Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Кейбір адамдар табиғатынан көпшілдікке ие, ал басқалары осылай жаттығуға мәжбүр болады. Егер сіз достық қарым-қатынаста болғыңыз келсе, міне, осы тәсілдерді қолдануға болады. «Көпшіл» адам болу үшін сіз басқа адамдармен қалай танысуға, әңгімелесуді ынталандыруға және өзіңізге сенімді бола білуге ​​тиіссіз.

Қадамдар

4-тің 1 әдісі: Әңгімелесу өнерін түсіну

1. 

   Көпшілік алдында барлығына рахмет айтыңыз. Сіз кейбір адамдарды күнде көре аласыз, бірақ сіз оларды ешқашан мойындаған емессіз. Үйлесімді адам болу үшін айналаңыздағы адамдарға алғыс білдіре бастағаныңыз маңызды. Келесіде кофеге тапсырыс бергенде немесе супермаркетте есепшотты тексергенде сізге көмектесіп жатқан адамға күлімсіреңіз. Олармен көзге түсіп, «рахмет» айтыңыз. Бұл кішігірім ишара сізге басқалармен сөйлесуге ыңғайлы болуға көмектеседі, мүмкін бұл басқа адамға күн ішінде аздап қуаныш сыйлайды.
   • Кішкентай комплимент, әсіресе қызмет жағдайларында да көмектесе алады. Есіңізде болсын, дүкен немесе кофехана қызметкері күніне жүздеген клиенттерге қызмет көрсетуі керек, олардың көпшілігі оларға мән бермейді немесе оларға дөрекілік танытады. «О, сен (сен) өте тез, рахмет (ол)» сияқты сөздер айтыңыз.

2. 

   
   
   Көзбен байланыс. Сіз әлеуметтік іс-шараға қатысқанда, мысалы, кеште ондағы адамдармен көз байланысын орнатуға тырысыңыз. Біреудің көзімен кездескенде, сіз оған мейірімді күлкі сыйлайсыз. Сізге қарап тұрған біреуді көргенде, сіз келіп, өзіңізді таныстырасыз. Егер адам сізге қарап күлімсіресе, бұл жақсы белгі.
   • Егер адам жауап бермесе, оны елемеңіз. «Көпшіл болу» «басудан» өзгеше. Егер сіз оны ұнатпаса, сіз адамды мәжбүрлемеуіңіз керек.
   • Бұл адамдардың, мысалы, қоғамдық көліктерде жүру мүмкіндігі күтілмеген жағдайларда жұмыс істемейтінін есте сақтаңыз. Басқаларға қашан және қайда хабарласу керектігін және қашан жалғыз қалу керектігін білу де көпшіл болуға жатады.

3. 

   
   
   Өзіңді таныстыр. Сізге жылы шырайлы және оңай тіл табысу үшін тәтті болудың қажеті жоқ. Сіз өзіңізді осы аймаққа жаңадан келгеніңізді немесе басқа адамға комплимент айту арқылы таныстыруға тырысыңыз.
   • Тыныш жалғыз отырған адамдарды табыңыз. Сіз кенеттен «белсенді» бола бастағанда «ұялшақ» болсаңыз, сіз өзіңізді жайлы сезінбеуіңіз мүмкін. Егер сіз іс-шараға қатысатын болсаңыз, ұялшақ немесе өзін-өзі ұстайтын болып көрінетін адамдарды табуға тырысыңыз. Мүмкін, олар сіз сияқты жайлы сезінбейді. Бәлкім, сіз оларды білуге ​​бастамашылық жасаған кезде олар қуанатын шығар.
   • Достық, бірақ итергіш емес. Өзіңізді таныстырып, бір-екі әлеуметтік сұрақ қойғаннан кейін, басқа адамға қызықпайтын сияқты, оларды жай қалдырыңыз.

4. 

   
   
   Ашық сұрақтар қойыңыз. Әңгімеде бейресми болудың бір әдісі - ашық сұрақтар қою. Осындай сұрақтар басқа адамға жай ғана «иә» немесе «жоқ» деп жауап бермеуге мәжбүр етеді. Егер сіз басқа адамды сөйлесуге шақырсаңыз, сөйлесуді бастау оңайырақ. Сіз көзге түсіп, біреуге күлімсірегенде, сұрақтармен сөйлесуді бастаңыз. Міне бірнеше ұсыныстар:
   • Сізге бұл кітап / журнал өте ұнады ма?
   • Сізге осы аймақтағы қандай іс-шаралар ұнайды?
   • Сіз сол әдемі футболканы қайдан таптыңыз?

