Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Егер біреу өзін гипнозға алғысы келсе, оны гипнозға салу оңай, өйткені гипноздың барлық әдістері өзін-өзі гипнозға айналдырады. Танымал қате пікірден айырмашылығы, гипноз дегеніміз - ойларды басқару қабілеті немесе мистикалық күш емес. Гипноз жасаушы ретінде сіз, негізінен, оларды демалуға және самадхи немесе ояу күйіне түсуге көмектесетін нұсқаулар бересіз. Процесстегі релаксация әдістері Төменде оқудың қарапайым әдістерінің бірі болып табылады және оны тәжірибесіз гипнозға түсіргісі келетіндерге қолдануға болады.

Қадамдар

4-тен 1-бөлім: Гипнозға біреуді табу

1. 

   Гипнозға ұшырағысы келетін адамды табыңыз. Өзі қаламайтын немесе гипнозға сенетін адамды гипноздау өте қиын, әсіресе сіз тәжірибеші болсаңыз. Гипнозға құлшынысы бар, шыдамды және өзін еркін сезінгісі келетін серіктес табыңыз.
   • Анамнезінде психикалық ауруы немесе психикалық ауруы бар адамды гипнозға түсірмеңіз, бұл қауіпті күтпеген салдарға әкелуі мүмкін.

2. 

   
   
   Тыныш, жайлы бөлмені таңдаңыз. Сіздің серіктесіңіз өзін қауіпсіз сезініп, алаңдаушылықты болдырмау үшін сізге таза бөлме жұмсақ шамдар болуы керек. Оларды ыңғайлы креслоларға отырғызып, теледидар немесе туыс емес адамдар сияқты барлық алаңдаушылықты алып тастаңыз.
   • Ұялы телефон мен музыканы өшіріңіз.
   • Сыртқы шуыл болса, терезелерді жабыңыз.
   • Үйдегі басқа адамдарға сіз бөлмеден шыққанға дейін оларды мазаламау керектігін айтыңыз.

3. 

   
   
   Сіздің серіктесіңізге гипноз не істей алатындығын айтыңыз. Көптеген адамдар гипноз туралы өте дұрыс емес түсінікке ие, бұл фильмдер мен телешоуларға негізделген. Шын мәнінде, бұл адамдарға релаксация әдісі, олардың проблемалары немесе проблемалары туралы саналы түрде анық білуге ​​көмектеседі. Күнделікті өмірде біз гипноз жағдайына жиі түсеміз, мысалы, музыкаға немесе киноларға батырған кезде немесе «армандағанда». Нақты гипнозбен:
   • Сіз ұйқы күйінде немесе бейсаналық күйде емессіз.
   • Сіз біреудің арбауына салынбайсыз немесе бақыланбайсыз.
   • Сіз жасағыңыз келмейтін ештеңе жасамайсыз.

4. 

   
   
   Олардың гипнозға ұшырау мақсаты туралы сұраңыз. Гипноз мазасыздықты азайтуға, тіпті иммундық жүйені арттыруға көмектесетіні дәлелденді. Бұл сіздің концентрацияңызды арттырудың тамаша құралы, әсіресе викторинаға немесе үлкен іс-шараға бармас бұрын немесе оны стресс жағдайында терең релаксация күйіне ену үшін қолдануға болады. Сіздің серіктестің гипноз кезінде қалаған мақсатын білу сізге оларды самадиге оңай қоюға көмектеседі.

5. 

   Сіздің серіктесіңізден олар гипнозға ұшырағанын және олардың сезімдерін сұраңыз. Олай болса, олардан не сұралғанын және оған жауаптарын біліп алыңыз. Бұл зонд сізге серіктесіңіз сізден сұраған нәрсеге қалай әсер ететінін болжауға және неден аулақ болу керектігін анықтауға көмектеседі.
   • Бұрын гипнозға ұшыраған адамдар гипнозға жиі ұшырайды.
   жарнама

4-тен 2-бөлім: Гипнозға апару

1. 

