Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөліктің 1 бөлігі: Кішкене өзгерістерден бастаңыз
• 3 -тің 2 -бөлімі: Неғұрлым ашық болыңыз
• 3 бөліктің 3 бөлігі: Кішіпейілділікті үйреніңіз

Егер сіз өзіңіз туралы тым көп ойлайтындығыңызды немесе біреу сізді нарцисттік эгоист деп атағанын байқай бастасаңыз, айналаңыздағы адамдармен қарым -қатынаста қарапайым болуды үйренуіңіз керек. Бұл мақалада сіз адамдармен қалай дұрыс қарым -қатынас жасауды және күнделікті өмірде кішіпейіл болуды үйренесіз.

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: Кішкене өзгерістерден бастаңыз

1. 1 Сіз міндетті түрде ұтылатын ойынға қатысуға тырысыңыз. Егер сізден біреудің артық екендігімен келісу қиын болса, онда ең алдымен жеңілуді үйреніңіз. Сіз бұл дүниенің соңы емес екенін түсінуіңіз керек.
   • Нарциссист үшін жеңілу өліммен тең сияқты. Сіз кішігірім жарыстарға қатысып, жеңілуге ​​тура келеді. Сәтсіздікті абыроймен қабылдауға тырысыңыз.
   • Жеңімпазды құттықтаңыз, тіпті егер ол жеңісімен мақтанса да. Қолын сілкіп, көзіне қарап: «Бұл жақсы ойын болды», - деп айтыңыз.
2. 2 Кішкене жақсылықтар үшін басқаларға рахмет. Егер сіз шын жүректен ризашылық білдіруге дағдыланбаған болсаңыз, онда оны жасанды түрде жасаңыз. Егер біреу сізге жақсылық жасаса, міндетті түрде рахмет айтыңыз. Өзгелердің күш -жігерін байқауды үйрену және олар сіз үшін жасаған істері үшін оларға алғыс айту сізге өзімшілдік пен нарциссизммен күресуге көмектеседі.
   • Автобустан шыққан кезде жүргізушіге рахмет. Мейрамханада даяшы сізге бір стақан су бергенде, оның көзіне қарап, рахмет айтыңыз. Мектепке баратын кезде анаңа рахмет. Ризашылық білдіретін нәрселерді байқауға үйреніңіз.
   • Басқаларға алғыс айт, тіпті егер олар көп күш жұмсай алар еді деп ойласаң да.
3. 3 Адамдармен сөйлескенде, олармен байланыс жасаңыз. Сіз не сезсеңіз де, көзбен жақсы қарым -қатынас жасау - бұл сізге айтқандарымен келіспесеңіз де, сізді қызықтырмаса да, құрмет көрсетудің тамаша мүмкіндігі.
   • Көзбен байланыс жасаудан басқа, тыңдауды үйрену керек. Басыңды иіп, әңгімелесушіні тыңдайтыныңды білдір. Бір нәрсеге жауап бермес бұрын не айтылғанын қорытындылаңыз. Әңгімелесушіге тыңдағаныңызды көрсетіңіз.
4. 4 Адам сізге бірдеңе айтқан кезде тыңдаңыз. Егер сіз бөлмені шаршап, сөйлесуді тыңдап, бір нәрсені айтқан досыңызды мұқият тыңдаудың орнына қарасаңыз, онда сіз нарцисттік эгоист сияқты әрекет етесіз.Біреумен сөйлескенде, бұл адамға назар аудару керек, оның айтқанына назар аудару керек. Басқалар сізді қызықтыратын тақырыптарды талқылаған кезде олардың айтқанын тыңдауды үйреніңіз.
   • Сұрақтар қойыңыз және сізді басқа адам не туралы сөйлесетіні қызықтыратынын көрсетіңіз. Әңгімелесуді қадағалаңыз және «Өзіңізді қалай сезіндіңіз?» Сияқты сұрақтар қойыңыз. немесе «Ал, бұдан кейін не болды?»
5. 5 Романдарды оқыңыз. Жақында ғалымдар фантастика оқуға құмар адамдардың басқаларға жанашырлық танытатынын анықтады. Жақсы кітаптарды оқу арқылы сіз басқа адамдардың сезімдерін түсінуге және ескеруге үйрене аласыз. Егер сіз өзіңізге тым көп көңіл бөлетін болсаңыз, осы мүмкіндікті пайдаланып, жеке басыңызды жақсы жаққа өзгертіңіз. Ол үшін кітапханаға жазылу жеткілікті.
   • Әрине, бір ғана кітапты оқығаннан кейін өз бойыңыздағы эгоизмді бірден жоя алмайсыз. Бірақ бастысы - бастау. Басқа адамның орнын қалай алуға болатынын білу үшін өзіңізге мақсат қойыңыз.

