Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: Шұғыл әрекет
• 2 -ші әдіс 4: Өмір салтын өзгерту
• 3 -ші әдіс 4: Басқа әдістер
• 4 -ші әдіс 4: Дәрігерге қашан жүгіну керек
• Кеңестер
• Ескертулер

Іш қатудың ең көп тараған себебі - қазіргі адамдардың дұрыс тамақтанбауы, атап айтқанда талшықсыз тағамдарды тұтыну, сондай -ақ суды жеткіліксіз қабылдау. Сонымен қатар, физикалық белсенділіктің болмауы және отырықшы өмір салты іш қатудың себебі болуы мүмкін. Іш қату кейде кейбір дәрі -дәрмектердің жанама әсері болып табылады. Әр адам ерте ме, кеш пе бұл мәселемен бетпе -бет келеді, бірақ жағдай үмітсіз емес. Үй жағдайында дәрі -дәрмектерге жүгінбей -ақ ауруды тез арада жеңілдетуге көмектесетін әдістер бар. Бұл сонымен қатар сіздің өмір салтыңызға кішкене түзетулер енгізуді талап етеді. Табиғи әдістер мен өмір салтын өзгерту іш қатуды жеңуге көмектеседі. Сонымен қатар, бұл қаражатты пайдалану іш қатудың жақсы алдын алу қызметін атқара алады. Егер сіз бұл мәселеге жиі тап болсаңыз немесе төмендегі әдістердің ешқайсысы бұл мәселені шешуге көмектеспесе, гастроэнтерологпен хабарласыңыз.

Назар аударыңыз:бұл мақаладағы ақпарат тек ақпараттық мақсаттарға арналған. Кез келген әдісті қолданар алдында гастроэнтерологпен кеңесіңіз.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: Шұғыл әрекет

