Автор:
John Stephens
Жасалған Күн:
2 Қаңтар 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
«Соғыс» сіз бен біреудің арасында болды, енді сіз олардан аулақ болғыңыз келеді немесе қажет. Мұндай көзқарастың әр түрлі себептері бар, аздап ыңғайсыздықтан бастап, өмірге қауіп төндіретін жағдайларға дейін. Сіз шеше алмайтын адам туралы жанжалды шешкен кезде, алыс болу қазіргі жағдайдың нашарлауына және болашақ дауларға жол бермейді. Мұны желіде, мектепте, жұмыста немесе үйде қолдану практикалық стратегияларды қажет етеді, егер сіз олармен күресуге дайын болсаңыз.
Қадамдар
4-тен 1-бөлім: Интернеттегі кездесулерді басқару
Жойыңыз, жазылыңыз және әлеуметтік медиада достасуды тоқтатыңыз. Кез-келген әлеуметтік медиа желісі біреуді контактілерден, жанкүйерлерден және достардан шығаруға мүмкіндік береді. Бұл сізге біреудің байланысын үзіп қана қоймай, сонымен қатар сіздің жазбаларыңызды оқудан бас тартады.
- Қауіпсіздік сүзгісі сол адамнан жалтару мақсатында орнатылғанын тексеріңіз.
- Кейде сізге өзіңізді әлеуметтік медиадан оқшаулап, есептік жазбаңызды жабу қажет болады. Сізге ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ қажет болған кездер болады.
Электрондық поштаны бұғаттау. Пошта жәшіктеріне жіберілген байланыстың немесе алмасудың алдын алу үшін адамды контактілер тізімінен алып тастаңыз. Бөгеу спамының параметрлері сізге сол адамның қажет емес электрондық поштаны жіберуге тырысып жатқанын бақылауға мүмкіндік береді. Сіз әрқашан жою батырмасын басуыңызға немесе белгілі бір қалтаға сақтай аласыз, егер сіз аңдып жүру немесе киберқудалау сияқты маңызды әрекеттерге дәлелдер жинауыңыз керек болса.- Кейбір жағдайларда сізге сот ісін жүргізу қажет болған кезде біреудің қалдырғаны туралы жазбаша дәлелдемелер жинау керек. Сіздің жазылған дәлелдеріңіз сендіруді арттырады.
Адамға қоңырау шалып, хабарлама жібермеңіз. Біреуге қоңырау шалудан немесе хабарлама жіберуден аулақ болу оңай немесе өте қиын болуы мүмкін. Мүмкін сіз оларға жағымсыз нәрсе айтқыңыз келуі мүмкін немесе сізге қайта қосылу ниетіңізден аулақ болуыңыз керек шығар. Қалай болғанда да, екеуі де жағымсыз дау-дамайды тудыруы мүмкін, бұл жағдайды нашарлатады.
Телефон қоңырауларына, мәтіндік хабарларға немесе хаттарға жауап беруден аулақ болыңыз. Өзіңізден аулақ болғыңыз келетін адаммен қарым-қатынасты елемеуге күш табыңыз. Бұл қиын болмайды. Алайда ол адам сізге көбірек ренжіту үшін ұрыс-керіске итермелеуі мүмкін. Үнсіздік әрқашан қарым-қатынасты қалпына келтірудің тамаша бастамасы болып табылады және қажетсіз байланыстың алдын-алу болып табылады. жарнама
4-тен 2-бөлім: Мектептегі іс
Сабақты өткізіп жіберу немесе сыныпты өзгерту. Егер сіз байланыс орната алмасаңыз немесе жай адамнан аулақ болсаңыз, әрекет етіңіз. Сіз сабақтан шыққан кезде сізге айыппұл салынуы мүмкін. Алайда, жеткілікті маңызды жағдайға байланысты сіз мұны істеуіңіз керек.
- Сіздің жағдайыңызды мектеп әкімшілігіне түсіндіру сізге түсінушілік пен төзімділікті арттыра алады.
