Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөлімнің 1 бөлігі: Тікелей соққылар
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Менеджмент
• 3 -тен 3 -бөлім: Жұппен есу
• Кеңестер
• Ескертулер
• Саған не қажет

Каноэ - үсті ашық тар, үшкір пішін - Солтүстік Американың байырғы халқы ойлап тапқаннан бері өзгерген жоқ. Алайда, ол бүгінгі күнге дейін ескек есу әуесқойлары үшін де, шынайы әуесқойлар үшін де ең танымал қайық түрлерінің бірі болып қала береді.Каноэде жұмыс істеуді үйрену үшін, мысалы, байдаркаға қарағанда, көп тәжірибе қажет. Алайда, сізде жалғыз немесе достарыңызбен шөл далаға барудың ақысыз және экологиялық әдісі бар, сондықтан бұл күш жұмсауға тұрарлық болады!

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Тікелей соққылар

1. 1 Бастау үшін қауіпсіздік құралдарын сатып алыңыз немесе жалға алыңыз. Барлық су спорты сияқты, каноэде қауіпсіздіктің маңызы зор, сондықтан серуендеуге немесе каноэге барар алдында дұрыс жабдықтың болуын тексеріңіз. Тіпті суға батып кету қаупінің төмендігі, өкінішке орай, әзіл емес. Төменде көрсетілген минимум ұсынылған жабдықтар жиынтығы. Сонымен қатар, сіз қайықпен жүзуді жоспарлап отырған аймақ туралы көбірек білу үшін жергілікті қайықпен айналысатын ұйымдарға немесе клубтарға хабарласа аласыз. Қосымша кеңес алу үшін мақаланың соңындағы «Не керек» бөлімін оқыңыз.
   • Нақты мөлшерде бекітілген сертификатталған құтқару жейдесі (сіз оны суда үнемі киюіңіз керек).
   • Шлем (егер сіз өзен бойымен жылдам жүгіретін болсаңыз).
   • Ұзындығы жеткілікті қалқымалы қалақ - тік қалыпта, ол сіздің иығыңызға дейін жетуі керек.
   • Өзіңізбен бірге алатын кез келген заттарға арналған ықшам, су өткізбейтін қаптама.
   • Сонымен қатар, сіз кем дегенде болуыңыз керек өте шебер жүзушіКаноэ жаңадан бастағандарға жиі ауысуы мүмкін.
2. 2 Каноэ тепе -теңдігін сақтау үшін ауырлық центрін төмен ұстаңыз. Каноэде бірінші рет отырғанда, онда тепе -теңдікті сақтау қиын екенін және ол кез келген кішігірім қозғалысқа сіз күткеннен де күшті әсер ететінін бірден байқайсыз. Бұл тұрақсыздық сезіміне қарсы тұру үшін мүмкіндігінше төмен тұрыңыз - сіз өзіңізді тұрақты сезінгенше қайықтың түбінде отыруға немесе тізе бүктіруге болады. Каноэдегі орындықтардың көпшілігі сізге үлкен тепе -теңдік береді, егер сіз қайықты айналып өтпесеңіз немесе көтерілмесеңіз. Егер сіз жалғыз сырғанасаңыз, қайықты басқара алу үшін артқы жағына (артқы жағына) отырыңыз және заттарыңызды алдыңызға қойыңыз (садақ). Егер сіздің салмағыңыз аз болса, орталықта отырып тепе -теңдікті сақтау оңай болады.
   • Мүмкіндігінше түзу отыруға тырысыңыз. Егер сіздің денеңіз судың бетіне перпендикуляр болса (бұл әдетте тік отыру дегенді білдіреді) сіздің позицияңыз тұрақты болады.
   • Уайымдамаңыз! Қалақша немесе ескек суда болғанда, қайық орнықты болады, себебі судың тартылуы оның тік тұруына көмектеседі.
3. 3 Бір қолыңызбен қалақтың жоғарғы жағын, екінші қолыңызбен пышаққа жақын ұстаңыз. Қайыққа мықтап отырғанда, есікті екі қолыңызбен ұстаңыз.
   • Бір қолыңызбен қалақтың тұтқасының ұшынан ұстаңыз (әдетте бұл бөлік дөңгелектенеді, егер жоқ болса, тұтқаны шетіне жақын ұстаңыз). Мақаланың қалған бөлігінде бұл қол деп аталады жоғарғы қол.
