Биік өкшелі аяқ киіммен қалай ыңғайлы болу керек

Вызшақ: Биік өкшелі аяқ киім кию қаншалықты зиян?

Мазмұны

Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: дұрыс аяқ киімді табу
3 -тің 2 -бөлігі: Аяғыңызды жарақаттан қорғау
3 -тің 3 -ші бөлімі: Биік өкшелі аяқ киіммен жүруді үйреніңіз
Кеңестер
Ұқсас мақалалар

Ханымдар, сіз биік өкшелі аяқ киіммен сенімді жүргіңіз келе ме? Биік өкшелі аяқ киім жаман беделге ие болуы мүмкін, және бұл факт оларды жүруге ыңғайсыз немесе тіпті жарамсыз деп санауға мүмкіндік береді, бірақ іс жүзінде бұлай емес. Кішкене жаттығулармен, егер сізге сәйкес келетін сапалы аяқ киім болса, өкшені ыңғайлы киюге болады.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: дұрыс аяқ киімді табу

1 Аяқтың өлшемін біліңіз. Аяқ киім сатып алғанда, оның нақты мөлшерін білу өте маңызды. Аяқ киім дүкенінде сіз өзіңіздің аяғыңызды дұрыс өлшей алатын және сізге сәйкес аяқ киімді таба алатын маманнан көмек сұрай аласыз.
- Егер сіз аяқ киіміңіздің өлшемінен кішірек болсаңыз, серуендеу өте ауыр болуы мүмкін. Сіздің нашар аяқтарыңыз, аяғыңыздың бұлшықеттері қатты ауырады.
- Аяқ киген кезде жарақат алмау үшін тырнақтарыңызды кесіп тастаңыз.
2 Аяқ киімнің енін біліңіз. Көптеген сәнді аяқ киімдер стандартты енде келеді, бірақ сіздің аяқтарыңыз кеңірек немесе тар пішінді қажет етуі мүмкін. Сізге ұнайтын аяқ киімді тапқанда, ені әр түрлі екенін біліңіз.
- Етікші аяқ киімді созып, саусақтардың кеңістігін арттырып, өзіңізді жайлы сезінуге мүмкіндік алады.
- Егер сіздің аяғыңыз тар болса, аяқ киімнің аяққа тығыз орналасуына көмектесетін арнайы кірістірулерді сатып алу қажет, сонымен қатар бүйірлердегі артық орынды толтырыңыз.
3 Сатып алудан бұрын әрқашан аяқ киімді киіп көріңіз. Есіңізде болсын, барлық аяқ киім белгіленген мөлшерде емес. Бір модельдің екі түрлі жұбы сізге мүлде басқаша отыра алады. Аяқ киім тым үлкен немесе тым кішкентай болуы мүмкін, сондықтан сатып алудан бұрын оларды дүкенде сынап көру өте маңызды. Сондай -ақ, аяқ киім үлгісін таңдау факторы оның сізге сәйкес келуіне байланысты болуы мүмкін.
- Аяқ киім кию кезінде сәл қысылып қалса, сатып алмау керек. Болашақта ол тек нашарлайды.
4 Аяқ киімді киіп дүкенді аралаңыз. Егер сіз дүкеннен аяқ киім сатып алсаңыз, оны киіңіз де, бірнеше минут қыдыруға тырысыңыз. Бұл уақыт сізге қаншалықты ыңғайлы екеніңізді түсінуге жеткілікті болады. Егер аяқ киім екі минуттық сынақтан өтпесе, сізге ыңғайлы өкшені табуға болады.
5 Сапалы аяқ киім сатып алыңыз. Қымбат емес сатып алу керемет сатып алу тәжірибесін береді, бірақ аяқ киім үнемдеуге болатын киім емес. Аяқ киімді, әсіресе, биік өкшелі аяқ киімді сатып алмас бұрын, оларды мұқият қарап шығыңыз және сенімді брендтен сатып алғаныңызға көз жеткізіңіз. Сіздің аяқтарыңыз - денеңіздің негізі, сондықтан оларға күтім жасау және олардың денсаулығын сақтау өте маңызды.

