Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Порноға жол бермеңіз
• 3 -ші әдіс 2: Салауатты әдеттерді дамыту
• 3 -ші әдіс 3: Басқаларға порнодан аулақ болуға көмектесіңіз
• Кеңестер
• Ескертулер

Интернет - үлкен және керемет орын. Азғырулар мен қауіп -қатерлер көп болатын орын. Сіз өзіңізді және басқаларды порно көруден қорғайсыз ба, әлде порнографияға тәуелділікпен күресуге тырысасыз ба, сіз осы мақалада пайдалы кеңестер таба аласыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Порноға жол бермеңіз

1. 1 Компьютерді тазалаңыз. Егер сіз компьютерден порноны тапсаңыз (ол қалай келгеніне қарамастан), оны жойыңыз.Ол үшін мына қадамдарды орындаңыз:
   • Браузерді тазалаңыз. Браузер кэшін, шолғыш тарихын және іздеу тарихын тазалаңыз. Егер сіз порно сайтты кездейсоқ ашсаңыз, браузер мұны есте сақтайды және порно сайттар мен басқа қауіпті сайттардың жарнамасын көрсетеді.
   • Жүйені вирустарға қарап шығыңыз. Егер сіз порноға қатысты қалқымалы терезелерді көрсеңіз (және кез келген жағдайда), онда жүйе вирус жұқтырған болуы мүмкін. Вирусты жою үшін компьютерді маманға көрсетіңіз, содан кейін болашақта сіздің жүйеңізді қорғайтын антивирустық бағдарламалық жасақтаманы орнатыңыз.
   • Сіз кіретін сайттар мен іздеу шарттарына мұқият болыңыз. Кейбір іздеулер зиянды коды бар порнографиялық мазмұнға және сенімсіз сайттарға әкеледі. Өзіңізді қауіпті іздеу сұрауларынан және сенімсіз сайттардан қорғау үшін «Google Safe Search» опциясын қосыңыз. Тек сенімді және сенімді сайттарды ашыңыз.
2. 2 Интернет -трафикті сүзу. Бұл сізге және басқа пайдаланушыларға порно көруден аулақ болуға мүмкіндік береді. Сіз таңдаулы сайттардан басқа барлық сайттарға кіруді немесе белгілі бір сайттарға (мысалы, ересектерге арналған сайттарға) кіруге тыйым сала аласыз. Ең қолайлы әдісті таңдаңыз:
   • StayFocused браузер кеңейтімін қолданыңыз, ол сізге қай сайттарға кіруге болатынын және сол сайттарды шолуға қанша уақыт жұмсауға болатынын басқаруға мүмкіндік береді.
   • Ата -ана бақылауын қосыңыз (Windows). Бұл сіздің отбасы мүшелеріңізді көптеген онлайн қауіптерден қорғайтын қуатты мүмкіндік.
   • Үйіңіздегі барлық құрылғыларда сәйкес емес мазмұнды бұғаттау үшін ақысыз OpenDNS бағдарламалық жасақтамасын орнатыңыз. Бұл бағдарлама көбінесе мектептерде қолданылады және сіздің отбасы мүшелерін қорғауға арналған.
3. 3 Медианы таңдаңыз. Кейбір БАҚ қажетсіз немесе қауіпті материалдарды таратады. Осыған байланысты тек белгілі бір тасымалдаушыны таңдау қажет. Фильмдерді рейтинг бойынша таңдау өте оңай, бірақ оны телебағдарламалармен жасау әлдеқайда қиын. Отбасыңызға көрсетпес бұрын порно көрсететін және шоу көретін арналарды өшіріңіз. Мазмұнды желіде бақылау - ең қиын, сондықтан сүзгілерді қолданыңыз немесе сіздің отбасы мүшелерінің желіде өткізетін уақытын едәуір шектеңіз.
   • Мысалы, YouTube -те ересектерге арналған бейнелерден өзіңізді және отбасыңызды қорғауға көмектесетін мазмұн сүзгісі бар. Кез келген YouTube парағының төменгі жағында Қауіпсіздік: Өшіру түймесін басыңыз.
4. 4 Уақытты жалғыз емес, отбасыңызбен өткізіңіз. Барлық компьютерлерді сіздің отбасыңыз баратын бөлмеге көшіріңіз, ал компьютерде жұмыс жасағанда есікті жаппаңыз. Бұл сізге және сіздің отбасы мүшелеріңізге порноқұмарлықпен күресуге көмектеседі.
