Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: ауруды диагностикалау
• 4 -ші әдіс 2: RVHC бас ауруларын емдеу үшін дәрі -дәрмектерді қолдану
• 3 -ші әдіс 4: Өмір салтын өзгерту
• 4 -ші әдіс 4: расталмаған қаражатты пайдалану
• Кеңестер
• Ескертулер

Темперомандибулярлық бас ауруы - бұл бірлескен немесе ілеспе бұлшықеттердің проблемаларына байланысты пайда болатын ауырсыну. Ауырсыну және жақтың, жақ буындары мен бұлшықеттерінің бұлшық еттерінің дисфункциясы болған жағдайда темперомандибулярлық буынның бұзылуы пайда болуы мүмкін, бұл өз кезегінде жақ аймағында бас ауруы мен ауруды тудыруы мүмкін. Темперомандибулярлық бас ауруы үшін сіз кейбір дәрі -дәрмектерді қолдана аласыз, олар сонымен қатар кейбір адамдар үшін тиімді болуы мүмкін кейбір үй құралдарын немесе расталмаған халықтық құралдарды қамтиды.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: ауруды диагностикалау

1. 1 Бас ауруы темперомандибулярлық буынның бұзылуынан туындағанын анықтаңыз. Егер бас ауруы белгілі бір белгілермен жиі пайда болса, онда ауырсыну темперомандибулярлық буынның бұзылуынан туындауы мүмкін. Мысалы, сіз аузыңызды ашқанда немесе жабқанда шертетін дыбыстарды ести аласыз. Сіздің бетіңіз ауыруы мүмкін. Сондай -ақ, жақтарыңыз кептеліп қалуы мүмкін, бұл сіздің аузыңызды ашу мен жабуды қиындатады. Бұл есту мен тістеу қабілетіңізге әсер етуі мүмкін.
   • ВНС ауруынан туындаған бас аурулары ЖЖЖ бұзылуына байланысты болғандықтан, оларды жеңілдету үшін негізгі ауруды емдеу қажет.
2. 2 Дәрігеріңізді қараңыз. Алдымен дәрігермен немесе тіс дәрігерімен сөйлесіңіз. Олар RVNS бастапқы белгілерін тани алады. Егер сіздің жағдайыңыз неғұрлым ауыр болса, сіз маманға баруыңыз керек, бірақ оны дәрігер немесе тіс дәрігері шешеді.
3. 3 Физикалық емтихан алыңыз. Сіздің дәрігеріңіз немесе тіс дәрігеріңіз сіздің жақ пен қаншалықты ашуға болатынын тексереді. Дәрігер сіздің ауырсынуыңыздың қай жерде екенін анықтау үшін сіздің иегіңізге жеңіл басады. Сонымен қатар, дәрігер жағдайды жақсы түсінуге көмектесу үшін МРТ, рентген немесе томографияға тапсырыс бере алады.
4. 4 Физиотерапевтке қараңыз. Егер стресстен, қорқыныштан немесе бақылаудың болмауынан сіз ұйқыда тісіңізді қағып немесе қытырласа, физиотерапия демалуға көмектеседі. Физиотерапияны дәрігер немесе тіс дәрігері ұсынуы мүмкін.