   Баяу, ақырын және жұмсақ дауыспен сөйлеңіз. Сіз баяу, тыныш және тыныш қарқынмен сөйлесуіңіз керек. Сөйлемді әдеттегіден сәл көбірек созыңыз, қорқатын адамды сендіруге тырысып, сіздің дауысыңызды мысалға келтіріп елестетіңіз. Өзара әрекеттесу процесінде сіз бұл дауысты сақтауыңыз керек. Сіз келесі тұжырымдардың кейбіреулерінен бастаңыз:
   • «Менің сөздерім сіздерге естілсін, егер сіз қаласаңыз, мен ұсынған нәрсені жасаңыз».
   • «Мұнда бәрі қауіпсіз және тыныш. Артқа отырыңыз және босаңсыған күйде демалыңыз».
   • «Сіздің көздеріңіз ауыр сезінеді және жұмғыңыз келеді. Бұлшық еттеріңізді босаңсытып жатқанда бүкіл денеңіздің табиғи түрде өзіңізді суға батыруына мүмкіндік беріңіз. Ол тыныштық сезіне бастағанда денеңіз бен менің дауысымды тыңдаңыз.»
   • «Сіз уақытты толық басқарасыз. Сіз тек өзіңізге пайдалы ұсыныстарды қабылдайсыз және оларды орындауға дайын боласыз.»

2. 

   Әріптесіңізден терең және тұрақты тыныс алуға назар аударуын сұраңыз. Сіз оларға тыныс алуды модельдеу арқылы және тыныс алуыңызға еліктеуді сұрай отырып, тыныс алуды және жүйелі түрде шығаруды нұсқауыңыз керек. Сіз келесідей нақты болуыңыз керек: «Енді көкірегіңіз бен өкпеңіз толғанша терең дем алыңыз», сонымен бірге сіз де дем алып жатырсыз, содан кейін деміңізді шығарып, «ауаны ақырын шығарыңыз. өкпе толығымен бос болғанша.
   • Тыныс алуға көңіл бөлу миға оттегін көбейтеді және гипноз, өмірлік стресс немесе қоршаған орта туралы ойлауға мүмкіндік бермей, олардың ойларын қозғау үшін заттар жасайды.

3. 

   Олардан белгілі бір нүктеге назар аударуын сұраңыз. Егер сіз олардың алдында тұрсаңыз, маңдайыңызға тікелей қараңыз немесе бөлмедегі әлсіз жарқыраған затқа қарауды сұраңыз. Олар әдетте объектіге бекітілген болып көрінуі керек. Сондықтан гипноздалған адамдар маятник сағаттарға жиі қарайды, өйткені сурет шынымен де жалықтырмайды. Егер олар көзді жұмған дұрыс деп санаса, оны жасасын.
   • Кейде олардың көздеріне мұқият назар аударыңыз. Егер сіздің серіктесіңіз айналаңызға көз салатын болса, сіз оған басшылық жасауыңыз керек. «Мен сізді қабырғадағы күнтізбеге назар аударғаныңызды қалаймын» немесе «менің қастарымның арасындағы алшақтыққа назар аударуға тырысыңыз». Оларға «көздері мен қабақтары босаңсытып, оларды ауырлатып, ауырлатып қойсын» деп айтыңыз.
   • Егер сіз олардың сізге назар аударғанын қаласаңыз, онда алдымен тыныш отыруыңыз керек.

4. 

   Денесінің әр бөлігін босаңсытуды бұйырыңыз. Оларды салыстырмалы түрде біркелкі, біркелкі және дауысыңызбен ырғақты үйлестіруге қойғаннан кейін, оларды саусақтары мен аяқтарын босаңсытуға бағыттаңыз. Осы бұлшықеттерді босаңсытуға баса назар аударуын сұраңыз, біртіндеп бұзауларға қарай жылжытыңыз. Сіздің серіктесіңізге аяқтың төменгі жартысын, жоғарғы жартысына дейін босаңсытып, бет бұлшықетіне қарай баяу жұмыс жасаңыз деп айтыңыз. Сіздің бет бұлшықеттеріңізден артқа қарай артқы бұлшықеттеріңізге, иықтарыңызға, қолдарыңыз бен саусақтарыңызға дейін.
   • Дауысыңызды баяу және тыныш ұстай отырып, бәрін ақырын жасау керек. Егер олар шатастырылған немесе стрессті болып көрінсе, онда сіз қарқынды баяулатып, процесті кері тәртіпте қайталауыңыз керек.
   • «Аяқтарыңыз бен тобықтарыңызды босаңсытыңыз. Бұлшық еттерде ешқандай күш жиналмағанын елестетіп, аяқтарыңызда босаңсығанын сезініңіз».