1. 1 Көп су ішіңіз. Көбінесе іш қату денеде судың жетіспеушілігінен күшейеді. Ішектің мазмұны тығыз, қатты болады, нашар қозғалады және ішектерді босату қиынға соғады. Егер сіз талшықты тұтынуды арттырсаңыз, көбірек су ішу өте маңызды.
   • Ерлер күніне кем дегенде 13 стакан (3 литр) сұйықтық ішуі керек. Әйелдер күніне кем дегенде 9 стакан (2,2 л) сұйықтық ішуі керек.
   • Егер жиі іш қату болса, кофеин мен алкогольдік сусындардан бас тартыңыз. Кофе мен сода, алкоголь сияқты кофеинді сусындар диуретиктер болып табылады. Диуретиктер жиі зәр шығаруды және дегидратацияны тудырады. Бұл іш қату мәселесін нашарлатуы мүмкін.
   • Шырындар, сорпалар мен шөптер сияқты басқа сұйықтықтар жақсы сұйықтық көзі болып табылады. Кофеин қосылған шайдан бас тартыңыз. Алмұрт пен алма шырындары - жұмсақ табиғи лактивті заттар.
2. 2 Талшыққа бай тағамдарды көбірек жеңіз. Талшық - табиғи слабитель. Суда ерімейтін талшық ішек жолындағы сұйықтықты сіңіреді, нәжістің көлемін ұлғайтады және ішек арқылы тағамның қозғалысын жылдамдатады. Дегенмен, талшықты рационға біртіндеп енгізіңіз. Талшықтарды шамадан тыс қолдану іштің кебуіне, құсу мен диареяға әкелуі мүмкін. Көптеген диетологтар адам күніне кем дегенде 20-35 грамм талшық тұтынуы керек деген пікірмен келіседі.
   • Талшық тамақ пен дәрі -дәрмектің асқазан -ішек жолында қалу уақытын қысқартады, сондықтан талшықтарды қабылдаудан бір сағат бұрын немесе екі сағаттан кейін дәрі қабылдаңыз.
   • Диетаңызға талшыққа бай тағамдарды енгізіңіз:
     • Жидектер мен жемістер, әсіресе терісі барлар, мысалы, алма мен жүзім.
     • Қою жасыл, қыша жапырағы, қызылша және шошқа сияқты қою жасыл жапырақты көкөністер.
     • Брокколи, шпинат, сәбіз, гүлді қырыққабат, Брюссель өскіндері, артишок және бұршақ сияқты көкөністер.
     • Бұршақ, бұршақ, түрік бұршақ, ноқат, пинто, лима, ақ бұршақ, жасымық пен спаржа бұршақтары сияқты бұршақ дақылдары.
     • Тұтас дәндер. Келесі ережені есте сақтаңыз: астық неғұрлым жеңіл болса, соғұрлым ол өңделеді. Диетаңызға қоңыр күрішті, жүгеріні, өңделмеген сұлы мен арпаны қосыңыз. Егер сіз ботқа жарма сатып алсаңыз, талшықтары жоғары өнімді таңдағаныңызға көз жеткізіңіз. Бекітілмеген ұннан жасалған бидай нанын сатып алыңыз.
     • Асқабақ, күнжіт, күнбағыс, зығыр тұқымы, сондай -ақ бадам, жаңғақ және пеканс сияқты тұқымдар мен жаңғақтар.
3. 3 Қара өрік жеңіз. Қара өрік құрамында талшық көп. Оның құрамында іш қатуды болдырмайтын сорбитол бар. Сорбитол - нәжістің транзит уақытын қысқартуға көмектесетін тоқ ішектің стимуляторы, сондықтан іш қату қаупін азайтады.
   • Егер қара өріктің дәмі мен келбеті ұнамаса, қара өрік шырыны неғұрлым дәмді балама болуы мүмкін. Алайда, қара өрік шырынында қара өрікке қарағанда аз талшық бар.
   • Есіңізде болсын, қара өрік 100 грамм өнімде 14,7 грамм сорбитол, ал 6,1 шырын ғана бар. Қара өрік сияқты әсерге қол жеткізу үшін қосымша сорбитол қабылдау қажет.
   • Қара өрікті көп тұтынбаңыз. Қара өрік бірнеше сағат ішінде қорытылады. Келесі порцияны қолданар алдында бір порция немесе бір стақан шырын ішек арқылы өтуі өте маңызды. Әйтпесе, сізде диарея болады.
4. 4 Диетадан ірімшік пен сүт өнімдерін алып тастаңыз. Ірімшік пен сүт өнімдерінде әдетте көптеген адамдар өте сезімтал лактоза бар. Бұл ісінуге және іш қатуға әкелуі мүмкін. Егер сіз іш қатудан зардап шегетін болсаңыз, өзіңізді жақсы сезінгенше ірімшікті, сүтті және басқа да сүт өнімдерін алып тастаңыз.
