Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -тің 1 әдісі: Обсицияның тұзақтары
• 3 -ші әдіс 2: Дұрыс уақытты алу
• 3 -тің 3 әдісі: Обсициямен күрес
• Кеңестер
• Ескертулер

Ашуланшақтық қарым -қатынасты бұзуы мүмкін. Адаммен аптасына 7 күн, тәулік бойы бірге болуға деген ұмтылыс, оны көзден таса етпеу, ол туралы ойлауды тоқтатпау - осының бәрі махаббат ұшқынын өшіре алады. Бір қызығы, бұл мінез -құлық керісінше болады - сіз өзіңізге қатты құмар болған қарым -қатынастан айырыласыз. Өзіңіздің мәжбүрлі бейімділігіңізден арылуды және шынайы махаббатты табуды біліңіз.

Қадамдар

3 -тің 1 әдісі: Обсицияның тұзақтары

1. 1 Басқа адамға құмар болу қауіпті екенін біліңіз. Обсиция сізге өзіңізді дамытуға және қанағаттандыруға кедергі келтіреді. Басқа адам арқылы сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру мүмкін емес - бұл оны тұншықтырады және сізді тәуелді және дәрменсіз сезінеді. Бұл сізге де, сіз қарым -қатынаста болған адамға да теріс әсер етеді.
2. 2 Нағыз махаббаттың не екенін түсініңіз. Шынайы махаббатта сіз біреуді кім екендігіңізге емес, кім екеніңізге қарап сүйесіз. Бұл адам сіздің жетіспеушілігіңізді толтыра алмайды - тек сіз жасай аласыз.Махаббат - бұл барлық мәселелерден құтылу емес, еркін таңдау. Сүйіспеншілік - бұл өмір сенімен кездесетін қиындықтардан қашуға себеп емес. Махаббат - өсу, жетілу және өмірде өз жолыңды табу сияқты қиын міндеттерден құтылу жолы емес.
3. 3 Есіңізде болсын, ессіздік сізге көптеген мүмкіндіктерді жабады. Егер сіз серіктеске құмар болсаңыз, сіз қарым -қатынастың ықтимал шектеулері мен сәтсіздіктерін елемейсіз. Сіз өзіңіздің құмарлықтарыңызбен айналысып жатқанда, сізде бақытты болу мүмкіндігі жоғары адам өтіп кетуі мүмкін. Махаббатты құмарлыққа айналдыруға жол бермей, сіз өзіңізге қарым -қатынастың сізге сәйкес келетінін объективті бағалауға еркіндік бересіз, егер олай болмаса, оны тоқтатудың жолын іздеңіз және сау байланыс орнатыңыз.

3 -ші әдіс 2: Дұрыс уақытты алу

1. 1 Қарым -қатынаста уақытты бөлу мәселесі өте маңызды мәселе болып табылады және әркім үшін ол әр түрлі шешіледі. Адамның өмірлік басымдықтары сіз түсінбейтін болуы мүмкін. Егер адам өзінің серіктесіне құмар болса және есі ауысқан адам сияқты, өзінің өмір сүру фактісі біреудің өмірлік құндылықтары мен басымдықтарын өзгертуге жеткілікті болады деп үміттенсе, қарым -қатынаста түсініспеушілік туындайды және барлық жағдай оған қажет екенін көрсетеді оның әлем туралы идеясын шындықпен тексеру. Басқаларды жоспарларын өзгертуге мәжбүрлеген адам, керісінше, қабылдамайды. Ол бірден байқалмауы мүмкін, бірақ уақыт өте келе ол жер бетіне шығады; Көбінесе бұл сіз адамды өзіне сіңіріп алған кезде болады, сондықтан оның сізден кетуі сіздің бір бөлігіңізді жоғалту сияқты болады. Адамды қиялдау, көңілін аулау және сені сүюге мәжбүрлеудің орнына, басынан бастап ақылмен әрекет еткен дұрыс.
2. 2 Босаңсыңыз. Сізге бұл сізге сәйкес келетін адам болып көрінсе де, сіз онымен қарым -қатынастың әр түрлі кезеңінде бола алатындығыңызды ұмытпаңыз. Демалыңыз, бір нәрсеге асықпаңыз. Оның қарқынына бейімделу. Барлық махаббат бірдей қарқынмен дамымайды; Егер сіз сәл баяуласаңыз, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз, ал басқа адам сізді сағынып, қарым -қатынасыңызды жақындатқысы келеді.

