Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: Диетаны өзгерту
• 2 -ші әдіс 4: Жаңа оқыту режимі
• 3 -ші әдіс 4: Жаңа тері күтімі режимі
• 4 -ші әдіс 4: кәсіби емдеу
• Кеңестер
• Ескертулер

Егер сізде целлюлит болса және одан құтылғыңыз келсе, сіз жалғыз емессіз. Барлық жастағы әйелдердің санында, бөксесінде немесе ішінде целлюлит болады. Целлюлит май жасушалары терінің сыртқы қабатына еніп, шұңқырлар мен біркелкі емес көрініс жасағанда пайда болады. Өмір салтын өзгерту, сұлулық өнімдері мен арнайы емдеу әдістері арқылы целлюлит деңгейін қалай төмендетуге болатынын біліңіз.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: Диетаны өзгерту

1. 1 Көп су ішіңіз. Дененің ылғалдануы тері жасушаларын балғын ұстайды, бұл целлюлитті төмендетеді. Денеңізді ылғалдандыру үшін күніне кемінде 8 стакан су ішіңіз.
   • Күн сайын таңертең бірінші кофе немесе шай ішер алдында бір стақан су ішуді бастаңыз.
   • Күні бойы өзіңізбен бірге бір бөтелке су алып жүріңіз. Оны жиі толтыруды ұмытпаңыз.
   МАМАНДЫҢ КЕҢЕСІ

   

   Алисия Рамос

   
   
   Тері күтімі маманы Алисия Рамос - лицензияланған косметолог және Денвердегі (Колорадо штаты) Smoothe Denver сұлулық орталығының иесі. Ол шөптер мен медициналық косметология мектебінен лицензия алды, онда ол кірпікпен жұмыс жасауды, теріден бояуды, балауызды депиляцияны, микродермабразияны және химиялық пилингті үйренді. Жүздеген клиенттерге тері күтімі бойынша шешімдер ұсынады.

   Алисия Рамос
   Тері күтімі бойынша маман

   Есіңізде болсын, сіз целлюлиттен толық арыла алмайсыз. «Целлюлиттің пайда болуы дәнекер тінімен және әдетте жасына байланысты болатын бұзушылықтармен, сондай -ақ гормондармен, су мен басқа да бірқатар факторлармен байланысты. Емдеудің сиқырлы әдісі жоқ - сондықтан өте жұқа адамдарда да целлюлит болуы мүмкін ».

2. 2 Жемістер мен көкөністерді жеңіз. Жемістер мен көкөністерге бай диета артық салмақтың алдын алуға және целлюлит көрінісін азайтуға көмектеседі. Жемістер мен көкөністерде де су көп, сондықтан олар дененің су балансын сақтауға көмектеседі.
   • Таңғы асқа шпинат қосылған смузи алыңыз. Бір стақан бадам сүті, бір стақан шпинат, жарты банан мен киви немесе бір уыс құлпынай біріктіріңіз. Бұл пайдалы таңғы ас сіздің энергияңызды жоғарылатады және таңғы асқа көкөністерді жеудің тамаша тәсілі болады.
   • Шикі көкөністерді көбірек жеңіз. Шикі жасыл салат, брокколи, сәбіз және басқа да көкөністерде қоректік заттар, антиоксиданттар мен су көп. Егер олар сіздің диетаңыздың негізін құраса, сіз целлюлит мөлшерінің айырмашылығын тез байқайсыз.
3. 3 Дені сау майларды жеңіз. Целлюлит тері астындағы майдың әсерінен болады, бірақ егер сіздің теріңіз берік және сау болса, целлюлит онша байқалмайды. Зәйтүн, жаңғақ, авокадо, балық және зәйтүн майы сияқты өнімдерде сау теріге қажет омега-3 май қышқылдары бар.
   • Омега-3 май қышқылдарын жеп қойыңыз. Біз майлы тағамдарды немесе, әрине құрамында әр түрлі май бар тағамдарды үнемі жейтіндіктен, целлюлиттен құтылу үшін «дұрыс» майларды таңдап, зияндылардан аулақ болу қажет. Еркін мал шаруашылығы, омега-3 байытылған сүт өнімдері, жасыл соя, жабайы күріш, рапс майы мен жаңғақ-пайдалы май қышқылдарына бай көптеген тағамдардың бір бөлігі және целлюлитпен күресуге көмектесетін жеткілікті мөлшерде тамақтану.
4. 4 Целлюлитті тудыратын тағамдардан аулақ болыңыз. Артық салмаққа ықпал ететін және ағзадағы суды ұстап тұратын тағамдар целлюлит мөлшерін арттырады. Целлюлит ұлғайып кетпес үшін келесі тағамдардан бас тартыңыз:
   • қуырылған тағамдар, мысалы, картоп, қуырылған тауық және пияз сақиналары.
   • жүгері мен картоп чипсы, ірімшік сақиналары, крекер сияқты дайын тағамдар;
   • Тұзы көп тағамдар, мысалы, тұздықтар мен консервіленген сорпалар, өйткені олар суды сақтайды
   • Құрамында қант көп болатын тағамдар, мысалы, кәмпиттер, нан өнімдері және сода, себебі олар салмақ қосуға әкеледі
   • алкоголь, әсіресе сода немесе мүкжидек шырыны сияқты тәтті нәрсемен араласқанда, ол суды сақтайды және салмақтың өсуіне әкеледі.