   • Ерекшелік - бұл йогурт, әсіресе құрамында тірі пробиотиктер бар йогурт. Құрамында йогурттар Bifidobacterium longum (bifidobacterium longum) немесе Bifidobacterium animalis (bifidobacterium animalis) нәжістің азаюына және жиі нәжістің пайда болуына ықпал етеді.
5. 5 Қоспаларды алыңыз. Кейбір шөптер іш жүргізетін әсерге ие және нәжісті жұмсартады. Бұл шөптерге жолжелкен, зығыр және фенугрек кіреді. Әдетте, бұл қоспалар капсула, таблетка және ұнтақ түрінде сатылады. Сіз бұл дәрі -дәрмектерді сау тамақ дүкендерінен және дәріханалардан сатып ала аласыз. Кейбір шөптер шай ретінде де болуы мүмкін.Суды көп қоспаларды алыңыз.
   • Планета ұнтақ пен капсула формаларын қосқанда бірнеше дәрілік формада болады. Планета кейбір адамдарда газ бен ұстаманы тудыруы мүмкін.
   • Зығыр тұқымы іш қату мен диарея үшін қолданылады. Омега-3 май қышқылдарының ең жақсы көзі-зығыр. Зығыр дәнін йогуртқа немесе жармаға қосуға болады.
   • Зығыр тұқымын қан ұюы бұзылған, ішек өтімсіздігі немесе қан қысымы жоғары адамдарға ұсынылмайды. Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, зығыр тұқымын қабылдамаңыз.
   • Аскөк ас қорыту мен іш қатуды қоса көптеген ас қорыту ауруларында қолданылады. Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емшек сүтімен емізетін болсаңыз, қарбызды қабылдауға болмайды. Балдыркөкті балаларға бермеңіз.
6. 6 Кастор майын қолданып көріңіз. Егер сіз іш қатудан зардап шегетін болсаңыз, кастор майы ішектің жұмысын ынталандырады. Сонымен қатар, кастор майы ішектің қабырғаларын майлап, нәжісті жеңілдетеді.
   • Кастор майы әдетте қауіпсіз деп саналады. Дегенмен, оны асыра алмаңыз, тек ұсынылған дозаны қабылдаңыз. Егер сізде аппендицит немесе ішек өтімсіздігі болса, гастроэнтерологпен кеңесу керек. Егер сіз жүкті болсаңыз, кастор майын қолданбаңыз.
   • Кастор майы көп мөлшерде қабылданған кезде жағымсыз жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Алайда, бұл өте жиі бола бермейді. Кастор майының артық дозалануы іштің құрысуына, бас айналуға, есінен тануға, жүрек айнуға, диареяға, есекжемге, ентігуге, кеудедегі ауырсынуға және тамақтың қысылуына әкелуі мүмкін. Егер сіз кастор майын тым көп қолдансаңыз, 103 (ұялы) немесе 03 (стационарлық) телефонына жедел жәрдем шақырыңыз.
   • Балық майы іш қатуға әкелуі мүмкін екенін ескеріңіз. Егер сіздің дәрігеріңіз бұл дәрі -дәрмекті сізге жазбаса, оны қабылдамаңыз.
7. 7 Магний алыңыз. Магний - іш қатуға қарсы өте тиімді құрал. Ол нәжістің көлемін арттырады (сұйықтықтың арқасында) және тағамның ішек арқылы қозғалысын жылдамдатады. Магнийді антибиотиктермен, бұлшықет босаңсытқыштармен және қан қысымын жоғарылататын дәрі -дәрмектермен магнийдің өзара әрекеттесуі туралы білу үшін магний қоспаларын қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
   • Бір әдіс-бір стақан суға шай қасық (немесе 10-30 грамм) Эпсом тұздарын (магний сульфаты) қосу. Жақсылап араластырыңыз және ішіңіз. Бұл қоспаның дәмі нашар болады деп күтіңіз.
   • Магний цитраты таблеткалар мен ауызша суспензиялар түрінде қол жетімді. Ұсынылған дозаны қаптамада көрсетілгендей алыңыз (немесе сіздің дәрігеріңіз немесе фармацевт ұсынғандай). Магний цитратының әр қабылдауында бір стақан су ішіңіз.
   • Магнезия сүті деп аталатын магний гидроксиді іш қатуды емдеуге тиімді.