5. 

   Оларды демалуға шақырыңыз. Сіздің ескертулеріңіз арқылы сіз фокусты басқарасыз және оларға сабырлы болу керектігін айтамыз. Айтуға көп нәрсе болғанымен, түпкі мақсат - оларды өз ойларына көбірек батыру, сондықтан олар дем мен дем шығаруға бағытталуы керек.
   • «Сіз қақпақтардың томпайып тұрғанын сезе аласыз, оларды автоматты түрде төмен сырғытыңыз».
   • «Сіз самадхи, бейбітшілік пен тыныштық жағдайына баяу бара жатырсыз».
   • «Сіз қазір өзіңізді өте еркін сезінесіз. Терең релаксация сезімі сізді қоршап алады. Дәл қазір сіз мені тыңдап отырсаңыз, бұл сізді тыныштық күйіне жеткізеді. серфинг ».

6. 

   Сіздің серіктесіңіздің тыныс алу белгілері мен олардың психикалық жағдайына байланысты дене тіліне назар аударыңыз. Жоғарыда келтірілген нұсқауларды бірнеше рет қайталаңыз, басқа адам мүлдем босаңсығанға дейін, сіз өлеңді немесе әннің әнін оқып отырғандай қайталауға тырысыңыз. Олардың көздеріндегі стресстің белгілерін байқаңыз (олар көздерін айналдырып жатыр ма?), Олардың саусақтары мен саусақтары (олар қолды қағып жатыр ма немесе аяқтарын шайқап жатыр ма?), Оларды қоздыру үшін релаксация әдістерін қолдануды жалғастырыңыз максималды релаксация.
   • «Менің айтқан әрбір сөзім сізді тереңірек және тезірек бейбіт, тыныш релаксация жағдайына жеткізеді».
   • «Раковина мен жабу. Раковинаға жабу. Раковинаға жабу, толық жабу.»
   • «Сіз неғұрлым тереңірек жүрсеңіз, соғұрлым тереңірек батуға болады. Неғұрлым тереңірек жүрсеңіз, соғұрлым тереңірек жүргіңіз келеді, соғұрлым қызықты тәжірибе».

7. 

   Оларды «гипнозды баспалдақтан» түсіріңіз. Бұл гипнозшылар, сондай-ақ өзін-өзі гипнотерапевттер терең самадхи жасау үшін жиі қолданылатын әдіс. Одан жылы, тыныш бөлмеде баспалдақтың үстінде тұрғанын елестетуін сұраңыз. Төмен түскен кезде ол босаңсу жағдайына батып бара жатқан сияқты, әр қадам оны өз ойына тереңірек батыратын. Оларды басқарған кезде баспалдақтардың он сатысы бар екенін айтып, оны әр баспалдақпен төмен қарай бағыттаңыз.
   • «Бірінші сатыға түсіп, релаксацияға батып бара жатқаныңызды сезініңіз. Әрбір қадам - ​​санасыздыққа жақындау. Екінші сатыға түсіп, өзіңізді тыныш сезініңіз. және үшінші деңгейге жеткенде денең алыстап бара жатқандай сезінеді және т.с.с. »
   • Сіз оларға баспалдақтың төменгі жағындағы есікті елестетіп, оларды таза релаксацияға әкелуді елестете аласыз.
   жарнама

4-тен 3-бөлім: Гипнозды басқаларға көмектесу

1. 

