Автор:
John Stephens
Жасалған Күн:
24 Қаңтар 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Кейбіреулер подаграға жеңіл қарайды және оны ежелгі деп ойлайды немесе ештеңе алаңдамайды. Бірақ шындық - бұл өте кең таралған және жедел емделмеген жағдайда қатты ауырсыну тудыруы мүмкін. Подаграның тікелей себебі қандағы несеп қышқылының көптігі, ал сіздің денеңіз бұл зәр қышқылын басқа заттармен бірге жасауға және өндіруге қабілетті. Диетаны өзгерту - бұл подаграның дамуын болдырмаудың немесе оны ауыртпалықсыз және ауыртпалықсыз етудің тиімді әдістерінің бірі. Диетаны өзгертумен қатар, салмақ жоғалту және дәрі-дәрмектерді дәрігердің басшылығымен қабылдау да дұрыс шешім болып табылады.
Қадамдар
4-тен 1-әдіс: Подаграның алдын алуға көмектесетін тағамдармен тамақтаныңыз
Күніне кем дегенде 8 стакан су ішіңіз. Подаграның ауыр эпизоды әдетте мочевина қышқылы сіздің буындарыңызда тұз кристалдары пайда болған кезде пайда болады. Сұйықтық зәр қышқылын ағзадан шығаруға көмектеседі және подагра шабуылын азайтудың пайдалы әдісі бола алады. Бұл үшін су ең тиімді сұйықтық болып саналады. Бірақ күнделікті судың бір бөлігі үшін 100% таза жеміс шырынын ішуді ұмытпаңыз.- Алкогольсіз сусындар, мысалы, газдалған сусындар немесе консервіленген шырындар сіздің зобыңызды нашарлатады.
- Мұнда кем дегенде 8 стакан су ішуге кеңес - АҚШ стандартты өлшеуіш кесесін пайдалану. 8 кесе су әдетте 188 мл суға немесе 1,9 литр суға тең.
Калийге бай тағамдарды қосыңыз. Калий подагра шабуылының себебі болатын зәр қышқылын денеден шығаруға көмектеседі. Калий мөлшері жоғары тағамға лима бұршағы, кептірілген шабдалы, канталупа, өңделген шпинат немесе картоптың қабығы жатады.- Егер сіз күн сайын осы тізімдегі тағамдардың кем дегенде екеуін жеуге дайын болмасаңыз (немесе ауыр подаграға арналған жеті тағамды) қолдансаңыз, оның орнына калий қоспаларын қолданып көріңіз. диетолог немесе дәрігердің пікірі.
Тұтас дәнді дақылдар мен жемістермен (күрделі көмірсулар) өңделген тағамдарды көбірек жеу керек. Подагра қаупі бар адамдар жаңғақтардан, қара наннан, жасыл көкөністерден және жемістерден жасалған крахмалды тұтынуды арттыруы керек. Сонымен қатар тәтті ақ нан, пирожныйлар мен кәмпиттерді тұтынуды шектеңіз, ең болмағанда оларды күнделікті тамақтану кезінде жеуге болмайды.
С дәрумені қоспаларын алыңыз немесе С дәруменіне бай тағамдарды ішіңіз. Бір зерттеу көрсеткендей, күніне жеткілікті дәрумендер, әсіресе күніне 1500-ден 2000 г-ға дейін, подагра қаупін азайтуға үлкен әсер етеді. Лимон шырынын ішу сонымен қатар подагра ауруына шалдыққандардың ауруын жеңілдетуге көмектеседі, бірақ жоғарыда аталған дәрумендерді күн сайын жеткілікті мөлшерде алу қосымша қоспаларсыз оңай болмас еді.
Шиеден рахат алыңыз (шие). Подагра ауруын алдын-алу туралы халықтық құралға сәйкес, шие бұл аурудың қаупін азайтуға керемет әсер етеді. Алдын ала жүргізілген зерттеу көрсеткендей, шиенің болуы қандағы зәр қышқылының мөлшерін азайтуға көмектеседі, бұл подаграның тікелей себебі болып табылады.
