Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Оқу кезінде зейін қою өте қиын мәселе болуы мүмкін, әсіресе сізге онша ұнамайтын тақырыптарды оқығанда. Оқу ешқашан оқытудың ең қызықты бөлігі болмаса да, бұл адамдар ойлағандай ұзақ және жалықтырғыш емес. Белсенділікпен және бірнеше тиімді оқыту әдістерімен сіз зерделейтін пәндерді де оқу кезінде қатты концентрациямен жеңе аласыз.

Қадамдар

2-ден 1-бөлім: Оқу кезінде концентрацияға дайындалыңыз

1. 

   Оқу үшін қолайлы ортаны табыңыз. Жалпы, оқу кезінде назарыңызды алаңдаушылықты мүмкіндігінше жойғаныңыз жөн, сонда сіз алда тұрған нәрсеге назар аудара аласыз. Сізге жақсы және жайлы орын табу керек.
   • Жеке бөлмеңіз немесе кітапханаңыз сияқты тыныш жерді табыңыз. Егер сіз таза ауаны ұнататын болсаңыз, сіз көшеде демалып, ештеңеге алаңдамай бір жерге бара аласыз және қажет болған кезде сізге қосылуға болатын интернет бар.
   • Оқу кезінде әркімнің өзінің сүйікті ортасы болатынына назар аударыңыз.Кейбіреулер тыныштықты жақсы көреді, ал басқалары ақ шуды жақсы көреді.
   • Әрқашан өзіңізге сенімді болыңыз.
   • Егер сіз қай ортаны ұнататындығыңызды білмесеңіз, әр түрлі жерлерде тәжірибе жасай аласыз, топта немесе жалғыз оқуға, музыкамен оқисыз ба, жоқ па, т.с.с. әр түрлі ортада.

2. 

   
   
   Оқуға арналған барлық құралдарды жинаңыз. Оларға дәптерлер, оқулықтар, оқу құралдары, құжаттар, жарық шығаратын қаламдар немесе оқудағы шоғырлану мен тиімділікке қажет кез-келген орта сияқты заттар кіреді; соның ішінде дәнді дақылдар немесе бадам және су сияқты тағамдар.
   • Барлық оқу материалдары қол жетімді жерде болуы керек, сондықтан сіз оқу кезінде керек-жарақтарды тоқтатып алмайсыз.

3. 

   
   
   Оқу кеңістігін ретке келтіріңіз. Қажет емес заттарды алып тастаңыз және стрессті азайту және жақсы шоғырлануға көмектесу үшін оқу кеңістігін таза ұстаңыз. Шоғырлануға тікелей әсер етпейтін нәрселер сізді тек алаңдатады.
   • Бұған тамақ контейнерлерін, қағаз сынықтарын және басқа да заттарды алып тастау кіреді.

4. 

   
   
   Барлық қажет емес электрондық құрылғыларды өшіріңіз. Сізге қажет емес кез-келген электронды құрылғыларды, әсіресе ұялы телефондарды, музыкалық ойнатқыштарды, мүмкін компьютерлерді өшіріңіз (егер сізге оқу үшін компьютер қажет болмаса).
   • Шоғырлануға тырысқанда, компьютерлер сізді қатты алаңдатады.

5. 

   Кестеге сүйеніңіз. Оқу кестесін құрыңыз және оны кестеге сәйкес жүргізіңіз. Бұл оқу уақытын әдетке айналдырады, ал бұл өз кезегінде оқу бағдарламаларын аяқтауға көмектеседі. Бір күндегі энергия деңгейіңізге назар аударыңыз. Сіз күндізгі немесе түнгі уақытта ең жігерлі (және осылайша көп көңіл бөлесіз) ме? Сіздің денеңіз энергияға толы болған кезде ең қиын пәндерді үйрену өте жақсы идея.
   • Күннің қай уақытында энергия көп болатынын білгеннен кейін, сіз зейініңізді арттырып, жұмысыңызға назар аудару үшін сол уақытта оқу кестесін құра аласыз.

6. 

   Сыныптасты табыңыз. Кейде сыныптастарымен шолу екі адам бір-бірімен сөйлескенде және басқа нәрсеге қараған кезде түсініксіз түсініктерді нақтылай отырып, оқуды біртектілікке әкелуі мүмкін. Сыныптастар сіздің оқуыңызды сақтауға және тапсырмаға назар аударуға көмектеседі.
   • Біреу сізбен бірге оқуды табуы мүмкін. Сыныптасты іздеу кезінде саналы және зейінін шоғырландыруға қабілетті, тіпті сыныптағы өзіңнен гөрі белсенді адамды таңдауға тырысу керек. Осылайша сіз оларға ілесу үшін әрдайым өзіңізді итеруге мәжбүр боласыз.

7. 

