Автор:
Randy Alexander
Жасалған Күн:
25 Сәуір 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Сиқырлы түрге ие болу үшін дененің табиғи қисықтарын баса көрсету керек. Беліңізді жамбасқа қарағанда кішірек етіп көрсету, жамбасыңызға қарағанда кішірек болып көріну сіздің бөксеңізді ерекше етіп, сексуалды бюсттің елесін жасайды. Сіз жаттығуды жасай аласыз, көйлегіңізді бюстті бөлектеу үшін реттей аласыз немесе қалаған бөксеге қол жеткізу үшін бірнеше кеңестер қолдана аласыз.
Қадамдар
3-тен 1-әдіс: Сексуалды дене жаттығулары
Аяқтарыңыз бен бұлшық еттеріңізді жасаңыз. Жақсы бөксеге ие болудың ең жақсы жолы - глутеус бұлшықеттерін дамыту, бұл көп уақытты алады. Жаттығу кезінде сіз 3 апта ішінде айтарлықтай айырмашылықты көре алмайсыз. Алты апта бойы сырттан келген адам сіздің өзгергеніңізді байқай алмайды. Глуттарды тонға келтіруге көмектесетін көптеген жаттығулар бар.
Көпір позалары немесе соққылар сияқты негізгі жаттығуларды орындап көріңіз. Сіз гантельмен немесе гантельсіз көпір позасын жасай аласыз. Арқаңызда жатыңыз, тізеңіз бүгілген. Егер сіз салмақтың көп болуын қаласаңыз, көмекшіңізден жолақты жамбастың үстіне қоюын сұраңыз. Бөксеңізді көтеріп, баяу төмен түсіріңіз. Аяқ тебу де негізгі жаттығу болып табылады. Кең орынды тауып, кролға кіріңіз.Мұны жеке-жеке жасаңыз, өкшені төбеге дейін көтеріңіз. Ең жоғары күйде 3 секунд ұстаңыз, содан кейін аяғыңызды екінші аяқтың жағына ақырын түсіріңіз. Ауыр болғыңыз келеді, сіз тобық гантельдерін киесіз.
Отырғызу немесе салбырап қалу сияқты күрделі жаттығуларды таңдаңыз. Тікелей тұрыңыз, аяқтар иық енінде. Арқаңызды тік ұстаңыз және тізеңізді 90 градус бұрышта бүгіңіз. Тік қалыпқа қайта көтеріңіз. Иықтағы салмақпен дұрыс жаттығу ең жақсы жаттығулардың бірі болады. Жалқау би үшін тепе-теңдік, ырғақты үйлестіру және дұрыс қалып үшін шыдамдылық қажет. Аяғыңызды біріктіріп, қолыңызды жамбасқа тұрыңыз. Оң аяқпен алға қарай қадам жасаңыз. Салбырап тұрған күйден шыққан кезде, секіріп, секіру кезінде аяқтарын ауыстырған кезде, сол аяғыңыз алға, ал оң аяғыңыз артқа қозғалады.
Орталық бұлшықетті құлатыңыз. Орталық бұлшықет жаттығулары сүйкімді бюсттің елесін жасай отырып, белді қатайтуға көмектеседі. Бел кішірек болса, соғұрлым көбірек тартымды көрінеді.- Тақтайшалар негізгі бұлшықеттерді құруға өте ыңғайлы. Сондай-ақ, сіз осы жаттығу арқылы глуттарыңызды оңай қозғалта аласыз. Бастапқы қалыпта бастаңыз, қолдар түзу ұсталады. Бұл позицияны мүмкіндігінше ұзақ ұстаңыз. Осы уақыт аралығында арқа түзу және ортаңғы бұлшықеттерді ұстаңыз. Қосымша артықшылықтар үшін бөкселеріңізді қысыңыз.
- Суперменге арналған жаттығулар глутенцияны дамытудағы жұқа орталық бұлшықеттер үшін өте жақсы. Еденге төмен қаратып, қолдарыңызды жоғары созыңыз. Қолдарыңызды, иықтарыңызды және аяқтарыңызды жерден көтеру үшін өзегіңіздің және бөкселеріңіздің бұлшықеттерін қысыңыз, сонда сіздің денеңіз жамбас деңгейінде болады. Бұл позицияны 5 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін босатыңыз.
Кардио-жаттығулардан аулақ болыңыз. Кардио салмақ жоғалтуға пайдалы, бірақ тартымды денені дамытуға арналған кез-келген жаттығу режиміне зиянды. Ол майды күйдірместен бұрын бұлшықетті таратады, сондықтан сіз іздеген қисық сызығыңызды жоғалтасыз. Күш жаттығуларын орындаңыз. Егер сіз кардиомен айналысқыңыз келсе, дене массасын қолданатын жаттығулармен бірге жаттығуға болады.
Бекітетін спорт түрлерімен ойнаңыз. Волейбол, гимнастика, роликті коньки, баскетбол - бөкселер үшін өте қолайлы. Олар глютенге көп көңіл бөледі және әдемі қисық сызық үшін тонды алуға көмектеседі.