2 -ші әдіс 4: Өмір салтын өзгерту

1. 1 Йогуртты күнделікті рационға қосыңыз. Йогурт құрамында асқорыту жүйесінің жұмыс істеуі үшін қолайлы жағдай туғызатын тірі және белсенді бактериялар дақылдары (пробиотиктер) бар. Күн сайын бір стақан йогурт ішіңіз немесе жеңіз.
   • Йогурттағы биомәдениеттер асқазандағы микрофлораны өзгертеді және дененің тағамды сіңіру уақытын қысқартады деп есептеледі.
   • Жапсырмаға назар аударыңыз, йогурттің құрамында бактериялардың тірі және белсенді дақылдары (пробиотиктер) бар деп жазу керек. Тірі мәдениеттерсіз йогурт оң әсер етпейді.
   • Бактериялар қымызда, кимчиде және қырыққабатта да кездеседі. Бұл тағамдар ас қорытуды тездетеді және іш қатудан сақтайды.
2. 2 Өңделген тағамдарды диетадан шығарыңыз. Өңделген тағамдар созылмалы іш қатуға ықпал етуі мүмкін. Бұл тағамдардың құрамында май көп және талшық аз.Оның үстіне, олардың тағамдық құндылығы жоғары емес. Диетадан келесі тағамдарды алып тастаңыз:
   • Өңделген немесе «нығайтылған» жармалар. Ақ нан, нан -тоқаш өнімдері, макарон өнімдері мен жармалар көбінесе талшықты және тағамдық құндылығы жоқ ұннан жасалады. Тұтас дәнді дақылдарды сатып алыңыз.
   • Фаст -фуд немесе фаст -фуд. Май мен қант көп тағамдар іш қатуды тудыруы мүмкін. Сіздің денеңіз майдан калория алуға тырысады, бұл ас қорыту процесін баяулатады.
   • Шұжық, қызыл ет және ет нанында май мен тұздың көп мөлшері бар. Балық, тауық және күркетауық сияқты майсыз етті таңдаңыз.
   • Картоп чипсы, фри картобы және соған ұқсас тағамдардың тағамдық құндылығы жоқ және құрамында талшық аз. Оның орнына диетаға қуырылған немесе пісірілген тәтті картопты немесе попкорнды енгізіңіз.
3. 3 Физикалық белсенділікті сақтау. Жаттығудың болмауы ішектің бұлшықет әлсіздігін тудыруы мүмкін, бұл сіздің нәжістің реттілігіне әсер етеді. Отырықшы өмір салты ас қорытуға әсер етіп, іш қатуды тудыруы мүмкін. Орташа физикалық белсенділікті аптасына кемінде 3-4 рет жаттығу режиміне қосыңыз.
   • Жаяу жүру, жүзу, жүгіру және йога - бұл керемет нұсқа. Тіпті күніне 10-15 минут жаттығулар іш қатудың ең жақсы алдын алуы мүмкін.
4. 4 Дене ырғағын елемеңіз. Дәрет алуға дайын болған кезде сіздің денеңіз өзіне «айтады». Нәжістің қаншалықты жиі болуы керектігі туралы пікірлер әртүрлі. Көптеген адамдар ішекті күніне 1-2 рет босатады, ал басқалары аптасына үш реттен көп емес. Егер сіздің денеңіз ыңғайлы болса, нәжістің қаншалықты жиі болатыны туралы алаңдаудың қажеті жоқ.
   • Қажет болған кезде дәретханаға бармау арқылы іш қатуды күшейтуге болады. Егер сіз өзіңізді жиі ұстасаңыз, дене ішекті босату қажеттілігін білдіруді тоқтатады. Уақыт өте келе бұл күрделі мәселеге айналуы мүмкін.
5. 5 Лактивті дәрілерді жиі қолданбаңыз, себебі бұл тәуелділікке әкелуі мүмкін. Іш жүргізетін дәрілерді, әсіресе стимуляторлық дәрілерді шамадан тыс қолдану организмнің осы препараттарға тәуелділігіне әкелуі мүмкін. Күн сайын іш жүргізетін дәрілерді қолданбаңыз. Егер бұл мәселе созылмалы түрге айналса, гастроэнтерологпен кеңесіңіз, емдеудің балама әдістері туралы біліңіз.
   • Құрамында полиэтиленгликоль бар лактивті заттар басқа түрлерге қарағанда ұзақ мерзімді қолдану үшін қауіпсіз.