Кофеинсіз кофе ішуді қарастырыңыз. Бір зерттеу көрсеткендей, кофеинсіз кофе зәр қышқылының деңгейін төмендетуге көмектеседі және сонымен бірге подагра шабуылына төзімділік қаупін азайтады. Мұның тиісті себебі әлі табылған жоқ, бірақ кофеиннің болуы подаграның негізгі себебі емес. Бірақ көп сіңіп кетсе, ауру ауыр болады. Сондықтан кофеинсіз кофе ішкен дұрыс шығар. жарнама
4-тен 2-әдіс: Зиянды тағамнан аулақ болыңыз
Құрамында қант және «зиянды тағам» бар тағамдарды шектеңіз. Жүгері сиропында және басқа тәтті сироптарда кездесетін фруктоза қандағы зәр қышқылының деңгейін едәуір арттыра алады. Зәр қышқылы пайда болған кезде, артриттің ауырсынуы мен қабынуының себебі болып табылатын, моно-натрий урат кристалдары пайда болады, оларды подагра деп те атайды. Құрамында қант көп мөлшердегі тағамдар, тәттілендіргіштер және өңделген тағамдар подаграның негізгі себебі болып табылады.
- Сонымен, қантты сода мен жеміс шырынын ішудің орнына оны тазартылған сумен немесе «100% бүтін жеміс» белгісімен шырынмен алмастырып көріңіз.
- Әрқашан азық-түлік дүкенінен сатып алатын өнімдердің ингредиенттерін тексеріп отырыңыз. Құрамында жүгері сиропында кездесетін фруто қант бар тағамдарды сатып алудан немесе қантты тағамдарды немесе жүгері сиропының басқа түрлерін азайтуға жол бермеңіз.
Күнделікті рационға ет пен балықты тұтынуды барынша азайтыңыз. Барлық еттерде әдетте пуриндер көп болады, олар зәр қышқылының деңгейін жиі подаграға әкеліп соқтырады. Еттен мүлдем бас тартудың қажеті жоқ, бірақ тәулігіне 113 г-нан 170 г-ға дейін болған дұрыс.
- Бір порция шамамен 85 г салмақтағы етден тұрады. Күн сайын сіз тек шамамен 2 тамақ жеуіңіз керек, осылайша жеткілікті.
- Майсыз етке қарағанда майсыз ет әрқашан қауіпсіз.
Подагра қаупі жоғары етке «жоқ» деп айтыңыз. Кейбір басқа тағамдарда көбінесе пуриндер көп болады, бұл подагра ауруының басталуына әкеледі. Оларды күнделікті диетадан алып тастауға тырысыңыз немесе оларды ерекше жағдайларда аз мөлшерде жеп қойыңыз, мысалы:
- Бүйрек, бауыр, ми және басқа мүшелердегі ет
- Майшабақ, сардина және скумбрия
- Ет тұздығы
Күнделікті тамақтанудағы майдың мөлшерін азайтыңыз. Күнделікті тағамдардағы май, әсіресе қаныққан май зәр қышқылының дамуын бәсеңдетіп, денеге подагра әсерінен ауырсыну береді. Бақытымызға орай, жоғарыда аталған өзгерістер сіздің диетаңыздағы майдың мөлшерін азайтуға көмектеседі. Алайда, қажет болса, майдың сіңуін төмендетудің және денсаулықты жақсартудың басқа жолдарын іздеңіз. Егер сіз қалыпты жағдайда сүтті ішсеңіз, майсыздандырылған сүтке немесе тек 1% майға ауысыңыз. Егер сізде құрғақ тағамдарды жеу әдеті болса, оның орнына көкөністерді немесе қуырылған тауықты көріңіз.
Сусындарды сырадан алкогольге ауыстырыңыз. Алкогольді подагра ауруы да байланыстырды. Бірақ егер сіз шамалы мөлшерде ішсеңіз, бұл сіздің денеңізге жағымсыз әсерлердің аз әсер етуіне көмектеседі. Алайда, сырада көбіне ашытқы және бұл ашытқы құрамында жоғары концентрациясы бар пуриндер бар. Сондықтан, сыраны көп ішу сіздің подаграңызды нашарлатуы мүмкін.Алкогольді денеге кіргізудің қауіпсіз әдісі - күніне 1-ден 2 стаканға дейін алкоголь (шамамен 150 мл) ішу.
- Күнделікті тамақ кезінде аздап алкоголь ішу подагра ауруы қалпына келеді дегенді білдірмейді. Оны тек сыраға қауіпсіз балама ретінде қарастыруға болады.
4-тен 3-әдіс: Сау және қауіпсіз салмаққа ұмтылу
Егер сізде артық салмақ болса, әдісті есте сақтаңыз. Егер сізде артық салмақ немесе семіздік болса, сіздің қазіргі жағдайыңыз подагра ауруын нашарлатуы мүмкін. Алайда, егер сіз дәрігердің нұсқауы бойынша салауатты салмақ диапазонын сақтасаңыз, артық салмақтан арылуға тырыспаңыз. Сіз не жеуді таңдамас бұрын келесі пайдалы кеңестерге жүгініңіз.