3 -тің 2 -бөлігі: Аяғыңызды жарақаттан қорғау

1 Аяқтарыңыздағы көпіршіктерді емдеңіз. Көпіршіктер аяқтың үнемі сырғып кетуінен, тым қатты аяқ киімдерден немесе аяқтың терлеуінен пайда болуы мүмкін, бұл шамадан тыс үйкелісті тудырады. Көпіршікті жерді жабысқақ таспамен қорғаңыз. Желім өте жұмсақ және терінің еркін тыныс алуына мүмкіндік береді. Көпіршіктер қараусыз қалғанда ыңғайлы жүруге кедергі жасайды.
2 Биік өкшелі аяқ киімге арналған арнайы кірістірулерді сатып алыңыз. Мұндай ілгектер аяқ киімді қауіпсіз түрде бекітеді, бұл оны ұзақ уақыт киюге мүмкіндік береді. Сатылымда көбік пен гель кірістірулері бар. Көбік кірістірулерді қалаған мөлшерге қарай реттеуге болады, ал гельдік кірістірулер мөлдір материалдан жасалған, бұл сізге көзге көрінбейтін жайлылық береді. Кірістіргіштер аяқты орнында ұстауға және жайлылық үшін дұрыс көтеруді сақтауға көмектеседі.
3 Жағдайға сәйкес аяқ киімді таңдаңыз. Сіз өкшесі бар аяқ киімнің белгілі бір түрін таңдауыңыз керек, оларды киетіндігіңізге байланысты - көшеде немесе үйде. Егер сіз шөпті көгалдарға уақыт бөлуді немесе бөтен адамдармен ұзақ сапарға шығуды жоспарлап отырсаңыз, жерге түсіп кетпеу үшін жерге ең көп тиетін аяқ киімді таңдаңыз. Егер сізге үй ішінде серуендеуге арналған аяқ киім қажет болса, онда табаны сырғанамайтын аяқ киімді таңдау қажет.
- Биік өкшелі аяқ киім жұмсақ жерді оңай теседі. Егер сіз бұл аяқ киімді сыртта киіп жүрсеңіз, сіз үнемі балшыққа батып кетесіз.
- Сыртта серуендеу үшін өкшенің жермен ең үлкен жанасу аймағы бар аяқ киім жақсы. Бұл аймақ неғұрлым кең болса, сіздің тобығыңыздың құлау немесе бұрылу ықтималдығы аз болады.
4 Егер аяқ киімде ұзақ уақыт жұмыс істеу қажет болса, аяқ киімді шешіңіз. Егер сіз аяқ киімді жұмысқа киіп жүрсеңіз немесе қатарынан күніне төрт сағаттан артық киетін болсаңыз, оларды бірнеше минутқа шешуге болатын оқшауланған орынды табыңыз. Бұл сіздің аяқтарыңыздың бұлшық еттерін созады және аяқтың жарақаттануын болдырмайды.
- Аяқ киімді бірнеше минутқа шешкеннен кейін, аяғыңызды бүгіп, тобықпен дөңгелек қозғалыстар жасаңыз. Сіз жаттығуды үстелдің астында немесе тіпті шкафта жасай аласыз.