   • Мысалы, ұлыңыздың компьютерін оның бөлмесінен қонақ бөлмеге жылжытыңыз.
5. 5 Порнографиялық материалдарды көруге (қарауға) болатын қоғамдық орындардан аулақ болыңыз. Егер сіз қоғамдық орында порнографиялық материалдарды (кез келген түрде) тапсаңыз, мұндай жерге баруды жалғастырудан бас тартыңыз.
   • Мысалы, қаланың шетінде порнографиялық материалдарды қаланың басқа жерлеріне қарағанда жиі кездестіруге болады.
   • Егер сіз жұмысқа бара жатқанда немесе жаяу бара жатқанда порноны көрсеңіз, маршрутты өзгертіңіз.
6. 6 Жазаланудан аулақ болыңыз. Көптеген адамдар жазалауды (оның ішінде физикалық жазалауды) жаман әдеттерден арылудың жақсы әдісі деп ойлайды, бірақ порно көргені үшін ешкімді жазалауға болмайды. Жазалау тиімді, себебі адам ауырсынуды, ыңғайсыздықты, ұятты және қорлауды сезінеді. Алайда, порнографияны көргені үшін жазалаудан туындаған бұл сезімдер мен эмоциялар адамның жыныстық өмірінің бұзылуына дейін мәселенің шиеленісуіне әкелуі мүмкін.
7. 7 Ынталандыру. Сіз өзіңіздің порнографиялық тәуелділіктен арылғыңыз келе ме, әлде жақындарыңызды осыдан қорғағыңыз келе ме, сыйақы - ең тиімді мотиватор.
   • Мысалы, сіздің ұлыңыз аптасына 5 сағаттан аспайтын уақытты компьютерде өткізсе, оны қосымша қалта ақшасымен марапаттаңыз.
   • Сіз сондай -ақ тәтті жеу арқылы өзіңізді марапаттай аласыз, мысалы, егер сіз порно көрмесеңіз.
8. 8 Мәселені бағалаңыз. Кейде порнографияны қарау қиын емес. Сіз жағдайды әр түрлі тұрғыдан бағалауыңыз керек және оны бақылау үшін қажетті әрекеттерді жасау керектігін шешіңіз.
   • Мысалы, егер сіздің ұлыңыз порнографияға құмар болса, онда бұл жыныстық жетілу кезінде қалыпты жағдай. Бұл жағдайда порнография - жыныстық энергияны босатудың ең жақсы шешімі; Порнографияға тыйым салу сіздің ұлыңыздың энергиясын жоғалтудың басқа жолдарын іздеуге әкелуі мүмкін. Сіз ұлыңызға порно көруге рұқсат беріп қана қоймай, сонымен қатар ересектерге арналған мазмұнды шамадан тыс пайдалану жыныстық қатынасты дұрыс түсінбеуге әкелетінін және бұл тәуелділікті бақылау қажет екенін айта аласыз.
   • Егер сіз, мысалы, өз еркіңізбен порно көрмейсіз деп алаңдасаңыз, рухани жетекшіңізбен сөйлесіңіз. Көптеген діндер қателік біздің кінәміз емес деп үйретеді.

3 -ші әдіс 2: Салауатты әдеттерді дамыту

1. 1 Жаман әдеттерді жақсыға ауыстырыңыз. Көптеген адамдар үшін порно көру - бұл әдет. Зиянды әдеттен арылудың ең жақсы әдістерінің бірі - оны салауатты әдетке ауыстыру. Порно көргіңіз келсе, сіз өзіңізді басқа нәрсемен айналысуға мәжбүр болуыңыз керек.
   • Жаттығу. Порно көруді жаттығулармен алмастырыңыз, мысалы, сіздің блогыңызда жүгіру немесе бассейнге бару.
   • Үйді тазалаңыз. Көбісі тек кейбір бөлмелерді, мысалы, ас үйді тазалауға дағдыланған, бірақ дәретхана мен жуынатын бөлмені тазалау қажеттілігін ұмытады.
2. 2 Порно көруге уақыт жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Күнделікті кестеңізді порноға уақыт болмайтындай етіп қатайтыңыз (өйткені сізде басқа көп нәрсе болады). Мысалы, жаңа хобби алыңыз (мысалы, Wikihow үшін мақалалар жазыңыз), жаңа шеберлікті үйреніңіз (бұл пайдалы және қызықты) немесе уақытты босқа өткізудің басқа жолын табыңыз (достарыңызбен және отбасыңызбен көбірек уақыт өткізген дұрыс) ).