Мұғаліммен немесе әкімшімен сөйлесіңіз. Әңгімелесу жеке, электрондық пошта арқылы немесе оқытушымен жеке кездесуді сұрау арқылы өткізілуі керек. Алдымен кездесу қажет болуы мүмкін. Сізге сынып мұғалімімен сөйлесу қажет болуы мүмкін. Егер сіз 18 жасқа толмаған болсаңыз, ата-анаңызбен бірге саяхаттауыңыз керек.
- Сіз: «_____ бір сыныпта болу күн өткен сайын қиындап барады және біздің біреуіміз сыныптан көшуіміз керек. Сіз маған мұны шешуге көмектесе аласыз ба? Мұны шешуге болады? Қаншалықты жылдам? «
- Мұғалімдер мен әкімшілер сізді немесе адамды сыныптан шығармай, мәселені шешуге тырысатын шығар. Көмек алғаныңызға көз жеткізіп, сабырлы және мақсатыңызға табанды болыңыз.
- Неліктен бұл ұсынысты жасағаныңызды дәл көрсетуге дайын болыңыз.
Байланыстан аулақ болыңыз. Мектептердің көпшілігі үлкен және әр түрлі кампусқа баратын әртүрлі жүру жолдары бар. Ең оңай жолды табыңыз. Егер адам әдетте қай жолмен жүретінін білсеңіз, басқа маршрутты жоспарлаңыз. Бұл сізге қосымша уақытты қажет етуі мүмкін, бірақ сізге тек адамды көруден аулақ болу керек.
- Егер сіз адамды кездейсоқ алыстан көрсеңіз, жай ғана басын бұрып, басқа жолмен жүріңіз.
Көзге тікелей тиюді болдырмаңыз. Адаммен күтпеген бетпе-бет кездесетін кез келуі мүмкін. Қажетсіз байланыста болмас үшін, олардан көздеріңізді алып, мүмкіндігінше жылдам қимылдаңыз. Әрқашан күтпеген жағдайларға дайын болыңыз.
Достарыңыздан көмек сұраңыз. Достарыңызбен жүру сізге біраз жеңілірек болады. Дос сізге кедергілер мен алаңдаушылықтар тудыруы мүмкін, бұл сізге белгісіз кетуге мүмкіндік береді. Сізге көмектесуге дайын адамдардың сіз сенімді адамдар екеніне көз жеткізіңіз.
- Кеште біреумен сөйлесуді бастаңыз. Қолыңызды созып, оларға айтыңыз: «Мен дәл қазір сізбен сөйлесуге бола ма, өйткені мен біреуді болдырмауға тырысамын?» Осылайша, сіз танысқыңыз келмейтін адамдардан қашып қана қоймай, сонымен қатар ұнайтын адаммен сөйлесе аласыз.
Жағдайдан шығу үшін «себепті» қолдануға дайын болыңыз. Сізге телефонға жауап беріп жатқан сияқты көріну немесе көзілдірік пен кілттеріңізді қалдыру қажет болатын кездер болады. Бұл ең жағымсыз кеңестерден аулақ болу үшін қолдануға болатын кеңестер.
- Егер сіз біреудің келе жатқанын көрсеңіз және олармен сөйлескіңіз келмесе, телефоныңызды алып, маңызды әңгімелесіп жатқаныңызды көрсетіңіз. Сіз бұрылып, жүре аласыз.
- Егер сіз біреумен сөйлесіп, әңгімені аяқтағыңыз келсе, дүрбелеңмен әрекет етіп, кетуге сылтау жасаңыз, мысалы: «Құдайым! Мен кілтін табуым керек. Кешіріңіз, мен қазір баруым керек ».Өзіңізден аулақ болғыңыз келетін адамнан шығу үшін «себепті» ескеріңіз.
Оқу тәжірибеңізді және жағымды қасиеттеріңізді бағалаңыз. Кейбіреулер адамдар, тіпті ең тітіркендіргіш адамдар, бізге бір нәрсе үйрету үшін келеді деп санайды. Әрбір тәжірибе бізге ақылды болуға және бізді өмір қалауына жақсы дайындауға көмектеседі.
- Отырыңыз және өз тәжірибеңізден білген заттарыңыздың тізімін жасаңыз.
- Сіз бастан өткерген барлық позитивтер туралы жазуды ұмытпаңыз. Ештеңе жаман емес.
