Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Асқазандағы асқазан ешқашан жағымды болмайды. Бұл сізге әрдайым бір нәрсе қауіпті екенін сездіреді. Құсу физиологиялық тұрғыдан пайдалы болғанымен, сізде бірнеше тонна кірпіш бар екенін сезіну ыңғайсыз болады. Бақытымызға орай, сізде құсуды болдырмауға болатын көптеген керемет кеңестер бар.

Қадамдар

2-ден 1-бөлім: Үйде құсудың алдын алу

1. 

   Үнемі аз мөлшерде мөлдір сұйықтықтарды ішіңіз. Мөлдір сұйықтықтар асқазанды жеңілдетіп, асқазанды ыңғайлы етеді. Мөлдір сұйықтықтарға (және тағамға) мыналар жатады:
   • Ел
   • Шай
   • Сорпалар, тауық сорпасы немесе көкөніс сорпасы сияқты
   • Көкжидек шырыны, Джелл-О, тіпті попсикул сияқты жеміс шырындары.

2. 

   
   
   Зімбір сырасы сияқты жұмсақ тәтті сусын ішіп көріңіз. Дәрігерлердің айтуынша, тәтті сусындар асқазанды тыныштандырады. Бір уақытта, грейпфрут шырыны немесе апельсин шырыны сияқты тым қышқыл сусындардан аулақ болыңыз.

3. 

   Маңдайға дымқыл сүлгі қою сияқты дененің маңызды бөліктеріне салқын компресс қойыңыз. Бұл денені салқындатуға көмектеседі және миға құсудың қажет еместігі туралы сигналдар жібереді. Салқын компресстер дененің бірнеше басқа бөліктеріне пайдалы:
   • Nape
   • Локтің ішкі жағы (білек пен шынтақ буыны)
   • Аяқ айқасқан
   • Білектегі бет

4. 

   
   
   Зімбірді сорыңыз, шайнаңыз немесе жеп қойыңыз. Кейбір сынақтарда зімбірдегі заттар жүрек айну және жүрек айну симптомдарын азайтуға тиімді болатындығы дәлелденді. Дәрігерлер жүктіліктің бірінші триместрінде жүрек айнуын сезінетін әйелдерге зімбір сиропын да тағайындайды. Зімбір - жүрек айнуға қарсы оңай және арзан дәрі. Үйде зімбірді, өзіңізді нашар сезінсеңіз де, қолданудың бірнеше әдісі келтірілген.
   • Зімбір зефирі мен зімбір жөтеліне қарсы дәрі қолданыңыз. Зімбір зефирін шайнау кәдімгі зімбір кәмпитіне ұқсайды. Зімбірге арналған жөтелге қарсы дәрі көбінесе ауыздан жасалған пастилкалармен қабылданады (және егер сізде суық болса, ол екі есе тиімді болады, өйткені ол тамақ қабатын да жауып тастауы мүмкін).
   • Зімбір шайы. 12 тілім зімбірді тұқым пайда болғанша ерітіндімен және пестицамен ұнтақтаңыз. Кәстрөлге зімбір мен 3 кесе су қосып, қайнатыңыз. Төмен температураға бұраңыз және 20-25 минут қайнатыңыз. Ылғалдан кейін зімбірдің қалдықтарын сүзіп, оған 1 ас қасық бал қосыңыз, еріту үшін араластырыңыз. Жылы болған кезде ішіңіз.
   • Зімбір сиропы. Зімбірдің 2 бұтағын комбайнға салып, оны пюре етіп алыңыз. Ұнтақталған зімбірді үлкен ыдысқа салыңыз. Кәстрөлге 2 кесе қант пен 6 кесе су қосып, қайнатыңыз. Қайнату үшін отты азайтыңыз және қант үштен екіге дейін түскенше 1 сағаттай қайнатыңыз. Сиропты дәкемен сүзіп алыңыз. Сиропты ішу үшін сумен араластырады немесе тікелей қолдануға болады.

5. 

   
   
   Басыңды аяғыңнан жоғары тұр. Егер сізде жүрек айнуы бастаса, бірден жатуға тырысыңыз. Басыңызды тізеңізге қойыңыз, сонда басыңыз аяғыңыздан жоғары болады. Бұл денеге жақсы тепе-теңдік сезімін сақтауға, жүрек айнуды азайтуға көмектеседі.

6. 

