Қателік үшін қалай кінәлі болмау керек

Вызшақ: Алкаш шокировал всю Англию | Дело Ричард Саттон

Мазмұны

Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: қателігіңізді мойындаңыз
3 бөліктің 2 бөлігі: Өз қателіктеріңізден сабақ алыңыз
3 бөліктің 3 бөлігі: қатені жіберу
Кеңестер
Қосымша мақалалар

«Ешкім керемет емес». «Әркім қателеседі». Біз бұл шындықты бәріміз білеміз, бірақ қателікке өкіну, ұялу немесе өкіну сезімі бізбен бірге қалып, бізге қайғы әкелуі мүмкін. Кейде ең қиын нәрсе - өзіңді кешіру. Өзіңіздің (және басқалардың игілігі үшін) үлкен немесе кіші қателестіңіз, маңызды емес, қатені мойындап, әрі қарай жүру маңызды. Әрқашан есте сақтаңыз: сіз қателесесіз; сіз оны жеңе аласыз; және олардан көп нәрсені үйренуге болады.

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: қателігіңізді мойындаңыз

1 Өз қателігіңізді адал мойындаңыз. Егер сіз оны жоққа шығармасаңыз, сіз ешқашан қателеспейсіз. Сіз қатені, оған не әкелгенін және сіздің қателігіңіздің дәрежесін нақты анықтауыңыз керек.
- Бұл сылтау айтатын уақыт емес. Мүмкін, сіз шамадан тыс күйзеліске ұшыраған боларсыз, бірақ бұл шындықты өзгертпейді. Мүмкіндік болса да жауапкершілікті бөлісуге тырыспаңыз. Сіз қатеде өз рөліңізді басқара аласыз, сонымен қатар оны өзіңіздікі ретінде қабылдай аласыз.
- Біз кейде өз кінәмізді салдарын қабылдауға кедергі болатын кедергі ретінде қолдана аламыз. Егер біз өзімізді кінәмен жазалайтын болсақ, онда басқа адам бізді жазаламайтын шығар. Егер сіз алға жылжуды қаласаңыз, оның салдары бар екенін мойындауыңыз керек, ал өзіңізді жазалау салдарын жоймайды.
2 Өз сезімдеріңізбен және нәтижелеріңізбен бөлісіңіз. Қатені мойындау сізге басқаларға айтпағанның өзінде ұят болуы мүмкін. Алайда, бастапқыда ыңғайсыз болса да, басқалармен қате туралы және сіздің сезіміңізді талқылау жағдайды босатып, әрі қарай жүрудің кілті болуы мүмкін.
- Қателігіңізбен ренжіткен адаммен бөлісетін уақыт келеді, бірақ оған дейін досыңызбен, психологпен, рухани тәлімгеріңізбен немесе сенетін адамыңызбен сөйлескен дұрыс.
- Бұл ақымақтық сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіздің қателігіңізді ауызша мойындау, әсіресе басқа біреудің алдында оны қабылдауға көмектеседі.
- Сіз өз қателігіңізбен бөліскенде, сіз әркім қателесетінін және ешкім мінсіз емес екенін түсінесіз. Біз бұл ақиқаттарды бәріміз білеміз, бірақ қателескенде оларды ұмыту оңай.
3 Кешіріңіз. Сіз өзіңізге және ренжіткен адамға қателік жібергеніңізді мойындасаңыз, келесі қадам - оны түзету үшін бар күшіңізді салу.Мұны істеу арқылы сіз өзіңіздің қателігіңіз соншалықты үлкен мәселе емес екенін түсінген боларсыз. Егер бар болса, оны түзету үшін жұмыс жасай отырып, сіз мәселені тез жауып, әрі қарай жүре аласыз.
- Жалпы, сіз заттарды тезірек түзете бастасаңыз, соғұрлым жақсы. Мысалы, егер сіз жұмыста қате жіберген болсаңыз және бұл компанияның ақшасына және / немесе клиенттің жоғалуына әкелсе, бәрін тез арада бастығыңызға хабарлаған жөн, бірақ түзету жолдары туралы ойлануға уақыт қалдырған жөн. бұл қателіктің зияны. Қателікке назар аудармастан нашарлауға жол бермеңіз, себебі бұл сіздің кінәңізді және сізге зиян келтіргендердің ашуын арттырады.
- Кейде сіздің қателігіңіз белгілі бір адамға зиян тигізбейтін немесе сіз енді кешірім сұрай алмайтын немесе жағдайды түзете алмайтын адамдарға зиян келтіретін кездер болады. Мысалы, сіз әжеңізге бару үшін тым бос болдыңыз, ал қазір ол жоқ. Мұндай жағдайларда өз тәжірибелеріңізбен бөлісуді қарастырыңыз - басқаларға ұқсас жағдайларда көмектесіңіз немесе тек жақсылық жасаңыз. Сіз, мысалы, қарттар үйінде ерікті бола аласыз немесе қалған туыстарыңызбен көбірек уақыт өткізе аласыз.

