Автор:
Monica Porter
Жасалған Күн:
19 Сапта Жүру 2021
Жаңарту Күні:
27 Маусым 2024
Мазмұны
Егер сіз мұны оқып жатсаңыз, сіз скучно боларсыз, дәл қазір ешкім жоқ. Сіз өзіңіздің әуесқойыңызға құмар болсаңыз да, отбасыңыз бен достарыңызды сағынған болсаңыз да, бұл кеңестер жалғыз қалғанда қиындықтарды жеңуге көмектеседі. Адамдар әлеуметтік жаратылыс бола тұра, бұл бізді жалғыз қалғанда керемет күндер өткізуге кедергі жасамайтынын ұмытпаңыз.
Қадамдар
6-дан 1-бөлім: Уақытты жалғыз бағалауды үйреніңіз
Жалғыз болған кезде қабылдауды үйреніңіз. Жалғыз отырудың сәттері - бұл сізге заттар туралы толығырақ ойлану мүмкіндігі. Қазіргі әлемде адамдар жылдамдық пен бәсекелестікке көбірек көңіл бөлетіндіктен, жалғыздықтың тыныштығы қымбат және оны бағалауға лайық.
Бақытты. Қазіргі өмір туралы оптимистік. Бақыт көбіне сіз қандай жағдайда болсаңыз да іштен шығады. Өмірден ләззат алмау үшін жалғызмын деп ақталмаңыз; бәрін жақсартайық.
Әдетте жақындарыңызбен немесе достарыңызбен бөлісетін барлық нәрсені жасаңыз. Кейде сіз сағынатын нәрсе сіздің ұнатқаныңыз немесе достарыңыз емес, керісінше олармен айналысатын іс-әрекеттер мен хоббилер. Шығыңыз және өзіңіз кездесіңіз. Мысалы, егер сіз олармен бірге кешкі асқа жиі шығып, фильм көретін болсаңыз, онда өзіңіз киноға немесе сүйкімді мейрамханаға барыңыз. Өзіңізді ұстамаңыз. жарнама
6-дан 2-бөлім: Шығармашылық іс-шаралар
Жазу. Бірнеше шағын әңгімелер құрастыру. Жазу сіздің қиялыңыздың биікке көтерілуіне ғана емес, сізге бақыт сезімін де сыйлайды. Нәтижесінде сіз оптимистік боласыз. Сонымен қатар бірнеше өлеңдер құрастыруға болады.
Кітап оқу. Жалғыз уақыт - оқуға нәрсе таңдаудың жақсы мүмкіндігі. Бұл қызықты және жағымды ғана емес, бұл сіз үшін өзін-өзі үйренудің және жетілдірудің тәсілі.
- «Моби Дик», («Кит» деп те аталады), «Рождестволық Карол», (Рождество Рождество), «Ромео мен Джульетта» сияқты классиктерді оқуға уақыт бөлуді қарастырыңыз. (Ромео мен Джульетта), «Марсиандық шежірелер», «(Марсиандық),» Ұлы үміттер «, (Ұлы үміттер) немесе» Жұмбақ пен қиял туралы ертегілер «(шамамен аударылған: Жұмбақтар мен қиял туралы ертегілер» мүсін).
- Сіз сондай-ақ зерттеуші жанрын таңдай аласыз: Ғылыми-фантастикалық жанрдың керемет туындылары: «Бейтаныс адам бейтаныс жерде», (бейтаныс елдегі бейтаныс адам) «Фаренгейт 451», (451 градус F) және «Дюн» сериясы (Құм елі). Қорқынышты жанрлар: «Салемнің лоты», (Салем қалашығы) «Стенд» және «Дракула» (граф Дракула). Қиял: «Сақиналардың лордтары», «Сақиналардың лордтары», «Нарния шежірелері», (Нарния шежірелері) және «Гарри Поттер». Немесе кәдімгі ойдан шығарылған жанр: «Иденнің шығысы», «Мазақтаушы құсты өлтіру үшін», «(Мазақтаушы құсты өлтіру) немесе» Қарумен қоштасу «.
- Поэзия туындылары да өте жақсы.Біреу: «Құдай-ау, сен шынымен сол өлеңдесің бе?» - деп айқайласа, ештеңе сізді сәнді етіп көрсетпейді. Әйгілі поэтикалық шығармалар: Нгуен Дудың «Киу туралы ертегі», ақындар Сюань Диеудің, Лу, Хан Мак Тудың махаббат өлеңдері, вьетнам тіліне аударылған шетелдік өлеңдер, мысалы «Дон Жуан» Тай Бан Тан немесе Пушкиннің Туй Тоанның өлеңін аударған Байрон. Керемет!
