Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Мейірімділік - бұл біздің өмірімізге мән берудің негізгі әдісі. Бұл ғана емес, мейірімділік те айналамыздағыларға қуаныш сыйлайды. Мейірімділік бізге жақсы қарым-қатынас жасауға, мейірімділікті арттыруға көмектеседі, сонымен қатар әр адамның өмірінде жағымды ресурстар жасайды. Мейірімділік - бұл сіздің ішкі тазалығыңыз, және кез келген адам мейірімді адамдардан туылғаннан бастап өзіне тән мейірімділікті дамыта алады.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: мейірімді көзқарас қалыптастыру

1. 

   Шын жүректен басқаларға қызығушылық танытыңыз. Ең қарапайым деңгейде мейірімділік айналаңыздағы адамдарға шынайы қамқорлықпен, олар үшін жақсылықты қалап, олардың да қажеттіліктері, қажеттіліктері мен тілектері бар екенін түсіну арқылы көрінеді. тіпті сен сияқты қорқу Мейірімділікте жылу, толқу, шыдамдылық, сенім, адалдық және ризашылық сезімдері бар. Пьеро Ферруччи мейірімділікті «күш жұмсамайды» деп санайды, өйткені бұл бізді жағымсыз көзқарастар мен эмоциялардың тұншығуынан, мысалы, ашу, қызғаныш, сенімсіздік және манипуляциялардан босатады. Ақыр соңында, мейірімді болу бүкіл өмірге қатты алаңдайды.
   • Басқаларға мейірімді және жомарт болуға тырысыңыз. Жаттығу мүмкіндігінің болмауы, ұялшақтық немесе басқалармен қалай байланысу керектігін білмеуді тек іс-әрекет арқылы жеңуге болады; Үнемі тырысып отырып, сіз біртіндеп мейірімді болуға және одан да көп нәрсені беруге деген ұмтылысқа ие боласыз.
   • Қарым-қатынасты қажет етпейді. Үлкен мейірімділік ештеңе күтпейді, байламайды және ешқандай іс-әрекетті немесе сөзді шарт етпейді.

2. 

   
   
   Сіз өзіңіздің қалаған нәрсеңізді алғыңыз келгені үшін ғана мейірімді болмаңыз. Адасқан мейірімділіктен сақтаныңыз. Мейірімділік «жеке бастың қамы үшін сыпайылық, қасақана жомарттық, үстірт сыпайылық» емес. Мейірімді болу басқаларға жақсылық жасау емес, өйткені ол оларды басқаратынына, оларды қалағаныңызды жеткізуге мәжбүрлейтініне немесе оларды басқарудың құралына айналатындығына сенімдісіз. Мейірімділік дегеніміз - ашулануды немесе менсінбеуді басқанда біреуге қамқор болып көріну емес; тіпті жалған әзілдердің артында ашуланшақтықты немесе көңілсіздікті жасыру мейірімді емес.
   • Сайып келгенде, сыйластыққа ие болу мейірімділік емес; Бұл жеңілдік және қиындық тудырғысы келмейді, өйткені сіз басқаша әрекет жасасаңыз, бәрі құлап қалады деп қорқасыз.

3. 

   
   
   Өзіңізге мейірімді болыңыз. Көптеген адамдардың жиі жіберетін қателігі - басқаларға мейірімді болуға тырысу, бірақ өздеріне мейірімді болуға баса назар аудармау. Мұның себебі сіз өзіңізге қатысты бірдеңені ұнатпауыңызда болуы мүмкін, бірақ көбінесе, мәселе сіз өзіңізге әлі сенімді емес екендігіңізде. Өзіңізді жақсы білмеудің өкінішті жағы - сіздің басқаларға деген жақсылығыңыз алдыңғы қадамда сипатталғандай елес болып кету қаупі бар. Немесе бұл мейірімділік шаршап-шалдығуы мүмкін, өйткені сіз бәрін алдыңызға қойдыңыз.
   • Өзіңізді түсіну арқылы сіз қайғы-қасірет пен сәйкессіздік әкелетінін түсінесіз және өзіңіздің қарама-қайшылықтарыңыз бен қарама-қайшылықтарыңызды қабылдайсыз. Сонымен қатар, бұл сізге көңіліңізден шықпайтын нәрсені жақсартуға мүмкіндік береді. Осы жерден өзіңізді түсіну басқаларға жағымсыз жақтарды таңдамауға көмектеседі және сіз біртіндеп басқаларға сүйіспеншілік пен мейірімділікпен қарайтын боласыз.
   • Өзіңізді түсінуге уақыт бөліңіз және осы түсінікті өзіңізге мейірімді болу үшін пайдаланыңыз (есіңізде болсын) барлық бізде бар кемшіліктер) және басқалары. Осылайша, ауырсыну мен ренжіту қажеттілігін тудырудың орнына жүрегіңіздегі мазасыздық басылады.
   • Өз қажеттіліктеріңіз бен шектеулеріңізді түсінуге кететін уақытты өзімшіл деп санамаңыз; керісінше, бұл сіздің басқалармен толық күш пен хабардарлықпен байланыс жасаудың алғышарты.
   • Өзіңізге жақсылық жасау қандай болатынын өзіңізден сұраңыз. Көптеген адамдар үшін өзіңізге мейірімді болу - сіздің ойларыңыздың дауысын бақылау және жағымсыз ойларды тоқтату.