   • Мысалы, Duolingo сияқты ақысыз онлайн қызметтерін қолдана отырып, жаңа тілді үйренуді бастауға болады. Жаңа тілді үйрену сіздің уақытыңызды бөліп, порнографияны көруден құтқарып қана қоймайды, сонымен қатар өмірде сізге пайда әкеледі.
   • Немесе жекпе -жек өнерімен айналысуды бастаңыз. Айкидо жапондық жекпе -жек өнері күшті емес адамдарға арналған; айкидода қарсылас аз қозғалыспен жеңіледі, бұл тәжірибесі аз немесе физикалық формасы жоқ адамдарға жарамды.
3. 3 Егер сіз жаман әдеттерден өз бетіңізше арыла алмасаңыз, рухани тәлімгерді іздеңіз. Дін барлық адамдарға бұл мәселені шешуге көмектесе алмаса да, ол көптеген адамдарға көмектеседі және бұл мүмкіндікті жіберіп алмау керек. Сізге көмектесе алатын нәрсені жасаңыз және басқа адамдарды тыңдамаңыз.
   • Ең жақын ғибадатханаға (немесе сіз тиесілі дінге табынуға арналған басқа құрылысқа) барыңыз және діни қызметкермен сөйлесіңіз (имам, раввин және т.б.). Кездесуді тағайындау қажет болуы мүмкін, бірақ біреу сізбен кез келген уақытта сөйлесетініне сенімді болады.
4. 4 Порноға тәуелділікті жою үшін ең жақсы жыныстық босатуды табыңыз. Сіздің көзқарастарыңызбен бөлісетін және жыныстық өміріңізді әртараптандыруға тырысатын жыныстық серіктесті табыңыз. Бұл сізді порно көруден бас тартады.
   • Егер сізде жақын адамыңыз немесе жақын адамыңыз болса, серіктесіңізбен жыныстық өміріңізді әртараптандырыңыз. Сізге көп күш салу қажет болуы мүмкін, бірақ бұл оған тұрарлық болады.
5. 5 Жаман әдеттерден бас тартудың себептері туралы ойланыңыз. Мотивацияның жеткілікті деңгейі (бар болса) сіздің қалауыңыз бен импульстарыңызды тиімді басқаруға мүмкіндік береді. Алайда, егер сіз мотивацияны біз айтқан басқа әдістермен, мысалы марапаттау немесе интернет сүзгілерін біріктірсеңіз, жақсы жұмыс істейді.
   • Сіздің жақындарыңыздың сізге әсері туралы ойланыңыз. Кейбір адамдар үшін порнографияға тәуелділіктің әйелімен немесе қыздармен қарым -қатынасына теріс әсері немесе балалар порнографияны көруі мүмкін деген қорқыныш порнографиядан аулақ болу үшін жеткілікті фактор болып табылады. Егер сіз жас болсаңыз және әлі де отбасыңызбен бірге тұрсаңыз, кішкентай сіңліңіз сізді порно көріп қалса не болатынын ойлаңыз.
   • Өзіңіздің сезіміңіз бен бос уақытыңыз туралы ойланыңыз. Кейбір адамдар порнографияның өздеріне теріс әсер етуінен керемет мотивация алады. Зерттеулер көрсеткендей, жыныстық белсенділік порно көруді тоқтатқан еркектердің 60% -ында жоғарылаған, ал ерлердің үштен екісі дерлік өздерін жігерлі және белсенді сезінген. Порно өте көп уақытты алады (порноға қатты тәуелді адамдар үшін), сондықтан сол уақытта не істеуге болатынын елестетіп көріңіз.
6. 6 Егер сіз порнографияға тәуелділікті жеңе алмасаңыз, дәрігерге немесе психологқа қаралыңыз. Порноға тәуелділік одан да үлкен проблемаларға әкелуі мүмкін, сондықтан онымен күресуді кейінге қалдыруға болмайды.
   • Сіздің проблемаңыз туралы отбасылық дәрігермен сөйлесіңіз. Дәрігер сізге көмектесе алмаса да, олар сізді тиісті маманға жібереді.
   • Интернетте анонимді жыныстық қатынасқа тәуелділер сияқты арнайы ресурстар бар. Мұндай адамдардың топтары белгілі бір проблемамен күресуде және олар сізге қалай көмектесу керектігін жақсы біледі.

