Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Көптеген жылдар бойы адамдар бірнеше фунт жоғалтудың және сау және тартымды көрінудің ең жақсы әдісін табуға тырысты. Артық салмақтан арылудың денсаулыққа пайдалы болуының көптеген себептері бар. Артық салмақ көптеген аурулар мен проблемаларға, соның ішінде тері мен шаш проблемаларына, сүйектер мен буындарға қысымның жоғарылауына, жүрек аурулары мен қант диабеті қаупінің жоғарылауына, тіпті мезгілсіз өлімге әкеледі. Қазіргі отырықшы өмір салты адамдардың денсаулығына теріс әсер етеді. Артық салмақтан тез арылудың жолын тапқысы келетіндердің көңілдері түсетіні сөзсіз, өйткені мұндай жол жоқ. Бірақ егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе және сіздің диетаңыз бен жаттығуларыңызды одан да тиімді еткіңіз келсе, онда сіз алма сірке сіркесін керемет емдеуге айналдыратын шығарсыз.

Қадамдар

1. 1 Сірке суының тағамдық құндылығы мен химиялық құрамын біліңіз. Бұл салмақ жоғалтатын өнімді қалай қолдану керектігін дәл есептеу үшін қажет.
   • Алма сірке суы - тұтас алманы ашыту арқылы дайындалатын қышқыл сұйықтық. Алма сірке суы кез келген зерттеуде салмақ жоғалту құралы ретінде жұмыс істейтіні дәлелденбеген. Дегенмен, көптеген диетологтар мен диетологтар алма сірке суы тәбетті төмендетеді және біртіндеп салмақ жоғалтуға ықпал етеді деп есептейді.
2. 2 Алма сірке сіркесін сатып алу кезінде нені ескеру керектігін біліңіз.
   • Алма сірке суының көптеген түрлері бірнеше рет тазартылады. Әрбір айдау немесе сүзу циклі маңызды қоректік заттар мен дәрумендердің сірке суын жояды.
   • Алма сірке суы немесе тұтас алмадан жасалған алма сірке қоспаларын сатып алыңыз; сірке суының сүзілген немесе тазартылған түрлерін қолданбаңыз.
3. 3 Алма сірке суын супермаркеттерден емес, сау тамақ дүкендерінен сатып алыңыз. Осылайша, сіз тамақ дайындауға арналған қарапайым алма сірке суын емес, денсаулыққа пайдалы және салмақ жоғалтуға арналған пайдалы өнімді сатып аласыз.
4. 4 Күн сайын тамақтанар алдында 1-2 шай қасық алма сірке суын ішіңіз.
   • Кейбір адамдар алма сірке суын бір стақан (230 мл) суға немесе мұзды шайға ерітуді шешеді.
   • Егер сіз алма сірке суының дәмі мен иісін тым қатал деп тапсаңыз және оны күн сайын ішуді жек көретін болсаңыз, алма сірке суының бір дозасына 1-2 шай қасық бал қосып көріңіз.
5. 5 Тамақтану журналын жүргізіңіз. Бұл журналға алма сірке суын қабылдауды, энергия деңгейін, аштықты, аппетит, ұйқысыздық пен салмақты жазыңыз.
   • Журналда сіз қанша сірке суын ішкеніңізді, оны қалай ішкеніңізді және нені (және қанша) жегеніңізді жаза аласыз.
   • Алма сірке сірке суының тиімді мөлшерін табу үшін осы нәтижелерді салыстырыңыз және талдаңыз.
6. 6 Есіңізде болсын, егер сіз күйдіргеннен гөрі көп калория жесеңіз, тиімді салмақ жоғалту мүмкін емес. Алма сірке суы тәбетті төмендетуге және метаболизмді жеделдетуге көмектессе де, бұл физикалық белсенділік пен дұрыс тамақтану қажеттілігін алмастырмайды. Алма сірке суы дұрыс тамақтану мен тұрақты аэробты жаттығулармен үйлескенде ғана арықтауға көмектеседі.
7. 7 Шыдамды болыңыз, алма сірке суынан тез әсер күтпеңіз. Алма сірке суы керемет ем емес - іс жүзінде мұндай дәрі жоқ.Салмақты жоғалтудың тиімді және тиімді әдісі - біртіндеп арықтау, бұл сіздің май жасушаларына жаңа мөлшерге бейімделуге және бейімделуге уақыт береді.
   • Алма сірке суы салмақ жоғалтуды жылына шамамен 6 кг тездетеді деп саналады. Қосымша 6 кг сіздің келбетіңізге және денсаулығыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін.
8. 8 Дене массасының индексін есептеңіз. Сіздің идеалды салмағыңызға жету үшін қанша фунт жоғалту керектігін есептеңіз. Қанша салмақ тастағыңыз келетіні туралы өзіңізге нақты мақсат қойыңыз, бірақ ақылға қонымды және қол жеткізуге болатын мақсаттар қойыңыз. Егер сіз өзіңізге қол жетпейтін мақсаттар қойсаңыз, онда сіз ренжіп, барлық мотивацияны жоғалтасыз. Нақты мақсаттар қою және алма сірке суын үнемі ішу сізге қажетті нәтижеге жетуге көмектеседі.
9. 9 Мақсатқа жеткенде салмақты сақтаңыз. Майлы тағамдарды жеуге болмайды және табиғи түрде арықтау үшін алма сірке суын ішуді жалғастырыңыз.

Кеңестер

• Мұз текшесі бар табаға алма сірке суы мен су құйып, мұздатыңыз. Бір стақан суға бір текше мұздатылған сірке суын қосып, тамақтанар алдында ішіңіз. Бұл сірке суын дұрыс мөлшерде тұтынудың өте қарапайым және тиімді әдісі.

Ескертулер

• Алма сірке суы кейбір рецепт бойынша дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесе алады. Егер сіз диуретиктер немесе инсулин қабылдайтын болсаңыз, онда сірке суын қолдануға болмайды. Алма сірке суы организмдегі калий деңгейін қауіпті деңгейге дейін арттыруы мүмкін.
• Алма сірке сірке суы құрамындағы қышқыл тамақтың, өңештің және асқазанның шырышты қабығын тітіркендіруі мүмкін. Егер тамағыңызда, өңешіңізде немесе асқазаныңызда тітіркену немесе жану сезімі пайда болса, сірке суын ішуді дереу тоқтатыңыз.
• Алма сірке суы өте қышқыл, яғни алма сірке суы рН асқазанның рН -ын төмендетуі мүмкін және белгілі бір жағымсыз әсерлер тудыруы мүмкін, әсіресе шамадан тыс мөлшерде және ұзақ уақыт бойы қабылданса.