5. 

   Бірнеше мақтау айтыңыз. Егер сіз басқа адамдарға қамқор болсаңыз, олардың ұнайтын немесе бағалайтын ұсақ-түйектеріне назар аударуыңыз керек. Сіз оларды комплиментпен мойындауыңыз керек, бірақ шын жүректен болыңыз. Адамдар адал емес мақтау сөздерді байқауы мүмкін. Келесі нәрселер туралы ойланыңыз:
   • Мен ол кітапты оқыдым. Сіз бұл кітаптың керемет екенін таңдайсыз!
   • Мен сенің аяқ киіміңді жақсы көремін. Бұл сіздің киген көйлегіңізге өте сәйкес келеді!
   • Сіз сүтпен кофе ішесіз бе? Бұл өте дәмді - мен оны әр дүйсенбі күні таңертең ішемін.

6. 

   Екеуіңіздің де қызығушылығыңызды табыңыз. Әңгімені бастау - екеуіңіздің ортақ нәрсеңіз туралы. Сөйлесетін тақырып табу үшін сізде және басқа адамда бар нәрсені зерттеу керек. Егер сіз екеуіңіз бірге жұмыс жасасаңыз немесе ортақ достарыңыз болса, немесе болса кез келген нәрсе қосылым, сіз сөйлесуді бастау оңайырақ болады. Жұмыс, достар немесе ортақ мүдделер туралы сөйлесу әңгімеде басқа тақырыптарды ашады.
   • Егер сіз бейтаныс адаммен сөйлесіп жатсаңыз, сіз кездесу тақырыбын дереу тақырып ретінде пайдалана аласыз. Егер сіз кітап дүкенінде болсаңыз, олардан жақсы кітап ұсынуын сұрай аласыз. Егер сіз екеуіңіз де ұзақ сапқа тұрып қалған болсаңыз, онда бұл туралы әзіл айтуыңызға болады.
   • Пікір білдіруден сақ болыңыз. Мысалы, сіз адамның шаш үлгісін ұнатасыз деп айта аласыз және олардан шашты қай жерде қиғанын сұрай аласыз. Немесе сіз киіп жүрген кроссовканы сатып алғыңыз келеді деп айта аласыз және қайдан сатып алғанын сұрай аласыз. Ренішті көрінетін кез-келген нәрседен аулақ болыңыз, мысалы, қайғы-қасірет, терінің түсі немесе физикалық тартымдылық туралы пікірлер.

7. 

   Басқа адамдардың мүдделеріне назар аударыңыз. Егер А мырза термодинамика туралы, ал В мырза итальяндық кофе туралы батыл айтатын болса, екеуінің арасындағы оқиға ешқайда кетпейді. Біреуі екіншісінің құмарлығын сезінуі керек. Өтінемін, сол адам болу үшін бастама көтеріңіз.
   • Сөйлескенде, басқа адамның көңілді болып көрінетінін байқауға күш салыңыз. Сіз оны естисіз және көре алады. Олардың бет-әлпеттері айқынырақ болады (дауыстары да), және сіз олардың денелерінің де қозғалатындығын көретін шығарсыз.

8. 

   Әріптестермен сөйлесу. Егер сіз жұмысқа сыртқа барсаңыз, мүмкін сізде жұмысқа араласатын әлеуметтік орта бар шығар, сізге аз ғана күш жұмсау қажет. Демалыс бөлмесі немесе жұмыс істейтін демалыс бөлмесі сияқты адамдар көп болатын орынды табыңыз.
   • Кеңсе фойесі - дін немесе саясат сияқты ыстық тақырыптармен айналысатын орын емес. Оның орнына көрнекті спорттық немесе мәдени іс-шараларға түсініктеме беру арқылы адамдарды қызықтырыңыз. Адамдар бұл тақырыптар бойынша жиі қатты пікірлерге ие болғанымен, бейресми әңгімелерде бұл қауіпсізірек.
   • Жұмыста көпшіл болу маңызды. Адамдар сізді мейірімді және оптимист адам ретінде сезінеді. Жұмыс орнындағы байланыс пен сөйлесу сізге лайықты назар аударады.