- Сіз Эдвард Альби, Дэвид Мамет, Нил Саймон және Теннеси Уильямс сияқты бірнеше драматургтермен танысуға мүмкіндік аласыз. Әр драматургтің көзқарасы қызықты, кейіпкерлерінің өмірі көбінесе күтпеген жерден өзгеріп отырады.
Музыка тыңдау. Егер сіз музыканың жанкүйері болсаңыз, бұл сізге өзіңіздің сүйікті музыкаңызды немесе белгілі бір естеліктер мен оқиғаларды еске түсіретін әндерді тыңдау арқылы жеке музыкаңызды тамашалаудың мүмкіндігі.- Табиғаттағы күн күркірі, жаңбыр, құстардың шырылдауы, ағын су және сол сияқтылар сіздің ойыңызды тазартуға көмектеседі. Олар стрессті жеңілдетуге және азайтуға өте пайдалы, сондықтан сіз өзіңізді бақытты және жайбарақат сезінесіз.
Ән. Егер сізге ән айту ұнамаса, билеп көріңіз! Бір іс-әрекетке назар аудару тиімді болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, жаттығу немесе би жаман көңіл-күйден арылуға көмектеседі. Сонымен қатар, егер сіз ән айтуға немесе билеуге шебер емеспін деп ойласаңыз, онда бұл қателік, өйткені сіз ешкімге өнер көрсетіп жүрген сияқты емессіз, сіз мұны тек өзіңіз үшін жасайсыз. Олай болса, еркін ән айтып, би билеңіз!
Кескіндеме. Сурет - бұл бос уақытта көруге болатын көңілді және тиімді жұмыс. Сізге ұнайтын нәрсені салу үшін Пикассоның суретшісі болу шарт емес. Сурет салу уақыты сізге демалуға, эмоцияларыңызды білдіруге және стресстен арылуға көмектеседі. Ақыр соңында сіз өз жұмысыңызға қанағаттанған кезде нәтиже көре аласыз! жарнама
6-дан 3-бөлім: Оқу мүмкіндіктері
Жаңа нәрсе біліңіз. Оқу - жалғыз болудың ең маңызды бөлігі. Бұл сіздің қайғылы көңіл-күйіңізді сейілтуге көмектеседі, сонымен қатар әлеуметтік мүмкіндік болған кезде сөйлесетін тақырыптарыңыз болуы мүмкін. Отбасыңызға қамқорлық жасау немесе серіктесіңізді қуанту сияқты міндеттерді жүктемеу қажет болғанда, оқу әлдеқайда тиімді болады.
- Оқу кітап арқылы болмауы керек (бірақ бұл білімнің керемет көзі). Сіз барлығын тәжірибе арқылы біле аласыз. Сабаққа жазылу әлеуметтік өмірде көңілді әрі пайдалы - сіз сабақта жаңа достарды кездестіресіз. Егер сіз көп адамдармен кездесуді ұнатпайтын болсаңыз, онда Интернет әлемдегі кез-келген нәрсені білуге тамаша орын (Бұл сайт осылай істеп жатыр!)
Сіз бұрын зерттеп көрмеген өрістерді зерттеп көріңіз. Сіз көре аласыз:
- Үй ішіндегі іс-шаралар, жаңа тілді үйрену, суреттер салу, йогамен айналысу, математика, жаратылыстану, сенсорлық дағдыларды үйрену, фортепиано немесе флейта сияқты аспапта ойнауды үйрену.
- Сыртқы шаралар: көгалдандыру, семсерлесу, теннис, гольф ойнау.
- Фотосурет немесе сурет салу сияқты жұмыстарды үйде де, сыртта да біріктіруге болады.
6-дан 4-бөлім: медитация уақыты
Ойлау. Өмір туралы және оның терең мағыналары туралы ой жүгіртіңіз, ішін тексеріңіз, заттарды қарастырыңыз.
- Ең бастысы, медитация - бұл сіз жасай алатын маңызды жеке даму әдістері. Сізді не итермелейтіні туралы ойланыңыз Бұл сен. Сіз не сенесіз? Неліктен? Сізде бір нәрсе дұрыс емес екенін сезесіз бе? Сіз жасырын түрде не нәрсеге сенесіз (немесе бір нәрсені адалдық ретінде қабылдайсыз)?
Философияны оқи бастаңыз. Бұл сіздің ойлау және дәлелдеу дағдыларын жақсартудың тамаша тәсілі. Бұл сізге шындыққа деген көзқарасыңызды түсінуге көмектесетін миды кеңейтетін және жаттықтыратын тақырыптар ұсынады. Сізге ұнамаса, басқалардың сенгеніне сенудің қажеті жоқ екенін ұмытпаңыз.