3 -ші әдіс 4: Басқа әдістер

1. 1 Кейбір жаттығуларды орындап көріңіз. Мүмкін болса, ас қорыту жолын «уқалау» үшін сағат сайын үзіліс жасап көріңіз.
   • 30 секундтай баяу жүруді бастаңыз. Бірте -бірте қарқыныңызды арттырыңыз және өте жылдам жүруге тырысыңыз.
   • 5 минут жылдам қарқынмен жүріңіз. Содан кейін келесі бес минут ішінде қарқынды біртіндеп төмендетіңіз. Жалпы уақыт әр сағат сайын шамамен 10 минут болуы керек.
   • Егер сіз жаттығуға жеткілікті уақыт таба алмасаңыз, уайымдамаңыз - тез серуендеу уақытын көбейтуге тырысыңыз.
   • Егер сізде ұзақ уақыт бойы дәрет жоқ болса, сізге бұл жаттығуды орындау қиын болуы мүмкін, бірақ үміт үзбеңіз. Басқа күнге шыдағаннан жақсы.
2. 2 Позаңды өзгерт. Аборигендер отырғанда дәрет алуға бейім. Бұл фактіні білу бізге көмектесе алады. Дәретханада отырғанда, аяғыңызды еденге қоймаңыз. Оның орнына дәретхананың шеттерінде тіректерді қолданыңыз немесе дәретханаға аяқтарыңызбен шығыңыз.
   • Тізеңізді мүмкіндігінше кеудеге тартыңыз. Бұл позиция ішектің қысымын жоғарылатады және нәжістің өтуін жеңілдетеді.
3. 3 Йогамен айналысыңыз. Ішекті ынталандыратын позициялар бар. Кейбір жаттығулармен сіз ішектің ішкі қысымын жоғарылатып, нәжісті жеңілдете аласыз. Оларға мыналар жатады:
   • Бадда Конасана (көбелектің позасы).Отырыңыз, тізеңізді бүгіңіз, аяғыңызды жақындатыңыз және үлкен саусақтарыңызды ұстаңыз. Аяғыңызды жоғары және төмен жылдам жылжытыңыз, содан кейін маңдайыңыз еденге тиетіндей алға қарай еңкейіңіз. Бұл позицияда 5-10 дем алыңыз.
   • Паванмуктасана. Аяғыңызды созып еденде жатыңыз, содан кейін бір тізеңізді кеудеге алып келіп, екі қолыңызбен ұстаңыз. Саусақтарыңызды шайқаңыз. Бұл позицияда 5-10 дем алыңыз және екінші аяғыңызбен қайталаңыз.
   • Уттанасана. Тұрған қалыптан аяғыңызға еңкейіңіз. Алақандарыңызды жерге қойыңыз немесе аяғыңызды арқаңызға ораңыз. Осы қалыпта қалып, 5-10 дем алыңыз.
4. 4 Минералды май алыңыз. Сұйық минералды май нәжісті майлы, су өткізбейтін пленкамен жабады. Бұл ішек қозғалысын жеңілдетеді. Сіз минералды майды көптеген дәріханалардан таба аласыз. Әдетте, оны сүтпен, шырынмен немесе сумен қабылдау ұсынылады.
   • Егер сізде азық -түлік немесе дәрілік аллергия, жүрек жеткіліксіздігі, аппендицит, жұтылу бұзылуы, бүйрек ауруы, іштің ауыруы, құсу немесе құсу немесе анустың қан кетуі болса, гастроэнтерологпен кеңесусіз минералды май қабылдамаңыз.
   • Дәрігердің нұсқауынсыз минералды май қосылған іш жүргізгіштерді қабылдауға болмайды.
   • Алты жасқа толмаған балаларға минералды май бермеңіз.
   • Минералды майды үнемі қабылдамаңыз. Тұрақты қолдану бұл іш қатуға тәуелділікті тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, дененің А, Д, Е және К дәрумендерін сіңіру қабілетін төмендетеді.
   • Минералды майдың ұсынылған мөлшерінен артық қабылдауға болмайды. Артық дозалану іштің ауыруы, диарея, жүрек айнуы мен құсу сияқты елеулі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Егер сіз ұсынылған дозадан көп қабылдаған болсаңыз, шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз.
5. 5 Шөптерді емдеуге арналған дәрілерді қолданыңыз. Кейбір шөптер іш қатуды жеңілдетуге көмектеседі, бірақ оларды жиі қолдануға болмайды. Олар ұзақ мерзімді тұтыну үшін қауіпті емес және басқа емдеу әдістері тиімсіз болған жағдайда соңғы шара ретінде қолданылуы керек. Шөптермен емдеуге мыналар кіруі мүмкін:
   • Сеннозидтер - бұл дәрілік шөптер. Сеннозидтер ішектің шырышты қабығын ылғалдандырады, осылайша дефекация процесін жеңілдетеді. Сенна препараттарын қабылдағаннан кейін әсер 6-12 сағаттан кейін пайда болады. Бұл препараттар әдетте суспензия немесе таблетка түрінде сатылады.
   • Сенна дәрі -дәрмектерін қолданар алдында гастроэнтерологпен сөйлесіңіз, егер сіз жақында ота жасасаңыз немесе күн сайын лактивті препараттар қабылдасаңыз. Сондай -ақ, сіздің ас қорыту жүйесімен байланысты денсаулыққа қатысты проблемаларыңыз болса, дәрігерге хабарлаңыз.
   • Шырғанақ қабығы кейде іш қатуды емдеуге қолданылады. Алайда, бұл шөп қысқа мерзімді қолдану үшін ғана ұсынылады (8-10 күннен аз). Себебі, шырғанақ қабығы құрысу, диарея, бұлшықет әлсіздігі, жүрек проблемалары сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Егер сіз жүкті болсаңыз, емізетін болсаңыз немесе 12 жасқа толмаған болсаңыз, бұл шөпті қолдануға болмайды.
   • Асқазан немесе ішек ауырса, шырғанақ қабығын қабылдамаңыз. Сонымен қатар, егер сізде аппендицит, Крон ауруы немесе ойық жаралы колит болса, шырғанақ қабығын жеуге болмайды.