   Сыйақы туралы ойланыңыз. Оқытуды бастамас бұрын, оқудың пайдасын тигізетін нәрсе туралы ойланыңыз. Мысалы, тарихты шолудан бір сағат өткен соң, бөлмедегі достарыңызбен сөйлесіңіз, кешкі ас дайындаңыз немесе сүйікті телешоуыңызды көріңіз. Марапаттар сізді белгілі бір уақытқа оқуға зейін қойып, содан кейін жұмысқа деген қызығушылығыңыз үшін марапаттауға итермелейді.
   • Үлкен жобалар үшін сіз өзіңіздің үлкен сыйақыңызды осы ерекше күш үшін жұмсауыңыз керек.
   жарнама

2-нің 2-бөлімі: Оқу кезінде зейінді сақтаңыз

1. 

   Оқудың тиімді әдісін табыңыз. Сәйкес тиімді оқыту сізге оқу кезінде зейініңізді сақтауға көмектеседі. Назар аударыңыз, әркім әр түрлі оқиды, сондықтан сіз өзіңізге ыңғайлы концентрацияны сақтауға көмектесетін әдісті табу үшін тәжірибе жасауыңыз керек. Негізінде, сіз не білетіндігіңізді және онымен қарым-қатынас жасаудың жолдары неғұрлым көп болса, соғұрлым сіз тапсырмаға назар аударып, білгеніңізді сіңіре аласыз. Кейде оқылымдарды, жазбаларды немесе бірнеше нұсқалы сұрақтарды қарастыру да үйренудің тамаша тәсілі болып табылады. Сонымен қатар, кейбір басқа оқыту әдістері бар, олар:
   • Флэш карталар жасаңыз. Сөздік қор мен терминдер үшін сіз оларды флэш-карталар жасап, оларды қайта-қайта қарап шығу арқылы жаттауға машықтана аласыз.
   • Сурет. Кейбір сабақтар құрылымдар мен диаграммаларды қарастыруды қажет етеді. Сіздің диаграммаларыңыз бен құрылымдарыңызды көшіру және салу сізге оқып жатқан мәселелерді елестетуге көмектеседі, бұл есте сақтауды жеңілдетеді.
   • Контур. Контурлық жоспарлау үлкен ұғымдарды, соның ішінде кішігірім бөлшектерді елестетуге көмектеседі. Сондай-ақ, бұл сізге тестілеуге жақындаған кезде егжей-тегжейлерді еске түсіре алатын бөлімдер мен ақпарат топтарын елестетуге көмектеседі.
   • Сұрақ-жауаптың толық әдістерін қолданыңыз. Негізінен, сұрақ-жауаптың егжей-тегжейлі әдісі - не үйреніп отырғаныңыздың дұрыс екенін түсіндіретін аргумент жасау. Іс-шараның немесе мәлімдеменің маңызды болу себебін ойластырған кезде де солай болады. Сондай-ақ, осы әдісті ұғымдарды дауыстап оқып, оның маңыздылығын көрсету және түсіндіру арқылы сабақты тереңірек білу үшін қолдануға болады.

2. 

   Белсенді түрде оқыңыз. Дәрісті оқығанда немесе тыңдағанда қатысуға күш сал. Демек, сіз дәрісті тыңдау үшін ғана емес, сонымен бірге сабаққа және өзіңізге қарсы тұру үшін қатысасыз. Оқытылатын нәрселер туралы сұрақтар қойыңыз, сабақтарды өмірмен байланыстырыңыз, өмірде үйренген басқа мәліметтермен салыстырыңыз, сол үшін жаңа білімді талқылаңыз және түсіндіріңіз басқалар.
   • Сабаққа белсенді қатысқанда сіз сабақты неғұрлым мазмұнды және қызықты етіп таба аласыз, осылайша сіз зейінді бола аласыз.

3. 

   Психикалық фокус стратегияларын қолданыңыз. Шоғырландыруды жақсарту үшін уақыт пен шыдамдылық қажет. Осы әдістердің кейбірін қолданғаннан кейін, сіз бірнеше күн ішінде жақсарғанын көресіз. Шоғырлануды арттырудың кейбір тактикасына мыналар жатады:
   • Міне, дәл қазір. Бұл қарапайым және тиімді тактика сіздің еркелігіңізбен берілген тапсырманы шешуге көмектеседі. Сіздің ойларыңыз енді сабаққа енбейтінін түсінгенде, өзіңізге «міне, дәл қазір» деп айтыңыз, кезбе ойларды басқаруға тырысыңыз және сабаққа назар аударыңыз.
   • Мысалы, сіз сабақтасыз деп айтыңыз, бірақ сіздің ойыңыз лекциядан еліктіргіш кофенің бейнесіне ауысады және кофе дүкеніндегі соңғы торттың сатылып кеткен-кеткеніне таңғалады. Өзіңізге: «Міне, дәл қазір» дегенде, сіз назарыңызды лекцияға қайта аударып, оны мүмкіндігінше ұзақ ұстап тұрасыз.
   • Сіздің ақыл-ойыңыз ауытқып кеткен уақытты қадағалаңыз. Шоғырлану қажеттілігінен адасқан кез келген уақытты белгілеңіз. Ойыңызды қазіргі тапсырмаңызға қанша қайтарған сайын, сіздің көңіліңіз азаяды.