4. 

   
   
   Басқалардың жақсылығынан сабақ алыңыз. Сіздің өміріңіздегі шынайы мейірімді адамдар туралы және олар сізді қалай сезінетіні туралы ойланыңыз. Оларды ойлаған сайын жүректеріңізден олардың жылуын көресіз бе? Мүмкіндік бар, өйткені мейірімділік сізді ең қиын қиындықтарға тап болсаңыз да, созады және жылытады. Өзгелер сізді шынымен жақсы көргенде, сіз олардың сенімдері мен сіздің құндылықтарыңызды қалай нығайтқанын ешқашан ұмытпайсыз және олардың мейірімділігі мәңгі болады. мәңгі.
   • Мейірімділіктің сізге қуаныш әкелгенін есіңізде сақтаңыз. Сізді ерекше және сүйікті сезінетін олардың мейірімділігі туралы не айтуға болады? Олардың іс-әрекеттерінде сіз шын жүректен қайталай алатын нәрсе бар ма?

5. 

   Өз денсаулығыңыз үшін мейірімділікке баулу. Зейін мен бақыт екеуі де позитивті ойлаудан туындайды, ал мейірімділік - жағымды психикалық күй. Мейірімділік - бұл басқаларға беру және ашу, сонымен бірге біздің ақыл-ойымыз бен әл-ауқатымызды жақсартатын қанағаттану мен байланыс сезімін береді.
   • Бұл өте қарапайым болып көрінуі мүмкін, бірақ мейірімділікпен орнын толтыруға болмайтын және өзін-өзі бағалауды арттыратын үлкен сыйақы беріледі.

6. 

   Мейірімділікке назар аударуды әдетке айналдырыңыз. Лео Бабаута мейірімділікті кез-келген адам дамыта алатын әдет деп санайды. Ол бір ай бойы күн сайын мейірімділікке назар аударуды ұсынады. Осы абсолютті шоғырлану процесінің соңында сіз өзіңіздің өміріңіздегі терең өзгерістерді байқайсыз және өзіңізді жақсы сезінесіз; Сонымен қатар, айналаңыздағы адамдардың реакциясы әртүрлі болады, олар сізге де жақсы қарайды. Оның ойынша, мейірімділік - бұл карма. Мейірімділікті дамытуға арналған кейбір кеңестерге мыналар кіреді:
   • Күн сайын біреуге бір жақсылық жасаңыз. Әр таң сайын қандай іс-әрекет жасайтындығыңыз туралы нақты шешім қабылдаңыз және оны бір күнде орындауға уақыт бөліңіз.
   • Өзгелермен, тіпті сізді жиі ашуландыратын, күйзелетін немесе ренжітетін адамдармен қарым-қатынас кезінде мейірімді, достық және жанашырлық таныту. Мейірімділікті өзіңіздің күшіңізге айналдырыңыз.
   • Кішкентай мейірімділік әрекеттерін үлкен мейірімділікке айналдырыңыз. Мұқтаж жандарға көмектесу және басқалардың қайғысын алдын-ала бөлісу үшін ерікті болу - бұл үлкен мейірімділік.
   • Мейірімділікті тарату үшін ой жүгіртіңіз. Сүйіспеншілік туралы медитациямен қалай айналысуға болатындығын біліңіз (Metta).

7. 