4-тен 3-бөлім: Жұмыстағы жағдайлармен жұмыс істеу
Жұмысты ауыстыру. Сіз үшін практикалық ма, жоқ па, бұл жұмыста біреуді болдырмаудың ең жақсы нұсқасы болуы мүмкін. Бұл жерде қарама-қайшылықтар әр түрлі болуы мүмкін, кішігірім түсінбеушіліктен бастап, жыныстық қысым сияқты маңызды мәселелерге дейін. Мүмкін сіз қазіргі жұмысыңызды шынымен жақсы көресіз және өзгергіңіз келмейді. Егер солай болса, сізге басқа нұсқаларды қарастыру қажет болуы мүмкін.
- Қызметкерлерге жұмыстағы барлық мәселелерді шешуге көмектесу үшін құрылған бөлімшеге күрделі мәселелер туралы кадрлар бөліміне хабарлаңыз.
Бөлмелерді, жұмыс аймақтарын немесе бастықтарды ауыстыру туралы өтініш. Кеңселер мен фабрикалардың кеңістігі шектеулі, ал егер сізге біреуді қашықтықта ұстау қажет болса, сізге ұсыныс жасау керек. Өзіңізге ұнамайтын адамдардың сөздерін тыңдауға немесе олардың жанында болуға жол бермеңіз. Бұл, әрине, жұмысқа қанағаттанушылықты азайтады және, мүмкін, стрессті тудырады.
- Сізге аудару туралы сұрауыңызды растайтын себептер мен дәлелдемелер ұсынылуы керек. Сондықтан, дайын болыңыз. Өзіңізді толғандыратын мәселелерді алдын ала жазып, айырбас кезінде дәлелдемелер мен растайтын құжаттарды әкеліңіз.
- Сіз өзіңіздің орналасу орныңызды өзгертуді бірінші болып сұрамайсыз және соңғы боласыз. Бұл кез-келген кеңседе жиі кездеседі.
Жұмыс тиімділігіне назар аударыңыз. Өз жұмысыңызға назар аудару және нәтижелі болу үшін сізге жұмыстағы адамнан аулақ болуға көмектеседі. Сіз жанжалсыз жұмыс ортасына және қауіпсіздік сезімін сезінуге лайықсыз. Жеке әрекеттер сізге сөзіңізді немесе жүріс-тұрысыңызды түсінбейтін адамдармен араласудан аулақ болуға көмектеседі.
- Үзілісті тартпаны тазарту, жаттығу жасау немесе журнал оқу үшін пайдаланыңыз.
- Ләззат алыңыз. Медитация, йога жаттығуы немесе өлең жазу сізде болуы мүмкін стрессті басқаруға көмектеседі.
Қарсыластың кестесінен аулақ болыңыз. Көптеген компанияларда ауысымдық жұмыс режимі аптасына және сағатына әртүрлі. Бұл жағдайда сіз басқа ауысуды сұрай аласыз. Егер жұмыс уақытына сәйкес жұмыс жасасаңыз, оны реттеу қиын болады. Алайда, сіз адамның демалу сеанстарын, жуынатын бөлмедегі үзілістерді немесе түскі асты байқап, аулақ бола аласыз.
Шақыруды қабылдамаңыз. Сақ болыңыз, жиналысқа сол адаммен бірге қатысуға шақыруды қабылдамаңыз. Қақтығыстың ауырлығына байланысты сіз өзіңізді ыңғайсыз жағдайға қалдырғыңыз немесе өзіңізге қауіп төндіргіңіз келмейді.
- Егер сіз әріптестеріңізбен уақыт өткізгіңіз келсе, кездесуді өзіңіз ұйымдастырыңыз.
Кез-келген жағдайдан кетуге дайын болыңыз. Әлеуметтік жағдайға түсіп қалу - жаман сезім. Мүмкін сіздің бастығыңыз болған кезде сізге қысым жасалуы мүмкін немесе сіздің әріптестеріңіз сіз туралы не ойлайтыны немесе не айтатыны туралы күмәнданған шығарсыз. «Мен қазір баруым керек, мен күні бойы көлік жүргіздім» немесе басқа себептермен бір нәрсе айтуға рұқсат етіңіз.