3 бөліктің 2 бөлігі: Өз қателіктеріңізден сабақ алыңыз

1 Қатені талдаңыз, сонда сіз одан сабақ ала аласыз. Қателігіңіз туралы егжей -тегжейлі білу сізге жаза ретінде көрінуі мүмкін, бірақ қатені егжей -тегжейлі қарау - оны оқу үдерісіне айналдырудың ең жақсы әдісі. Көптеген қателіктер олардан үйрену мен жетілдіру кезінде пайдалы болады.
- Қызғаныш (егер сіз дөрекі сөз айтқан болсаңыз) немесе шыдамсыздық (егер сіз жоғары жылдамдықпен келе жатсаңыз) сияқты қателіктің түпкі себептерін біліңіз. Қатені, мысалы, қызғаныш немесе шыдамсыздық тұрғысынан реттеңіз, осылайша сіз шешімді оңай таба аласыз.
- Есіңізде болсын: егер сіз қатеден сабақ алғыңыз келсе, сіз өсуді таңдайсыз; өзін-өзі тану мен өзін-өзі құрметтеу өмірі-жеке тоқырауға апаратын жол.
2 Әрекет жоспарын жасаңыз. Қатенің себебін анықтау - бұл одан сабақ алуға алғашқы қадам. «Мен бұдан былай мұндай болмаймын» деп айту жеткіліксіз; сол қатені қайта -қайта қайталауға кедергі болатын тиімді өзгерістерді анықтау қажет.
- Егер сіз егжей -тегжейлі талдап, қателескеніңізді мойындасаңыз, қателіктен сиқырлы түрде сабақ ала алмайсыз, бірақ бұл тармақтар қажет. Бұл жағдайда сіз нені басқаша жасай алатындығыңызды ойлаңыз және дәл осындай жағдайда басқаша не істейтініңізді өзіңіз анықтаңыз.
- Уақыт бөліп, келесі жолы әрекет жоспарын жазыңыз. Бұл жағдайды елестетуге және қатені қайталамауға дайындалуға көмектеседі.
- Мысалы, сіз тым көп жауапкершілікті өз мойныңызға алып, бәрін есіңізде сақтай алмайтындықтан, досыңызды әуежайда қарсы алуды ұмытып кеттіңіз. Мәселені анықтағаннан кейін (және досыңыздан кешірім сұраңыз!), Дүрбелең басталған кезде міндеттемелеріңізді жақсартуға көмектесетін әрекет жоспарын жасаңыз. Сондай -ақ, егер сіз шамадан тыс болсаңыз, жоқ деп айтудың жолдарын ойлаңыз.
3 Қатені қайталауға мәжбүр ететін әдеттерге назар аударыңыз. Біздің жиі кездесетін көптеген қателіктеріміз, артық тамақтанудан күйеуімен себепсіз жанжалға дейін, жаман әдеттерге жатқызылуы мүмкін. Қателіктердің қайталануын болдырмау үшін оларды тудыратын әдеттерге назар аудару қажет.
- Сіз өзіңіздің барлық жаман әдеттеріңізді бірден тастап, «жаңа мен» жасағыңыз келуі мүмкін, бірақ бір уақытта бір әдетке назар аударған дұрыс. Ақыр соңында, сіз темекіні тастап, бір уақытта анаңызбен көбірек уақыт өткізуге мүмкіндігіңіз қандай? Оның орнына, бір әдетпен күресуге назар аударыңыз, содан кейін келесі әрекетті жоюға дайын екеніңізді қарастырыңыз.
- Өзгерістерді мүмкіндігінше қарапайым етіп жасаңыз.Сіз жаман әдеттермен күресу жоспарын қиындатсаңыз, оның сәтсіздікке ұшырау ықтималдығы жоғары болады. Егер сіз жұмысқа және маңызды кездесулерге үнемі кешігетіндіктен ертерек тұрғыңыз келсе, ертерек ұйықтап, жатын сағатын 10 минут алға қойыңыз.
- Ескі әдеттерді жаңасына ауыстырыңыз. Жаттығу, балалармен уақыт өткізу немесе еріктілік сияқты жағымды нәрсені жасаңыз.

