Мазмұны

• Қадамдар

Әншілер, хабар таратушылар, әртістер және олардың дауысын құрал ретінде қолданатын кез-келген адам тамағың таза болудың маңыздылығын түсінеді. Бұл жұлдырудағы шырышты кетіруге көмектеседі, осылайша күшті және тоналды дауысты шығарады. Егер сіздің тамағыңыз бітеліп қалса, рецептсіз жазылатын көптеген өнімдер мен үйдегі дәрі-дәрмектер тамағыңызды тазартуға көмектеседі.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Үйдегі дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз

1. 

   Суды жеткілікті мөлшерде қосыңыз. Егер жұлдыруда шырыш көп болса, ылғалдану көмектесе алады. Сұйықтық шырышты жұмсартуға көмектеседі, сондықтан оны денеден шығару оңайырақ.
   • Күніне шамамен 8 стакан су ішуге тырысыңыз. Егер сіздің тамағыңыз ауырса, ішетін сұйықтық мөлшерін көбейтіңіз. Жарқыраған минералды су тамақтың қышуына көмектеседі.
   • Жеміс шырындары мен содадан аулақ болуға тырысыңыз. Қосылған қант тамақтың қосымша тітіркенуін тудыруы мүмкін. Егер сіз судан басқа нәрсе ішкіңіз келсе, құрамында тек табиғи қант бар спорттық сусын немесе жаңа сығылған шырындарды таңдаңыз.
   • Көптеген адамдар сүт және сүт өнімдері қақырықты өндіруді арттыра алады деп санайды, бірақ мұны дәлелдейтін ғылыми дәлел жоқ. Сүт және сүт өнімдері қақырықты қоюлатып, тамақты тітіркендіреді. Алайда, мұздатылған сүт сіздің тамағыңызды тыныштандырады және жұтылу қиындықтарына байланысты тамақ іше алмаған кезде жақсы калория көзі болып табылады.
   жарнама

Бал мен лимоннан көріңіз. Лимон мен бал екеуі де тамақты тыныштандыруға көмектеседі. Лимон шырынын және бір шай қасық балды бір кесе салқын суға немесе шайға сығып көріңіз. Бұл қақырықты тазартуға ғана емес, сонымен қатар ауырсынуды немесе тітіркенуді тыныштандырады.

1. 

   Ащы тағамдармен тамақтаныңыз. Ащы тамақ кейде қақырықты босатуға көмектеседі. Осылайша сіз мұрынды үрлеу, жөтелу және түшкіру арқылы қақырықты оңай шығара аласыз. Чили, бұрыш, қыша, желкек және басқа да өткір тағамдар тамағыңызды тазартуға көмектеседі.

2. 

   
   
   Шөптен жасалған шай ішіңіз. Кейбіреулер шөп шайлары жұлдыруды тыныштандыруға көмектеседі деп санайды. Сіз әр түрлі шайларды ішіп, тамағыңызды тыныштандыруға көмектесетінін біле аласыз.
   • Ромашка, зімбір және лимон шайлары - бұл тамақтың бітелуіне көмектесетін ең танымал шайлар.
   • Кейбір адамдар көк шайдың тамағын тыныштандыратынын біледі. Қосымша әсер ету үшін жасыл шайға бал немесе лимон қосып көріңіз.

3. 

   
   
   Тамағыңызға пайдалы тағамдарды таңдаңыз. Кейбір тағамдар сіздің дауысыңызға пайдалы және тамағыңызды тазартуға көмектеседі. Дәнді дақылдардың, жемістер мен көкөністердің құрамында А дәрумені, Е дәрумені және С дәрумені бар, олар жұлдырудағы шырышты кетіруге көмектеседі. Егер сіздің тамағыңыз немесе тамағыңыз ауырса, тітіркену жоғалғанға дейін жұмсақ тамақ ішіп көріңіз. жарнама

3-тен 2-бөлім: Рецептсіз өнімді пайдалану

1. 

   Шырышты сұйылтқыш алыңыз. Гуайфенезин (Мукинекс) сияқты шырышты сұйылтқыштар жөтел мен тамақтың тітіркенуін тудыратын қақырықты азайтуға көмектеседі. Егер сіз тамағыңызды тазартқыңыз келсе, оларды дәріханадан сатып алуыңыз керек. Дәрі-дәрмекті пакеттегі нұсқауларға сәйкес алыңыз. Егер сіз рецептсіз тағайындалған дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесетін болсаңыз, дәрігеріңізбен немесе фармацевтпен сөйлесіңіз.

2. 

   Мұрынға арналған тұзды спрейді қолданыңыз. Дәріханалардан мұрынға арналған тұзды спрейлер мен тамшыларды рецептсіз сатып алуға болады. Бұл өнімдер әдетте қақырықты және жұлдыруды тітіркендіретін басқа тітіркендіргіштерді тазартуда салыстырмалы түрде тиімді.
   • Бөтелкедегі нұсқауларға сәйкес бүріккішті немесе тамшыларды қолданыңыз. Егер сізде сұрақтар туындаса, дәрігеріңізден немесе фармацевтіңізден сұраңыз.
   • Егер мұрынға су шашу үшін мұрынды жуатын болсаңыз, әрдайым зарарсыздандырылған суды қолданыңыз. Ағын суындағы микроорганизмдер миға мұрын арқылы еніп, денсаулыққа, тіпті өлімге әкелуі мүмкін.