   Тек «мұқтаждарға» емес, бәріне мейірімді болыңыз. Мейірімділіктің ауқымын кеңейтіңіз. Стефани Довриктің «бастықтардың мейірімі» деп атайтын нәрсені біз бейсаналық түрде жасасақ, мейірімді болу оңай. Бұл шынымен де көмекке мұқтаж деп санайтын адамға (науқастарға, кедейлерге, әлсіздерге және өз тұжырымдамаларымызға сай келетіндерге) мейірімділікке қатысты термин. Шын мәнінде, эмоционалды түрде бізге жақын адамдарға (отбасы немесе достар сияқты) немесе басқаша (бір елдің, түсі, жынысы және т.б.) адамдарға мейірімді болу оңайырақ. философ Гегель «қалғандары» деп атаған адамдарға мейірімді болу. Өзімізбен тең деп санайтын адамдарға қарау қиынырақ болады, бірақ барлық күш-жігер өз нәтижесін береді.
   • «Сәйкес» жағдайларға мейірімділік танытудың проблемасы мынада: біз кім болсақ та, қаншалықты бай болсақ та, бағаға қарамастан, бәріне жақсылық жасау қажеттілігін түсінбейміз Олардың құндылықтары мен сенімдері қандай, олар өзін қалай ұстайды және көзқарастары, шыққан орталары қандай, олар мен біздің арасындағы ұқсастық дәрежесі және т.б.
   • Өзімізді лайықты деп санайтын адамға ғана қарау арқылы біз өзіміздің алаяқтық пен әділеттілігімізді көрсетіп, тек шартты түрде әрекет етеміз. Табиғи мейірімділік бүкіл өмірге бағытталған; Осы кең тұжырымдаманы іс жүзінде қолдануға тырысқанда кездесетін қиындықтар кейде өзіңізді дәрменсіз сезінеді, бірақ сіз мейірімділігіңізді одан сайын түсіне бастайсыз.
   • Егер сіз біреуді сіздің қолдауыңыз бен түсінушілігіңізсіз істі аяқтаймын деп ойлап, оған жақсылық жасауға немқұрайлы қарасаңыз, сіз жай таңдаулы мейірімділікпен айналысасыз.

8. 

   Шектелген үкім. Егер сіз шынымен мейірімді болғыңыз келсе, бағалауды тоқтатыңыз. Уақыт бөліп, басқаларды сынға алудан гөрі, позитивті болып, жанашырлыққа тәрбиелеңіз. Егер сіз басқалар туралы жиі жаман ойласаңыз, олардың қабілеттерін жақсартса екен деп тілесеңіз немесе айналаңыздағы адамдардың бәрі тәуелді немесе әлсіз деп ойласаңыз, сіз шынайы мейірімділіктің не екенін білмейсіз. Басқаларды соттауды тоқтатыңыз және олардың өмірін өмір сүрмейінше олардың жағдайын түсіне алмайтыныңызды түсініңіз. Өзгелерден өзінен бұрынғыдан жақсы жасай алмайтынын бағалаудың орнына оларға көмектесуге назар аударыңыз.
   • Егер сіз сотқар болсаңыз, өсек айтсаңыз немесе айналаңыздағы адамдарды әрдайым ғайбаттасаңыз, сіз ешқашан мейірімді болу үшін шектеулеріңізді жеңе алмайсыз.
   • Мейірімділік - кемелдікті күтудің орнына әркімнің жақсы жағына сену.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: Мейірімді қасиеттерді дамыту

1. 

   Басқаларға жанашырлық танытыңыз. Есіңізде болсын, маңызды нәрсе - «Мейірімді болыңыз, өйткені сіз кездескендердің бәрі қатал жекпе-жекке қатысады». Платонның максимумы деп айтуға болады, бұл дәйексөз кез-келген адам өмірдің қиыншылықтарын немесе қиыншылықтарын бастан өткеретінін мойындайды және біз қиындықтарға кезіккен кездерде ұмытып кету оңай. өзіңіздің тақырыбыңыз немесе қанағаттанарлықсыздыққа ашулануыңыз. Өзгелерге теріс әсер ететін бірдеңе жасамас бұрын, өзіңізге қарапайым «Бұл әрекет жақсы ма?» Деп сұраңыз. Жауапты жауап бере алмаған кезде, бұл сигнал сіздің әрекетіңізді өзгерту және мәселені тез арада шешу туралы ескерту болып табылады.
   • Егер сіз өзіңізді өте жаман сезінсеңіз де, басқалардың өздеріне деген сенімсіздік, ауырсыну, қиындық, қайғы, көңілсіздік және жоғалту сезімдерін есте сақтаңыз. Бұл сіздің сезімдеріңізге жеңіл қарау керек дегенді білдірмейді, бірақ бұл адамдардың реакциясы көбінесе олардың толықтығынан гөрі жарақат пен ауырсынудан болатынын түсінуге көмектеседі; Мейірімділік - ашуды жіберудің және сіздің ішкі жан дүниеңізбен байланыстырудың кілті.