4 -ші әдіс 2: RVHC бас ауруларын емдеу үшін дәрі -дәрмектерді қолдану

1. 1 Ауырсынуды басатын дәрілерді алыңыз. Сіз кез келген дәріханада рецептсіз бас ауруын басатын дәрі сатып ала аласыз. Бұл препараттар ауырсынуды басуға, қабынуды басуға және бас ауруларын жеңілдетуге көмектеседі.
   • Ауырсынуды және қабынуды жеңілдету үшін стероид емес қабынуға қарсы препаратты (ибупрофен, аспирин немесе напроксен) қабылдаңыз. Ацетаминофен тек ауырсынуды жеңілдетеді.
   • Егер сізде қатты ауырсыну болса, сіздің дәрігеріңіз күшті ауырсынуды тағайындай алады.
2. 2 Жақ бұлшықеттерін босаңсыту үшін бұлшықет босаңсытқыштар туралы сұраңыз. Бұлшықет босаңсытқыштар - бұлшықет кернеуін басатын және ауруды басатын рецепт бойынша дәрі. Олар RVNS симптомдарын жеңілдететіндіктен, олар бас ауруларын да төмендетуі мүмкін.
   • Әдетте, бұл дәрі -дәрмектер сіздің аузыңызға салынып, бірнеше апта бойы қабылданады, бірақ бұл сізге бір аптадан аз болуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз сізге босаңсытатын дәрі тағайындай алады, ол сізге оны кабинетінде береді.
   • Бұлшықет босаңсытқыштар адамға ұйқышыл әсер етуі мүмкін болғандықтан, олар бәріне жарамайды. Күндіз ұйықтамау үшін оларды төсекке жақындатыңыз.
3. 3 Трициклді антидепрессанттарды (ТКА) қабылдауды қарастырыңыз. Бұл дәрі -дәрмектер әдетте депрессиямен күресу үшін қолданылғанымен, олар ауруды жеңілдетуге де көмектеседі. Бұл препараттар әдетте өте аз мөлшерде тағайындалады.
   • TCA мысалы - амитриптилин (Элавил).
   • Сіз кішкене дозадан бастауыңыз керек, бірақ егер сіздің дозаңыз жеңілдік бермесе, дәрігер оны арттыруы мүмкін.
4. 4 Ұйықтар алдында седативті дәрілерді қабылдаңыз. Тыныштандыратын құралдар сіздің тістеріңізді ұйықтап кетпеуге көмектеседі. Тістерді қайрау RVNS -ті нашарлатуы мүмкін болғандықтан, седативті препараттар RVNS -тің әр түрлі белгілерін, соның ішінде бас ауруларын жеңілдетуге көмектеседі. Сізде болған кез келген басқа медициналық жағдайларға, сіз қабылдаған дәрі -дәрмектерге және ауру тарихына сүйене отырып, дәрігер сізге седативтердің қайсысы қолайлы екенін анықтайды.
5. 5 Жақ қозғалысын тоқтату үшін ботокс инъекциясын қарастырыңыз. Бұл емдеу сирек қолданылады, өйткені оның пайдалылығы туралы пікірталастар әлі де жалғасуда. Идея - бұл бас ауруын жеңілдететін, қатты керілген жақтың босаңсуына көмектесу.
6. 6 Қатты қабынуды жеңілдету үшін кортикостероидтарды қабылдаңыз. Кортикостероидтар бүйрек үсті безінің табиғи өнімдеріне еліктейді және ANS проблемаларынан болатын қабыну мен ауруды азайтады. Дегенмен, кортикостероидтар RVNS үшін сирек тағайындалады. Дәрігер кортикостероидтарды тек қабыну ауыр болған жағдайда тағайындайды.