3 -тің 2 -бөлімі: Неғұрлым ашық болыңыз

1. 1 Қажет кезде көмек алыңыз. Өзін-өзі ойлайтын адамдар өздерінің қателіктерін мойындау және біреуден көмек сұрау қиынға соғады. Өз қателіктеріңізден сабақ алмаңыз. Сізге көмектесе алатын және көмектескісі келетіндерден көмек сұрай отырып, сіз бәрін білмейтіндігіңізді және қабілетті екеніңізді мойындауды үйренген дұрыс.
   • Басқа адамнан көмек сұрау арқылы сіз оның бір нәрседен сізден жоғары екенін, бір нәрсені білетінін немесе сізден жақсы екенін мойындайсыз. Дегенмен, мұның еш қатесі жоқ. Керісінше, жақсы.
2. 2 Басқалар өздері үшін жауапкершілік алсын. Сіз өз пікіріңізбен санасуға үйрендіңіз бе? Келесі жолы компанияда бастаманы бірден өз қолыңызға алуға тырыспаңыз, бірақ басқаларға өзіңізді дәлелдеуге мүмкіндік беріңіз.
   • Егер сіз кешті достарыңызбен өткізуді шешсеңіз, кешкі асқа қайда барғаныңыз маңызды ма? Егер сізде бес адам болса, онда әркімнің өз пікірі болуы мүмкін, бірақ сіз тек бір жерге бара аласыз. Тек басқа біреуге мойынсұнып, өзіңіздікін талап етпеңіз.
   • Әрине, сіз өз пікіріңізді қорғай білуіңіз керек, бірақ егер оған шынымен де қажеттілік болса. Мысалы, егер сіздің пікіріңіз үнемі еленбесе немесе сіздің ұсынысыңыз барлық адамдар үшін ең жақсы нұсқа екеніне сенімді болсаңыз. Өзімшіл болуды доғару - омыртқасыз болуды білдірмейді.
3. 3 Белгісіз түрде өз ойын білдіруді үйреніңіз. Біреуге өзімшіл болып көрінетін нәрселердің көпшілігі жиі емес. Егер сіз әрқашан адамның не айтқысы келетінін дұрыс түсіне алмасаңыз, онда оны қайтадан сұраған дұрыс.
   • Біреудің сөзінен немесе ісінен жасырын ниетті іздемеңіз. Егер сіздің анаңыз салат алғыңыз келсе, ол сіздің артық салмағыңыз туралы айтқысы келмейтін шығар. Болуы мүмкін болса да, мұндай болжамдар сізді тек өзіңізге шоғырландырады.
   • Ұялшақтық кейде нарциссизм немесе өзімшілдік деп қателеседі. Сіздің ойыңызды біреу оқиды деп күтпеңіз. Егер сізде бірдеңе бар болса немесе көмек қажет болса, сөйлесіңіз. Әркім сұрақ қояды деп күтпеңіз.
4. 4 Әңгімені бәсекелестікке айналдырмаңыз. Нарцистист адамдар жиі әңгіме тақырыбы ретінде өздерінің жеке тұлғасын таңдайды. Сіз әңгімелесушімен сөйлескіңіз келе ме, әлде әңгімеде өзін қалай көрсетуге тырысқыңыз келетініне назар аударыңыз. Олай болса, бір нәрсені өзгерту керек. Сіздің сөйлеу кезегіңізді күтпеңіз немесе барлығын таңдандыру үшін келесі сөйлемді ойша жазуға тырыспаңыз. Әңгімелесушіні мұқият тыңдап, оның сұрақтарына жауап беріңіз.
   • Әңгімелесушіден міндетті түрде «асып түсуге» тырыспаңыз. Егер біреу сіздің туған күніңізге велосипед алғаныңыздың қуанышын сізбен бөліскен болса, онда сізге әкеңіздің сізге жаңа көлік сатып алғанын айтудың қажеті жоқ.