3 -тің 3 әдісі: Обсициямен күрес

1. 1 Егер сіз серіктеске құмар болсаңыз, оны өзіңізге мойындаңыз. Осылайша сіз жұмыс жасай алатын мәселені анықтайсыз.
2. 2 Алдымен өзіңді жақсы көр. Мұны нарциссизммен және өзімшілдікпен шатастырмаңыз, бұл мүлдем басқа. Өзіңізді жақсы көру дегеніміз - өзіңізді құрметтеу мен қолдауды, талантыңызды мойындауды және ынталандыруды, қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізге қамқорлық жасауды білдіреді. Сіздің кім екеніңізді түсіну де осында көмектеседі; біреу бұған ертерек жетеді, біреу кейінірек.
3. 3 Жақындарыңызға әлі де өз бетіңізше жұмыс жасайтыныңызды ескертіңіз. Сіздің кім екеніңіз туралы түсінбеушілік сезіміңіз қаншалықты күшті болса, басқа адамдарға деген құмарлықпен күресу және сіз әлі де «өзіңізді іздейтіндігіңізді» көрсете отырып, кез келген қарым -қатынаста нақты сызық қою қажет. Бұл жауапкершіліктен қашу туралы емес, бұл шындықтан қашудың бір түрі. Бұл жерде біз бұл туралы айтып отырмыз: сіз адамға әлі де өз жолыңызды іздеп жүргеніңізді және өмірден не қалайтыныңызды түсінуге тырысып жатқандығыңызды айтуыңыз керек, кейде сіз тіректеріңізді жоғалтып, шекараны бұлыңғырлай бастайтындығыңызға сенімді боласыз, аяғыңызға мықтап тұрудың орнына осы адамның махаббаты мен назары. Адалдық екеуіңізге де ештеңеге көз жұмбай, қиыншылықпен күресуге көмектеседі.
4. 4 Өзіңізді өзіңізге сәйкес келетін әрекеттерге, ұмтылыстар мен мақсаттарға арнаңыз. Басқа адамға деген құмарлықтың белгілерінің бірі - сіздің жеке ізденістеріңіз бен көзқарастарыңыздан бас тарту. Адам өзінің құмарлығының объектісі не істей бастаса, соны ғана жақсы көреді, тек өзіне шоғырланған нәрсеге шоғырлана бастайды.Белгілі бір дәрежеде, бұл сіз жаңа адамға ғашық болған кезде болады, бірақ бұл сіздің мүдделеріңізді серіктестің мүдделерімен алмастыратындай алыс болмауы керек. Сіздің серіктестің қызығушылығы мен басымдықтары мен хоббиінің арасында жақсы тепе -теңдікті табыңыз.
   • Хобби мен спортпен айналысудан бас тартпаңыз. Кейде серіктесіңізді келіп, не істеп жатқаныңызды көруге шақырыңыз, бірақ серіктес сіздің мүдделеріңізге сәйкес өмір сүреді деп күтпеңіз.
   • Қартайған сайын жаңа хобби іздеңіз. Сіздің серіктесіңіз өзгерісті немесе сіздің жаңа мүдделеріңізді ұнатпайды деп қорқу үшін сіздің жетілуіңіз бен жетілуіңізді шектемеңіз. Егер сіздің серіктесіңіз оған осылай жауап берсе, онда сіз оның жанында болуыңыз жаман; барлық адамдар өседі және өзгереді, мұны күтуге болады.
   • Хобби мен хоббиді тастамаңыз. Қарым -қатынас - бұл сіздің жалғыз құмарлығыңыз, ол сіз үшін өмірдің барлық қуаныштарын алмастырмауы керек.
5. 5 Достарыңызды, отбасыңызды және жалпы қоғамдастықты көруді жалғастырыңыз. Сіздің серіктесіңіз бүкіл өміріңіздің орталығына айналмауы керек, сіз басқа адамдармен қарым -қатынас жасау үшін барлық уақытыңызды онымен өткізбеуіңіз керек. Қарым -қатынастың алғашқы бірнеше айына қарамастан, ғашықтар іс жүзінде бір бүтінге бірігеді, бірақ ол ұзаққа созылмауы керек. Достарыңыз бен отбасыңызға қайтып оралу үшін және әлеуметтік белсенділікті қалпына келтіру үшін мақсатты түрде күш салыңыз. Егер сіз қарым -қатынастың басында да қоғаммен байланысын үзбесеңіз, одан да жақсы болады; дұрыс серіктес сіздің әлеуметтік міндеттемелеріңізді сіздің жеке қасиеттеріңіздің бір бөлігі ретінде қабылдайды және оны құрметтейді.