   • Екінші қолыңызбен қалақтың (шпиндельдің) ортаңғы бөлігін өзіңізге ыңғайлы жерден ұстаңыз. Әдетте екінші қол пышақтан 30 см жоғары орналасқан. Қалақты тікелей пышақтың жанында ұстау ұсынылмайды, өйткені ескек есу көп күш -жігерді қажет етеді. Алақаныңыз қайықтың жағына қарайтындай етіп қолыңызды бұрыңыз. Бұл қол бұдан әрі деп аталады төменгі қол.
4. 4 Қалақшаны алға шығарыңыз. Жүзуді бастау уақыты келді! Алдымен, төменгі иығыңыз алға қарай жүретін етіп, денеңізді айналдырыңыз.Қалақты алға (судан жоғары) алып келіңіз, содан кейін оны суға түсіріңіз - пышақ суға батып кетуі керек және шпиндельдің кішкене бөлігі ғана. Көбірек қуат алу үшін қалақты тік ұстаңыз.
   • Ескек есу кезінде дененің жағдайы туралы ұмытпаңыз. Мүмкіндігінше қалақты алға қарай бұру керек, бірақ тепе -теңдікті жоғалтпау үшін орыннан шықпаңыз немесе тым көп иілмеңіз.
5. 5 Қалақшаны артқа алыңыз. Қалақтың жүзін қайықтың жағына перпендикуляр бұрыңыз (және қозғалыс бағытына). Қолдар мен денелердегі бұлшықеттерді қолданып, қалақты каноэ ортаңғы сызығына параллель түзу етіп суға қайта тартыңыз.
   • Күрекпен жүгіру кезінде қалақты тақтаға жақын ұстауға тырысыңыз (кейбір ақпарат көздері оны тақтаға тиіп тұратындай етіп ішке жақын ұстауды ұсынады). Кеңірек соққылармен сіз байқаусызда қайықты теріс бағытқа бұра аласыз.
   • Жақсы дайындалған бұлшықеттер ескек есу үшін өте қажет. Ескек есу кезінде арқа емес, бұлшық еттер жұмыс істеуі керек, әйтпесе сіздің қайық сапарыңыз ауырсыну мен ыңғайсыздықпен аяқталады.
6. 6 Жамбастан жаңа инсульт бастаңыз. Пышақ жамбасыңызбен біркелкі болған кезде ескекке күш қолдануды тоқтатыңыз. Қалақты судан жоғары көтеріп, жоғары қарай жылжытыңыз. Пышақ су бетіне параллель болатындай етіп айналдырыңыз және келесі соққы үшін алға қарай жылжытыңыз.
   • Енді сіз бастапқы позицияға оралдыңыз. Жүзуді жалғастыру үшін жоғарыдағы қадамдарды қайталаңыз - каноэ серпін алады және жақсы жылдамдықпен алға шығады. Алайда, егер сіз қайықтың бір жағымен ғана жүзіп жүрсеңіз, сіз шеңбер бойымен қозғала бастайсыз. Қалай кезекпен жүзу керектігін төменде оқыңыз.
7. 7 Әр бірнеше соққылардан кейін жақтарды өзгертіңіз. Егер сіз каноэде жүзуді көрген болсаңыз, онда бірнеше рет соққаннан кейін ескекші ескекті ілмектен шығарып, оны қайықтың екінші жағына апаратынын байқадыңыз. Бұл каноэ түзу бойымен алға жылжуын сақтау үшін - тек бір жақпен жүзіп көріңіз, сонда сіз қайықтың қалақтан қарама -қарсы бағытта бұрылғанын көресіз. Бүйірлерді өзгерту үшін, қалақты жамбасқа сәйкес болған кезде судан көтеріңіз. Ескек қайыққа перпендикуляр көтеріліп, жоғарғы және төменгі қолдарды өзгерте отырып, басқа жаққа ауысыңыз - соңғысы өздігінен болуы керек. Қалақты суға түсіріп, бұрынғыдай қатарға қойыңыз.
   • Бүйірлерді өзгерту қажет ырғақты сезіну үшін бірнеше рет жаттығуға тырысыңыз. Әдетте, жақтар әр бірнеше соққылардан кейін өзгереді, бірақ нақты сан сіздің техникаңызға және күш -жігеріңізге байланысты әр түрлі болады.
   • Егер сіз екеуіңіз қатар жүретін болсаңыз (яғни каноэде сіз екеуіңіз болсаңыз), сіз серіктесіңізбен жақтардың өзгеруін синхрондауыңыз керек. Төменде сіз екі ескекті есу туралы ақпаратты таба аласыз.