3. 

   Егер сіздің тамағыңыз ауырса, рецептсіз рецепт бойынша ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз. Ацетаминофен және ибупрофен тәрізді рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілер жұлдыруды жеңілдетуге көмектеседі. Дәрі-дәрмектер жөтел және ысқырықты сырылдар сияқты белгілерді жеңілдетуі мүмкін - бұл тамақтың тоқырауын күшейтетін белгілер. Дәрі-дәрмектерді қабылдауға қатысты сұрақтарыңыз болса, әрдайым дәрігерден немесе фармацевтен сұраңыз. жарнама

3-тен 3-бөлім: Өмір салтын өзгерту

1. Темекіні тастаңыз. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастауға тырысу керек. Темекі шегу жалпы денсаулыққа зиянды. Темекі шегу бронхит және стрептококкты жұлдыру инфекцияларымен ауыру ықтималдығын арттырады. Темекі шегу сонымен қатар жұлдыру мен дауыс сымдарын зақымдап, ыңғайсыздық пен тоқырауға әкелуі мүмкін. Темекіні қалай тастау туралы дәрігермен кеңесіңіз.
   • Темекі шегу сізді канцерогендерге ұшыратады, бұл қатерлі ісікке әкелуі мүмкін.

2. 

   Ылғалдатқышты сатып алыңыз. Кейде құрғақ орта тамақтың тітіркенуін тудыруы мүмкін. Егер сіз құрғақ климатта өмір сүрсеңіз, дымқылдатқышты сатып алу туралы ойланыңыз. Ылғалдатқышты күні бойы немесе түні бойы пайдалану үйдегі ылғалдылықты арттыруға көмектеседі, осылайша сіздің тамағыңыздағы тітіркенуді азайтады.

3. 

   Қатты дауыстардан аулақ болыңыз. Егер сізде тамақтың жиі тітіркенуі байқалса, сіз қалай сөйлейтіндігіңізді қарауыңыз керек. Дауыстың шайқалуы тамақ ауруын тудыруы мүмкін, нәтижесінде қақырық жиналуы мүмкін.
   • Егер сіздің тамағыңыз тітіркенсе, жөтелуден аулақ болыңыз. Тым көп жөтелу инфекцияны асқындыруы мүмкін. Қажет болса, жөтелді тудыратын тітіркенуді басу үшін рецептсіз рецепт бойынша жөтелге қарсы немесе пастилканы қабылдаңыз.
   • Айғайлаудан, айқайлаудан немесе айқайлаудан аулақ болыңыз. Егер сіз қатты сөйлеу керек жерде жұмыс жасасаңыз, күннің соңында тамағыңызды демалуға тырысыңыз. Ақырын сөйлеп, дауыс көтермеуге тырысыңыз.

4. 

   Тамағыңызды жиі тазаламаңыз. Жөтел, ысқырық немесе басқаша айтқанда, тамақты тазартуға тырысу кейде уақытша ғана көмектеседі. Тамақ ауруы кезінде бұл әрекеттерді жиі жасау тітіркенуді тудыруы мүмкін және симптомдарды ұзарта алады. Егер сіз тамағыңызды тазартқыңыз келсе, дәріханадан рецептсіз жөтелге арналған сироптар немесе пастилкалар сатып алып, аздап жеңілдету туралы ойланыңыз.

5. 

   Алкоголь мен кофеиннен аулақ болыңыз. Алкоголь мен кофеин сусыздану қаупін жоғарылатуы мүмкін, нәтижесінде тамақ құрғақ және тітіркенеді. Кофеині бар сусындарды немесе алкогольді көп ішуден аулақ болыңыз. Ер адамдар үшін алкогольді тұтынуды түнде 2 сусынмен шектеңіз. Әйелдер үшін оны шамамен 1 сусынмен шектеңіз.

6. 

   Дәрігердің көмегіне жүгініңіз. Тамақтың ауыруы немесе тоқырауы әдетте қиындық тудырмайды және өздігінен өтеді. Алайда, егер кептеліс 2 аптадан артық сақталса, денсаулығыңызға қатысты проблемаларды тексеру үшін дәрігерге баруыңыз керек.
   • Есіңізде болсын, тамақ ауруы және тоқырау - бұл екі бөлек симптом, олар бөлек асқынуы мүмкін. Тұншығу - мұрын мен синус аймағындағы ісіну, бұл толып кету сезімін күшейтеді, ал тамақ ауруы - бұл жұлдыру аймағында ауырсыну. Мұрыннан кейінгі бөлінділер және жөтел тамақ ауруын күшейтуі мүмкін.
   жарнама