2. 

   Мінсіздікті күтпеңіз. Егер сіз бәсекелестік сияқты перфекционист болуға бейім болсаңыз немесе әрқашан асығыс болсаңыз, сіздің мейірімділікке көбінесе сіздің амбицияңыз бен өмір қарқыныңыз және болмыстан қорқуыңыз әсер етеді. жалқау немесе өзімшіл деп саналады. Жағдай дұрыс болмаған кезде жылдамдықты азайтып, өзіңізді кешіруді ұмытпаңыз.
   • Өзіңізді сынаудың немесе өзгелермен салыстырудың орнына өз қателіктеріңізден сабақ алыңыз. Өзіңізге деген жанашырлық арқылы сіз басқалардың қажеттіліктерін жанашыр көздерімен тани бастайсыз.

3. 

   Қазіргі уақытқа назар аударыңыз. Біреуге бере алатын мейірімділіктің ең үлкен сыйы - оның жанында болу, оны мұқият тыңдау және оған толықтай көңіл бөлу. Күндізгі кестеңізді өзгертіңіз және асығыстықты тоқтатыңыз. Қазіргі уақытта болу - болу дегенді білдіреді; Мұны істеу үшін сіз ағынды өмірді жалғастыра алмайсыз немесе қыса алмайсыз.
   • Басқалармен қарым-қатынас кезінде технологияларды пайдалануды шектеңіз. Технологиялық байланыс өмірде маңызды рөл атқаратын SMS немесе электрондық пошта арқылы хабар алмасу сияқты адамдардың қатысуынсыз тез жүреді, бірақ бұл қарым-қатынастың жалғыз тәсілі емес. Жеке кездесулер немесе үздіксіз қоңыраулар арқылы басқалармен байланыс орнатуға уақыт бөліңіз. Сонымен қатар, сіз электронды поштаның орнына хат жібере аласыз және қағазға хат жазуға уақыт бөліп, біреуді мейірімділігіңізбен таң қалдырасыз.

4. 

   Жақсы тыңдаушы бол. Тыңдау айтуға оңай, бірақ орындау қиын, әсіресе, сіз қарбалас және қарбалас әлемде өмір сүрген кезде және тым көп жұмыс немесе асығыстықтың салдарынан басқалардың сөзін бөлу кезінде. Бір жерге жүгіру де қалыпты болып саналады. Алайда, бос әдетке айналдыру нашар мінез-құлыққа себеп бола алмайды. Біреумен сөйлескенде, саналы түрде тыңдап, сөйлеушіге олардың ойлары мен әңгімелерімен толық бөліскенше оларға мұқият назар аударуды үйреніңіз.
   • Шынында да тыңдау, көзге түсу, басқа нәрсеге алаңдамау және біреумен уақыт өткізу - ең жақсы мейірімділік. Сөйлеушінің сөзін бөліп немесе дайын жауаппен жауап бермес бұрын тыңдауға және сөйлеушінің не айтатынын түсінуге уақыт бөліңіз. Сөйлеушіге олардың жағдайын түсінетіндігіңізді және тыңдауға дайын екеніңізді айтыңыз.
   • Тыңдау мәселені шешуде шебер болуды білдірмейді. Кейде сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - тыңдау және сөйлеушінің не істеу керектігін білмейтіндігіңізді мойындау.

5. 