- Кейде сіз дәретхана керек деп ақталасыз да, ешкімге ескертусіз кетіп қаласыз. Бұл толығымен қолайлы. Мақсат - болдырмауға тырысатын адамнан алшақтап, жағдайдан шығу.
- Егер сіз кетіп бара жатқанда ешкімге айтпасаңыз, онда қазір сіз барған адам туралы хабарлаңыз, сіз кеткеніңіз туралы хабарлаңыз. Сіз ешкімнің алаңдамауын қаламайсыз, әсіресе біреумен жанжалдасып кетіп бара жатқанда.
Қажетсіз байланыс жағдайына тап болған кезде сыпайы болыңыз. Сірә, жұмыстың кесірінен сіз ол адаммен ынтымақтастықта болуыңыз мүмкін. Сабырлы болу, сыпайы болу және қақтығыстарды болдырмау үшін не істеуге көңіл бөлу үшін бас бармақ ережелерін қолданыңыз. Олардың кез-келген арандатушылық әрекетіне жауап бермеңіз.
- Экспозиция тоқтағанша тыныштықты сақтаңыз. Тапсырманы сәтті орындағаныңыз үшін өзіңізді құттықтаңыз.
- Оң көзқарасты сақтаңыз. Барлығын «анық және айқын» ұстаңыз, яғни адаммен байланыс кезінде терең ойлардан, кез-келген пікірталастардан, проблемалардан немесе шағымдардан аулақ болыңыз. Сабырлы және оптимистік рухты көрсету жағымсыздықпен немесе жағдайдың ыңғайсыздығымен жеңе алмайды.
- Позитивтерге назар аудару жағымсыз пікірталастарға жол бермеуге көмектеседі.
- Позитивті ойды сақтай отырып, ешкім сіздің позицияңызды тартып ала алмайды. Арандатушылыққа реакция жасағаннан кейін, сіз өз бастамаңызды басқаларға бере отырып, өз позицияңыздан бас тартасыз. Сіз өзіңіздің сезіміңіз бен іс-әрекетіңізді басқарып, жауапкершілікті өзіңіз аласыз. Бұл маңызды міндет.
Көру бар. Мәселені үлкен суреттен қарау өте маңызды. Біреуге қаншалықты қиын екенін түсінгеннен кейін, өмір дөңгелегі әлі де айналады, сіз өз қиындықтарыңызды жеңілдетіп, ыңғайлы бола аласыз, қолдарыңызды жіберіп, өз басымдықтарыңызды өзгерте аласыз.
- Егер сіз оны жіберуге тырысқан болсаңыз, бірақ жанжал сізді мазалай берсе, мұнда әрі қарай өңдеуді қажет ететін басқа эмоциялар болуы мүмкін.
4-тің 4-бөлімі: Неғұрлым күрделі мәселелерді шешу
Шектерді анықтаңыз. Мейлі, сіз қайын енеңізбен, алкогольдік немере ағасымен немесе сізге деген жаман көзқарастағы нағашы ағамен келіссеңіз де, ниетіңіз бен тілегіңізді нақты жеткізуге күш салыңыз. Болдырмау туралы көптеген шешімдер үнемі туындаған қайшылықтар мен келіспеушіліктерге негізделеді.
- Егер сіз бір үйде тұрсаңыз, сіз: «Қазіргі қақтығысты ескере отырып, мен арамызда қажетті қашықтықты сақтауға барымды саламын деп түсінгеніңізді қалаймын. Менің ойымша, бұл дұрыс нәрсе. Сіз келісесіз бе? »
- Егер сіз онымен өмір сүрмесеңіз, жағдайды шешу оңайырақ болады. Қоңырау шалу, хабарлама жіберу немесе электрондық пошта арқылы байланыс үзуге болады. Кез-келген байланысқа жол бермеңіз.
Отбасылық жиындарға қатыспаңыз. Көптеген отбасылар кездесу барысында стресс пен жанжал деңгейінің жоғарылағанын хабарлады. Егер сізге қиындық тудыруы мүмкін адамнан аулақ болғыңыз келсе, кешірім сұраңыз және қатыспаңыз.
