Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Бүйрек ағзадағы қалдықтарды сүзеді және шығарады, сонымен бірге тұз және басқа да маңызды қоректік заттардың концентрациясын теңестіреді. Бүйрек денсаулығы біздің жалпы денсаулығымыз үшін өте маңызды. Алайда, улы заттардың тұқым қуалайтын бейімділігі мен қолданылуы бүйректің жұмысын нашарлатуы мүмкін. Бүйректі тазарту негізінен бүйректі тазартуды білдіреді.Егер сіз бүйрегіңізді тазартқыңыз келсе, мұны қауіпсіз әрі тиімді етуге көмектесетін бірнеше қадам бар.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: Бүйрекке пайдалы тамақтану

1. 

   Ылғалданған күйде болыңыз. Ұзақ мерзімді дегидратация бүйректің жұмысын нашарлатуы мүмкін. Шөлдеген кезіңізде су ішіңіз және зәріңіз ашық сары немесе түссіз болуы үшін сұйықтықты міндетті түрде ішіңіз. Бастапқы деңгейден көп су ішу бүйректі тазартуда тиімді екендігі расталмаса да, бұл кейбір қауіп тобындағы бүйрек тастарының алдын алуға көмектеседі.

2. 

   
   
   Диетаңызды теңестіріңіз. Сіз жейтін тағам бүйректің денсаулығына үлкен әсер етеді. Бүйректі тазарту кезінде сіз диетаға ерекше назар аударуыңыз керек. Біз әрқашан сау тамақтануымыз керек, бірақ бүйрек сияқты маңызды мүшені тазарту кезінде бұл өте қажет. Дұрыс және теңдестірілген тамақтану бүйрек зақымдануының екі негізгі себебі болатын қан қысымы мен қант диабетін болдырмауға көмектеседі.
   • Қарбыз - сіздің диетаңызға керемет қосымша. Қарбызда көп су бар және диуретик ретінде жұмыс істейді, бүйректен токсиндерді шығаруға көмектеседі.
   • Жидектерді көбірек жеңіз. Мүкжидек пен бүлдірген әсіресе бүйректің қалдықтардан арылуына көмектеседі.
   • Асқабақ тұқымында бүйректің жұмысын жақсартуға көмектесетін көптеген тиімді антиоксиданттар бар. Асқабақ тұқымын күнделікті тағамға тағамдар ретінде қосуды қарастырыңыз.

3. 

   
   
   Натрийдің мөлшерін азайтыңыз. Натрий мөлшері жоғары диеталар қан қысымының жоғарылау қаупін арттырады. Бұл бүйрекке қосымша қысым түсіруі мүмкін. Диетадағы натрийді азайту жалпы денсаулықты жақсартудың өте пайдалы әдісі, әсіресе бүйрек үшін пайдалы.
   • Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеңіз. Жаңа тағамдардың құрамында натрий консервілерге қарағанда аз болады.
   • Өнімнің жапсырмасын оқыңыз. Сіз сатып алатын тағамдардың құрамында натрий мөлшері аз екендігіне көз жеткізу үшін орамдағы ингредиенттерді тексеруді әдетке айналдыруыңыз керек. Консервіленген сорпа - бұл болдырмауға болатын нәрсе. Құрамында натрий мөлшері төмен өнімді таңдау үшін өнімді салыстырыңыз. Сондай-ақ, құрамында натрий мөлшері аз болатын жарнамалық өнімдерді іздеу керек.

4. 

   
   
   Диуретикалық әсер ететін табиғи сусындар ішіңіз. Бұл ағзаның сүзу жүйесі болғандықтан, бүйрек қалдықтардың жиналатын орны болып табылады. Қант қосылмаған табиғи шырындар ішу - ылғалданудың және қоректік заттарды ағзаға тасымалдаудың тамаша тәсілі.
   • Мүкжидек шырыны бүйректі тазартудың тиімді нұсқаларының бірі болып табылады, өйткені ол кальций оксалатын азайтуға көмектеседі - бұл бүйректе тас түзілу қаупі бар. Қант қосылмаған табиғи шырындарды іздеңіз.
   • Қызылша шырыны да өте жақсы. Қызылша құрамында бетаин бар, ол көптеген жиналған қалдықтарды кетіруге көмектеседі.
   • Лимон шырынындағы табиғи қышқылдық бүйректі тазартуға көмектеседі. Лимон шырынын аз қышқыл ету үшін сумен сұйылтуға болады.