3 бөліктің 2 бөлігі: Менеджмент

1. 1 Тегіс бұрылыстар үшін бір жақтан үздіксіз қатарға тұрыңыз. Каноэді айналдырудың ең оңай жолы - интуитивті: артта немесе ортасында отыру, әдеттегідей бір жағынан біртіндеп қарама -қарсы бағытқа бұрылады... Солға бұрылу үшін оң жақтағы қатар; оңға бұрылу үшін солға жүзу. Қайықтың жүру бағыты әр соққымен қалай өзгеретінін байқайсыз.
   • Бұл әдіс жолды тегіс түзету үшін жақсы, себебі ол қайықты тез айналдырмаса, сізді баяулатпайды. Мысалы, егер сіз өз жолыңыздан 100 метр бұрын судан шығып жатқан құмды көрсеңіз, бұл техниканы асығыс айналып өту үшін қолданған дұрыс болар.
2. 2 Дәлірек бұрылыстар үшін репульсияны қолданыңыз. Каноэде есу кезінде, ақырында сіз бір жаққа есу көптеген жағдайларда бұрылудың тиімді әдісі болып табылатынын білесіз, бірақ сізге тезірек бұрылу қажет. Бұрылудың қарапайым әдістерінің бірі - итеру деп аталады. Бұл техниканы қолдану үшін артта жақсы отыру керек.
   • Ұшу үшін қалақты артқы жағындағы суға түсіріңіз, сонда ол қайықтың бүйірінде және оған тиіп кетеді. Мұны істеу кезінде иығыңызды каноэ жағына параллель болатындай етіп, денеңізді айналдырыңыз.Дене бұлшықеттерімен жұмыс жасай отырып, қайтадан алға қарай бұрылыңыз: қалақ осылайша жағына сәл жылжиды, қайық сол бағытта бұрыладырульдік дөңгелекті қолданғандай.
   • Бұл соққыны жиі қолданбаңыз. Бұл сізге жылдам бұрылуға мүмкіндік береді, бірақ сіздің жылдамдықты баяулатады.
3. 3 Қатты бұрылыстар үшін кең, артқа доға соққыларын қолданыңыз. Жоғарыда талқыланған ұшу-бұл «кері доғаның соққысы» деп аталатын есу техникасының ерекше жағдайы. Доғаны ұлғайту арқылы сіз айналу жылдамдығын арттырасыз. Дегенмен, кең доғалы соққылар сіздің ілгерілеуіңізді баяулатуы мүмкін, сондықтан оларды қажет болған жағдайда ғана қолданыңыз, әйтпесе жылдамдықты қалпына келтіру үшін өте қатты есу керек болады.
   • Кері доғалы соққыны жасау үшін, қалақты ұшу кезінде артқа қарай тартудан бастаңыз. Бұл жолы корпусты түзегенде, ескекті жағына қарай жылжытыңыз - соққының соңында ол қайықтың жағына перпендикуляр болуы керек. Сіз бірден қайықтың айналғанын көресіз қалақпен бірдей бағытта.
4. 4 Немесе күрт бұрылыстар үшін гравитацияны қолданыңыз. Каноэді жылдам айналдырудың тағы бір әдісі бүйірлік тарту деп аталады. Бұл әдіс тиімді, бірақ басқа соққылардан ерекшеленеді, сондықтан егер сізде жеткілікті тәжірибе болмаса, оны қозғалу кезінде жасау қиын болуы мүмкін. Қиын жағдайда қолданар алдында оны төмен жылдамдықпен орындаңыз.
   • Тартымды болу үшін қалақты тақтадан қашықтықта суға түсіріңіз. дәл сіздің жағыңызда... Қолдарыңыз тік болуы керек, қалақ мүмкіндігінше тік қалыпқа жақын болуы керек, ал жоғарғы қолыңыз бастың үстінде болуы керек. Ескекті қайыққа қарай тартыңыз, ол бүйіріне тигенше (немесе тиіп кете жаздағанша); процесінде қалақ каноэ жағына параллель болуы керек. Егер сіз артта отырсаңыз, каноэ бұрылуы керек қалаққа қарама -қарсы бағытта.
   • Қалақты судан қарама -қарсы бағытта және қалақтың орнын өзгертпей көтеріңіз. Содан кейін сіз стандартты тікелей немесе басу соққыларына ауыса аласыз.