4 -ші әдіс 4: Дәрігерге қашан жүгіну керек

1. 1 Егер нәжісте қатты ауырсыну немесе қан пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Бұл іш қатудан гөрі ауыр жағдайдың белгісі болуы мүмкін, бірақ уайымдамаңыз. Дәрігер сіздің белгілеріңіздің себебін анықтағаннан кейін, сізге қажет емді тағайындайды. Дәл сол күні дәрігермен кездесуге жазылыңыз немесе келесі белгілердің біреуі болса, жедел жәрдем шақырыңыз:
   • тік ішектен қан кету;
   • нәжісте қан;
   • іштің тұрақты ауыруы;
   • кебулер;
   • газ шығарудың қиындауы;
   • құсу;
   • төменгі арқадағы ауырсыну;
   • жылу
2. 2 Егер сіз 3 күннен артық дәретсіз болсаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Сізге дәрігердің рецептісіз қабылданбайтын күшті іш жүргізетін дәрілер қажет болуы мүмкін. Сонымен қатар, дәрігер іш қатудың мүмкін себептерін анықтай алады.
   • Дәрігер сізге қандай дәрі -дәрмектер мен қалай қабылдау керектігін айтады.
   • Іш айдағыштар әдетте 2 күн жұмыс істейді. Сондай -ақ, оларды бір аптадан артық қабылдауға болмайтынын есте ұстаған жөн.
3. 3 Егер сіз үйдегі дәрі -дәрмектер көмектеспейтін созылмалы іш қатудан зардап шегетін болсаңыз, гастроэнтерологқа барыңыз. Егер сізде аптасына бірнеше рет кем дегенде 3 апта іш қату болса, іш қату созылмалы болып саналады. Дәрігер себебін анықтауға көмектеседі. Ол сізге дәрі -дәрмек жазып беруі мүмкін.
   • Дәрігерге диета мен өмір салтын өзгерту туралы айтып беріңіз. Ол іш қатудан арылуға көмектесетін басқа да шараларды ұсынатын шығар.
4. 4 Егер сізде отбасылық ішек ауруы немесе тік ішек ісігі бар болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Іш қату әдетте жиі кездеседі және диетаны немесе өмір салтын өзгерту арқылы шешілуі мүмкін. Бұл ауыр аурудың белгісі болуы екіталай, бірақ егер сіздің туыстарыңызда осындай аурулар болса, дәрігермен кеңескен дұрыс. Дәрігер аурудың белгілерін анықтай алады, егер сізде болса және сіз емдеуді уақытында бастасаңыз.
   • Дәрігер сізге үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануды жалғастыруды ұсынады. Алайда, денсаулыққа келетін болсақ, оны қауіпсіз ойнаған дұрыс.