   Сіз өзгелердің сеніміне қиянат жасамай, өзгелерден гипноз кезінде өзіңіз қалаған нәрсені жасауды сұрауыңыз екіталай болатынын білуіңіз керек. Көптеген адамдар гипнозға ұшыраған кезде не істейтіндерін есінде сақтайды, сондықтан сіз оларды тауық тәрізді етіп көрсете алсаңыз да, олар гипноздан тыс болған кезде олар сізге ашуланады. Гипноздың терапевтік артықшылықтары бар, тек сізге орындау техникасы ғана емес. Мұны оған стресстен арылуға көмектесу және өмірдегі барлық қиыншылықтар мен уайымдарды босату үшін пайдаланыңыз, керісінше оларды мазақ етудің орнына.
   • Егер сіз не істеп жатқаныңызды білмесеңіз, жақсы ниетпен жасалған ұсыныстардың өзі жағымсыз нәтижелерге әкелуі мүмкін. Сондықтан білікті гипнотерапевт пациенттерге не істеу керектігі туралы кеңестер берудің орнына дұрыс бағытта көрсете алады.

2. 

   
   
   Мазасыздықты азайту үшін негізгі гипнозды қолданыңыз. Гипноз қандай ұсыныс жасасаңыз да мазасыздықты төмендетуге қабілетті, сондықтан сіз ешкімді «сауықтыру» туралы ойда болмауыңыз керек. Оларды жай самадхи күйіне келтіріңіз және бұл стресс пен мазасыздықты азайтудың керемет әдісі. Сізге кез-келген нәрсені «шешуге» тырысудың қажеті жоқ, өйткені күнделікті өмірде терең релаксация өте сирек кездеседі, сондықтан кез-келген уайым мен қиындықты жоюға жеткілікті.

3. 

   
   
   Оларды проблемалық шешімдерді көзге елестетуін сұраңыз. Оларға мәселені қалай шешуге болатынын айтудың орнына, мәселені ойдағыдай шешкендей елестетіңіз. Олар жетістікке қалай қарайды? Олар ол жерге қалай жетті?
   • Олар өз болашағын қалай қалайды? Оларды жету үшін не өзгерді?

4. 

   
   
   Гипноз әртүрлі қайғы-қасіреттерді емдей алады. Психикалық денсаулық бойынша маманнан кеңес алу керек болғанымен, гипноз ұзақ уақыт бойы тәуелділікті, ауырсынуды жеңілдетуді, қорқынышты, өзін-өзі бағалау проблемаларын және т.б. Ешкімді «емдеуге» тырысудың қажеті жоқ, бірақ гипноз проблеманы өздігінен шешуге көмектесетін керемет құрал бола алады.
   • Бір күнді темекі шекпестен өткеру немесе өзін-өзі бағалауы жоғары болатын сәт сияқты ақысыз әлемді елестетуге көмектесіңіз.
   • Гипнозды емдеу процесі әрқашан егер адам өзінің проблемасын самадхиға түсіп үлгермей шешкісі келсе, оңайырақ болады.

5. 

   Гипноз - кез-келген психикалық денсаулықты шешудің кішкене бөлігі. Гипноздың басты пайдасы - бұл релаксация және проблеманы ойластыруға уақыт. Дәл осы кезде сіз бір уақытта терең релаксация мен шешуді қажет ететін проблемаға қатты шоғырлану күйіне жетесіз. Алайда, гипноз - бұл ғажайып емес, адамдардың өз ойларына терең ену тәсілі. Мұндай ойлау әдісі күшті психикалық денсаулықты сақтау үшін өте қажет, бірақ ауыр немесе созылмалы мәселелерді әрдайым білікті маман емдеуі керек. жарнама

4-тен 4-бөлім: Гипнозды аяқтау

1. 

   Ақырын оларды самадиден шығарыңыз. Сіз оларды кенеттен релаксация күйінен шығарып алмаңыз, керісінше олардың қоршаған әлем туралы біртіндеп хабардар болуына көмектесіңіз. Оның санасын толығымен қалпына келтіретінін және сіз беске дейін санағаннан кейін шындыққа оралатынын айтыңыз. Егер сіз оның гипнозға батып бара жатқанын сезсеңіз, оларды әр баспалдақтан кейін ақырындап қалпына келтіре отырып, өзіңізбен бірге «баспалдаққа» бағыттаңыз.
   • «Мен бірден беске дейін санаймын, ал беске дейін санаған кезде сіз толығымен сергек, сергек және сергек боласыз» деп бастаңыз.