3 -тен 3 -бөлім: Жұппен есу

1. 1 Каноның қарама -қарсы шетіне отырыңыз. Жұппен есу жеке есуге ұқсас, бірақ бірнеше іргелі айырмашылықтар бар. Қайықта екі адам отырғанда, тартпаның тең болуы маңызды - басқаша айтқанда, каноэ судағы тепе -теңдікті сақтайды. Сондықтан, бір қайықшы садақта (алдында), екіншісі артқы жағында (артқы жағында) болуы керек. Бұл орналастыру ең табиғи болады және қайықты тепе -теңдікте ұстайды.
   • Егер каноэде бір адам екіншісінен едәуір жеңіл болса, салмақты біркелкі бөлу үшін заттардың көп бөлігін қайықтың соңына қою керек.
   • Дәстүрлі терминологияда садақпен жүретін қайық садақпен немесе танкпен, ал артқы ескекші-қатал немесе ескекші деп аталады.
2. 2 Садақшы жылдамдықты орнатсын. Команда болып есу кезінде максималды нәтижеге жету үшін соққыларды синхрондау қажет (бір уақытта бастау мен аяқтау). Садақшы алға қарай қарап, ескекшіні көре алмайтындықтан, ол қарқынды орнатады. Бұл ескекші садақшыға бейімделуі керек дегенді білдіреді және керісінше емес. Әрине, сіз екеуіне де сәйкес келетін қарқынмен келісе аласыз (және керек). Жақсы қарым -қатынас - бұл тез және жағымды саяхаттың кілті.
3. 3 Ескекші қайықты басқарсын. Алдыңғы жағындағы қайықшыға қарағанда, артқы жағында отырған ескекшіге қайықтың бағытын бағыттау әрқашан оңай. Сондықтан, ескекші қайықтың дұрыс бағытта қозғалуын қамтамасыз етуге жауапты. Ол қалыпты техникада да, арнайы техниканы (итеру, тарту) қолданып, қайықтың тура алға қарай жылжып бара жатқанына көз жеткізеді. Садақшы кезекпен көмектесе алады, бірақ ол бірінші орынға шығуы екіталай.
   • Ескекші қайықты басқарудың ең жақсы мүмкіндігінің болуының себебі судың қарсыласу күшіне байланысты.Қорытынды: қайықтың садақ суды «кесіп» алады, сондықтан оның қарсылығын үнемі сезінеді. Ал артқы жағында су қысымы аз және бұрылу үшін аз күш қажет.
4. 4 Түзу сызықпен жүзу үшін бүйірлік ауысуды синхрондаңыз. Жалпы алғанда, алға жылжу кезінде ең жақсы нәтижеге бір адам борт бортында, екіншісі порт жағасында есу кезінде қол жеткізіледі. Кездейсоқ бір жақтан ескіруді және қайықты айналдырмауды болдырмау үшін, жақтарды бір уақытта өзгертуді ұмытпаңыз. Ереже бойынша, омыртқа жақтарды өзгерту уақыты келгенде команданы береді.
   • Есіңізде болсын, ескекші қайықтың қозғалысын үлкен дәрежеде басқаратындықтан, каноэ ескекші оның жағында бірдей күшпен әрекет етсе де, біртіндеп қарама -қарсы жаққа қарай жылжиды. Сондықтан жақтарды өзгерту қажет.
5. 5 Садақшыға арналған рульдік техниканың айырмашылығын біліңіз. Екі ескекші каноэ болған кезде басқару элементтері сәл өзгеше болады. Ескекші үшін алдыңғы бөлімде сипатталған барлық басқару элементтері әдеттегідей жұмыс жасаса, садақшы үшін сол күш -жігердің нәтижесі оның қайықтың алдындағы орнына байланысты әр түрлі болуы мүмкін. Егер садақшы бұл айырмашылықтарды түсінсе, ол каноэді басқаруға көмектесе алады. Төменде велосипедші ескекші рульді басқаруға көмектесетін әдістердің қысқаша мазмұны берілген:
   • Тікелей соққылар әрекет етеді әдеттегідей (қайық бұрылады қалақтан садақшы).
   • Көрнекіліктер жұмыс істейді қарама-қарсы (қайық бұрылады ескекке садақшы).
   • Артқы доғалы соққылардың орнына садақшы қайықты басқаруға көмектесу үшін әдетте алға қарай доғалы соққылар жасайды. Бұл әдіс кері доғалық соққыларға керісінше: садақ ескекші ескекті алға қарай апарады, содан кейін оны су бетіндегі кең доға түрінде артқа және жағына тартады. Нәтиже тұрақты түзу соққының «күшейтілген» әрекетіне ұқсас - қайық бұрылады қалақтан садақшы.