2 -ші әдіс 4: Жаңа оқыту режимі

1. 1 Сыныпқа күш жаттығуларын қосыңыз. Күш жаттығулары, кардиодан айырмашылығы, тері астындағы бұлшықеттерді сергітеді, сондықтан олар қаттырақ көрінеді. Бұл целлюлит көрінісін айтарлықтай төмендетуі мүмкін.
   • Гантель немесе салмақ сатып алыңыз және жамбас, глуте және абсцессіңізді нығайту үшін жаттығулар жасаңыз. Егер сіздің қолыңызда целлюлит болса, қолдарыңызға жаттығулар жасаңыз.
   • Уақыт өте келе салмақты көтеру үшін жаттығу залына қосылыңыз және нұсқаушымен жұмыс жасаңыз. Танымал пікірге қарама-қарсы, ауыр салмақты бірнеше рет көтеру бұлшық еттерді нығайтуда көптеген төмен салмақты өкілдерге қарағанда тиімдірек.
2. 2 Жоғары қарқынды жаттығулар жасаңыз. Күш жаттығуларын жүрегіңізді көп қан соруға мәжбүрлейтін жаттығулармен біріктіру бұлшықеттердің массасын қалыптастырады, бұл сіздің жамбас пен глутты ұзақ уақытқа тегіс етеді. Жаттығудан кейін келесі жаттығуларды орындап көріңіз:
   • Сыртта спринт. Көшеде немесе жақын саябақта 400 метрді өлшеңіз. Бұл қашықтықты жылдам жүгіріп өтіңіз, 20 секунд демалыңыз және тез қайта жүгіріңіз. Мұны барлығы 4 рет жасаңыз. Уақыт өте келе санын көбейтіңіз.
   • Жүгіру жолында жүгіру. Егер сіз үй ішінде жаттығулар жасасаңыз, жүгіру жолын жылдам режимге 3 минутқа қойыңыз. Уақыт өте келе жылдамдықты арттырыңыз.
   • Велосипедпен жүгіріңіз. Велосипедті немесе жаттығу велосипедін қолданыңыз және бірнеше минутқа мүмкіндігінше жоғары қарай жүріңіз.

3 -ші әдіс 4: Жаңа тері күтімі режимі

1. 1 Теріңізді құрғақ щеткамен уқалауды бастаңыз. Ол қан айналымын жақсартады және теріні токсиндерден тазартады, целлюлит көрінісін азайтады. Табиғи талшықтан жасалған дене щеткасын сатып алыңыз және бұл массажды таңертеңгі рәсімнің бір бөлігіне айналдырыңыз.
   • Теріні және щетканы құрғақ ұстаңыз.
   • Аяғыңыздан бастаңыз және жүрегіңізге қарай жүріңіз. Сан мен бөкселер сияқты целлюлиті көп жерлерге назар аударыңыз. Қолды иықтан, қолды - сағат тілімен айналмалы қозғалыста массаж. Қан мен лимфа айналымын ынталандыру үшін барлық щеткалар жүрекке бағытталуы керек.
   • Тазалағаннан кейін душқа бетіне шығарылған өлі жасушалар мен токсиндерді шайыңыз.
2. 2 Тері өңін жақсарту. Теріңізді сау және берік етіп көрсететін шаралар целлюлиттен құтылмайды, бірақ оның көрінісін уақытша азайтады. Келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
   • Ыстық емес, жылы немесе салқын шомылыңыз. Салқын су теріні қатайтады және оны қатайтады.
   • Теріңізді кофеин қосылған өніммен ылғалдандырыңыз. Теріңізді сергітетін және целлюлит көрінісін азайтатын 5 пайыздан кем емес кофеині бар крем немесе лосьон сатып алыңыз.
   • Целлюлит көрінісін азайтуға арналған басқа өнімдерді қолданыңыз. Ол үшін көптеген кремдер мен лосьондар жасалды.
3. 3 Өздігінен тотығатын спрейді қолданыңыз. Тері реңін біркелкі ету арқылы целлюлит көрінісін визуалды түрде азайтуға болады. Теріңізге қарағанда бір -екі реңкті өнімді таңдаңыз. Оны целлюлитпен проблемалы аймақтарға ғана емес, барлық аяқтарға біркелкі жағыңыз.

4 -ші әдіс 4: кәсіби емдеу

1. 1 Инъекция жасап көріңіз. Процедураның мәні - тері астына витаминдер мен минералдардың ерітіндісі енгізіледі, ол тегіс көрінеді. Ерітінді тері астындағы майдың жиналуын бұзады.
2. 2 Денені қалыпқа келтіру процедураларының кез келгенін қолданып көріңіз. Майлы шөгінділерді жою үшін лазерлер, массаж роликтері және радиожиілік энергиясы қолданылады. Емдеудің бұл түрі теріде коллаген өндірісін ынталандырады, бұл оған берік көрініс береді.
3. 3 Липосакциядан және майды кетірудің басқа операцияларынан аулақ болыңыз. Олар сізге артық салмақтан арылуға көмектеседі, бірақ сонымен қатар теріңіздің астындағы тіндерді біркелкі емес ету арқылы целлюлит көрінісін арттырады.

Кеңестер

• Аяқтармен отыру әдеті дұрыс қан айналымына кедергі келтіреді және целлюлит пайда болуына ықпал етуі мүмкін.
• Кофеге арналған скрабты аптасына екі рет қолдану қан айналымын жақсартады, ал тұрақты жаттығулар целлюлит белгілерін азайтады. С дәруменіне бай тағамдар, дәнді дақылдар, талшықтар, жемістер мен көкөністер денеден токсиндерді кетіруге көмектеседі.
• Тұрақты шараларды қолдану целлюлитке толық әсер етпеуі мүмкін, бірақ бұл оның мөлшерін азайтуы мүмкін.

Ескертулер

• Көптеген компаниялар өздерінің өнімдері целлюлиттен сиқырлы түрде құтылады деп мәлімдейді. Шындығында, сіз ешқашан целлюлиттен толықтай арыла алмайсыз, сондықтан күмәнді немесе қымбат өнімдерден сақ болыңыз.