9. 

   Оқиға әлі де қызықты болған кезде аяқтаңыз. Басқа адамға қызығушылық танытып, көбірек білуге ​​рұқсат етіңіз. Бұған жетудің бір жолы - оны келесі талқылауға ашық ұстау. Әңгімелесуді шебер аяқтаңыз, сонда басқа адам сізді олармен сөйлесуге қызығушылық танытпайды деп ойламайды.
   • Мысалы, егер сіз ит туралы айтатын болсаңыз, олардан жақсы ит саябағын білетіндігін сұраңыз. Егер басқа адам ықыласпен жауап берсе, сіз оларды итті бірге саябаққа апаруға шақыра аласыз: «Сіз X көшесінің жанындағы ит саябағында болдыңыз ба? Мен ешқашан болған емеспін. Келесі сенбіде бірге бола аламыз ба? « Арнайы шақыру үшін «ертең сол жаққа барайық!» Дегеннен гөрі тиімді. өйткені осылай адамдар сізді жай ғана араласып жатыр деп ойлайды.
   • Әңгіменің соңында басқа адаммен талқылаған негізгі ойды қайталап жабыңыз. Осылайша олар сіздің тыңдап отырғаныңызды көреді. Мысал: «Осы жексенбілік марафонда сәттілік тілеймін! Мен келесі аптада бұл туралы айтып беремін деп күтемін ».
   • Әңгіменің сізге ұнайтындығын растау арқылы аяқтаңыз. «Менің достарыммен сөйлесу өте қызықты» немесе «сіздермен кездесу қызықты» басқа адамға ұнағанын сездіреді.

10. 

    Кез-келген адаммен және бәрімен сөйлесіңіз. Бұрын білетін адамдармен сөйлесуге ыңғайлы болғаннан кейін, жаңа ғана танысқан адамдармен сөйлесуге тырысыңыз. Алғашында сіз таныс емес адаммен сөйлескенде біраз қобалжып, оған жақындау қиынға соғуы мүмкін. Бірақ сіз адамдарға хабарласып, сөйлесуге дағдыланған сайын, сезіну оңайырақ болады. жарнама

4-тен 2-әдіс: әлеуметтік қадамдар

1. 

   Нақты және ақылға қонымды мақсаттар қойыңыз. Көпшіл болу қиын мақсат, өйткені көптеген кішігірім мінез-құлықтар қатысады. Сонымен, үлкен мақсаттарыңызды кішігірім мақсаттарға бөлген жөн. Өзіңізге тыныш бол деп айтқыңыз келмей, күн сайын жаңа адаммен сөйлесу немесе күн сайын бес адамға күлімсіреу тапсырмасын қойыңыз.
   • Бейтаныс адамдармен немесе таныстармен күн сайын бірнеше сөйлемді ауыстыруға тырысыңыз (немесе егер сіз мұны тым көп деп ойласаңыз, жай ғана күлімсіреңіз), көшедегілердің бәрімен амандасыңыз немесе даяшының атын сұраңыз. Осындай кішігірім жеңістер сізді алға жетелейді және жоғары қиындықтарға дайын болады.

2. 

   Клубқа қосылыңыз. Егер сіз әлеуметтік ортада басқаларға қалай баруға болатындығын білмесеңіз, хобби клубына қатысып көріңіз. Онда сіз өзіңіздің мүдделеріңізді бөлісетін адамдармен қарым-қатынас жасау мүмкіндігіне ие боласыз, бірақ көбінесе шағын көлемде болады.
   • Кітап клубы немесе аспаздық сынып сияқты қарым-қатынасты дамытатын клуб табыңыз. Сіз сұрақтар қойып, талқылауға қосыла аласыз, бірақ назар сізге толығымен бағытталмаған. Мұндай орта ұялшақ адамдар үшін өте жақсы.
   • Тәжірибелермен бөлісу - бұл күшті байланыс әдісі. Өз тәжірибелеріңізді басқалармен бөлісе алатын клубқа қосылу жақсы бастама болады - сіз ол жерде ұқсастықтар орната бастадыңыз.

3. 