3 -ші әдіс 4: Өмір салтын өзгерту

1. 1 Сіздің иегіңіздің қозғалысын бақылаңыз. Кейбір қозғалыстар RVNS белгілерін нашарлатуы мүмкін, мысалы, есіну. Егер сіз бұл қозғалыстардан аулақ бола алатын болсаңыз, онда сіз басқа аурудың түрлерін аз сезінесіз. Сіз сондай -ақ ән айтудан немесе сағыздан аулақ болуыңыз керек.
2. 2 Жақ бұлшықеттерін созыңыз және босаңсытыңыз. Сіздің дәрігеріңіз, тіс дәрігеріңіз немесе физиотерапевт сізге иегіңізді босаңсу әдістерін үйретеді. Мысалы, сіз жақ бұлшық еттерін ақырын уқалауды үйренесіз. Басыңыз ауырған кезде ауруды басу үшін жаққа массаж жасаңыз.
   • Жақ бұлшық еттерін созу және ауырған бұлшықеттерді күшейту үшін аузыңызды баяу ашыңыз және жабыңыз. Аузыңызды ашыңыз, бірақ тым кең емес, 5 секунд күтіңіз, содан кейін ақырын жабыңыз. Жаттығу кезінде басыңызды тік ұстап, жоғары қараңыз.
3. 3 Бет бұлшықеттерінің кернеуін жеңілдету үшін стрессті басқарыңыз. Стресс бет бұлшықеттерінің кернеуін арттырады және RVNS -мен байланысты бас ауруларына әкелуі мүмкін. Стресс сонымен қатар сіздің тістеріңізді қайрауға әкелуі мүмкін, бұл сіздің ANS -ді нашарлатады және бас ауруларын тудыруы мүмкін.
   • Йога мойын мен дененің бұлшықеттерін босаңсытып, созуға көмектеседі, сонымен қатар мойын, бет және арқадағы бұлшықеттердің ауырсынуын азайтады. Йога стресстен арылуға да көмектеседі. Стресті жеңілдету үшін жергілікті жаттығу залында йога сабақтарына жазылыңыз.
   • Қарапайым тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Сіз жүйкені сезе бастағанда, тоқтап, тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Көзіңізді жұмыңыз, терең тыныс алыңыз және төртке дейін санаңыз. Терең дем шығарып, қайтадан төртке дейін санаңыз. Дем шығаруды жалғастырыңыз, дем алғанша барлық уайымдарды босатыңыз.
4. 4 Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз. Ауырсынуды жеңілдету үшін аптасына бірнеше рет әр түрлі жаттығулар жасаңыз. Көбінесе жаттығулар ауырсынуды жақсы жеңуге көмектеседі. Жүзіңіз, серуендеңіз немесе жаттығу залында жаттығыңыз - қалағаныңызды жасаңыз.
5. 5 Жылы және суық компресстерді қолданыңыз. Егер сіздің иегіңізбен проблемалар туындаса, оған суық немесе жылы компресс қолданыңыз. Екеуі де бұлшықет ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі, бұл өз кезегінде бас ауруларын жеңілдетеді.
   • Жылы компресс жасау үшін бет орамалын алып, үстіне жылы су құйып, бетіңізге қойыңыз. Суық компресс жасау үшін мұз пакетін сүлгімен ораңыз. Компрессті 20 минуттан артық қолдануға болмайды.
6. 6 Жақыңызды қорғау үшін сплинт немесе ауыз қорғаныс сатып алыңыз. Ұзақ уақыт қытырлақ немесе сөйлескен кезде жақ пен тіс жылжи бастайды, оны ауыз сақтағыштармен немесе сплинттермен емдеуге болады. Дұрыс емес немесе дұрыс емес шағу ANS -пен байланысты бас пен бұлшықет ауырсынуын арттырады.
   • Шпалдар қатты пластмассадан жасалған және сіздің үстіңгі және астыңғы тістеріңізді жауып тұрады, оларды ұсақтап немесе сөйлескенде қорғайды. Оларды күні бойы киюге болады, тек тамақ кезінде ғана шешуге болады. Егер сплинт ауырсынуды күшейтсе, оны киюді тоқтатып, дәрігерге хабарласыңыз.
   • Түнгі күзетшілер сплинтке ұқсайды және ұйқы кезінде тістердің қырылуына жол бермейді.Бұл құрылғы ANS қысымын төмендетеді және бас ауруларын жеңілдетуге көмектеседі.
7. 7 Жақ сүйегіндегі қысымды жеңілдету үшін жұмсақ тағамдарды жеп қойыңыз. Өте ауыр RVNS жағдайында қатты тағамдарды жеу жағдайды нашарлатуы мүмкін. Симптомдар нашарлаған сайын бас ауруы пайда болуы мүмкін. Сондықтан, егер сізде ауыр белгілер болса, жұмсақ тағамдарға ауысқан дұрыс.
   • Пісірілген көкөністер, банандар, сорпалар, жұмыртқа, картоп пюресі, смузи және балмұздақ сияқты шайнауға оңай болатын тағамдарды жеңіз. Тамақты кішкене бөліктерге кесіңіз.