   Оңтайлы. Бақыт, қуаныш пен ризашылық - бұл басқалардың және қоршаған әлемнің жақсы жақтарын көруге көмектесетін, барлық қиындықтарды, үмітсіздікті және жойылуды жеңуге мүмкіндік беретін мейірімділіктің жарқын дақтары. көруге немесе бастан өткізуге тура келетін жүзіктер, адамдарға деген сенімдеріңізді үнемі нығайта түседі. Позитивті көңіл-күйді сақтау - бұл сіздің мейірімді іс-әрекеттеріңізді ықылассыз немесе жауапкершіліктен тыс, қуаныш пен қуанышпен орындауды қамтамасыз ету тәсілі. Сонымен қатар, әзіл сезімі өзіңізге қатал болмауға және өмірдегі қарама-қайшылықтар мен қайшылықтарды ізгі ниет рухымен көруге көмектеседі.
   • Оптимизмді сақтау әрдайым оңай емес, әсіресе жаман күндер болған кезде. Практиканың көмегімен кез-келген адам оптимизмді негативке емес, жағымды жағына аудару, болашақ бақыт туралы ойлау және қайғыдан гөрі қуанышты өмір сүру арқылы дамыта алады. Сіз заттардың жарқын жағына қарасаңыз, ешкім салық төлемейді.
   • Позитивті және позитивті болу тек мейірімділікті дұрыс сезінуге ғана емес, айналаңыздағы адамдарға қуаныш сыйлайды. Егер шағымдану тым ұзақ уақытты алса, сіздің өміріңіздегі адамдарға бақытты болу қиын болады.
   • Бақытты өмір сүруді, күлкілі болуды және оптимизмді дамыту үшін алғыс білдіруді біліңіз.

6. 

   Достық. Мейірімді адамдар, әдетте, жылы шырайлы. Бұл олар ең жақын дегенді білдірмейді, бірақ олар көбінесе жаңа адамдармен танысуға және жаңа ортада өздерін жайлы сезінуге көмектесуге тырысады. Егер сіз мектепте жаңа студенттермен немесе жаңа жұмыс әріптестерімен кездессеңіз, сол адаммен сөйлесіп көріңіз, тиісті іс-шараларды ұсынып, оларды командалық шараларға шақырыңыз. Сіз қарапайым адам болмасаңыз да, күлімсіреу және адамдармен сөйлесу сізді әлдеқайда мейірімді етеді және сіздің мейірімділігіңіз терең әсер қалдырады.
   • Достық адамдар, әдетте, басқалардың жақсылығын қалайтындықтан мейірімді болады.Олар жай ғана танысқан немесе жай ғана танысқан адаммен сөйлесіп, басқа адамды өте ыңғайлы етті.
   • Егер сіз табиғатынан ұялшақ болсаңыз, онда сіздің жеке басыңызды толығымен өзгертудің қажеті жоқ. Мұның орнына басқаларға мұқият, ізденімпаз және қамқор бола отырып, оларға жақсылық жасау үшін қосымша күш салыңыз.

7. 

   Сыпайы. Өздігінен сыпайы болу міндетті түрде мейірімді болмаса да, әдептіліктегі шынайылық сіздің басқа адамға деген құрметіңізді көрсетеді. Сыпайы болу - басқа адамның назарын аударып, өз көзқарасыңызды білдірудің мейірімді тәсілі. Сыпайы ұстаудың кейбір қарапайым тәсілдеріне мыналар жатады:
   • Өзгелерге өтініштеріңізді немесе жауаптарыңызды білдірудің басқа тәсілдерін табыңыз. Мысалы, «Маған рұқсат етілген бе?» Деп айтыңыз. орнына «аламын ба?» орнына; «Бұл әділ емес» дегеннің орнына «Мен таң қалдым» деп айтыңыз; «бұл мен айтқан емес» дегеннің орнына «басқаша айтсам» деп айтыңыз. Өрнекті өзгерту көп нәрсені білдіреді.
   • Жүргізу стандарттары. Есіктерді басқаларға ашық ұстаңыз, дөрекіліктен аулақ болыңыз және бірінші рет кездескен адамдармен тым жақын болмаңыз.
   • Басқа адамдарға шынайы комплимент айт.
   • Не істеу керектігін білу үшін сыпайы және мейірімді болуды үйреніңіз.

8. 

   Рақмет. Шынында да мейірімді адамдар ризашылық білдіруге ыңғайлы. Олар қолда барды қарапайым деп қабылдамайды және әрқашан басқаларға оларға көмектескендері үшін алғыс айтады. Олар шын жүректен «рахмет» айтуды біледі, алғыс карталарын жазады және оларға көмектесті деп еркін мойындайды. Ризашылық білдіретін адамдар басқаларға істелген жұмысқа көмектескендерің үшін рақмет айтудың орнына, оларға қуаныш сыйлайтын сияқты кішігірім нәрселер үшін алғыс айтады. Егер сіз айналаңыздағы адамдарға ризашылық білдіру әдетін көбірек білсеңіз, сіз өзіңізді мейірімді сезінесіз.
   • Айналаңыздағы адамдардың сізге жасаған жақсылықтарын сезінгенде, сіз басқаларға жақсылықпен қарауға дайын боласыз. Сонымен қатар, сіз өзгелердің мейірімділігі сізге әкелетін жақсылық пен махаббатты таратуға деген ұмтылысты тереңірек сезінесіз.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: Іс-әрекет

1. 