- Философтар: Сократ, Платон, Ницше, Декарт, Аристотель, Кант, Рэнд, Маркс
Сізге қатысы жоқ нәрселер туралы өте мұқият талдамаңыз. Басқа адамдардың тәжірибесін, сезімдері мен көзқарастарын анықтап, тек сіздің аңғалдық қабылдауыңызға сүйене отырып пікір айту оңай. Бұл тез арада жағымсыз әрекетке айналуы мүмкін. Сізде барлық фактілер жоқ екенін түсініңіз және бұл маңызды емес. жарнама
6-дан 5-бөлім: басқалармен байланыстарды табыңыз
Үй жануарлары Адам өмірі әрқашан сезімді қажет етеді; махаббатсыз сіз қоршаған әлемнен қатал әрі жиренішті болу қаупін тудырасыз. Үй жануарлары - сүйіспеншілік пен сүйіспеншіліктің шексіз қайнар көзі.
- Үй жануарымен бірге сізде сөйлесетін мақсат болады. Жоқ, үй жануарымен сөйлесу мүлдем таңқаларлық емес, әйтпесе. Тек сіздің үй жануарыңыз сөйлемейтінін біліңіз (кейбір сөйлейтін құстарды қоспағанда). Егер сіз олардың сөйлесіп жатқанын көрсеңіз, онда сізге маманнан көмек сұрау қажет болады.
- Егер сіз жеке және тәуелсіз адам болсаңыз, мүмкін аквариум балығы, теңіз шошқасы немесе құстың ұясы - бұл керемет нұсқалар. Егер сіз сәл араласқанды ұнатсаңыз, бірақ көп көңіл бөлмесеңіз, мысықты көріңіз. Егер сіз өзіңіздің үй жануарыңызбен араласуға көп уақыт бөлгіңіз келсе, ит сізге арналған.
- Үй жануарларын табу дегеніміз ит пен мысықты үйге бірден әкелу деген сөз емес. Көбінесе, егер сіз мұндай жауапкершілікке дайын болмасаңыз, үй жануарларының тәжірибесі сіз үшін де, сіздің үй жануарыңыз үшін де қорқынышты болады. Қоян немесе құс сияқты ұсақ жануарларға аса күтім қажет болмайды деп ойламаңыз - қояндарға күнделікті адаммен байланыс және жұмыс уақыты, тазалауды айтпағанда да қажет. Үй жануарлары ретінде ұстағыңыз келетін жануарларды зерттеп, оларды жануарларды құтқару бекеттерінен іздеңіз. Үй күтіп тұрған жүздеген жануарлар бар! Кейбір құтқару станциялары үй жануарларына «демеушілік жасауға» мүмкіндік береді, яғни сіздің үй жануарларыңыз тұтқындаудан шығып, сіздермен тұрақты міндеттеме алмай достар табуға мүмкіндігі бар.
Интернеттегі қоғамдастыққа қосылыңыз. Интернеттегі белсенділікті тек ойынмен шектемеңіз. Жаңа адамдармен танысу үшін форумдарға немесе чат бөлмелеріне қосылуға болады. Сізді қызықтыратын кез-келген нәрсені таңдап, сіз сияқты адамдарды табыңыз. жарнама
6-дан 6-бөлім: Бос емес
Жаттығу жасау. Қазір сіз әрқашан қалаған фигураны табатын уақыт келді. Жай ғана зиянды тағамдарды жеп, түні бойы теледидар көрудің орнына, итермелейтін немесе түйіршік жасаңыз.
- Қарапайым жаттығуларда көңілді қайта ашыңыз. Көршілес айналада велосипедпен жүру онша ауыр емес, әрі көңілді болады.
- Табандылық. Жаттығу процесі ерік-жігер мен ыждағаттылықты қажет етеді. Жаттығу кестесін жасаңыз және оны ұстаныңыз. Бастапқыда жайбарақат болыңыз, сонда сіз өз шектеулеріңізді білесіз. Сіз сол жерде жаттығу залына барып, жаңа достар таба аласыз.
Далаға шығыңыз. Сіз бұл кең әлемде кішкентай бұрышты ғана көріп отырсыз. Барлығын ұмытып, өмір ұсынатын нәрселерден ләззат алыңыз. Адамдар білуге қызығушылық танытып, сізге келеді. Сонда сізде достар болудан басқа амал жоқ!