Кеңестер

• Егер бұл мәселе созылмалы түрге айналса немесе жоғарыда сипатталған әдістердің ешқайсысы көмектеспесе, гастроэнтерологпен хабарласыңыз.
• Егер бұл сізге жақсы болмаса, сіз бірнеше әдісті қолдана аласыз. Мысалы, сіз диетаңызға талшықты қосуға, көбірек серуендеуге, сенна шайын ішуге және йога позасын қолдануға болады. Бір мезгілде лактивті заттардың екі түрін қолдануға болмайды.
• Талшықты тұтынуды көбейтіңіз және көп су ішіңіз. Бұл іш қатуды емдеуге ғана емес, сонымен қатар ең жақсы алдын алу болады.
• Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ жуынатын бөлмені пайдалану кезінде демалуға тырысыңыз.
• Лимон суын ішіңіз. Лимон құрамындағы қышқылдар нәжісті жұмсартады және нәжісті жеңілдетеді.
• Сіздің жағдайда қай әдіс тиімді болатынын және қашан күшіне енетінін айту өте қиын. Уақыт пен дәретханаға қажет кезде кіруге болатындығына көз жеткізіңіз.
• Бал қосылған жылы су ішіңіз.
• Арнайы табан тірегін қолданыңыз.
• Бананнан аулақ болыңыз. Олар ас қорыту процесін баяулатады, жапырақты көкөністерді жеген дұрыс.
• Күніне екі -төрт стакан жылы су ішіңіз. Егер сіз бірнеше күн іш қатқан болсаңыз, оянғаннан кейін бірден су ішіңіз. Бұл денені детоксикациялаудың ең жақсы әдістерінің бірі.

Ескертулер

• Дәрі -дәрмекті тек ұсынылған дозада қабылдаңыз. Әйтпесе, үлкен доза ауыр жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
• Табиғи міндетті түрде қауіпсіз дегенді білдірмейді. Табиғи дәрі -дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз, әсіресе денсаулығыңызға қатысты мәселелер болса. Басқа дәрілік заттармен шөптердің өзара әрекеттесуі туралы біліңіз.
• Егер сіз жүкті болсаңыз, емізетін болсаңыз немесе іш қатқан нәрестеге күтім жасасаңыз, жоғарыда аталған әдістерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
• Егер асқазаныңыз қатты ауырса, құсу немесе жүрек айну болса, лактивті дәрілерді қабылдамаңыз.
• Алоэ - бұл табиғи слабитель. Бірнеше жыл бұрын FDA көптеген лактивті заттардың құрамына кіретін алоэнің қауіпсіздігі туралы алаңдаушылық білдірді. Алоэ - өте күшті іш жүргізуші және ішекті тітіркендіруі мүмкін. Оны іш қату кезінде қолдану ұсынылмайды.