Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Орташа және жеңіл созылуды емдеу
• 3 -ші әдіс 2: Ауыр созылуды емдеу
• 3 -ші әдіс 3: Әрекетке оралу

Аяқ - тобық пен саусақтардың арасында - жарақат алуға бейім көптеген сүйектер, байламдар мен буындар. Таралу - бұл байламдар созылған немесе жыртылған жарақат түрі. Егер сіз аяғыңыздан бірдеңені жұлып алған болсаңыз және оны баса алмасаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Дәрігер жарақаттың ауырлығын анықтайды және қажет болған жағдайда ортозды (деротациялық етік), балдақтарды немесе таяқтарды қайдан алуға болатыны туралы кеңес береді. Аяққа серпімді бинт орап, көбірек демалыңыз, мұз бен компресстерді қолданыңыз, ауырсыну мен ісік басылғанша қолды жүрек деңгейінен жоғары ұстаңыз. Жеңілден орташа дәрежеге дейін созылу бір апта ішінде емделсе де, ауыр созудан қалпына келтіру бірнеше айға созылуы мүмкін.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Орташа және жеңіл созылуды емдеу

1. 1 Егер сіз аяғыңызды баса алмасаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Созылу белгілеріне ауырсыну, ісіну, көгеру және аяқтың қозғалмауы жатады. Егер сізде жұлдыру бар деп ойласаңыз, дәрігерге қаралыңыз, әсіресе егер ауырсыну төзбейтін болса, бұл сіздің аяғыңызды басуға мүмкіндік бермейді.
   • Дәрігер физикалық тексеруді, ал қажет болған жағдайда, бейнелеудің басқа әдістерін жүргізеді. Ол сізге жарақаттың ауырлығын айтады.
   • 1 дәрежелі созылу жеңіл ауырсынумен және ісінумен сипатталады. Әдетте, мұндай созылу дәрігердің көмегін қажет етпейді.
   • Медициналық көмекке мұқтаждық 2 және 3 градусқа созылу кезінде пайда болады (орташа және ауыр). 2 дәрежелі созылу созылмалы ауырсынумен, ісінумен және көгерумен сипатталады. Сірә, онымен сіз аяғыңызды баса алмайсыз. 3 дәрежелі созылу белгілеріне қатты ауырсыну, ісіну және көгеру жатады. Бұл созылу арқылы сіз аяғыңызды баса алмайсыз.
2. 2 Ауырсыну мен ісік басылғанша демалыңыз. RICE техникасын қолдану арқылы созылуды емдеңіз: демалыс, мұз, қысу, биіктік. Көп демалыңыз, ауырсынуды тудыратын ештеңе жасамаңыз және аяғыңызды қозғалмауға тырысыңыз. Егер сіздің аяғыңызды басу ауырса, дәрігерден балдақ немесе таяқ сұраңыз. Назар аударыңыз, тегін балдақтар CHI бағдарламасы бойынша берілмейді, бұл VHI -ге де қатысты.
3. 3 Мұзды созылған жерге күніне 2-3 рет 20 минутқа жағыңыз. Симптомдар жойылғанша суық компресс қолданыңыз. Мұз ісікті азайтуға және ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
   • Мұзды немесе мұзды теріңізге тікелей қоймаңыз, бірақ оны сүлгімен ораңыз.
4. 4 Аяқты серпімді бинтпен ораңыз, сонда ол аяққа біраз қысым жасайды. Аяқты мықтап ораңыз, бірақ қан айналымын тежемеу үшін. Егер таңғышта қысқыштар болса, оларды таңғышты бекіту үшін қолданыңыз. Әйтпесе, таңғышты аяққа жабыстыру үшін медициналық таспаны қолданыңыз.
   • Дәрігер сізге таңғышты немесе таңғышты қайдан алуға болатынын да айта алады. Міндетті медициналық сақтандыру және ерікті медициналық сақтандыру полистері мұндай заттардың шығындарын жаппайды.
5. 5 Ісінуді азайту үшін аяғыңызды көтеріңіз. Мүмкіндігінше аяғыңызды жүрегіңізден жоғары ұстаңыз. Мұны істеу үшін төсекке жатып, аяғыңыздың астына 2-3 жастық қойыңыз, сонда ол кеуде деңгейінен жоғары болады.
   • Бұл позиция аяқтың қан ағымын азайтып, ісінуді азайтуы керек.
6. 6 Ауырсынуды басатын және қабынуға қарсы препараттарды қабылдаңыз. Рецептсіз дәрі-дәрмектер ауырсынуды және ісікті жеңілдету үшін жеткілікті болуы керек. Дәрі -дәрмектерді қолдану үшін немесе дәрігердің нұсқауы бойынша алыңыз.