   • Егер сіздің серіктес сізден басқалармен араласпауды немесе бірге отырудан басқа ештеңе жасамауды талап етсе, сіз өте абай болуыңыз керек. Мұның бәрі сізді басқаратын, үстемдік ететін адамның белгілері, ол сізді өзіңізге қызықтыратындай етіп басқара алады және сіздің өміріңізге басқа біреуді жібермейді. Мұның бәрі сіз таңдау жасайтын сияқты көрінетін жағдайға дейін күшейе түсуі мүмкін, ал шын мәнінде сіз манипуляцияның әсеріндесіз.
6. 6 Қарым -қатынасыңыздан көбірек ләззат алуға тырысыңыз. Серіктеске деген құмарлық барлық қуаныштың қарым -қатынасын бұзады, бәрін еңбекке айналдырады - сіз әр сөзіңіз бен ісіңізге алаңдайсыз, серіктесіңіздің назарын сізден алыстататындардың барлығына қызғаныш сезінесіз. Есіңізде болсын, бұл адам сіздің өмірге деген махаббатыңыз болуы мүмкін немесе болмауы мүмкін. Сондай -ақ, «өмірге деген сүйіспеншілік» - бұл идеал, оны ұстануға бейімділікті тудырады, өйткені сіз оның бейнесін адам бойынан табуға тырысасыз. Егер сіз екеуіңіз де қарым -қатынасқа құмар болсаңыз, демек, сіз бір -біріңізбен уақыт өткізгенді ұнатасыз, өйткені сіз бірге болған кезде бұл сізге оңай және жағымды, ал сіз бөлек болған кезде қарым -қатынас бұзылмайды. Егер бұлай болмаса, онда бір -біріне жасалмаған нәрсені ешбір құмарлық жабыспайды.
7. 7 Әлеуметтік желілердегі әңгімелеріңізді жағымды және қысқа етіп сақтаңыз. Әріптесіңіздің уақытын босқа өткізбеуге тырысыңыз, оның профилінің қабырғасын немесе жаңартуларды қарау үшін өзіңіздің уақытыңызды жоғалтпаңыз. Атап айтқанда, сіз оның қайда екені, кіммен сөйлесетіні және не болып жатқандығы туралы және жалпы қарым -қатынас туралы сезімдеріңіз туралы өткір немесе қайғылы пікірлер қалдырмауыңыз керек. Сіз жазған және жібермеген кез келген нәрсе сіздің қарым -қатынасыңызға пайдалы болады, және сіз өзіңіздің интернеттегі құмарлықты қаншалықты көп ашсаңыз, соғұрлым сіздің шекараңызға зиянды мәселелеріңіз барлығына (сіздің серіктесіңізге ғана емес) тезірек түсінікті болады. Оның орнына, бір-біріңізге интернетте көбірек бос орын беріңіз, желідегі сөйлесулеріңізді қысқа әрі жеңіл етіп қойыңыз, бетпе-бет сөйлесу үшін байсалды әңгімелер қалдырыңыз.
   • ВК / Фейсбук / Твиттерде оның соңынан еруді тоқтатыңыз. Сізге серіктесіңіздің барлық жаңартуларынан үнемі хабардар болу қажет пе? Жақсы кітап сияқты басқа нәрсені оқыңыз!
8. 8 Бұл адамның хабарласуын күтуді және отыруды тоқтатыңыз, сіз әрі қарай жүре аласыз. Егер серіктес сізге қоңырау шалмаса немесе хабарлама жібермесе, сіз қалай қарайсыз? Егер жауап ретінде сіз ашуды немесе қайғы -қасіретті еске түсірсеңіз, егер сіз әдетте барлық істеріңізден бас тартып, осы үнсіздікке ақтау ойлап таба бастасаңыз, онда сіз бұл адамға құмарсыз, және өзіңіздің жеке өміріңізді ұмыттыңыз. Сіздің серіктесіңіз сіз туралы ойлап, скучно отыр деп ойламаңыз. Шындығында, сіз керемет әдемі адам болсаңыз да, сіздің серіктесіңіз өз өмірімен айналысуы мүмкін. Егер ол сізге қызығушылық танытса, ол бастаманы қолға алып, сізге хабарласады. Егер бұлай болмаса, онда ол өз уайымымен айналысады немесе оған соңғы рет жеткілікті сөйлескен сияқтысың, немесе оның қол ұстаспайтын нәрселері бар сияқты. Жоғарыда айтылғандардың ешқайсысы қоштасуды білдірмейді - мұның бәрі адамның қалыпты өмір салтын көрсетеді.