   Барлығын келіп ойнауға шақырыңыз. Сіз үйден тыс болған кезде де тіл табыса аласыз. Үйге адамдарды кино көруге немесе кеш өткізуге шақырыңыз. Егер сіз ілтипатты және жауаптылықпен әрекет етсеңіз, адамдар сіз оларды бағалайтындығыңызды сезеді (және олар одан ләззат ала алады).
   • Әңгімелесуге ықпал ететін іс-шаралар жасаңыз. Сіз шарап үйінің үлгісін көруге адамдарды шақыра аласыз, сонда барлығына жұтып, салыстыруға мүмкіндік бар. Немесе бейресми кешкі асты ұйымдастырыңыз, онда әркім өзінің сүйікті отбасылық тамағын жинайды (рецепт енгізілген). Сөйлесу үшін себептер болуы кешті одан да қызықты әрі қызықты ете алады (шынымды айтсам, тамақ пен шарап сізге ешқашан зиян тигізбейді).

4. 

   Белгілі бір уақытты біліңіз. Хобби сізді тыныштандыруға көмектеседі, осылайша сіз оңай тіл табыса аласыз. Сіз хоббиге таныс болсаңыз, сіз өзіңізді мақтан тұтасыз және бұл сізді қарым-қатынасқа деген сенімділікті арттырады.
   • Хобби сізге жаңа адамдармен қарым-қатынас жасау үшін тақырыптар береді. Бұл сізге жаңа адамдармен танысуға мүмкіндік береді. Ләззат алу сіздің денсаулығыңызға пайдалы, мысалы, депрессия қаупі аз.

5. 

   Сіздің қалай киінгеніңізге назар аударыңыз. Сіздің киім кию өзіңізге деген көзқарасыңызға әсер етеді. Сіздің жеке қасиеттеріңіз бен құндылықтарыңызды көрсететін киім сізге өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі, сонымен бірге сіз өзіңізді белсенді әрі тыныш сезінесіз.
   • Егер сіз сөйлескенде аздап қуанышты сезінсеңіз, әсерлі және тартымды сезінетін нәрсені киіңіз, сонда сіз бұл сенімділікті қарым-қатынасыңызға қоса аласыз.
   • Киім де қызықты әңгіме құрудың тақырыбы бола алады. Күлкілі галстук немесе ерекше дизайндағы білезік адамдарға сізден алшақтау үшін тақырып бола алады. Сонымен қатар, сіз басқалардың киімдерін немесе керек-жарақтарын танысу тәсілі ретінде мақтай аласыз.
   • «Ол көйлек сізді сымбатты етеді!» Деген сияқты мақтау сөздерден аулақ болыңыз. Пікірлердің бұл түрі сіз кіммен сөйлескеніңізге емес, жалпы сұлулық стандартына назар аударады. Керісінше, «маған галстуктің дизайны ұнайды, ол абстрактілі» немесе «мен осындай аяқ киім іздеп жүрмін, сіз оны сатып аласыз. сен қайдасың?»

6. 

   Бар достықты тәрбиелеу. Сіз қазіргі достарыңызбен достық қарым-қатынас орнатуға назар аударғаныңыз жөн және қарапайым адамдар. Бұл сізді неғұрлым байланыстырып қана қоймай, сонымен бірге жетілдіреді және екі топпен бөлісу үшін жаңа тәжірибе жасайды.
   • Ескі достар - жаттығуға жақсы жер. Олар сізді жаңа адамдармен таныстыруы немесе сіз ешқашан ол жаққа жалғыз барғыңыз келмейтін жерлерде жүруі мүмкін. Оларды назардан тыс қалдырмаңыз! Мүмкін олар сіз сияқты сезімді бастан кешіп жатқан шығар.

7. 

   Барлығын бір-бірімен таныстырыңыз. Адамдарды жайлы ету де көпшіл болудың бір бөлігі. Өзіңізді таныстыруға ыңғайлы болған кезде, адамдарды бір-бірімен таныстыра отырып, сүйіспеншілікті таратыңыз.
   • Адамдарды бір-бірімен таныстыру қарым-қатынас жағдайларының ыңғайсыздығын төмендетеді. Әр адам туралы не білетініңіз туралы ойланыңыз - оларда не ортақ? Мысалы, сіз Ланмен сауда орнында сөйлесіп, кездейсоқ Тханьмен кездескенде, бірнеше секундқа тоқтап, «Тхань, бұл Лан. Біз кешегі кеште қалалық театрда өнер көрсеткен топ туралы ғана айттық. Өзіңді қалай сезініп тұрсың?»
   жарнама

4-тің 3 әдісі: Дене тілінде сөйлесу

1. 