5. 

   Шөп қоспаларын сақтықпен қабылдаңыз. Көптеген шөптер ежелгі дәуірден бастап бүйрек ауруларын емдеу үшін қолданылған, бірақ шамадан тыс қолдану немесе басқа дәрі-дәрмектермен немесе шөптермен бірге емдеу зиянды болуы мүмкін. Диеталық қоспаны бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
   • Сүт ошаған сығындылары мен грейпфрут тұқымдары бүйректі емдеуге арналған табиғи дәрілердің екі мысалы болып табылады. Шөптен алынған өнімдер, әдетте, шай ретінде қабылдаған кезде тиімді болады. Шөпті 5-10 минут ыстық суға батырып шай қайнатыңыз.
   • Егер бүйрек ауруы болса немесе басқа дәрі-дәрмектерді қолдансаңыз, қоспалар үлкен қауіп тудырады. С дәрумені немесе мүкжидек таблеткалары сияқты пайдалы қоспалардың өзі көп мөлшерде қабылданса, кері әсер етуі мүмкін.
   • Қоспалардың ластануын болдырмау үшін сіз Consumer Lab, NSF International немесе АҚШ сияқты тәуелсіз ұйымның мөрімен таңбаланған өнімдерді таңдауыңыз керек. Фармакопея.

6. 

   Тазартуды байқап көріңіз. Бүйректі тазарту - денені «қалпына келтірудің» және жаңа, пайдалы әдеттерді қалыптастырудың тиімді әдісі. Сау және орынды өзгеріс төтенше өзгерістерге қарағанда қауіпсіз және тиімді, сондықтан сіз өзіңізге қиын мәселе қоюдың қажеті жоқ. Бірнеше күн, тіпті бір күндік тазарту жақсы нәтиже бере алады.
   • Тазарту процесінде сіз тек кейбір тағамдар мен сусындарды қолданасыз. Оларға мүкжидек тәрізді жемістер, зефир тамыры тәрізді шөптер жатады. Оларды тағамға қосуға мүмкіндік беретін рецепт табыңыз.
   • Тазарту рәсімінен өту сонымен қатар бүйрекке ауыр тиетін кейбір тағамдардан, әсіресе алкоголь мен кофеиннен бас тартуды білдіреді. Егер бүйректегі тастар қаупі бар болса, шоколад, жаңғақ, шай, бидай кебегі, қызылша, құлпынай, қызылша, ревень, шпинаттан бас тарту керек.
   жарнама

3-тен 2-әдіс: бүйректі қолдау

1. 

   Үнемі жаттығу жасаңыз. Физикалық белсенділік салмақ қосудан және қан қысымының жоғарылауынан аулақ бола алады, бүйрекке қысымды арттыратын екі фактор. Денені сау ұстау - бүйректің дұрыс жұмыс істеуінің бір жолы. Жаттығуға күніне кем дегенде 20 минут уақыт бөлуге тырысыңыз.
   • Сізді қызықтыратын әрекеттерді таңдаңыз. Мысалы, сіз серуендеуге қызығушылық танытсаңыз, сіз досыңызды шақыра аласыз және көршілес аймақтарды зерттеу үшін күнтізбеңізде күн белгілей аласыз. Егер сіз жүзуді ұнататын болсаңыз, жергілікті қоғамдық бассейнді іздеңіз.
   • Егер сіз бұрын ешқашан спортпен айналыспаған болсаңыз, кез-келген жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

2. 