4. 

   Мазасыздық кезеңін беріңіз. Зерттеулер көрсеткендей, адамдар стресстік мәселелер туралы ойлануға және ойлануға уақыт бөлген кезде, адамдар төрт апта ішінде 35% -ға аз мазасыздық сезінеді. Бұл белгілі бір уақыт ішінде мазасыздануға және ойлануға мүмкіндік берген кезде, сіз басқа мәселелерге назар аудару қажет болған кезде аз уақытты алаңдатып, аз көңіл бөлетіндігіңізді көрсетеді.
   • Егер сіз зейін қойып, зейін қоюға тырысқанда бірдеңе туралы алаңдайтын болсаңыз, мұны ерекше уақыт өткізгеніңізді ұмытпаңыз. «'Әдісін дәл қазір дәл осы жерде пайдаланып, қайтадан назар аудара аласыз.
   • Мысалы, сіз алдағы емтихандар туралы, отбасыңыз туралы немесе сіздің ойыңыздағы басқа нәрселер туралы алаңдамай тұрып, өзіңізге жарты сағат бере аласыз. Сіз таңдаған уақытыңызды күткеннен кейін, сіз оқуға уақыт келгенде сабаққа толық назар аудара аласыз.

5. 

   Мектеп мақсаттарын қойыңыз. Сізге онша қызық емес пәндер бойынша сіз зейінді жеңілдету үшін оқу барысында үлгерімді өзгерте аласыз. Өзіңізге мақсат қою арқылы сіз өз мақсатыңызды тақырыпты «аяқтаудан» нүкте-нүктеге қол жеткізуге және оқу процесінде табысты болуды жалғастыра аласыз.
   • Мысалы, «бүгін кешке 6 тарауды аяқтауым керек» деп міндеттеме емес, келесі мақсатты қойыңыз: «Мен 1-3 бөліктерін 4: 30-ға дейін жасаймын, содан кейін үзіліс жасап, жүріңіз. серуендеу. '' Осылайша, сабақты жеңу үлкен және көңілсіз тапсырмадан кішігірім, қол жетімді бөліктерге ауысты. Оқу уақытын ұсақ-түйек етіп бөлу сіздің зейініңізді жақсартады және оқу мақсатыңызға жетеді.

6. 

   Оқу кезінде үзіліс жасаңыз. Әдетте, әрбір оқу сағатынан кейін 5-10 минуттық үзіліс белгілі бір тапсырмаға шоғырлануды сақтаудың ең тиімді кестесі болып табылады.Қысқа үзілістер мидың босаңсуына мүмкіндік береді, сондықтан өнімділікті сақтап, ақпаратты сіңіре алады.
   • Жылжыту. Оқудың әр сағатынан кейін тұрып, созылыңыз. Сіз денеде қанды айдайтын йога, серпіліс немесе кез-келген басқа физикалық жаттығулар жасай аласыз. Қысқа үзілістер сіздің зерттеуіңізді тиімді әрі мақсатты етеді.
   жарнама

Кеңес

• Шоғырлануды арттыру үшін басқалармен сөйлесуден мүмкіндігінше аулақ болуға тырысыңыз.
• Сіз не үйреніп жатқаныңызды елестетіңіз, сіздің басыңыздағы суреттер сізге сабақ тақырыбын еске түсіреді.
• Сіз өзіңіздің нақты өміріңіздің аспектілерін білуге ​​немесе байланыстыруға тырысып жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Осылайша сіз егжей-тегжейлерді еске түсіресіз.
• Сабақтарды дауыстап оқу, кейде дауыстап оқылатын нәрсені тыңдау процесі де түсініксіз жерлерді тазартуға көмектеседі.
• Зейінді жоғарылату үшін босаңсу үшін уақытты оқу үшін әр 2 сағат сайын 20 минуттық үзіліс жасаңыз. Тамақ ішу, су ішу немесе сыртқа бір минуттай шығу керек нәрсе табыңыз.
• Ақпаратты есте сақтаудың көбірек тәсілдерін алу үшін мүмкіндігінше сезім мүшелерін пайдаланыңыз.
• Есіңізде болсын, ми субъектілер арасында ауысуға уақыт алады. Мысалы, егер сіз ғылымды бір сағат оқып, содан кейін бірден ағылшын тіліне көшсеңіз, онда алғашқы 10 минут сіздің миыңыздың жаңа тақырыпқа бейімделетін уақыты. Өтпелі кезеңде сізге жеңіл жаттығулар жасау керек шығар.

Ескерту

• Емтихан басталмас бұрын түнде қысылмаңыз. Тығырыққа тіреу ақпарат сақтауда онша тиімді емес, сонымен қатар стрессті тудыруы мүмкін, бұл оқуды қиындатады.