3 -ші әдіс 2: Ауыр созылуды емдеу

1. 1 RICE техникасын ұстануды жалғастырыңыз. Қатты созудан қалпына келтіру үшін 6-8 ай қажет болуы мүмкін. Демалыңыз, мұз бен компресстерді қолданыңыз, аяқты жүрек деңгейінен жоғары ұстаңыз және ауыр созылу кезінде. Күшті емес созылу 2-4 аптада емделсе де, ауыр созылу бірнеше айға созылуы мүмкін. Зақымдалған аяқты баспаңыз және қалпына келтіру кезеңінде RICE техникасын ұстануды жалғастырыңыз.
2. 2 Дәрігердің нұсқауы бойынша сақтауға арналған гипс киіңіз. Ауыр созылу байламдардың қатты зақымдануымен сипатталады. Олардың емделуі үшін аяқты мүмкіндігінше иммобилизациялау керек. Сіздің дәрігеріңіз аяққа фиксинг қояды немесе ортопедиялық аяқ киімді қайдан алу керектігін айтады, оларды қанша уақыт кию керектігін айтады.
3. 3 Егер сіздің байламдарыңыз ауыр жарақат алса, сіз дәрігермен хирургия туралы сөйлесуіңіз керек. 3 дәрежелі буындарға операция қажет болуы мүмкін. Егер сіз бірнеше байламдарды жарақаттаған болсаңыз, сіздің дәрігеріңіз ортопедке (тірек -қимыл аппаратының деформациясы мен дисфункциясын диагностикалау және емдеу бойынша маман) жібереді. Операциядан кейін сіз 4-8 апта бойы ортопедиялық аяқ киім киюіңіз керек.
   • Жарақаттың ауырлығына байланысты физиотерапия операциядан 4-8 аптадан кейін басталады. Толық қалпына келтіру 16 аптадан бір жылға дейін созылуы мүмкін.

3 -ші әдіс 3: Әрекетке оралу

1. 1 Ауырсыну мен ісіну басылған кезде жеңіл физикалық белсенділікке оралыңыз. Зақымдалған аяқты баспас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз, әсіресе егер сізде орташа және ауыр созылу болса. Аяқты ауыртпастан басқанда, жүруді бастаңыз. 15-20 секундтық жаяу жүруден бастаңыз және бұлшықет ауыруын сезсеңіз, бұл уақытты азайтыңыз.
   • Серуендеудің ұзақтығын біртіндеп арттырыңыз.
2. 2 Ішкі табаны бар аяқ киімді киіңіз немесе табаны қатты. Дәрігер сізге қалпына келтіру кезінде аяғыңызды ұстап тұру үшін кіріктірме табаны бар аяқ киімді киюді ұсынуы мүмкін. Немесе аяғыңызды басқан сайын табаны қатты етік киіңіз.
   • Жалаңаяқ жүру немесе флип -флоп сияқты орынсыз аяқ киім кию жарақатыңызды күшейтуі мүмкін.
3. 3 Егер сіз қатты ауырсынуды сезсеңіз, не істеп жатқаныңызды тоқтатыңыз. Егер сіз қатты ауырсынуды сезсеңіз, салмақты сау аяққа аударыңыз. Қолайсыздықты жою үшін 20 минут бойы суық компрессті қолданыңыз.
   • Егер физикалық жүктемеден кейін кенеттен ауырсыну немесе ісік пайда болса, дәрігерге қаралыңыз.
4. 4 Болашақта бірлескен проблемаларды болдырмау үшін физиотерапевтке хабарласыңыз. Ауыр созылу артритке және басқа буын проблемаларына әкелуі мүмкін.Егер сіз байламдарыңызды қатты жарақаттаған болсаңыз, асқынуларды болдырмау үшін физиотерапевтке хабарласыңыз.
   • Егер сіздің дәрігеріңіз сізді физиотерапевтке жібермесе, олардан сіздің жарақатыңызға пайдалы болатын созылу мен жаттығулар бойынша кеңес сұраңыз.