   Шай ішіп көріңіз. Шай құрамында асқазанды, ішекті тыныштандыратын және жүрек айнуын басатын шөптер бар. Ішу кезінде біртіндеп ішу керек. Алайда, барлық шай жұмыс істемейді. Жүрек айнуын сезінгенде, осы шайларды уақытша ем ретінде көріңіз:
   • Түймедақ. Біраз органикалық балмен араластырылған бұл шай жақсы ұйықтауға да, асқазанды тыныштандыруға да көмектеседі. Босаңсыған, жұмсақ және жайлы.
   • Мия тамыры. Мия тамыры іш жүргізетін әсерімен, жүрек айнудың себептерінің бірі - іш қатуды жеңілдетуге көмектеседі. Оның құрамында көптеген ауруларды емдейтін, сонымен бірге шайдың дәмін тәтті ететін глицирризин деп аталатын фермент бар.
   • Таңқурай жапырақтары. Көптеген әйелдер таңертеңгі ауруды емдеу және босану кезінде бұлшықеттерді босаңсыту үшін қызыл таңқурай жапырағындағы шайды пайдаланады. Бұл бұлшықеттерді босаңсыта алатын болса да, қызыл таңқурай жапырақтары жатырдың жиырылуын тудырады. Егер сіз қазір жүкті болсаңыз, дәрігерге дұрыс мөлшерлеу туралы кеңес беріңіз, себебі бұл босану мерзімінен бұрын босануды тудыруы мүмкін.
   • Қарағаш. Тайғақ қарағаш шайы асқазанды түзетін секреция шығаруға көмектеседі. Бұл асқазан қабығы асқазанды емдеуде пайдалы болуы мүмкін және жүрек айнуын жеңілдетеді.

7. 

   Құрғақ тортты жеп қойыңыз. Құрғақ пирожныйлар аз мөлшерде жүрек айнуын азайтуы мүмкін. Егер бұл шешім көмектесе алса, сіз ауру емес, аш қалуыңыз мүмкін. Бұл жүрек айнуының себептеріне байланысты жұмыс істеуі мүмкін немесе болмауы мүмкін.

8. 

   Егер тамақ сіздің жүрек айнуыңыздың себебі болса, тамақтану әдеттеріңізді өзгертіңіз. Егер сіз кінәлі тағам деп күдіктенсеңіз, онда бұл жақсы, өйткені жай ғана тамақтану тәсілін өзгерту арқылы жүрек айнуды жеңілдетуге болады:
   • Егер ыстық тағамның иісі жүрегіңізді айналдырса, салқын тағамдармен тамақтаныңыз.
   • Асқазанда қорытылмайтын тағамдардан аулақ болыңыз. Қуырылған тағамдар, ащы тағамдар, бұршақтар, май және сүт тағамдары, шоколад, талшық пен қоректік заттарға бай көкөністердің қорытылуы қиын.
   • Тамақты бір уақытта жегеннен гөрі ұсақ тағамдарға бөлу және бірнеше рет тамақтану жақсы. Күніне 3 үлкен тағамның орнына 6 аз тамақ ішіп көріңіз. Бұл ағзаға тағамды оңай сіңіруге көмектеседі.
   • Күндіз көп су ішіңіз, бірақ тамақ ішіп жатқанда көп ішпеңіз. Күніне 6-8 стакан су ішіңіз, бірақ тамақ ішкен кезде көп ішпеңіз.
   • Егер сізде таңертеңгі ауру пайда болса, онда печеньенің қорабын төсегіңіздің жанында ұстаңыз және төсектен тұрар алдында таңертең бірнеше тамақ ішіңіз, таңертеңгі ауруды жеңілдетуге болады.
   жарнама

2-ден 2-бөлім: Ұсынылатын медициналық әрекеттерді қолдану

1. 

   Драмамин, дименгидринат сияқты антигистаминдерді қолданып көріңіз. Табу, сұйық және оқ түрінде оңай табуға болады. Драмамин - қозғалыс ауруынан болатын жүрек айну мен құсудың алдын алу үшін жақсы таңдау. Егер сіз жылдамдықты автокөлікте желді таудың үстінде немесе толқын теңізінде жүзетіндігіңізді білсеңіз, Драмамин немесе Дименгидринатты қолданып көріңіз. Бұл дәрі-дәрмектерді дәріханадан дәрігердің нұсқауынсыз сатып алуға болады.

2. 

   Скополамин патчын қолданып көріңіз. Скополамин - қозғалысқа қарсы күшті дәрі. Әдетте мамандандырылған емдеуде күшті дәрілік зат ретінде қолданылғанымен, скополаминнің аз мөлшерін қозғалыс аурулары мен асқазанның бұзылуымен күресу үшін қолдануға болады.
   • Егер сізде жиі жүрек айну мен құсу пайда болса, дәрігерге қаралып, құрамында скополамин бар қозғалыс ауруының патчтары туралы сұраңыз. Күтілетін қозғалыс ауруынан 4-12 сағат бұрын қолданыңыз. Дақтар өте тиімді болуы мүмкін, олар жанама әсер етпейді, соның ішінде ұйқышылдық, көздің бұлдырауы және ауыздың құрғауы.