   Дене тіліңізді тексеріңіз. Көз тиюі және дене тілі сияқты вербалды емес байланыс құралдары сіздің кім екеніңізді сөзбен білдіруге қабілетті. Сіздің тұрпатыңыз бен қимылыңыз басқаларға сіз туралы хабарлама жібереді. Адамдар көбінесе адамды бір секунд ішінде тартымды, ұнататын, лайықты, сенімді немесе агрессивті деп бағалайды, сондықтан сізде бірінші әсер ету үшін 1/10 секунд бар.
   • Мысалы, аяқты айқастыра отырып, шалқайып, қолды қысып, т.с.с «өзіңді кішірек» ету - бұл жағдай сізді ыңғайсыз сезінеді. Ол сізге басқалармен сөйлескіңіз келмейтін сигналдарды жібере алады.
   • Керісінше, сіз ашық қалыпта болу арқылы сенімділік пен күш көрсете аласыз. Сізге қажеттіліктен көбірек орын алудың немесе біреудің кеңістігін басып алудың қажеті жоқ, бірақ өзіңіздің кеңістігіңізді орнатуыңыз керек. Тұрғанда және отырғанда аяқтарыңызды тұрақты ұстаңыз. Тұрақты қалыпта кеудеңізді алға, иығыңызды артқа созыңыз. Ұйқыдан, саусақты созудан немесе қыбыр етуден аулақ болыңыз.
   • Дене тілі адамдардың өздеріне деген көзқарасына да әсер етеді. «Төмен позициядағы» дене тілін қолданатын адамдар, мысалы, қолды немесе аяқты айқастыру арқылы оралған немесе жабылған кортизол жоғарылаған (кортизол - сенімсіздік сезімімен байланысты стресс гормоны).

2. 

   
   
   Көзбен байланыс жасаңыз. Сіз тек көзіңізбен достық бола аласыз. Егер сіз біреуге тіке қарасаңыз, бұл көбінесе шақыру ретінде түсініледі. Басқа адам сіздің көзқарасыңызды растау ретінде қайтарады.
   • Әңгімелесу кезінде көзбен байланыс жасайтын адамдар әдетте мейірімді, ашық және сенімді адамдар болып саналады. Экстраверттер және қарым-қатынаста сенімділік олар жиі сөйлесетін адамға жиі және ұзақ қарайды.
   • Көзге тию адамдар арасында, тіпті фотосуреттерде, тіпті эскиздерде де жақындық сезімін тудырады.
   • Сіз сөйлескен кезде басқа адаммен көздің байланысын сақтауға тырысыңыз, шамамен 50%, ал оларды естіген кезде - 70%. Көзіңізді басқа жаққа бұрмас бұрын, оларды көзге 4-5 секунд қараңыз.

3. 

   
   
   Дене тіліне қызығушылық таныту. Жалғыз тұрып немесе отырудан басқа, дене қимылын қолдана отырып, басқа адамдармен де сөйлесе аласыз. «Ашық» ым-ишарат тілі сіз әрқашан басқа адамға дайын екеніңізді және оған қызығушылық танытатындығыңызды көрсетеді.
   • Дененің ашық тілі дегеніміз - қол мен аяқты айқастыру, күлімдеу, жоғары қарау және бөлмені қарау емес.
   • Біреумен байланыс орнатқаннан кейін, оған қызығушылық танытыңыз. Мысалы, басқа адамды тыңдағанда алға еңкейіп, басын еңкейту - бұл сіздің әңгімеге қызығушылығыңызды және олардың пікірлеріне қызығушылық танытудың әдісі.
   • Көптеген дене тілі романтикалық сүйкімділікті білдіреді, бірақ сонымен бірге романтикалы емес қызығушылықты білдіретін белгілер де бар.

4. 

