қалдырғаннан кейін, сіздерден жаман қылықтары үшін кешірім сұрайтынын байқайсыздар.
жарнама

Кеңес

Ашуланғаннан кейін терең дем алып, 10-ға дейін санаңыз. Бұл жүйке жүйесінің тынығу және түсіну бөлігін белсендіреді, демалуға және күштірек емес жауап беруге көмектеседі.