   • Егер сіздің серіктесіңіз сізге аса мән бермейтіндіктен хабарласпаса немесе сізді алаяқтыққа күдіктендіретін әрекет жасаса, бұл ойлауға себеп емес. Бұл басқа серіктес табуға сылтау!
9. 9 Сіздің жеке қасиеттеріңізде жоғалған бөлшектермен күресіңіз. Егер сізде сенім болмаса, өзін-өзі құрметтемесеңіз, болашақтан қорқатын болсаңыз немесе дұрыс жұмыс істемейтін тәрбиенің нәтижесімен күресіп жүрсеңіз, тиісті көмекке жүгініңіз. Егер сіз жағдайдан шығудың сау жолын таба алмасаңыз және сіздің басыңыздағы барлық тәртіпсіздіктерді шешудің жолдарын ұсынбасаңыз, онда сіз өзіңіздің серіктесіңізді өз жағдайыңызды жеңілдету және ішкі мәселелерді шешу құралы ретінде пайдалану қаупі жоғары. Өзін-өзі бағалау бойынша жұмыс жасаңыз, жалғыздық сезімімен күресуді үйреніңіз және романтикалық қарым-қатынастан тыс әлеуметтік байланыстар табуды бастаңыз. Бұл жағдайда сіз басқа адамдардан ұстауға тырысудан гөрі, өзін-өзі бағалауды дамытасыз (бұл, әрине, жұмыс істемейді!).
   • Егер сіз серіктеске «қажет» екеніңізді сезсеңіз, оны ескерту белгісі ретінде қабылдап, ішке қараңыз. Ешкімге серіктес «қажет емес»; бәрімізге салауатты әлеуметтік қарым -қатынас, қолдау мен махаббат қажет, бірақ серіктес - оны алудың көптеген әдістерінің бірі. Әрине, көпшілігі олардың сүйіктісінің болғанын қалайды, бірақ оған деген қажеттілік сізді ешкіммен сөйлесуге итермелейтін себепке айналмауы керек. Махаббат - бұл таңдау, міндетті емес. Осыны есте сақтаңыз және ақылмен таңдаңыз.
   • Бір қызығы, сіз өзіңізге және басқаларға көбірек қамқорлық жасасаңыз, сізді шынайы сүйіспеншілікпен сүйетін адамды тарту мүмкіндігіңіз артады. Жақсы адам болуға ұмтылу және жалпы адамдарға қамқорлық кез келген адамды тартымды етеді.
10. 10 Егер сіз махаббатты сезінбесеңіз, қарым -қатынасты тастаңыз. Ешқандай құмарлық пен құмарлық адамды сізді жақсы көруге мәжбүр етпейді. Жалпы клише «Егер сіз сүйсеңіз, оны жіберіңіз; егер ол сүйсе, ол қайтып оралады », өйткені қарым -қатынастың тағдыры әлі анықталмаған жағдайда басқа еш жерде орынды болмайды. Серіктесіңізге оны жақсы көретіндігіңізді айтыңыз, бірақ бәрібір махаббатқа төзбеушілік, жаман немесе дөрекі қарым-қатынас пен өзін-өзі емдеуге жол бермеңіз. Адамға бұл мінез -құлыққа төзімді болуды күтпеуі керектігін айтыңыз. Егер сіздің құмарлығыңыз серіктесіңіздің дұрыс емес қылығына немесе еміне байланысты болса, сізге мұндай ультиматум қою және оны орындау қиын болуы мүмкін; Бұл жағдайда сіз өзіңізге зиян келтіретін нәрсені ұстайсыз. Сіз төмен махаббатқа немесе сүйіспеншілікке лайық емессіз - сіз шын берілгендік пен жанашырлыққа лайықсыз. Сондықтан демалып, не болатынын көріңіз. Егер шынайы махаббат күтілмесе, өзіңізді еркін адам деп есептеңіз.