   Жануарлар мен тіршілік ету орталарын жақсы көреді. Жануарларды сүю және үй жануарларына жақсы күтім жасау - бұл мейірімділік. Сізді басқа түрлердің өмірі қызықтырмауы мүмкін, әсіресе адамзаттың басым құралдары тым күшті болған осы кезеңде. Алайда, жануарларды олардың құндылығы үшін жақсы көру және бағып-қағу іс-әрекеті үлкен мейірімділікті көрсетеді. Сол сияқты ұзақ өмір сүріп жатқан ортаны қорғау және өмірімізді тәрбиелеу мағынасы мен мейірімділігі; Салауатты өмірге әкелетін факторлардың ешқайсысына зиян тигізбеңіз.
   • Үй жануарларын асырап алыңыз. Сіздің мейірімділік сіздің өміріңізге әкелген кішкентай жаратылыстың қуанышымен және сүйіспеншілігімен марапатталады.
   • Досыңызға үй жануарларын олар жоқ кезде қарауға көмектесіңіз. Достарыңыз біреудің үй жануарларын үйде болмаған кезде жақсы көретінін және оларға қамқор болатынын біле отырып, өздерін қауіпсіз сезінуіне мүмкіндік беріңіз.
   • Сіз өзіңіздің қамқорлығыңыздағы жануарларды құрметтеңіз. Адамдар жануарларды «меншіктемейді»; керісінше, біз олардың өмірін күтуге міндеттіміз.
   • Уақытты бөліп, өзіңіз тұратын қоғамдастықпен жергілікті ортаны қалпына келтіретін іс-шараларға қатысыңыз. Отбасыңызбен және достарыңызбен табиғат аясында серуендеңіз немесе жалғыз барыңыз, және сіз қатысатын ортаны қабылдаңыз. Табиғатпен байланысын қалпына келтіру үшін олардың табиғатқа деген сүйіспеншілігін басқалармен бөлісіңіз.

2. 

   Бөлісу. Мейірімді адамдар өзгелермен бөліскенде өзін бақытты сезінеді. Сіз өзіңіздің сүйікті жемпіріңізді, дәмді жарты нанды немесе мансап туралы кеңесті жас достарыңызбен бөлісе аласыз. Сізге енді қажет емес нәрсені берудің орнына, шынымен маңызды нәрсемен бөлісу маңызды. Сіз өзіңіздің қызыңызға өзіңіздің сүйікті жемпіріңізді қарызға берудің орнына, сіз оған ешқашан киіп келмейтін ескі жемпір берудің орнына мағынасы бар. Өзгелермен бөлісу сізді жомарт әрі мейірімді етеді.
   • Сіздің заттарыңыздың басқаларға тигізетін пайдасы туралы ұмытпаңыз. Олар әрдайым оларды сұрай бермейді, бірақ сіз олар сізге бірдеңе керек екенін мойындамас бұрын белсенді түрде ұсыныстар жасай аласыз.

3. 

   Көбірек күліңіз. Күлімсіреу - бұл кішігірім, бірақ мейірімді қимыл және оның көптеген артықшылықтары бар. Бейтаныс адамдармен, достармен немесе таныстармен күлуді әдетке айналдырыңыз. Сізге күлімсіреп барлық жерге барудың қажеті жоқ, ал басқаларға күлімсіреу оларды тек күлімсіретіп қана қоймайды, сонымен қатар оларға аз қуаныш әкеледі. Сонымен қатар, күлімсіреу сіздің санаңызды алдап, сізді бұрынғыдан гөрі бақытты сезінеді. Сіз күлімсірегеніңізде бәрі ұтады, сонда сіз біртіндеп мейірімді боласыз.
   • Біреуге күліп қарасаңыз, ол сізге өздерін жайлы сезінеді, ал бұл сізді достыққа айналдырады - мейірімділіктің тағы бір тәсілі. Өзгелерді мұқият қабылдау, тіпті оларға күлімсіреу арқылы бейтаныс адамдарға сену де өзін-өзі ұстаудың жақсы тәсілі болып табылады.