- Жеке кездесулерді жоспарлаңыз және өткізіңіз. Алайда, жақын адамдарыңыз екеуіңіздің араңызды таңдамауы үшін, бірдей уақытты болдырмаңыз. Бұл сіз бен сіздің араңыздағы кез-келген үйкелісті ғана тудырады.
Біреу сіздің қасыңызда болған кезде ғана кездесіңіз. Мүмкін қандай да бір себептермен туысқаныңыз сізге сенбеуі мүмкін. Сіз олармен жалғыз қалғыңыз келмейтін шығар. Қандай себеп болмасын, әрқашан біреумен байланысыңыз өте маңызды болған кезде жүріңіз. Қауіпсіздік әрқашан басты мәселе болып табылады.
Сіздің эмоцияларыңыз бен ойларыңызды басқару үшін маманнан көмек сұраңыз. Егер сіз біреумен қарым-қатынаста қиындықтар туындаса, кеңес берушімен сөйлесу пайдалы болады. Өзіңіздің аймағыңыздағы психиатрлар мен психиатрларды іздеңіз.
Қажет болса, заңгерге жүгініңіз. Стресс күшейген кезде сізге адвокаттың көмегі қажет болуы мүмкін. Қақтығыстың ауырлығы әртүрлі болуы мүмкін, кейде бұл сіздің кез-келген адаммен қарым-қатынастан аулақ болу сіздің ең үлкен ниетіңіз. Негізінде сот ісі - бұл бір тараптың екінші жағымен күресетін жағдай. Сіз айтқан немесе істеген кез-келген нәрсе сотта сізге зиян тигізуі мүмкін. Адвокат орындалатын қадамдар мен процедураларға басшылық жасайды.
Қажет болса, ешқайда кетпеу туралы қолхат сұраңыз. Мүмкін сіз аулақ болғыңыз келетін адамда күрделі мәселе болуы мүмкін. Егер сіз өзіңізді қауіпті сезінсеңіз, біреудің сізбен байланысуына тыйым салу туралы қолхат алыңыз. Олар бұзған кезде сіз қоңырау шалып, полицияның көмегіне жүгіне аласыз. жарнама
Кеңес
- Сіз кез-келген жағдайдан шығу үшін әрдайым ақтауға болады.
- Бұған сіздің ақылыңызды жібермеңіз. Ойлануға және істеуге пайдалы басқа көптеген нәрселер бар.
- Өткізіп, алға жылжытыңыз. Болдырмаудың себептері қандай болса да, сіз қарым-қатынасыңызды түзетіп, жанжалдан шығуыңыз керек.
- Бетпе-бет күтпеген жағдайлар болуы мүмкін. Сіз «сәлем» деп айта аласыз, содан кейін кете аласыз немесе ештеңе айта алмайсыз. Бұған дайын болыңыз.
- Барлық жағдайда сабырлы және сыпайы болу оң нәтиже береді.
- Егер сізді немесе сіз білетін біреуді қорлап жатса, билікке хабарласып, хабарлаңыз.
- Қауіпсіздік - бұл бірінші кезектегі міндет. Өзіңізді немесе сіз жақсы көретін адамды ешқашан аулақ болуыңыз керек біреудің қасына жібермеңіз.
Ескерту
- Егер сіз тыйым салудың тақырыбы болсаңыз, сіздің заң бұзушылығыңыздың заңды салдары болады. Заңның рөлі - сіздің және айналаңыздағы адамдардың қауіпсіздігін қорғау. Ең дұрысы, сіз өзіңізге қарсы және керісінше процесстегі ережелерді құрметтеуіңіз керек.
- Сіздің жауабыңыздың шиеленістілігі анықталсын. Егер сіз қарым-қатынас пен байланыс түрлеріне тыйым салынған заңды қайшылықтарға тап болсаңыз, ол адаммен ештеңе сөйлеспеуге байсалды болыңыз.
- Әр елде, штатта бақылауды бақылайтын заңдар әр түрлі. Сізді бақылап отырған кезде сіз оны беделді адамға хабарлауыңыз керек - бұл ата-ана, мұғалім, діни қызметкер, полиция қызметкері немесе адвокат болуы мүмкін.
