Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер
• Саған не қажет

Аяққа арналған сөмке, «қапты лақтыру»-ойыншық компания Wham-O шығарған атау)-бұл жеке немесе адамдар тобымен допты аяқпен ұрып ойнауға болатын спорт түрі. . Аяқтан басқа, дененің барлық бөліктерін қолмен немесе қолмен қоспағанда қолдануға болады - дәл футболдағыдай. Бұл мақала сізге допты қағудың және лақтырудың негіздері туралы айтады, оған доп тебудің негіздері мен бірнеше амалдар кіреді.

Қадамдар

1. 1 Ойынды түсіну. Бүкіл топ «ұмтылуы керек» түпкі мақсаты - допты (сөмкені) ауада мүмкіндігінше ұзақ ұстау. Егер командадағы әрбір адам дорбаны кем дегенде бір рет ұрса, онда топ «шеңберді» жабады немесе «допты қатты ұрады». Әр адам сөмкені кемінде екі рет шеңбермен тепкенде, топ «қос спиральды» аяқтайды және т.б. Егер сіз жалғыз ойнайтын болсаңыз, ережелер өзгереді. Жеке аяқ сөмкесі фристайл өте күрделі спортқа айналды, ол трюктерді орындау үшін көптеген соққылар мен соққыларды байлады.
2. 2 Сапалы қап (доп) сатып алыңыз (немесе оны өзіңіз жасаңыз), жақсырақ құммен, металлмен (жоңқамен) немесе тіпті кішкене шарлармен толтырылған сөмкені сатып алыңыз. Толтыру неғұрлым көп болса, допты аяғыңызда ұстау қиын болады. Егер сізде үлкен шарлары бар қап болса, оларды өте ауыр затпен жүгіруді қарастырыңыз, мысалы, оларды сындыратын машина.
3. 3 Ішкі және сыртқы беттері өте тегіс, аяқтары кең, жалпақ аяқ киімді киіңіз. Коньки аяқ киімі - бастау үшін жақсы орын; олардың беті сөмкені теуіп ұстауға мүмкіндік береді. Дегенмен, теннис аяқ киімі жоғары бағаланады, тіпті кәсіпқойлар арасында.
4. 4 Шорт киіңіз. Шалбар сіздің қозғалысты шектейді, ал олардың беткі қабаты қапты белгіленген траекториядан жіберу ықтималдығын арттырады.
5. 5 3 негізгі соққыны орындаңыз - іште (солға және оңға), сыртқа (солға және оңға) және аяқпен соққы.
   • Ішкі соққы: Қапты абайлап алдыңызға лақтырыңыз. Сөмкені жоғары қарай соғу үшін аяқтың ішкі жағын - аяқ киімнің ортасына жақын жерді қолданыңыз. Аяғыңыздың ішкі жағы төбеге параллель болатындай етіп, табаныңызды бүгіңіз. Бұл сізге доптың бір жаққа емес, тіке көтеріліп жатқанына көз жеткізуге көмектеседі. Бұл сондай -ақ сіз тұрған аяқты бүгуге көмектеседі. Бір соққыдан кейін сөмкені қолыңызбен ұстаңыз. Допты тік ұшқанша лақтыруды, ұруды және ұстауды жалғастырыңыз. Содан кейін сөмкені қолдарсыз екі аяғымен кезекпен тебуге тырысыңыз. Қанша рет қатар толтыруға болатынын қараңыз!
     
     
   • Сыртқы соққы: Қапты созылған қолмен ақырын лақтырып, сөмкені сыртқа шығару үшін сыртқы аяқтың ортасын қолданыңыз. Бұл оңай емес, бірақ жоғарыдағы кеңестерді есте сақтаңыз - аяғыңыздың сырты төбеге параллель болатындай етіп, табаныңызды бүгіңіз және тұрған аяғыңызды бүгіңіз.
     
     
   • Аяқпен соққы: Қапты алдыңызға абайлап лақтырыңыз, бірақ ішкі соққыға қарағанда үлкен қашықтықта. Саусақтарыңызбен сөмкені жоғары қарай лақтырыңыз. Бұл соққы жиі футбол допына соғылатын соққыға ұқсас.
     
     
6. 6 3 негізгі соққыны - іште (солға және оңға), сыртқа (солға және оңға) және саусақпен соққыны орындаңыз.
   • Ішкі соққы: Алдыңызға дорба лақтырыңыз. Аяқтың ішкі жағын - аяқ киімнің ортасына жақын жерді қаппен аяқпен ұстаңыз, оны бірнеше сантиметрге (бір -екі дюйм) ақырын төмендетіңіз. Бұл сөмкенің соққысын сіңіруге көмектеседі және оның бүйірге секіруін болдырмайды. Допты ұстағанда, сіз шикі жұмыртқаны немесе суға толтырылған допты ұстағаныңызды елестетіңіз.
     