3 -ші әдіс 3: Басқаларға порнодан аулақ болуға көмектесіңіз

1. 1 Адамдарды соттамаңыз. Басқа адамдарға порнографияға тәуелділікпен күресуге көмектесу кезінде жасау керек бірінші нәрсе - оларды соттау емес. Жағдайды адамға істеп жатқан ісі үшін кінәлі сезінетін етіп көрсетпеңіз. Жыныстық қатынас - бұл адамның қалыпты құбылысы. Көптеген діндер басқа адамдарды соттамау керектігін үйретеді. Адамдарды соттай отырып, сіз оларға бұл әдеттен арылуды қиындатасыз. Көптеген адамдар сотталғаннан кейін жақын арада өзгеруге дайын болды және порноға тәуелділікпен күрескісі келмейді.
   • Сабырлы болыңыз және «Сіз неліктен ағаңыздан ерекшеленесіз?» Сияқты сыни сөйлемдерден аулақ болыңыз. немесе «Егер сіз порнографияға үлкен қызығушылық танытсаңыз, сіз педофил боласыз!» Адамдар не ойлайтыны туралы болжам жасамаңыз немесе оларды басқа адамдармен салыстырмаңыз.
2. 2 Сіздің проблемаларыңыз туралы айтыңыз. Әңгімені жеке сізді мазалайтын нәрседен бастаған дұрыс. Кейде адамдар өздерінің тәуелділігі бар екенін немесе оның басқа адамдарға қалай әсер ететінін түсінбейді. Егер сіз ашық және адал болсаңыз, сізге адамдармен байланыс орнату және оларға жағдайды түсіндіру оңай болады.
   • Бірдеңе айтыңыз: «Мен сізге порно көргенді ұнататынын білемін, бірақ оның саған қалай әсер ететіні мені алаңдатады. Өмір мұнымен шектелмейді - дәл қазір жасауға болатын көптеген қызықты нәрселер бар, бұл сізге қуаныш әкеледі, бірақ сіз барлық бос уақытыңызды бөлмеңізде өткізесіз. Өмірден көбірек алыңыз ».
3. 3 Адамдарға олардың мінез -құлқының қорлайтынын түсінуге көмектесіңіз. Олармен порнографияға тәуелділіктің теріс салдары туралы сөйлесіңіз. Бұл үшін әр түрлі дәлелдер мен дәлелдерді қолданыңыз. Егер сенуші адаммен сөйлесіп жатсаңыз, онда діни дәлелдерге назар аударыңыз; әйтпесе нақты дәлелдерге, логикалық ойлауға, эмоционалды ойлауға назар аударыңыз. Адам үшін қайсысы жақсы жұмыс істейтініне сенімді болмасаңыз, әр түрлі дәлелдер мен дәлелдерді қолданыңыз.
   • Логикалық дәлелдің мысалы: «Сіздің порнографияның жыныстық өміріңізге әсері туралы ойланыңыз! Сіз серіктесіңізді батырманы басу арқылы өзгертуге үйрендіңіз, яғни өте тез. Бұл сіздің жыныстық серіктестеріңізбен ұзақ мерзімді қарым-қатынасты сақтау қабілетіңізге теріс әсер етеді ».
   • Эмоционалды дау -дамайдың мысалы: «Егер сіздің қарындасыңыз порно көргеніңізді көрсе не болады? Ол сен туралы не ойлайды? Жас әйел ретінде еркек пен әйелдің ересек өміріне әсер етуі мүмкін мұндай қарым -қатынас оны қорқытуы мүмкін ».
4. 4 Адамға порно көрудің орнына басқа әрекетті ұсынуға тырысыңыз. Мысалға:
   • Жақын оқу орталығында жаңа пәнді (сізбен бірге) оқуды ұсыныңыз. Мысалы, аспаздық курсына баруды және төлеуді қарастырыңыз (сіз үшін және сіз порно тәуелділіктен арылуға көмектесетін адам үшін).
   • Үй шаруасын таратыңыз. Мысалы, егер сіздің ұлыңыз кешке бөлмесінде көп уақыт өткізсе, оған күнделікті кешкі серуендеуді тағайындаңыз.
5. 5 Сіздің күш -жігеріңіз сәтсіздікке ұшыраған жағдайда әрекет жоспарын жасаңыз. Порноға тәуелділікпен күресу өте қиын және ол әрқашан сәттілікпен аяқталмайды. Сондықтан сіздің күш -жігеріңіз сәтсіздікке ұшыраған жағдайда әрекет ету жоспарын жасаңыз, сонда сіз де, сізге көмектесуге тырысатын адам да көңіліңізден шықпайды. Көңілсіздік алдыңғы сезімдер мен ойларға әкелуі мүмкін, олар алдыңғы күш -жігерді басып тастайды. Порноға тәуелділікпен күресу көп уақыт пен күш жұмсайды, сондықтан шыдамды болыңыз.