2. 

   Болашақта жақсартуға көмектесетін жолдарды табу үшін серіктесіңізбен гипнозды талқылаңыз. Олардан неғұрлым орынды болатындығын, оларды гипноздан шығарудың қандай қаупі бар екенін және өздерін қалай сезінетінін сұраңыз. Мұндай зерттеулер сіздің гипноз дағдыларыңызды келесі жолы тиімдірек жақсарта алады және серіктесіңізге гипноз кезінде ұнаған нәрсені табуға көмектеседі.
   • Олар гипноздан шыққан бойда сөйлеуге құлықсыз болмауы керек. Сіз жай кездейсоқ әңгімелесуіңіз керек, ал егер олар әлі де босаңсып қалса немесе біраз уақыт отырғысы келсе, біраз күте тұрыңыз.

3. 

   Жиі қойылатын сұрақтарға жауап беруге дайын болыңыз. Төмендегі сұрақтарға алдын-ала жауап беруге дайын болуыңыз керек, өйткені сенім мен сенім келесі гипноз процесінің нәтижесі үшін өте маңызды. Міне, сіз кез-келген уақытта гипноз кезінде кездесетін сұрақтар:
   • Сен не істейсің?. Мен сізден әдемі және бейбіт бейнелерді елестетіп, ақыл-ой күшіңізді қалай тиімді пайдалану керектігін айтып беруіңізді сұраймын. Сіз өзіңіз қаламайтын нәрсені жасаудан әрдайым бас тарта аласыз және гипноздан төтенше жағдайда өз бетіңізше шыға аласыз.
   • Сіз гипнозға қалай ұшырайсыз?. Біздің бәрімізде күніне бірнеше рет түсініксіз өзгерістер болады. Қашан да сіз қиялыңызға әуенмен немесе бірнеше өлең жолдарымен ұшып кетуге мүмкіндік берсеңіз немесе сіз жай көрудің орнына фильмге батырылғанда немесе ойнағанда, сіз көңіл күйіңізде боласыз. кейбір экстаздар. Гипноз - бұл сіздің ақыл-ой энергияңызды тиімді пайдалану үшін зейінді күйде осы өзгерістерді анықтауға және тануға көмектесетін әдіс.
   • Бұл қауіпсіз бе?. Гипноз емес мәртебесі байқампаздық өзгереді (ұйқы - бұл күй), бұл тәжірибе ояу кезде өзгеру керек. Сіз ешқашан жасағыңыз келмейтін ешнәрсе жасамайсыз немесе қажет емес ойларға батып кетесіз.
   • Егер бәрі тек қиял болса, одан не пайда болар еді?. Сіз қиял сөзін дұрыс түсінбеуіңіз керек, өйткені ағылшынша немесе көптеген басқа тілдерде «қиял» сөзі «нақты» сөзінің мағынасына қарама-қайшы деп ойлауға бейім және оны шатастыруға болмайды. «сурет» термині. Қиял тұжырымдамасы қазіргі уақытта тек осы әлеуетті зерттейтін психикалық қабілеттердің нақты жиынтығынан тұрады, ол біздің санамызда жай бейнелер жасау мүмкіндігінің шегінен шығады. .
   • Сіз маған мен қаламайтын нәрсені істей аласыз ба?. Сіз гипнозға түскен кезде, сіз әлі де өзіңіздің жеке басыңызға ие боласыз және сіз солайсыз досымСондықтан сіз гипнозға ұшырамай, сол жағдайда жасағыңыз келмейтін ештеңе айтпайсыз немесе жасамайсыз және кез-келген ұнамаған ұсыныстан бас тарту оңай. (Сондықтан біз оны «ишарат» деп атаймыз).
   • Гипнозды жақсарту үшін не істей аламын?. Гипноз дегеніміз - күннің батуын көру кезінде немесе от жағып жатқан отқа қарап отырып, ақыл-ойдың ауытқуына жол беру немесе өзіңізді кино рөліне қатысқандай сезіну сияқты. көрермен отырды. Мұның бәрі сіздің берілген нұсқаулар мен кеңестерді орындау қабілетіңіз бен дайындығыңызға байланысты.
   • Егер мен қатты толқып, қайта оралғым келмесе ше?. Гипноз туралы кеңестер, негізінен, фильмнің сценарийі сияқты психикалық жаттығулар мен қиял. Бірақ сіз сеанс аяқталғаннан кейін де күнделікті өміріңізге фильмнің соңындағыдай ораласыз. Алайда гипнотерапевт сізді гипноздан шығару үшін бірнеше әрекетті қажет етуі мүмкін. Толығымен босаңсыған өте жақсы сезінеді, бірақ ол кезде сіз көп нәрсе жасай алмайсыз.
   • Егер гипноз сәтсіз болса?. Сіз кішкентай кезіңізде шешеңіздің кешкі асқа үйге шақырғанын естімейтін ойнағанды ​​ұнаттыңыз ба? Немесе сіз күнде таңертең бір уақытта ұйқыдан оянуға шешім қабылдай алатын адамдардың бірісіз бе? Біздің барлығымыз өзіміздің ақыл-ой күшімізді өзіміз байқамайтын әдіспен жүзеге асыра аламыз, ал кейбіреулері бұл қабілетті басқаларға қарағанда күшті дамытты. Егер сіз гипноз кезінде сіздің ойларыңызға сөздерге немесе бейнелерге еркін және стихиялы жауап беруге мүмкіндік берсеңіз, сіз ойыңыз қалаған жерге бара аласыз.
   жарнама