   
   
   Белсенді тыңдаушы болыңыз. Басқа адамдарды тыңдай отырып, әңгімеге қызығушылық танытатындығыңызды білдіріңіз. Олардың айтқандарына назар аударыңыз. Олар сөйлеп тұрған кезде адамға қараңыз. Бас ию, «ух, ух» немесе «хм, хм» сияқты дыбыстарды қолдану және күлімсіреу - бұл сіздің естігеніңізді көрсетудің әдісі.
   • Бірнеше секундтан артық сөйлесіп тұрған адамнан тысқары қарамауға тырысыңыз, өйткені бұл сіздің зеріктіретіндігіңізді немесе назар аудармайтындығыңызды көрсетеді.
   • Басқа адамның негізгі идеяларын қайталаңыз немесе оларды жауап ретінде пайдаланыңыз. Мысалы, егер сіз барда жаңадан келген адаммен сөйлесіп жатсаңыз және олар шыбын аулау туралы айтатын болса, жауап беру кезінде мынаны ескеріңіз: «Ой, мен ешқашан балық аулаған емеспін. жасанды шыбындармен. Бірақ сіздің сипаттамаңызды есту қызықты естіледі. Бұл сізге басқа адамдарға сіздің дүкендер тізімінен гөрі емес немесе басқа бірдеңе жасаудан гөрі шынымен тыңдап отырғаныңызды көрсетеді.
   • Сіз жауап бермес бұрын, басқа адамға сөйлесуді аяқтаңыз.
   • Басқа адамның сөйлегенін естігенде, олар аяқталғаннан кейін кері байланыс жасамаңыз. Олар беретін ақпаратқа назар аударыңыз.

5. 

   Күлімсіреп жаттығу жасаңыз. «Нағыз» күлімсіреуді жалған күлкіден ажыратуға болады. Күлім шын мәнінде ауыздың айналасындағы бұлшықеттерді белсенді етеді және «Дюшен» күлкісі деп аталатын көз айналасында.
   • Дюшеннің күлімсіреуі стрессті азайтып, адамдарды қуанышты күлімсірететіні дәлелденген.
   • Дюшеннің күлімсіреуімен жаттығу жасаңыз. Сіз бақыт немесе сүйіспеншілік сияқты жағымды эмоцияларды көрсеткіңіз келетін жағдайды елестетіп көріңіз. Айна алдында күлімсіреп жаттығу жасаңыз. Ерніңіздің бұрыштарында әжімдер, «шынайы» күлімсіреу белгісі көрсетілгеніне көз жеткізіңіз.

6. 

   Өзіңізді «жайлы аймақ» арқылы итеріңіз. «Оңтайлы мазасыздық» немесе «пайдалы мазасыздық» деп аталатын аймақ бар дұрыс табиғи жайлылық аймағымыздың сыртында. қоныстану.
   • Мысалы, жаңа жұмысқа кіріскенде, бірінші кездесуде немесе жаңа мектептің бірінші күнінде сіз жаңа жағдайда көп тырысуға бейімсіз. Үлкен күш пен ықыласпен сіз сондай-ақ жақсы өнімділік көрсетесіз.
   • Бұл процестен баяу өтіңіз. Өзіңізді тым алыс немесе тез итеріп жіберу сіздің жұмысыңызға нұқсан келтіреді, өйткені сіздің алаңдаушылығыңыз «оңтайлы» деңгейден шығып, «дүрбелеңге» енеді. Алдымен ыңғайлы аймақтан тыс жерде кішкене қадамдар жасап көріңіз. Экстраверсия тәуекелін сезіну өзіңізді жайлы сезіне бастағанда, сіз ұзақ қадамдар жасай аласыз.

7. 

   «Сәтсіздіктерді» атап өту - бұл сабақ. Тәуекел әрқашан күткендей жұмыс істемеу қаупімен келеді. Бұл жағдайларды «сәтсіздіктер» деп ойлау оңай. Осындай ойлау әдісінің проблемасы - бұл бәрін біріктірді.Ең нашар көрінетін нәтиже де сізге келесі жолы үйренуге және үйренуге мүмкіндік береді.
   • Жағдайға қалай жақындағаныңызды ойлаңыз. Сіз не күттіңіз? Сіз ойламаған бірдеңе бар ма? Енді сізде тәжірибе бар, келесі жолы не басқаша жасаймын деп ойлайсыз?
   • Сіз өзіңіздің жетістікке жету мүмкіндігіңізді қолдау үшін не жасадыңыз? Мысалы, егер мақсат «көбірек қарым-қатынас» болса, алған нәрсеңізді қайта қарастырыңыз. Сіз кейбір адамдарды білетін жерлерде болдыңыз ба? Сіз ең жақын досыңызбен жүресіз бе? Сіз қызығушылықтары ұқсас адамдарды таба алатын жерге барасыз ба? Сіз бірден көпшіл адам боламын деп үміттендіңіз бе, әлде кішірек және қол жетімді бастапқы мақсаттар қойдыңыз ба? Осы уақыттан алған біліміңізбен келесі жолы сәттілікке дайындалыңыз.
   • Не істейтіндігіңізге назар аударыңыз мүмкін бақылау. Сәтсіздік тәжірибесі сізді дәрменсіз сезінуі мүмкін, өйткені сәттілік ешқашан болмайды. Әрине, бізден тыс нәрселер болады, бірақ бәрі емес. Өзгерту үшін не істей алатыныңызды ойлаңыз және келесі жолы оларды ыңғайлы ету үшін қалай жасау керектігін қарастырыңыз.
   • Көрсету қабілетіңізге өзіңіздің күш-жігеріңіздің құндылығын қосуға болады. Нәтижеге емес, күш-жігеріңізге назар аударуды үйреніңіз (сіз оны үнемі басқара алмайсыз). Сіз құлаған кезде өзіңізге төзімді болыңыз. Бұл әдіс келесі жолы жақсартуға көмектеседі.
   жарнама