6. 6 Жауапкершіліктің шамадан тыс сезімінен арылыңыз. Түсініңіз, сіз басқа біреудің істегені үшін жауап бере алмайсыз. Сіз кемелденген немесе тәуелсіз шешім қабылдауға жақын адамдарға көмектесуге тырысасыз. Олар өмір бойы қиындықтармен бетпе -бет келеді және олар осы қиындықтарды жеңуге үйренуі керек. Сіз басқа адамдардың өмірін басқара алмайсыз - бұл сіздің жауапкершілігіңіз емес. Егер сіз порнографиялық тәуелділіктен арылуға тырысқан адамдарға теріс әсер еткенін сезсеңіз, бұл сіздің проблемаңыз емес, сіздің проблемаңыз. Сіз қолыңыздан келгеннің бәрін жасадыңыз және ешкім сізден артық сұрай алмайды.

Кеңестер

• АЛТЕРНАТИВТІ ӘРЕКЕТТЕРГЕ КЕҢЕСТЕР:
  • Суық душ қабылдауға немесе суық су ішуге тырысыңыз.
  • Егер сіздің денеңізге жыныстық қатынас қажет болса (мастурбация), порнографияны көрмей -ақ жасауға тырысыңыз. Уақыт өте келе сіздің миыңыз порнографияға деген қызығушылықты азайтады және көп ұзамай сіз өзіңізді толық бақылауға аласыз.
  • Егер сізде порноны көруге деген ұмтылыс болса, арнайы жаттығуларды жоспарлаңыз (спортзалға бару, оқу, сурет салу және т.б.).
  • Сыртта белсенділік порнографияға деген құмарлықты азайтады. Гольф, жүгіру, жүзу, баскетбол, велосипед немесе бау -бақша сияқты спортпен айналысыңыз.
  • Сенушілер сенімдеріне жүгіну арқылы немесе пікірлес адаммен немесе шіркеу қызметшісімен сөйлесу арқылы көмек таба алады.
  • Күні бойы осы жаман әдеттен арылғыңыз келетін себептердің тізімін және қайталанбау үшін не істеу керектігін қараңыз.
  • Сіздің өмірлік белсенділігіңізді психикалық түрде үш түрге бөліңіз: 1 - жасыл (қауіпсіз - азғыруға әкелмейтін); 2 - сары (қауіпті, бұл азғыруға әкелуі мүмкін, мысалы, телеарналарды жалғыз қарау); 3 - қызыл (порнографияны қарауға тікелей әкелетін әрекеттер).
  • Сіз сары аймаққа жақындап қалғаныңызды сезген кезде, әрекет ету уақыты келді: тоқтаңыз және қауіпсіз әрекетті табыңыз.
  • Сіз порноға тәуелділіктен қаншалықты арылғыңыз келеді? Ол үшін бір нәрсені құрбан ету керек.Өзіңізге сұрақ қойыңыз, сізге үйде интернет қажет пе? Сізге кабельдік теледидар қажет пе? Немесе жалпы теледидар? Бұл соңғы шара сияқты көрінуі мүмкін, бірақ интернет пен теледидардың болмауы порнографияға қол жеткізуді айтарлықтай шектейді.
• КОМПЬЮТЕРДІ ПАЙДАЛАНУҒА КЕҢЕСТЕР:
  • Компьютер алдында көп уақытты жалғыз өткізбеңіз.
  • Ethernet кабелін тастаңыз немесе оны біреуге беріңіз және Интернетті тек кітапханада, университетте, қоғамдық орындарда қолданыңыз. Баламалы мінез -құлық пен ойды басқарғаннан кейін, сіз Интернетке (Ethernet кабелі арқылы) үйде қосыла аласыз.
  • Сізді сенімді адам басқаратын сүзгі бағдарламасын орнатыңыз.
  • Егер бірдеңе қызық болып көрінсе, қызығушылыққа жол бермеңіз. Оны алып тастаңыз немесе терезені жабыңыз.
  • Интернет порнографиясы туралы заңдар тым жұмсақ болатын елдердің сайттарына абай болыңыз. Соңғы екі (немесе одан да көп) таңба сайттың шыққан елінің домендік атауын көрсетеді (мысалы: www.somesite.de - неміс домендік атауы).