3 бөліктің 3 бөлігі: Кішіпейілділікті үйреніңіз

1. 1 Ыңғайлылық аймағынан шығыңыз. Егер сіз өзіңіздің ішкі әлеміңізде өмір сүруге дағдыланған болсаңыз, өзіңізді тым өзімшіл сезінуіңіз ғажап емес.Жаңа, ерекше нәрсені сезінуден қорықпаңыз, сізді қорқытатын нәрсені жасауға тырысыңыз. Сіз неғұрлым көп білсеңіз, кішіпейілділік көрсету оңай болады.
   • Егер сіз өзіңізді бір нәрсеге шебермін деп ойласаңыз да, жаңа білімге ашық болыңыз. Өзін-өзі дамытуды жалғастыру үшін жалпы шындыққа күмәнданудан қорықпаңыз. Маңызды сұрақтар қойып, оларға жауап іздеңіз.
   • Басқа мәдениеттердің ерекшеліктерін жақсы біліңіз. Ол үшін шетелге ұзақ сапарға барудың қажеті жоқ, жақын жерде тұратын адамдармен жақынырақ таныса аласыз.
2. 2 Сіздің көзқарастарыңызбен, қызығушылықтарыңызбен, талғамыңызбен бөлісетін адамдарды табыңыз. Кейбіреулер олардың бірегей емес екенін мойындау қиынға соғуы мүмкін. Сіздің қызығушылықтарыңыз қандай болса да, сізге ұнайтын нәрсені ұнататын адамдар әрқашан болады. Тіпті дыбыс сапасы нашар немесе итальяндық қорқынышты фильмдері бар граммофон жазбаларын ұнатсаңыз да. Өз пікірлестеріңізді тауып, олармен жиі сөйлесіңіз.
   • Жаңа дінді тауып, шіркеуге баруды бастаңыз. Бұл сізге өзіңіз туралы аз ойлауға көмектеседі.
   • Клубқа баруды бастаңыз. Егер сіз видео ойындарды ұнатсаңыз, компьютерлік клубты табыңыз. Егер сіз спортты ұнатсаңыз, жаттығу залына барыңыз.
3. 3 Жаңа адамдармен танысыңыз. Егер сіздің ортаңыз сізге ыңғайлы болатын бірнеше адамдармен шектелсе, онда басқа адаммен кездесуге тырысыңыз. Осылайша сіз басқаларды ғана емес, өзіңізді де жақсы білетін боласыз. Сіз оларға өзімшіл екеніңізді айтудың қажеті жоқ.
   • Сізден өзгеше адамдармен жақынырақ танысыңыз. Егер сіз кеңседе жұмыс жасайтын болсаңыз, онда кейбір жұмысшымен сөйлесіңіз, ал егер сіз күнкөріс деңгейімен өмір сүрсеңіз, онда жақсы табылған компания менеджерімен сөйлесіңіз. Бірге боулингке барыңыз. Бұл адамдармен жақынырақ танысыңыз және олардың қалай өмір сүретінін біліңіз.
4. 4 Сізге ұнамайтын адамды біліңіз. Сіздің жүйкеңізге әсер ететін адамдарға ұқыпты және мейірімді болуды үйреніңіз. Бұл өзімшілдікпен күресуге көмектеседі. Егер сіз өзіңізді тым көп ойлайтын сияқты сезінсеңіз, ұнамайтын адамдармен достық қарым -қатынаста болуды ережеге айналдырыңыз, оларға деген көзқарасыңызды өзгертуге тырысыңыз.
   • Неліктен адамдар белгілі бір түрде әрекет ететінін түсінуге тырысыңыз. Егер сіздің қарындасыңыз сіз жасаған барлық нәрсені қайталаса, оны кінәлауды тоқтатыңыз. Әрине, ол мұны жасайды, себебі сіз оған үлгі боласыз. Ол қалағанын істесін.
5. 5 Ерікті ретінде қолыңызды сынап көріңіз. Сіз ештеңе күтпестен берсеңіз, сіз альтруистикалық әрекет жасайсыз. Өзімшілдікті жеңу үшін сіз идеалдарыңызбен бөлісетін еріктілер немесе коммерциялық емес ұйымдармен волонтер бола аласыз. Аймағыңыздағы еріктілер ұйымдарын Интернеттен іздеңіз.