4-тен 4-әдіс: Позитивті, тиімді және сенімді ойлаңыз

1. 

   Ішкі сынға қарсы тұрыңыз. Сіздің мінез-құлқыңызды өзгерту қиын, әсіресе табиғи емес нәрсе жасауға тырысқанда. Оның басында «Ол менің досым болғысы келмейді. Менің айтарым жоқ. Менің айтқанымның бәрі ақымақ ». Мұндай ойлар фактілерге негізделмеген қорқыныштан ғана туындайды. Өзгелер тыңдағысы келетін идеялар мен ойлар бар екенін өзіңізге ескерте отырып, оларды сынап көріңіз.
   • Ойланған кезде сол «сценарийлерге» дәлел табуға тырысыңыз. Мысалы, егер әріптесіңіз сіздің үстеліңізден сәлемдеусіз өтіп бара жатса, сіз кенеттен «Ой, ол маған ашуланды. Мен не істегенімді білмеймін. Мен оның менімен дос болғысы келмейтінін білемін ».
   • Оған дәлел табу арқылы ойға шақырыңыз; Мүмкін сіз көп нәрсе таба алмайсыз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: Сіз соңғы рет ашуланған кезде, адам оны айтты ма? Егер солай болса, олар бұл жолы айтқан болар еді. Сіз шынымен адамды ренжітуі мүмкін нәрсе жасайсыз ба? Мүмкін, олар жай күнді бастан өткеріп жатқан шығар?
   • Мүмкін сіздің ұялшақ мінезіңіз басқалар алдында өз қателіктеріңізді асыра сілтеуге мәжбүр етеді. Есіңізде болсын, егер сіз ашық, шыншыл және ақжарқын болсаңыз, көпшілік оны бір сүрінгендіктен жібермейді. Өзіңіздің қателіктеріңіз үшін азаптау сонымен қатар мазасыздық сізді оқудан және өсуден сақтайды дегенді білдіреді.

2. 

   Өз жолыңды әлеуметтендіру. Тұйық немесе ұялшақ болудың еш айыбы жоқ. Сіз нені өзгерту керектігін өзіңіз шешесіз, бірақ оны біреу өзгертіңіз дегені үшін емес, өзіңіз үшін жасаңыз.
   • Ұялшақтық сізді неге мұңайтатыны туралы ойланыңыз. Мүмкін, бұл сіз қабылдайтын және жоятын нәрсе. Мүмкін сіз айналаңыздағы адамдармен сөйлескенде өзіңізді жайлы сезінгіңіз келеді. Өзіңізді интроверт ету басқа біреу болғаннан гөрі жақсырақ және экстроверт болғаннан әлдеқайда жақсы.
   • Ұялшақтық қандай жағдайда туындайтынын ойлаңыз. Сіздің денеңіз қалай әрекет етеді? Сіздің көзқарасыңыз қандай? Мұны қалай жасау керектігін анықтау - сіздің жауаптарыңызды басқарудың алғашқы қадамы.

3. 