Қызмет түрлері қызықтырады. Қайырымдылық шараларына қатысу; Сіз өзіңізді жақсы сезінесіз, сонымен бірге бос уақытта жұмысыңыз болады. жарнама
Кеңес
- Серуендеп, таза ауамен демалыңыз - таңертеңгі күн сізге қуат береді, ал кешкі ауа сізге демалып, стрессті жеңілдетуге көмектеседі.
- Басқа адамдарға (әсіресе үйленген достарыңыз бен әріптестеріңіз) сізді кінәлі сезінуге немесе жалғыз / жалғыз күйіңізден айырылуға мәжбүрлеуге жол бермеңіз. Әрине, бойдақтық өмір бәріне бірдей келе бермейді, бірақ бәріне бірдей үйлену немесе бірге тұру қажет емес. Бұл әр адамның талғамына байланысты. Өзіңіздің еркіндігіңізден және жалғыз өмір сүру таңдауынан ләззат алыңыз.
- Бойдақ және жалғыз болу сіздің күнделікті өміріңізде ерікті бола алатындығыңызды, денсаулығыңызға немқұрайлы қарамайтындығыңызды немесе үйіңізді үйден шығарып тастайтындығыңызды білдірмейді. Реттілікпен өмір сүруге, дұрыс тамақтануға және үйіңізді жинауға тырысыңыз. Осылайша сіз өзіңізді тәуелсіз және ұйымшыл сезінесіз.
- Есіңізде болсын, өмір де анда-санда келіп, үнемі өзгеріп отырады. Сонымен, сіз сүйетін адамыңызбен бірге өмір сүргіңіз келсе де, бір нәрсе келуі керек. Шыдамды болыңыз және өмір өз бағытын өзгертсін, өйткені әркімнің өз тарихы мен жолы әр түрлі, ал қазіргі болып жатқан жағдай болашақта болмайды.
Ескерту
- Жүрегіңізді біреуге бермес бұрын абай болыңыз; Жігіт пен қыздың күні бойы болуды талап еткеніне қарағанда, бойдақтық өмір жайлы бола алады. Сондықтан сіз өз таңдауыңызға мұқият болуыңыз керек; сіз төлейтін баға бейбітшілік пен еркін өмір болуы мүмкін.
- Жалғыз өмірді уақытша деп ойлаңыз, сонда сіз әрқашан жаңа адамдармен кездесесіз.
- Сіздің өміріңізде басқаларды ұмытпау маңызды - басқалармен байланыста болу және әлеуметтік медиада кеңейтуді жалғастыру. Экстраверттер үшін уақытты ұнатудың өзі қиынға соғуы мүмкін.
- Кейбір адамдар онлайн-қауымдастықтарға, әсіресе World of Warcraft сияқты онлайн ойындарға тәуелді болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің жаңа қызығушылықтарыңызбен және өмірде маңызды да, қызықты да нәрселермен тепе-теңдікті сақтауды үйренуіңіз керек. Егер сіз онлайн-қауымдастыққа немесе онлайн-ойынға тәуелді болып қалсаңыз, дәл қазір тоқтап, жағдайыңызды тексеріңіз.
- Егер сіз әрдайым зеріктіретін болсаңыз, сіз адамсыз жалықтырады. Мүмкін сізде кештерде немесе басқосуларда айтар сөзіңіз жоқ шығар, немесе сіз басқа әлеуметтік жағдайларға үлес қосудан ұялатын шығарсыз, сондықтан сіз өзіңізді өте жалғыз сезінесіз. Өзіңізді қызықты етудің жолдарын іздеу арқылы сіз одан да қызықты нәрселерді таба аласыз. Алайда сіздің жеке басыңызға сәйкес келмейтін өзгеріс жасаған кезде абай болғаныңыз жөн. Өзіңізге және жеке тұлғаңызға адал болу әлі де маңызды.
- Тым көп философиялық рефлексия депрессияға әкелуі мүмкін; бірақ әрдайым емес. Сіз бұған сенбейсіз бе? Аристотельдің не істегенін қараңыз.
- Интернеттегі бейтаныс адамдармен сөйлескенде абай болыңыз. Сіз мұны әлі де естисіз, бірақ сіз қайғыға батқанда, жалғызсырағанда, депрессияда немесе депрессияда болсаңыз, сіз осал боласыз және басқаларға жиі бағынасыз. Сөйлескен жақсы, бірақ сол жерде тоқтаған жөн.
- Өзіңізді жалғыз сезінуге құмар болып қалмас үшін абай болыңыз, өйткені түпкі нағыз бақыт тек ортақтасқан кезде ғана келеді.