4 -ші әдіс 4: расталмаған қаражатты пайдалану

1. 1 Бурдок құсы. Репейное пиязы бұлшықеттердің кернеуін, бас ауруларын жеңілдетуге көмектеседі және кейбіреулер оны RVNS емдеу үшін қолданады деп айтылады. Құйрық жасау үшін алдымен түйеқұйрықты ұсақтап алыңыз. Сіз оны денсаулық сақтау дүкендерінен сатып ала аласыз. Паста жасау үшін аздап су қосыңыз. Пастаны жақтың сыртына немесе ауырған жеріңізге жағыңыз.
   • Сіз сондай -ақ бас бинт қолдануға болады. Ас үй сүлгісін алып, оған пастаны жағыңыз. Маңдайдан ғибадатханаға дейінгі жерді орау үшін сүлгіні ұзына бойына бүктеңіз. Паста осы жерлерге тиетініне көз жеткізіңіз. Басыңызға орамал орап, оны 5 сағат бойы шешпеңіз.
   • Бурдок кез келген ауруды емдеуге тиімді екендігі туралы медициналық дәлел жоқ.
2. 2 Жалбыз немесе эвкалипт майының қоспасын қолданыңыз. Жоғары сапалы эфир майын сатып алыңыз. Храмдарыңызға бірнеше тамшы тамызыңыз. Кейбір адамдар үшін бұл бас ауруын жеңілдетуге көмектесті. Бір зерттеуде бұл майларды этанолмен біріктіру бұлшықеттерді босаңсытатыны анықталды, бірақ қоспаның ауырсынуға әсері бар екендігі туралы ешқандай дәлел жоқ.
   • Жалбыз немесе эвкалипт майының қоспасын жасау үшін 10% эфир майынан 90% этанолға дейінгі тұнбаны қолданыңыз. Бұл қоспаны маңдайыңызға ақырын жағыңыз.
3. 3 Майоран шайын ішіңіз. Кейбіреулер оның қабынуға қарсы қасиеттері бар және бас ауруларын емдеуге көмектесетінін айтады. Бұл шайды дайындау үшін кастрюльге бір стақан су мен бір шай қасық кептірілген майоран қайнатыңыз. Шайды сығымас бұрын 15 минут қайнатыңыз. Қаласаңыз, тәтті болу үшін шайыңызға бал қосуға болады. Бас ауруын жеңілдету үшін шай ішіңіз.
4. 4 Акупунктура бойынша маман табыңыз. Акупунктура кейде бас ауруларын жеңілдететіні анықталды. Акупунктуристтер белгілі бір бұзылуларды емдеу үшін дененің әртүрлі бөліктеріне кішкентай инелерді енгізеді. Инелер өте кішкентай болғандықтан, бұл процедура әдетте ауыртпалықсыз. Акупунктура бойынша маман іздегенде, олардың Ұлттық акупунктура және шығыс медицинасы кеңесі сертификатталғанына көз жеткізіңіз.

Кеңестер

• Бас ауруы жақындап келе жатқанын сезсеңіз, саусақтарыңызбен басыңызды, жақ пен бет бұлшықеттеріңізді ақырын уқалаңыз. Бұл бұлшықеттерді босаңсытып, ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

Ескертулер

• Ауырсынуды басатын құралдарды ұзақ қолдану RVNS-пен байланысты бас ауруы мәселелерін шешпейді. Тіс дәрігеріне барыңыз және проблема нашарлағанға дейін RVNS үшін жеке ем алыңыз. Егер асқынулар пайда болса, сізге операция қажет болуы мүмкін.
• Нашар қалып (компьютерде жұмыс істегенде мойныңызды телефонды ұстап тұру немесе арқаңызды бүгу) бас, мойын және жақ бұлшықеттеріне көбірек қысым жасайды, бұл бас ауруының айтарлықтай нашарлауына әкелуі мүмкін.