   Мүмкіндік пайда бола салысымен бастаңыз. Егер сіз іс-әрекетке қызығушылық танытқанша күтсеңіз, өзгерісті көру мүмкіндігіңіз өте төмен. Сіз өзіңіз қалағандай әрекет ету арқылы тиімді бола аласыз - алдымен сенсеңіз де, сенбесеңіз де. Сіздің күтуіңіз көбінесе бір нәрсені жеткізуге қабілетті. Сондықтан, егер сіз оны жасанды түрде жасасаңыз, бір күні ол шындыққа айналады деп жиі айтады.

4. 

   Алға нақты мақсаттар қойыңыз. Өзіңізді өзгерту уақытты қажет ететінін ұмытпаңыз. Алға нақты мақсаттар қойып, анда-санда сүрініп қалсаңыз, өзіңізді кінәламаңыз. Бұл қалыпты жағдай.
   • Сізге не қиын екенін анықтаңыз. Сіздің көпшіл болу мақсатыңыз сіз үшін басқалармен бірдей болмауы мүмкін. Мысалы, адаммен күнделікті көз байланысы сіз үшін үлкен жеңіс бола алады. Өзіңізге нақты мақсаттарды таңдаңыз.

5. 

   Көпшілдік - бұл дағды. Бұл кейбіреулерге оңай болып көрінгенімен, сапаны уақыт өте келе қолдану керек, және сіз де үйрене аласыз. Мақсаттар қойып, үнемі жаттығу жасай отырып, сіз жағдайлар мен адамдарға жауап беру тәсілін өзгерте аласыз.
   • Егер сіз көпшіл адамды білсеңіз, олардан сұраңыз. Олар әрдайым осындай ма? Олар ешқашан дұрыс па тырысу көпшіл болу керек пе? Оларда фобия бар ма? Тиісті жауаптар «жоқ», «иә» және «иә» болуы мүмкін. Жалғыз проблема - олар жеңуге бел буды.

6. 

   Өткен жетістіктер туралы ойлаңыз. Ондағы адамдармен араласу туралы ойлағанда, сізді ерекше мазасыздық мазалай алады. Бәлкім, сізде қарым-қатынаста сәттілікке жету туралы кейбір жағымсыз ойлар бар шығар. Мұндай жағдайларда сәтті және жайлы болған кездеріңіз туралы ойланыңыз. Мүмкін сіз кем дегенде бірнеше рет отбасыңызда және өз тобыңызда белсенді боласыз. Осы жетістікті осы жағдайға қолданыңыз.
   • Қазір қорқатын нәрсені жасаған уақыттарыңыз туралы ойлау сізге не қабілет екеніңізді анықтауға және өзіңізге сенімді болуға көмектеседі.
   жарнама

Кеңес

• Айналаңызды сезініп, қазіргі сәттен рахат алыңыз. Егер сіз одан ләззат алуды білмесеңіз, оны сізге кім жасайды?
• Мүмкіндігінше күлімсіреңіз. Жалғыз күлімсіреу және басқаларға күлімсіреу сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, тіл табысуға көмектеседі.
• Адамдарға қол жетімді болған кезде, келесі қадамды жасаңыз. Қалай қызықты әңгіме құруға болатындығын және қалай қызықты болатындығын біліңіз.
• Біреу сіздің өміріңіз туралы сұрағанда, оның өмірі туралы тағы бір рет сұрауды ұмытпаңыз. Мұны ұмыту оңай, бірақ әңгіме одан әрі жалғасуы мүмкін.
• Басқа біреу сияқты әрекет ет деп қысым жасамаңыз. Өзіңіз болу - сенімді болудың ең жақсы тәсілі.
• Есіңізде болсын, сіз ұялшақтықтан бірден жігерлі бола алмайсыз, бірақ ең сенімді деңгейге жету үшін бірнеше күн немесе тіпті жылдар қажет болады. Уақытыңызды пайдаланыңыз. Өзгелермен сөйлесу арқылы көпшіл болуға машықтаныңыз. Сіз мұны сыныпта немесе мәжіліс залында жасай аласыз - мұнда ешқандай айырмашылық жоқ.
• Адамдармен танысу үшін барыңыз. Егер сіз танымайтын, бірақ сырт келбеті жақсы адамды көрсеңіз, жай ғана «сәлем, сіздің атыңыз кім?» Деп айтыңыз. және олар жауап бергеннен кейін «Ай, менмін (атыңды енгіз). Сізбен танысқаныма қуаныштымын!». Бұл сіздің достық қарым-қатынасыңызды және адамдармен сөйлесуден қорықпайтындығыңызды сездіреді.