3 бөліктің 3 бөлігі: қатені жіберу

1 Өзіңізге тым қатал болмаңыз. Қателіктерді жеңу қиынға соғатын көптеген адамдар өздеріне нақты емес талаптардан зардап шегеді. Әрине, мінез -құлықтың жоғары деңгейі мақтауға тұрарлық, бірақ идеалға сәйкес келуге тырысу сізге және сіздің жақындарыңызға азап әкеледі.
- Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Бұл қате мен ойлағандай маңызды ма?» Егер сіз шыншылдықпен қарасаңыз, көп жағдайда жауап жоқ. Егер жауап «иә» болса, сіз бұл қателіктен одан да үлкен сабақ алуға болатынына өзіңізді сендіре аласыз.
- Өзгелерге мейірімділік танытыңыз. Егер сіздің досыңыз дәл осындай қателік жасаса, сіз оған қатал қарым -қатынаста боласыз ба? Кез келген жағдайда сіз жанашырлық пен қолдау көрсетер едіңіз. Бұл жағдайда сіз өзіңіздің жақын досыңыз болуыңыз керек және соған сәйкес өзіңізге жанашырлықпен әрекет етуіңіз керек.
2 Өзіңізді кешіріңіз. Басқаларды олардың қателіктері үшін кешіру қиын болуы мүмкін, бірақ көбінесе бұл өзіңізді кешіруге қарағанда, тіпті кішігірім қателіктер үшін де оңай. Егер, «қайырымдылық үйден басталады» деген ескі сөзде айтылғандай, сіз өзіңізден бастауды үйренуіңіз керек.
- Бұл сізге ақымақ болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз өзіңізді ауызша кешіруге тырысуыңыз керек, яғни сіз: «Мен пәтерді төлеуге арналған ақшаны қаладан тысқары жерге жұмсағаным үшін кешірдім», - деп айту керек. Кейбір адамдар үшін қателік пен кешірімділікті қағазға жазып, содан кейін бүктеп, лақтырып жіберу тиімді болады.
- Өзіңізді кешіру - бұл сіздің қателіктеріңіз емес екенін еске салу. Сіз қате немесе қателік емессіз, сізде кемшіліктер жоқ. Сіз басқалар сияқты қателесетін және сол себепті өсетін жетілмеген жаратылыссыз.
3 Өзіңізге және айналаңыздағы адамдарға қамқорлық жасаңыз. Егер сіз қателіктен бас тартқыңыз келсе, қателікке бой алдыру сіздің денсаулығыңызға зиян тигізетінін және жақындарыңызға зиян келтіретінін еске түсіру маңызды. Сіз өзіңіздің және отбасыңыздың мүддесі үшін шығудың жолын іздеп, қатеден құтылуыңыз керек.
- Егер сіз өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, сіздің денеңізде жүрек ауруының қаупін арттыратын, холестерин деңгейін жоғарылататын, ас қорытуға, бұлшықеттердің босаңсуына және сыни ойлау қабілетіне кедергі келтіретін химиялық заттар шығарылады. Кінәнің көп болуы сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін.
- «Қиындық жалғыз жүрмейді» деген нақыл дұрыс, өйткені өзін кінәлі сезінуден арылтпайтын адам жоғарыда айтылғандардың бәрінің пайда болуына итермелейді. Сіз өз қателігіңізге өзіңізді кінәлі сезінгендіктен, өзіңізге де, басқаларға да сыни қарайсыз, ал сіздің маңызды адамыңыз, сіздің балаларыңыз, достарыңыз, тіпті үй жануарлары да осыдан зардап шегеді.
4 Ары қарай жылжу. Сіз өз қателігіңізді мойындағаннан кейін, залалды түзетуге тырыстыңыз және жасаған әрекетіңіз үшін кешірім сұрадыңыз, жағдайды жіберіп, енді бұл туралы алаңдамаңыз. Мұның бәрі сізге пайда әкелетін және әрі қарай жүруге көмектесетін сабақ түрінде ғана болуы керек.
- Егер сіз өз қателігіңіз бен кінәлі екеніңізді білсеңіз, кешірілгеніңізді есіңізге түсіріңіз. Мәселе жабық екенін еске түсіру үшін қажет болған жағдайда дауыстап айтыңыз.
- Кейбір адамдар позитивті эмоцияны фокустау техникасынан (PERT) пайда көреді. Оны қолдану үшін көзіңізді жұмып, екі ұзақ, терең тыныс алыңыз. Үшінші тыныс алу кезінде өзіңізге ұнайтын адамды немесе табиғи сұлулық пен тыныштықты елестете бастаңыз.Сіз тыныс алуды жалғастыра отырып, осы «бақытты жерді» зерттеп, өз кінәсіңізді өзіңізбен бірге алыңыз. Осы кеңістікте одан құтылудың жолын іздеңіз және жан тыныштығын табыңыз, содан кейін көзіңізді ашып, кінәні артта қалдырыңыз.
- Әрі қарай жүру сіздің өміріңізді өкінбестен құруға көмектеседі. Есіңізде болсын, артта қалған нәрсеге өкінуден гөрі, қатеден сабақ алу жақсы. Жаяу жүруді немесе велосипед тебуді үйреніп жүрген балаларға қатысты, қате шешуге тырысатын ересектер үшін де дәл солай: құлаған кезде - жаттығу, ал қайта тұру үшін - прогресс.

Кеңестер

Шындығында, сіз қателік жасасаңыз, сіз сабақ аласыз.
Жауапкершілікті алу - бұл босату. Әрине, қателескеніңізді мойындау қиын. Бірақ бұл күш, батылдық пен өзін-өзі жетілдіруге деген қызығушылықты көрсетеді. Басқаша айтқанда, құрметке лайық. Осылайша сіз өзіңізге қамқор екеніңізді көрсетесіз.