Кеңестер

• Есте ұстаған жөн, сіз не істесеңіз де, кейбір адамдар сізге қажет назар аудармайды.Мұны сіздің қарым -қатынасыңыздың болашағы жоқ екендігінің нағыз белгісі ретінде қабылдаңыз немесе екеуіңіздің қажеттіліктеріңіз әр түрлі. Соңғы жағдайда, сіз қарым -қатынасты одан әрі сақтауға тырысудың барлық жағдайларын және осы күш -жігердің орындылығын қарастыруға құқығыңыз бар.
• «Егер ше ...» - бұл сізді баяулататын амал. Жіберу. Кейбір нәрселер мүлдем жұмыс істемеуі мүмкін. Кем дегенде сіз тырысты; тырыспағаныма өкінгеннен жақсы.
• Жалғыздық - ескірудің негізгі себебі. Бұған жауап ретінде сіз өз өміріңізді адамдармен қарым -қатынаспен толтыруыңыз керек - еріктілік сізге мұнда көмектеседі (егер сізде шынымен таныстарыңыз бен достарыңыз болмаса).
• Қажет кезде қолдау көрсете алатын достар тобын құруға тырысыңыз. Қажет болса, көмекке жүгіне алатын адамдар тобы әрқашан болуы керек.
• Дәптерді қолыңызда ұстаңыз. Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді жазыңыз. Біраз уақыттан кейін сіз жазған нәрсеге оралыңыз және сізге мінез-құлықтың қандай үлгілері тән екенін білу үшін қайта оқыңыз. Бұл сізге қайталанатын зиянды әдеттерден аулақ болуға көмектеседі.
• Сіздің жалғыз досыңыз жоқ па? Үйден шығып, достары жоқ жаңа адамдармен танысуға мүмкіндік беретін нәрсе жасаңыз. Сіз бір -біріңізге мұқтажсыз, және сіз өзара қолдау көрсете аласыз.
• Егер сіздің құмарлық сізге зиян келтірсе, біреумен сөйлесіңіз. Онымен күресу қиын және қажет емес!
• Алдымен достықты іздеңіз. Бұл сізге жағымсыз қарым -қатынастан гөрі әлдеқайда қызықты және қызықты болады. Достық әдетте ғашық болғаннан ұзағырақ болады!

Ескертулер

• Егер сіз күйзеліске ұшырап, депрессияға түсіп, күнделікті өміріңізден бас тартсаңыз, кәсіби көмекке жүгініңіз. Егер сізде суицид туралы ойлар болса, аудан мен тұрғылықты қалаға сәйкес нөмірді таңдай отырып, сенім телефонына хабарласыңыз - мысалы, http://ratepp.ru/load/ веб -сайтында немесе басқа интернет -ресурста.
• Обсиция жаман әдетке айналуы мүмкін - рефлекторлық реакция, ол сізді өзіңізді ұмытады. Бұл үрдістерден сақ болыңыз.