3 -тің 3 -ші бөлімі: Биік өкшелі аяқ киіммен жүруді үйреніңіз

1 Пяткиде дұрыс жүруді үйреніңіз. Аяқ киімді киіп, сіз жаңа бейімділік бұрышына байланысты денеңіздің орнын автоматты түрде өзгертесіз, оның астында сіз енді аяғыңызды қозғалтып, жарты футқа қоясыз. Пяткиде дұрыс жүруді үйрену үшін қарапайым жаттығуды қолданып көріңіз. Алдымен алға қарай қадам жасаңыз және біртіндеп салмағыңызды өкшеден саусақ ұшына қарай жылжытыңыз. Әр қадамды еске түсіру үшін «өкшенің аяғы; өкшенің аяғы; өкшенің аяғы ...» сөздерін қайталаңыз, және бұл қалай болғанын білмес бұрын, сіз өзіңізді тұрақты және сенімді сезінесіз.
- Ақыр соңында, сіз бұлшық ет есте сақтау қабілетін дамыта аласыз, бұл сізге өкшеде жеңіл әрі жайлы жүруге мүмкіндік береді.
- Сіз қолайлы қарқынмен жүруді үйренгеннен кейін, айнаға қарап жаңа қалыпыңызды байқай бастаңыз. Сіздің қадамдарыңыз табиғи болуы керек және денеңіз еденге перпендикуляр болуы керек.
- Егер сіз әлі де тұрақсыз жүрсеңіз және өзіңізді жайлы сезінгенше тербелсеңіз, жылдамдығыңызды төмендетіңіз.
2 Дұрыс қалыпта жаттығу. Сіз жүргенде бүкіл денеңіз тартылған жіп тәрізді болуы керек. Қозғалыс кезінде әр жаңа қадамда жамбасыңызды қолдана отырып, аяғыңызды дене осінің ортасына қарай жылжытыңыз. Жалаңаяқ немесе пәтерде жүруге қарағанда, бұлшықеттеріңізге жүктемені басқаша бөлетін өзгерістерді жеңуге денеңізге көмектесіңіз. Бұл үшін сіздің аяқтарыңыз, тобықтарыңыз, тізелеріңіз бен арқаларыңыз сізге рахмет айтады!
- Арқаңызды тік ұстаңыз және қисаймаңыз.
- Жүру кезінде қолыңызды түзетпеңіз, оларды әдеттегі қарқынмен айналдырыңыз.
- Кішкене қадамдар жасаңыз және түзу сызықпен жүріңіз.
3 Бірте -бірте өкшемен жүру уақытын көбейтіңіз. Сіз диванға арналған картоптан марафоншыға бір күнде бара алмайсыз. Мысалы, сіз алдымен балеттік пәтерлер мен биіктігі он сантиметрлік аяқ киімді біріктіре аласыз. Егер сіз арнайы жағдайға өкше киюді жоспарласаңыз, оларды іс -шараға дейін кие бастаңыз және күн сайын аралықты біртіндеп арттырыңыз. Алдымен оларды күніне жарты сағат, келесі күні бір сағат, содан кейін екі сағат киіңіз. Бұл сізге алдын -ала дайындалуға көмектеседі.
4 Өкшенің негізгі қозғалыстарын жаттықтырыңыз. Баяу бастаңыз, сырғып кетпейтін жерде алға-артқа жүруді үйреніңіз. Содан кейін баспалдақпен жоғары және төмен түсіп көріңіз. Еңкейіп, бір нәрсені көтеруге тырысыңыз. Шаң сору кезінде, таңертең немесе ұйықтар алдында тамақ дайындау кезінде немесе кішігірім жұмыстарды орындау кезінде өкшені киюге тырысыңыз.
5 Сенімді бол. Кейбір адамдар биік өкшелі аяқ киім кигенде өздерін ақымақ сезінеді ... бірақ бұл сізге қатысты емес! Сіз сәннің нағыз хабаршысына айналдыңыз деп елестетіп көріңізші, адамдар сіздің сеніміңізге қызғана бастайды. Сіз биік өкшелі аяқ киім киген кереметсіз, сондықтан сізді күмәндануға жол бермеңіз.
- Аяқ киіміңізге сеніңіз. Сіз сезінетін қорқыныш бүкіл денеге таралады және сіз қалыпты жүре алмайсыз. Өзіне деген сенімділік сізге өкшені ұмытып кетуге мүмкіндік береді және сіз жай ғана жердің үстінде қалқып жүресіз.

Кеңестер

Егер сізге биік өкшелі аяқ киімді жиі кию қажет болса, оны қатты үйкелуден қорғау үшін аяқтың терісіне крем жағуға болады. Бұл кремдер әдетте спортшыларға арналған және оларды рецептсіз табуға болады.
Пятки лайнерлері шынымен керемет жасайды. Олар биік өкшелі аяқ киімді киетін кез келген адамға ыңғайлы болады. Сіз бірінші жұпты аяқ киіміңізге киіп алғаннан кейін, бұған дейін оларсыз қалай тату болғаныңызға таң қаласыз!
Стильто пятки бойынша жүру өте қиын. Сондықтан, егер сіз өкшені киюге үйренбеген болсаңыз, алдымен төмен өкшелі аяқ киімді киіп көріңіз.