4. 

   Барлығына қызығушылық танытады. Басқаларға шын жүректен қамқор болатын шынымен мейірімді адамдар. Олар қалаған нәрсесін алғысы келгені үшін немесе көмек сұрағысы келгені үшін басқаларға дұрыс қарамайды. Олар мұны басқаларға шынайы қамқорлық жасайтындықтан және айналасындағы адамдардың бақытты әрі сау болуын қалайтындықтан жасайды. Мейірімді болу үшін, сіз басқа адамға ілтипатпен қарауға тырысыңыз және оларға сіздің мейірімділігіңіз, ойланушылығыңыз, ізденімпаздығыңыз және ықыласыңыз арқылы сезінсін. Адамдарға қамқорлық жасаудың бірнеше әдісі:
   • Барлығының жағдайын шын жүректен сұраңыз.
   • Басқа адамдардың қызығушылықтарын, қызығушылықтарын және отбасыларын біліңіз.
   • Егер сіз жақсы көретін адамда өмірде үлкен оқиға болған болса, оның қалай өтіп жатқанын сұраңыз.
   • Егер сіз білетін адам маңызды емтиханға немесе сұхбатқа қатысқысы келсе, оларға барлық жақсы тілектерді беріңіз.
   • Сіз басқалармен сөйлескенде, оларға сіз сияқты көп сөйлесуге мүмкіндік беруді ұмытпаңыз. Әңгімені монополияламаңыз, бірақ өзіңізге емес, сөйлесіп отырған адамға көбірек көңіл бөліңіз.
   • Басқа адамдармен сөйлескенде, көзбен байланыс орнатыңыз және телефонды пайдаланбаңыз. Олар сіздің бірінші міндет екендігіңізді білдіріңіз.

5. 

   Себепсіз досыңызға қоңырау шалу. Жақсы досқа қоңырау шалу үшін сізге әрдайым себеп қажет емес. Аптасына бір немесе екі досқа қоңырау шалып, олар туралы сұрап, хабардар етіп отыруды мақсат етіңіз. Жоспар жасауға қоңырау шалыңыз немесе досыңыздан нақты бір нәрсе сұрамаңыз; Сіз оларды сағынғаныңыз үшін және олар туралы ойлағаныңыз үшін қоңырау шалыңыз. Сіздің достарыңызбен күтпеген жерден байланыс жасау оларға қамқорлықты сезінеді және сіз де өзіңізді жақсы сезінесіз; Бұл мейірімділік пен ойлылықты көрсетеді.
   • Уақытыңыз аз болса, туған күніңізде достарыңызға қоңырау шалуды әдетке айналдырыңыз. Жалқау болмаңыз және Facebook арқылы хабарлама жіберіп, хабарлама жасамаңыз, достарыңызға қоңырау шалыңыз және адал сөйлесіңіз.

6. 

   Қайырымдылық. Өз заттарыңызды қайырымдылыққа беру де қайырымдылық іс. Ескі заттарды лақтырудың немесе екінші нарықта арзанға сатудың орнына, енді жақсы мақсатта пайдаланбайтын заттарды қайырымдылық жасаңыз. Егер сізде жақсы киімдер, кітаптар немесе тұрмыстық заттар болса, оларды толтырудың немесе қалдырудың орнына қайырымдылық жасауды әдетке айналдыру - өзгелерге мейірімділікті таратудың тамаша тәсілі. .
   • Егер сізде сізге таныс адамға керек киім немесе кітаптар болса, оларды тапсырудан тартынбаңыз. Мейірімділіктің тағы бір әдісі.

7. 

   Мейірімділік әрекеттерін өздігінен жасаңыз. Диана ханшайым бірде: «Қарым-қатынасты күтпестен, стихиялы түрде мейірімділік танытыңыз, бір күні басқалар да сізге солай жасайтын болады» деген. Стихиялы мейірімділік әрекеттері әлі де бар және мейірімділікті таратуға бағытталған саналы әрекет ретінде жақсы; Тіпті осы негізгі азаматтық миссияны орындау үшін құрылған топтар бар! Мұнда спонтанды мейірімділікке қатысты бірнеше ұсыныстар бар:
   • Сіздің және көршіңіздің үйіңіздегі қоқысты тазалаңыз.
   • Достарыңызға машинаны жууға көмектесіңіз.
   • Біреудің тұрақ ақысын төлеңіз.
   • Біреуге үлкен сөмкені алып жүруге көмектесіңіз.
   • Сыйлықты басқа біреудің есігіне қойыңыз.
   • Стихиялы мейірімділікке арналған идеялар туралы көбірек ақпарат алыңыз.