   Темекіге арналған Caii. Егер сізде темекі шегу әдеті болса, темекіні тастау сіздің жалпы денсаулығыңызды жақсартуға ғана емес, бүйрекке де пайда әкеледі. Темекі шегу өмірлік маңызды органдарға, соның ішінде бүйрекке қан ағуына кедергі келтіреді. Демек, бүйрек ағзадағы токсиндерді тиімді түрде шығара алмайды.
   • Темекі шегуден бас тарту қиын процесс, бірақ сіз таба алатын көптеген ресурстар бар. Дәрігерден детокс препараттары немесе патч немесе сағыз сияқты никотин өнімдері туралы сұраңыз.

3. 

   Нұсқаулыққа сәйкес дәрі қабылдаңыз. Дәрі-дәрмектер көптеген артықшылықтарға ие бола отырып, жанама әсерлерін де тигізуі мүмкін. Кейбір дәрі-дәрмектер бүйрекке өте зиянды. Тағайындалған кезде дәрігермен кеңесіңіз.
   • Рецептсіз ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектер - әсіресе ибупрофен, Алеве және Мотрин сияқты стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) бүйрекке зақым келтіруі мүмкін. Сіз оны біртіндеп қолдана бастағаныңыз маңызды емес, бірақ бүйректің денсаулығына қатысты созылмалы ауырсыну кезінде дәрігерден баламалы дәрі-дәрмектер туралы сұрағаныңыз жөн. Ацетаминофен - бүйрек үшін қауіпсіз NSAID.
   жарнама

3-тің 3 әдісі: бүйрек денсаулығын түсіну

1. 

   Бүйректің маңыздылығын түсіну. Неліктен бүйректің денсаулығыңыз үшін өте маңызды екенін түсінген кезде сіз бүйрегіңізге жақсы күтім жасайсыз. Бүйрек сіздің ағзаңыздан шыққан қалдықтардан арылады - сіздің сүзгі жүйеңізді елестетіп көріңіз. Бүйрексіз натрий мен калий деңгейі қауіпті түрде артуы мүмкін.
   • Салауатты әдеттер жасауға тырысыңыз. Мысалы, кофеин мен алкогольді тұтынуды шектеп көріңіз. Мұның бүйрекке де пайдалы болумен қатар, денсаулыққа тигізер пайдасы көп екенін байқайсыз.

2. 

   Бүйрек ауруының қаупін біліңіз. Созылмалы бүйрек жеткіліксіздігі - бұл ең көп таралған бүйрек ауруы. Егер ол ұзақ уақыт сақталса, ауру бүйрек функциясын жоғалтуы мүмкін, яғни бүйрек қалдықтарды сүзе алмайды. Созылмалы бүйрек ауруының белгілері - шаршау, жүрек айну, зәр шығарудың жоғарылауы немесе төмендеуі, сұйықтықтың тоқырауы (тыныс алудың қиындауына әкелуі мүмкін) және калий деңгейінің жоғарылауы.
   • Созылмалы бүйрек ауруы көбінесе қант диабеті мен қан қысымының жоғарылауынан болады. Егер сізде осындай жағдайлар болса, жылына кем дегенде бір рет бүйректің жұмысын тексеру үшін дәрігерге қаралу керек.
   • Бүйрек тастары да жиі кездеседі. Бүйрек тастары - бұл қатты бөлшектер, олар әдетте минералдардан жасалады және өте ауырады. Симптомдарға мыналар жатады: арқадағы, қапталдағы және асқазандағы ауырсыну (кейде қатты және спазмты), зәр шығару қиын және ауыр.

3. 

   Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сізде бүйрек ауруы бар деп күдіктенсеңіз, медициналық көмекке жүгініңіз. Симптомдарды мүмкіндігінше нақты сипаттауға ұмытпаңыз. Сондай-ақ, сіз дәрігерден бүйрек ауруларының алдын алу туралы ақпарат сұрай аласыз. жарнама

Кеңес

• Бүйректерді рецептсіз шығарылатын препараттармен тазартуды бастамас бұрын, әсіресе созылмалы бүйрек аурулары қаупі жоғары болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Дәрігер сізге сенімді және бақыланатын өнімді ұсына алады.

Ескерту

• Бақыланбайтын қант диабеті бүйректің зақымдануына, кейбір жағдайларда бүйрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін; Сондықтан дәрігердің көмегімен қант диабетін дұрыс емдеу маңызды.