Жүргенде бұлшық еттеріңізді жаттықтырыңыз. Мұнда екі артықшылықты бір уақытта қалай жеткізуге болады. Жүру кезінде денеңіздің қалыпына назар аударыңыз. Өзіңіздің бұлшық еттеріңізді пайдаланып, артыңызды тік ұстап, иығыңызды артқа итеріңіз. Бұл жүру позасы, әрине, бөкселерге баса назар аударады, ал іш бұлшық еттерін қатайтады, нәтижесінде бел сызығы кішірейеді.
3-тен 2-ші әдіс: Бөксені көбірек бөліп көрсету үшін киімді реттеңіз
Беліңізді қысыңыз. Бөксе сүйкімді болу үшін ең бастысы - бел мен бөкселер арасындағы айырмашылықты көрсету. Белді кішірейту арқылы осы қисықты шығарыңыз. Беліңізді беліңізде ұстаңыз, сонда сіздің беліңіз сіздің денеңіздегі ең кішкентай позицияға айналады. Кішкентай белге баса назар аударатын киім киіңіз, өйткені бұл жерде киім тарала бастайды және бұл әркімнің көзін қызықтырады.
Бөксеге көзге ұнайтын мәліметтерді қосыңыз. Сіз өзіңіздің беліңізді кішірейтетін болсаңыз, сіз жамбастың мүмкіндігінше жақсы екендігіне көз жеткізуіңіз керек. Мұны істеу үшін сіз бөкселерде дұрыс киімді таңдауыңыз керек. Көптеген нұсқалар бар, бірақ басқаларға не жақсы болатыны сіз үшін міндетті емес.
- Керекті киімді табыңыз. Кең шалбар сіздің жамбасыңызды жабады. Егер сізде кішкентай бөксе болса, джинсы джинсы сіздің бөксеңізді үлкенірек ету үшін жақсы. Егер бұл шалбар ыңғайсыз болса, онда сіз өзіңізге ыңғайлы болған жағдайда, джинсы да таңдай аласыз. Салбыраған шалбар киюге ұмытпаңыз - бұл мата тым көп дегенді білдіреді және бұл сіздің жамбасыңызды тегістемейді.
- Артқы қалтасымен джинсы киіңіз. Бұл сіздің бөкселеріңіздің көлемін арттырудың қарапайым әдісі, бірақ қақпақ бөкселердің ең кең бөлігінде болуы керек. Сізге қараған кез-келген адам кішкентай бел сызығын көреді, содан кейін көздер қисық бойымен қалтаның жоғарғы жағына қарай қозғалады.
- Қапшықты сіздің жамбасыңызға сәйкес орналастыруды ұмытпаңыз. «Ананың бөксесіне» сурет салудың ең оңай тәсілі - қалталары тым жоғары немесе тым төмен джинсы кию. Кішкентай және биік артқы қалта сіздің жамбастың үлкен болуына көмектеседі. Сөмкені тікелей бөксенің жиегіне қою керек.
Биік өкшелі аяқ киім киіңіз. Өкше неғұрлым жоғары болса, соғұрлым сүйкімділігі артады. Сіз өкшені кигенде, оның дизайны омыртқаның қисық сызығын жиі өзгертеді. Бұл сіздің жүрісіңізде сіздің бөксеңізді ұстап, одан да тартымды фигура жасайды. Бұл аяқ киім көрерменді сізде үлкен бөксе бар деп алдап, аяқты жіңішке етіп көрсетеді. Биік өкшелі аяқ киім ерлер мен әйелдердің жүруіндегі айырмашылықты күшейтіп, ерлердің қозуын оятады.
3-тен 3-ші әдіс: кеңесті қолданыңыз
Пішін беретін іш киімді киіңіз. Іш киімді қою - бұл сізді жақсы бөксеге ие болғанға дейін адамдарды алдаудың тамаша тәсілі. Сіз өзіңіздің кез-келген жеріңізді жалпақтау үшін іш киімді қолдана аласыз. Секси бөксеге ие болу үшін сізге белге тығыз іш киім керек. Тығыз комбинезон немесе корсет сіз үшін шешім болады.
Бөксеңізді көрсететін киім киіңіз. Бұл киім ерлерге де, әйелдерге де арналған. Бұл сіз жай іш киім сияқты іш киімнің түрі. Олар дөңгелек және қисық шеңбер жасау үшін бөкселерін төсейді. Нәзік қисықты алудың жылдам әдісі.
Бөкселік көтергіш джинсы киіңіз. Бөкселі джинсы - бұл жаңа идея. Олар бөкселерін шамамен 2,5-5 см көтеру үшін матаға серпімді материал қосады. Олардың бағасы әдеттегі джинсыға ұқсас, Интернетте немесе дүкеннен тыс жерде бар. Сізге сәйкес келетін шалбар табудың ең жақсы тәсілі - оны дүкеннен тыс жерде байқап көру. Өнімнің көтеру деңгейлері әртүрлі. Сіз бұл шалбарды кеңестердің бірімен біріктіріп, сексуалды бюстті тез жасауыңыз керек.
Кеңес
- Көңіл-күйіңізді түсірмеңіз, өйткені сізден гөрі басқа біреуде бар. Осы қадамдарды басқаларға сізде жақсы бөкселер бар деп ойлау үшін қолданыңыз.
- Сізде қандай түйсік болса да, өзіңізге сенімді болу үшін киінуіңіз керек. Бұл сәнді көрінудің кілті.
- Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз, себебі бұл пайдалы емес, тіпті зиянды емес. Сіздің өзіңіздің көзқарасыңыз маңызды.