     
   • Сыртқы әсер: Сөмкені жоғары лақтырып, аяғыңызды бірнеше сантиметрге төмен түсіріңіз.
     
     
   • Аяқпен соққы: Сөмкені алдыңызға лақтырып, аяғыңызды бірнеше сантиметр төмен түсіріп, қайтадан артқа итеріңіз.
     
     
7. 7 Соққылар мен соққыларды біріктіріңіз. Соққылардың комбинациясын қолданып көріңіз, мысалы, сол жақ, жартылай орта, оң жақ, оң жартылай ауыр салмақ немесе сіздің ойыңызға келгеннің бәрі. Бұл сөмкенің бағытын бақылауды үйренуге көмектеседі.
8. 8 Аяғыңызды төмен ұстаңыз: Басында бұл қиын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз допқа төменнен қызмет көрсете алсаңыз, сіз өзіңіздің шеберлігіңізді арттыратыныңыз сөзсіз. Сонымен қатар, бұл күшті лақтыруларға немесе кездейсоқ соққыларға көмектеседі; тізе - соққының тірек аймағы және тікелей жоғары көтерілмейді.
9. 9 Бөтен жерде қап ұстауды әдетке айналдырыңыз. Допты ұстап тұру үшін оны арқаңызбен, кеудеңізбен, мойныңызбен, бетіңізбен, тізеңізбен, тіпті мойныңыз бен иегіңізбен ұру керек. Ең бастысы - оның құлауына жол бермеу.
10. 10 Допты тепкенде өзіңізді ауыртпаңыз. Бұл, сөзсіз, сіздің соққыларыңыздың ұзақтығын арттырады және бұлшықеттердің кернеуін болдырмайды.
11. 11 Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз. Көптеген моторикадағы сияқты, мұнда бірнеше сағат жаттығуға қарағанда, күн сайын бірнеше минут немесе жарты сағат жаттығу жасаған жөн.
12. 12 Өзіңізге мақсат қойыңыз, мысалы, қатарынан 100 соққы, кемпірқосақтың 20 финті (сырттағы үстіңгі аяқпен, содан кейін оң жақтан) немесе 20 саусақпен соққы.
13. 13 Сіз қызмет көрсетуге және соққыларға шебер болғаныңызда, допты беру үшін шеңберге тұрыңыз немесе интернеттен қаптың қосымша әдістерін іздеңіз.