8. 

   Өз өміріңізді мейірімділікпен өзгертіңіз. Сіздің өмір салтыңызды және өмірге деген көзқарасыңызды өзгерту көңіліңізді қалдыруы мүмкін. Алдос Хакслидің сіздің өміріңізді өзгерту туралы кеңесін есте сақтаңыз: «Адамдар менен жиі өз өмірін өзгертудің тиімді әдісін сұрайды. Ұзақ жылдар бойы жүргізілген зерттеулер мен эксперименттерден кейін ең жақсы жауап әділ - жақсы өмір сүру деп айтуға тура келетіні ұят нәрсе. қарағанда.«Хакслидің жыл бойғы зерттеулерін есіңізде сақтаңыз, мейірімділік сіздің өміріңізді өзгертсін, бұл сізге агрессиядан, жеккөрушіліктен, жеккөрушіліктен, ашуланудан туындайтын эмоциялар мен әрекеттерді жеңуге көмектеседі, қорқып, өзіңе менсінбе, сонымен бірге үмітсіздіктен жоғалған күшті қалпына келтір.
   • Мейірімді бола отырып, сіз өзгелерге, айналаңызға және өзіңізге қамқорлық жасаудың дұрыс өмір жолы екеніне көз жеткізе аласыз. Бұл бірден әсер ету үшін емес еді; Мейірімділік - бұл сіздің өмір салтыңызды таңдау, күңгірт және сіздің іс-әрекеттеріңіз бен ойларыңыздың тұрақты ырғағы.
   • Мейірімді болу арқылы сіз басқалардың сізден көпі бар екендігі, сізден лайықты немесе лайықты емес екендігі немесе сізден артық немесе кем позицияда екендігі туралы алаңдау жүктемесінен құтыласыз. Керісінше, мейірімділік әр адамның өз құндылығы бар екенін түсінуге көмектеседі, сіз де солай.
   • Мейірімді болу арқылы сіз бәріміз байланысты екенімізді түсінесіз. Біреуге зиян тигізгенде, сіз өзіңізге де зиян тигізесіз. Басқаларға көмектесу үшін жасағаныңыз көмектеседі.
   жарнама

Кеңес

• Сатушыдан бастыққа дейін кездескендердің барлығына сәлем беру айналадағы нәрселерді ажарландырады және бәрін еркін сезінеді. Мұны күн сайын жасаңыз.
• Сізге бәрі ұнамауы мүмкін және бәрі жақсы; Кейде әлемдегі ең жағымды адамдар да ашуланады! Солай бола тұрса да, өзіңізді сыпайы ұстай беріңіз.
• Басқаларға физикалық немесе психикалық зиян тигізбеуге тырысыңыз. Өзін-өзі бақылау көптеген жағдайларда маңызды.

Ескерту

• Егер сіз біреуге шынымен ашуланып, ренжісеңіз, мейірімділік өзгелер сізге жасаған қателіктеріңізді бақылауға емес, сізге көп ризашылық білдіретінін ұмытпаңыз. Әрбір адам заңсыз әрекетке жеткілікті ақталуы мүмкін, бірақ мейірімділікпен кешірімді болу оларды ұмытпайтын нәрсе етеді.
• Сіздің мейірімділігіңіз қажет екеніне көз жеткізіңіз. Кейде қажет емес көмек керісінше әсер етуі мүмкін, сондықтан ежелгі адамдарда «ренжітуді өтінемін» деген сөз болған. Біз өзімізді көмектесеміз деп ойлаған кездер болады, бірақ іс жүзінде проблема туралы ақпарат жеткіліксіз болса, қиындықтар туындауы мүмкін.
• Жасаған жақсылықтарыңыз туралы айтпаңыз; кішіпейіл бол Тек басқалардың мақтауына ие болу үшін жақсылық жасау - мейірімділік емес. Сіздің қолдауыңызды білмейтін адамға көмектесу сіздің көңіліңізді көтереді.