  • YouTube сияқты бейне сайттарға кіргенде абай болыңыз; көптеген бейнелерде порно болуы мүмкін. Егер сізге бейне көру керек болса, оны қараңыз да, терезені дереу жабыңыз. Мұндай сайтта қалмаңыз.
• Порно сайттарға тіркелмеңіз. Тіркелгіңізді жойсаңыз да, сіздің деректеріңіз сайт серверінде сақталады.
• Отбасыңыз бен достарыңыз туралы ойланыңыз: егер олар сіздің бос уақытыңызда не істеп жатқаныңызды білсе, олардың көңілін қалай қалдыруға болады. Егер сіздің ұлыңыз / қызыңыз мұны көріп отырғанын білсеңіз, сіз қалай сезінер едіңіз? Егер сізде балалар болмаса немесе өте кішкентай болса да, олар өскенде порно көретін болса, сіз қалай сезінесіз?
• Спамды ашпаңыз. Сүзгілеу және бұғаттау. Егер бұл көмектеспесе, электрондық пошта мекенжайын өзгертіңіз.
• МӘСЕЛЕНІ БАҚЫЛАУҒА КЕҢЕСТЕР:
  • Егер сіз адассаңыз, берілмеңіз. Ұрысты жалғастырыңыз.
  • Порноға тәуелділікті ұят, жалғыздық және үмітсіздік сезімдері қосуы мүмкін. Егер сізге көмек пен кеңес қажет болса, сіз діни қызметкерге, сіздің отбасы мүшелеріңізге және достарыңызға жүгіне аласыз; олардың көмегімен сіз эмоционалды қолдау аласыз. Мүмкін, сіз осындай проблемамен айналысатын адамдар тобына қосылып, бірге жұмыс жасауыңыз керек шығар.
  • Сізде рецидив болғаннан кейін, порно көруге қайта оралуыңыздың себептерін анықтаңыз. Мәселе тудыруы мүмкін кез келген нәрседен арылыңыз, сонда сізде тәуелділіктен толық арылуға мүмкіндіктер көп болады.
• Интернеттен кейбір ақпаратты табу үшін іздеу жүйесінің сүзгілерін қолданыңыз.

Ескертулер

• Сенімсіз сайттарда порнографиялық контентке арналған жарнаманы табу әдеттегідей, мысалы, қарақшылық контентке, хакерлікке және құмар ойындарға қатысты сайттарда.
• Сізге әртүрлі бағдарламалар үшін ақысыз кілттерді ұсынатын сайттарға хабарласпаңыз. Бұл сайттарда әдетте сізді азғыратын порнографиялық мазмұндағы баннерлер болады.
• Кіріс жәшігіңізге түсетін күмәнді хаттардағы сілтемелерді баспаңыз (мұндай электрондық хаттарды мүлде ашпаңыз!). Егер бұл сілтемені орындағыңыз келсе, оны басудың орнына оны шолғышқа көшіріп қойыңыз. Көбінесе сілтемелер зиянды коды бар сценарийлерді жасырады.
• Сайттың мекенжайын болжауға тырыспаңыз. Көптеген порно сайттарда порно емес сайттарға ұқсас URL мекенжайлары бар. Интернеттегі іздеу жүйелерін қолданыңыз
• Іздеу жүйелерімен жұмыс жасағанда абай болыңыз: «қыздар», «пизда» және басқалары сияқты түсініксіз сөздерді енгізбеңіз.
• Ең бастысы, сіз порно көрмеген күндердің саны деп ойламаңыз. Сіз бір -екі жыл шыдай аласыз, содан кейін оны жоғалтасыз. Ұзақ уақытқа созылғанына қарамастан, сіз өзіңізден: «Мен қазір порноға тәуелділіктен қаншалықты алыспын?» Басқаша айтқанда, қанағаттанудан аулақ болыңыз.
• Күдікті электрондық хаттарда тіркемелерді ашпаңыз. Қалқымалы терезелер мен басқа зиянды кодтардан қорғау үшін сайттарға тіркелу үшін тегін электрондық пошта қызметін пайдаланыңыз.
• Әйеліңіз бен қызыңыздың қолдауын алу өте маңызды, бірақ сіз оған тәуелділік туралы хабарлау үшін қолайлы сәтті таңдауыңыз керек. Егер ол сіздің порноға тәуелділікті білмесе, жаңалық сіздің қарым -қатынасыңызға қатты әсер етуі мүмкін.