Кеңестер

• Команда болып ойнағанда, сіз бірнеше арнайы мінез -құлық ережелерін үйренуіңіз керек. Мысалы, бәрі сізге қызмет етуі керек деп ойламаңыз.
• Сабыр бол. Негіздерді үйрену үшін көп тәжірибе қажет, бірақ егер сіз тырыссаңыз, сіз тез қарқын ала аласыз.Кейбір калибрлі фристайл аяқ киімдерінің тәжірибесі аз - бірнеше жыл, бірақ олар күнделікті жаттығулар жасайды.
• Ең көп таралған ойындардың бірі - Red Dot. Онда команда допты соғу арқылы қалыпты ырғақты ұстауға тырысады. Алайда, ережені бұзған адамды теуіп жібереді. Құқық бұзушы қызмет көрсеткен адамнан бір метр қашықтықта тұрады; сосын ол сөмкені бар күшімен басқыншыға теуіп жібереді. Осылайша ол қызыл нүкте алады. Иілген қолдарыңызбен жыныс мүшелері мен бетті жауып, тік тұру дұрыс (бүйірге соққы ауыр тиеді). Қызыл нүктелер әдетте өзімшілдікті, «ойынға кедергі келтіруді» (допты жерден төмен тебуді), «терезені» (допты аяқтың арасына жіберуді), тиімсіз ауыстыруды, аяқ сөмкесін ұруды (әдетте 4 соққыдан асатын серия) көрсетеді. бір ойыншы, допты беру керек болғанда), аяқ сөмкесін қолмен және / немесе қолмен ұстау немесе беру, сәтсіз пас беру және допты шамадан тыс күшпен ұру. Басқа ережелерді де қосуға болады.
• Сізде іргетас болғаннан кейін допты басқа аяқ сөмкелерге беру әлдеқайда қызықты болады. Сіз достарыңыздың командасын жинай аласыз немесе клуб таба аласыз. Әр елді мекенде футбол клубтары бар.
• Ойындар жаттығулар үшін өте жақсы - олар сізге әр түрлі пастарды соғуды үйренуге көмектеседі. Жаңадан бастаушыларға да, кәсіпқойларға да жақсы ойын - бұл «өлім» («жою» деген атпен белгілі, сонымен қатар өлтіреді, ұрады, шайқасады, екеуін бір мен үшке қарсы қояды). Өлім кезінде топ допты кім бастайтынын таңдайды және қатысатын адамдардың санын анықтайды - әдетте 2 немесе 3 ойыншы. Қатысушылар қоныстанғаннан кейін, аяқ сөмкесін алған адам ойыншыны таңдап, оған допты лақтыра алады. Егер сөмке ойыншыға жақындаса және ол доп жерге тигенге дейін ұра алмаса, ол ойыннан шығады және ол бір ойыншы қалғанға дейін жалғасады.
• Ойынның басқа түрі көбінесе сөз ойынының өзгеруі болып табылады және оны шақыру деп атайды, бірақ ол көбінесе 3 хит ретінде белгілі. Бұл ойынның ережелері көп жағдайда «сөздерге» ұқсас, бірақ айырмашылығы - допты «лақтырудың» орнына оны ашық алақаныңызбен ұрасыз. Үш рет соққы алған адам (жарыстың басында берілген соққылардың санына байланысты) ойыннан шығарылады.
• Ойынды «сөздер» сияқты ойынға шеңбер бойымен өзгерту арқылы созуға болады. «Сөздерде» 3-10 әріптен тұратын сөзді таңдау керек. «Күнделікті өмір» сөзін алайық - егер аяқ асты 3 рет ұрылса, біреу оны алып, басқа ойыншыға «лақтыруы» керек. Содан кейін ойыншы «b» алады. Ойыншы «күнделікті өмір» десе, ол ойыннан шығады. Бұл ойынды жаңа ойыншылар үшін «болады» деп қысқартуға болады, осылайша ол допты тек екі рет ұрады. Немесе оны тәжірибелі ойыншыларға ұзақ сөздермен ұзартуға болады. Маңызды ескерту - пас екі соққы болып есептеледі және бір ойыншыға қатарынан бірнеше рет соққы беруге рұқсат етілмейді.
• Көптеген адамдар хаки-сөмке терминімен таныс болғанымен, шын мәнінде, бұл спорттың қате атауы-сөмке термині аяқ киімнің бір түрінің сауда белгісінің атауынан шыққан. Бұл бірінші пайда болған сөмке болды, сондықтан атау жабысып қалды.
• Бұл ойын «бомбардир» деп аталды, бірақ Орта батыста оны «қастандық» деп те атайды. Қапты 3 рет ұрғаннан кейін (соққылардың саны сіздің қалауыңызға байланысты, қос соққы да танымал), ережеге сәйкес, сіз қапты басқа ойыншыға теуіп немесе оған «лақтыру» керек, бұл ұпай береді. ол немесе сіз (рейтингтік жүйеге байланысты). Егер ойыншы соққыны алып, қапты ауада ұстауды жалғастыра берсе («тойтарылған шабуыл»), соққы есептелмейді және ойын жалғасады. Ойынның бұл вариациясында (кем дегенде Орта -Батыс стилінде) соққылар немесе лақтырадытізеден төмен орындалғаны есептелмейді. Кейбір нұсқалар мұны қамтамасыз етеді бір ойыншы ол өлтірмес бұрын қапты (қанша болса да) қатарынан тепуі керек.Бірақ сіз әр ойыншыға жалпы ұпай жинауға мүмкіндік бере отырып, басқаша ойнай аласыз.

Ескертулер

• Циклдық қозғалыстар кезінде бұлшықеттердің кернеуін / жиырылуын болдырмау үшін ойнауды бастамас бұрын аяғыңызды созған дұрыс.
• Сізді қасыңызда тұрған адам теуіп жіберуі мүмкін немесе қап сіздің бетіңізге немесе шап аймағына соғуы мүмкін. Сіз өз тәуекеліңізбен ойнайсыз.
• Егер сіз сақ болмасаңыз, сіз тобықты, тізеңізді, аяғыңызды және арқаңызды жарақаттай аласыз.

Саған не қажет

• Аяқ сөмкесі немесе кушбол
• Ойнайтын орын
• Егер сіз жалғыз ойнағыңыз келмесе, бірнеше достар