3. 

   Таңертеңгі ауру кезінде доксиламинді қолданып көріңіз. Егер сіз әлі де жүктіліктің ерте кезеңдерінде тұрақты таңертеңгі ауруды сезінсеңіз, дәрігер дәріханадан доксиламин бар дәрі қабылдауға кеңес береді. Доксиламин - бұл суық және аллергиялық дәрі ретінде жиі қолданылатын седативті.
   • Жоғары дозада жанама әсерлер пайда болуы мүмкін, егер сіз препаратты кенеттен қабылдауды тоқтатсаңыз. Бұл ұйқысыздықты тудыруы мүмкін, кейде бір аптаға дейін созылады. Осы себепті таңертеңгі аурудың алдын алу үшін осы дәрі-дәрмектерді шамадан тыс қолданудан аулақ болыңыз.
   жарнама

Кеңес

• Салқындатылған, адамдар көп болатын жерге көшу оттегінің болуын азайтып, клаустрофобияны тудыруы мүмкін.
• Өте жақсы нәрсе - терең тыныс алып, көзді жұмып, көл, қардай ақ таудай немесе толқындар естілетін жағажай сияқты тыныш жер туралы ойлану. Немесе сізде дыбыс шығаратын құрылғыны қосып, дыбыстың қайдан шығатынын ойлаңыз.
• Егер сіз қатты ауырып жатсаңыз, бұл сіздің денеңізде токсиндердің бар екендігінің белгісі. Егер сіз жасамасаңыз да, уланудан құтылу үшін құсуды қоздырған дұрыс. Құсудан кейін сіз өзіңізді жақсы сезінуіңіз керек.
• SoundCloud, Spotify, Pandora, Nhaccuatui, Zing mp3 немесе басқа ақысыз музыкалық сайттардан «йога музыкасын» немесе «босаңсытатын музыканы» іздеңіз, көзіңізді жауып, тыңдаңыз. Бұл сізге көп көмектеседі.
• Ұзын және тіке отырыңыз, асқазаңызды ұстау үшін жатпаңыз немесе иілмеңіз. Кейде сіз өзіңізді құсу керек сияқты сезінесіз, бірақ сіз жай ғана газдан зардап шегесіз.
• Есіңізде болсын - кейде құсу жақсы. Процесс көңілді немесе ыңғайлы емес, бірақ құсу асқазан-ішек жолын тазартудың жақсы әдісі, әсіресе ағзада патогендер болған кезде. Қоздырғышты сыртқа шығарғаннан кейін сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз.
• Егер сізде жиі жүрек айнуы пайда болса, өзіңізбен бірге полиэтилен пакетін немесе құсық пакетін алып жүріңіз. Азық-түлік дүкенінде жемістер мен көкөністерге арналған жұқа полиэтилен пакеттер - бұл керемет таңдау! Тек сөмкенің тесілмегеніне көз жеткізіңіз. Сіздің қолыңызда сөмке болған кезде сіз өзіңізді аз сезінесіз, өйткені сіз өзіңізді қауіпсіз сезінесіз. Құсқаннан кейін сөмкені тезірек тастаңыз.
• Жүрек айнуы сезілмес бұрын таблеткадан ішіңіз, сонда ол сіңіп, жұмыс істей алады.
• Егер сіз шынымен жүрек айнуын сезсеңіз, тамағыңызды иектен сипап, жұтып көріңіз.
• Ұйықтауға тырысыңыз. Сіз оянған кезде, әдетте, сіз әлдеқайда жақсы сезінесіз.

Ескерту

• Егер сіз өзіңізді құсудан құтқара алмасаңыз және оны жиі жасасаңыз, дереу дәрігерге барыңыз!
• Құсу сізге артық салмақтан арылуға көмектеспейді. Булимия - бұл тамақтанудың ауыр бұзылысы және өте зиянды. Егер сізде мұндай бұзушылық бар деп күдіктенсеңіз немесе анықтасаңыз, дәрігерден кеңес алуыңыз керек.
• Асқазан қышқылдары коррозияға ұшырап, эмальға қайтымсыз зақым келтіруі және сарғайып кетуі мүмкін болғандықтан құсудан аулақ болуыңыз керек.