Кеңестер

• Егер сіз жалғыз қайықпен жүрсеңіз, сіздің каноэ симметриялы, ал сіз қатаң орындыққа қарағанда садақ отырғышты жақсы көресіз, каноэді артқа қарай айналдыруға тырысыңыз (садақ отырғыш артқы жағында) және садақ отырғышына алға қарап отырыңыз (жүру бағытында) ). Бұл сізге есу техникасын бұзбай, сүйікті жеріңізге отыруға мүмкіндік береді.
• Егер сіз жалғыз есіп, артта отырсаңыз, қайықты тепе -теңдікте ұстау үшін қайықтың қарама -қарсы жағына тас дорбасын немесе су құятын ыдысты қою керек (тең садақ пен қатқыл тартпа). Сіз сондай -ақ каноэдің ортасында отыра аласыз немесе тізе бүктіре аласыз, алайда артта жүру сәл жоғары.

Ескертулер

• Каноэ құлап кетуіне әрқашан дайын болыңыз! Қосалқы киімдерді, азық -түліктерді, аман қалу жиынтығын, әмиянды, кілттерді және басқа қажетті заттарды су өткізбейтін құрғақ сөмкеге салыңыз. Сөмкеңізді каноэге байлаңыз немесе егер каноэ аударылып қалса, ол жүзетін болады.

Саған не қажет

• Жеке құтқару құралдары (құтқару кеудешесін киген дұрыс)
• Ескек (+ бір қосалқы)
• Суды кетіру үшін губкамен және губкамен
• Фалин (қайықтың екі ұшындағы арқандар, кем дегенде қайықтың өзі сияқты; сымдарды бекіту үшін ұзынырақ ұзындықтар)
• Карталар, маршрут жазбалары
• Су өткізбейтін құрғақ сөмке (бір адамға)
• Суға арналған бөтелке
• Жаңбыр, шляпа, күннен қорғайтын крем, ерінге арналған бальзам
• Бекіту белдіктері, тірек, алты бұрышты кілт
• Құтқару желісі (өзен рафтингі үшін)
• Ысқыру
• Пышақ
• Бекіткіштері бар қорғаныш қақпақ (юбка)
• Су спортына арналған дулыға, сандалдар, шұлықтар
• Гидромет, есу күртешесі
• Аман қалуға арналған жинақ (суды тазартуға арналған таблеткалар, алғашқы медициналық көмек жинағы, сіріңке, тент және т.