Кеңес

• Релаксация - сәттіліктің кепілі екенін ұмытпаңыз. Егер сіз біреудің демалуына көмектесе алсаңыз, оны гипнозға салу оңайырақ.
• Бұқаралық ақпарат құралдарындағы гипноздық әсірелеудің өздерін алдауына жол бермей, олар көбінесе гипноз басқаларды саусағының ұшымен ақымақтыққа айналдырады деп ойлағанын қалайды.
• Бастамас бұрын, сіз оларға өзіңізді бейбіт және бақытты жерде жүргендей сезінуіңіз керек. Мысалы, минералды су көздерінде, жағажайларда, саябақтарда немесе сіз музыка ойнап, толқындардың, желдің соққысының немесе тыныштандыратын кез-келген нәрсені ойнай аласыз.
• Сіздің серіктесіңіз асығыс емес екеніне көз жеткізіңіз. Олар шаршаудың қажеті жоқ, олар тым есуас болудың қажеті жоқ.
• Сабырлы және жайбарақат болыңыз.
• Адамды үнемі гипнозға түсірмеңіз, себебі бұл оның денсаулығына әсер етуі мүмкін.

Ескерту

• Физикалық және психикалық денсаулықты емдеу үшін гипнозды қолданбаңыз (оның ішінде ауырсыну белгілері), егер сіз осы мәселелерді шешуге дайын емес болсаңыз. Ешқашан гипнозды ем ретінде қолдануға болмайды орнына, ауыстырыңыз медициналық тексерулер немесе психотерапия үшін немесе бұзылған қарым-қатынасты құтқару үшін.
• Бала кезіндегі басқалардан дәл солай жасауды басқалардан сұрамаңыз. Егер сіз оларға айтқыңыз келсе, 'он жасар сияқты әрекет етіңіз'. Кейбір адамдар сізді оятуға болмайтын репрессиялық естеліктерді еске түсіреді (мысалы, қорлау, қорқыту және т.б.). Олар оларды табиғи қорғаныс ретінде жауып тастайды.
• Көптеген адамдар сынап көргеніне қарамастан, гипноздан кейінгі гипноз гипнозды олардың заңсыз әрекеттерінен қорғаудың әдісі деп санамаңыз. Егер сіз біреуді әдеттегідей жасағысы келмейтін нәрсені жасау үшін гипнозды қолданып көрсеңіз, олар әдетте гипноздан шығады.