Тым қатаң диета болмауы керек. Осы мақалада айтылған диеталық өзгерістер салмақты баяу, бірақ сенімді түрде жоғалтуға көмектеседі. Егер сізде подагра қаупі бар болса, салмақты тез жоғалту аурудың шабуылын тудырады, өйткені сіздің денеңізге қысым бүйректің токсиндерді сүзуге қабілеттілігін шамадан тыс жүктейді.
- Ақуызға бай диета, диета өте аз немесе құрамында диуретикалық қоспалар бар, подагра ауруы бар науқастар үшін өте қауіпті.
Үнемі жаттығу жасаңыз. Кез-келген физикалық белсенділік салмақ жоғалтуға пайдалы және итпен серуендеу немесе бақшаға күтім жасау сияқты подагра қаупін азайтады. Алайда, ересектерге велосипедпен жүру, жылдам серуендеу, теннис немесе жүзу сияқты орташа және қол жетімді іс-шаралармен аптасына кем дегенде 2,5 сағат айналысуға кеңес беріледі.
Егер сіз салмақты салмаққа жете алмасаңыз, дәрігеріңізден немесе тіркелген диетологтан кеңес алыңыз. Егер сіз жоғарыда аталған диеталық өзгерістердің ең болмағанда кейбірін қадағалап, салауатты салмаққа қатысты оң нәтиже байқамаған болсаңыз, тәжірибелі диетологтан кеңес алыңыз. Подагра басқа заттардың әсерінен болатындықтан, диетаны басқа көздерден өзгерту туралы кеңес жеткіліксіз және кепілдендірілмеген. жарнама
4-тің 4 әдісі: басқа себептер мен емдеу
Рецепт бойынша тағайындалатын дәрі-дәрмектер туралы дәрігермен кеңесіңіз. Егер сіздің күнделікті өмір салтыңыздың өзгеруі сіздің ағзаңыздағы подаграны қалпына келтіру үшін жеткіліксіз болса, дәрігер аллопуринолды (подаграға қарсы дәрі-дәрмектер) немесе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдауды ұсынады. Дәрігердің нұсқауларын әрқашан мұқият орындаңыз, өйткені дозаланғанда немесе дәрі-дәрмектерді дұрыс емес уақытта қабылдау кері әсерін тигізіп, подагра ауруын нашарлатады.
Дәрігерден қорғасынмен улану туралы сұраңыз. Жақында алынған дәлелдер көрсеткендей, қорғасынмен улану, тіпті улану деңгейі өте төмен болса да, басқа симптомдардың себебі бола алмаса да, подагра ауруын күшейту қаупі бар. Мұны растау үшін көп зерттеулер қажет болғанымен, дәрігерден шашты немесе қандағы қант сынамаларын токсинді тексеруді сұрағаныңыз жөн. Бұл, әсіресе, сіз ескі ғимаратта өмір сүрген немесе жұмыс істеген болсаңыз, қорғасын бояуын жиі қолданған болсаңыз немесе қорғасын жиі ұшырайтын өндірістік жөндеу орындарында жұмыс жасасаңыз.
Мүмкін болса, диуретиктерді қолданудан аулақ болыңыз. Бұл дәрі-дәрмек көбінесе денсаулықтың басқа мәселелерін емдеу үшін немесе тағамға қосымша ретінде қолданылады. Дәрі-дәрмектің подаграға әсері қайшылықты болғанымен, олардың жағдайды нашарлатуы мүмкін. Диуретиктермен байланысты кез-келген дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрген болсаңыз, дәрігермен кеңескен дұрыс. Мүмкіндігінше, калий қоспалары ауруға қарсы тұра алатынын сұраңыз. жарнама
Кеңес
- Подагра - бұл артрит немесе буындардағы ауырсыну түрі. Бұл сонымен қатар подагра симптомы ретінде белгілі, яғни саусақтың қабынуы және ісінуі пайда болады.
- Күнделікті диетаны қадағалап, түсінуге тырысыңыз, сондай-ақ подагра шабуылымен байланысты тағамдардың бар-жоғын тексеріңіз. Әр адамның денесі әртүрлі, сондықтан кейбір тағамдар сіздің денеңізге басқаларға қарағанда айқынырақ әсер етуі мүмкін.
Ескерту
- Егер подагра сіздің буындарыңыздың қатты өсуіне себеп болса, ауыртпалықсыз ісіктер пайда болса, бұл созылмалы артриттен немесе жиі ауырсыну салдарынан болуы мүмкін.
