Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Кусуды тоқтатуға өзіңізді жаттықтырыңыз
• 3 -ші әдіс 2: Өз көзқарасыңызды өзгертіңіз
• 3 -ші әдіс 3: Сөйлеуді өзгерту
• Кеңестер
• Ескертулер

Барлық жаман әдеттер сияқты, ант беруді бастау өте оңай, бірақ оны тоқтату қиын. Кейде ұрсып жатқанымызды да байқамай қаламыз! Бақытымызға орай, жол бар өзіңізді балағат сөздерден арылтыңыз - Біріншіден, тым көп ант бергеніңізді мойындаңыз. Әрі қарай, сіз біраз күш салуыңыз керек. Бұл мақалада біз сізге шахматты пайдаланудан арылудың бірнеше оңай жолдарын көрсетеміз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Кусуды тоқтатуға өзіңізді жаттықтырыңыз

1. 1 Достарыңыздан көмек сұраңыз. Достармен қиын сәттерді немесе тапсырмаларды бөлісу оларды тасымалдауды әлдеқайда жеңілдетеді. Сіздің достарыңыз дөрекі сөйлеуді тоқтатуға көмектеседі:
   • Сіз өзіңіздің достарыңыздың бірімен ант беруді тоқтату бойынша күрделі тапсырманы қабылдауға болады, ол да көп ант қолданады. Сонымен қатар, сіз ант ішпейтін досыңыздан сіздің сөйлеуіңізді бақылауды және ашуланған сайын еске салуды сұрай аласыз.
   • Қалай болғанда да, жақын жерде сізге дөрекі сөйлемеуді үнемі ескертетін адам болса, бұл жаман әдеттен біржола арылуға көмектеседі.
2. 2 Нашақорлыққа не себеп болатынын біліп, одан аулақ болыңыз. Әркімнің ант беру ниетін тудыратын өз қоздырушы факторлары немесе триггерлері бар. Кейбіреулер үшін бұл кептеліс, басқалары үшін дүкендердегі кезек, басқалары үшін «Тақтар ойынында» сүйікті кейіпкердің өлімі.Егер сіз ант беруге не итермелейтінін анықтай алсаңыз, сіз одан аулақ бола аласыз - кептелісті болдырмау үшін жұмыстан жарты сағат бұрын кетіп қалу, интернетте сауда жасау немесе Достарды қарау.
   • Сіздің бойыңызда жағымсыз эмоциялар тудыратын жағдайлардан аулақ болыңыз, сонда сізге ант беруді бақылау оңай болады.
3. 3 Ант беру үшін айыппұлды қолданыңыз. Бұл дөрекі сөйлеуді тоқтатудың сыналған әдісі. Мұны істеу үшін сізге үлкен құмыра немесе қорап қажет болады (сіз оны оңай ашуға болады), оған сіз айтқан әрбір қарғыс сөзге он рубль (немесе қалағаныңызша) саласыз. Мұны жаза ретінде және болашақ сыйақы ретінде қарастырыңыз:
   • Бұл - жаза, өйткені ант берген сайын он рубльмен қоштасуға тура келеді. Бірақ, банк толған соң (немесе ант беруді доғарасыз), сіз барлық жинақталған ақшаны жұмсай аласыз.
   • Егер сіз және сіздің әріптестеріңіз дөрекі сөйлеуді тоқтатуды шешсеңіз, мұндай құмыраны жұмыста қалдыра аласыз. Барлығы қалғанын бақылайды, сондықтан ешкім жұбайына ақшалай жазадан құтылмайды. Құты толтырылған соң, сіз өзіңіздің бөліміңізге жаңа кофеқайнатқышты сатып ала аласыз.
4. 4 Білегіңіздегі резеңке таспаны басыңыз. Бұл адамның мінез -құлқын түзету үшін итке электр тогының жағасын қоюмен бірдей - адамдық емес, тиімді. Сіз білегіңізге серпімді жолақ тағуыңыз керек, және ант берген сайын серпімді кері тартып, қолыңызбен ұрыңыз.
   • Осылайша, сіздің миыңыз жұбайыңызды аурумен байланыстыра бастайды, ал бірте -бірте сіз қарғыс сөздерді аз қолдана бастайсыз.
   • Сіз сондай -ақ жақын досыңыздан ант берген сайын қолыңызға резеңке таспен ұруды сұрай аласыз. Бұл дос өз билігін теріс пайдаланбайтынына көз жеткізіңіз!
5. 5 Сіз әжеңізбен үнемі бірге болғаныңызды елестетіп көріңіз. Өзіңізді жұбайыңыздан ажыратудың тағы бір жолы - ант бергіңіз келген сайын, сіздің қасыңызда біреу бар деп елестетіңіз. Бұл сіздің әжеңіз немесе сіздің бастығыңыз, сіздің ұлыңыз немесе қызыңыз болуы мүмкін, маңызды емес. Ең бастысы, бұл сіз ұрсуға ұялатын адам болуы керек.
   • Сіз ант еткен сайын, бұл адамның сіздің артыңызда екенін және сіздің мінез -құлқыңызға таң қалғанын елестетіп көріңіз.
6. 6 Музыкадан және балағат сөздермен фильмдерден аулақ болыңыз. Көптеген адамдар, әсіресе жасөспірімдер, олар тыңдайтын немесе көретін музыкада, фильмдерде және телешоуларда қолданылатын балағат сөздермен әдетке айналады. Егер бұл сіздің жағдайыңыз болса және сіз өзіңіздің сүйікті музыкантыңызға еліктеп жүрсеңіз, бұл нақты әлемде қарым -қатынас жасаудың дұрыс емес екенін еске түсіріңіз. Mate қолданбайтын музыканы тыңдауға тырысыңыз.

3 -ші әдіс 2: Өз көзқарасыңызды өзгертіңіз

1. 1 Ант беру жаман екеніне өзіңізді сендіріңіз. Адамдар әр түрлі себептермен ант береді, кейбірі ашуланғандықтан, басқалары сөздерін мағыналы ету үшін, ал басқалары күлкілі болып көрінуі үшін. Бірақ ант беру - ең жағымды әдет емес. Біріншіден, бұл сізге ешқандай қатысы жоқ болса да, білімсіз және тәрбиесіз сияқты әсер береді. Екіншіден, адам бұл сөздерді жеке қабылдай алады (тіпті болмаса да), үшіншіден, бұл басқалар үшін қорлаушы болуы мүмкін, бұл сіздің жұмыстағы немесе жеке өміріңіздегі табысқа теріс әсер етуі мүмкін.
   • Мүмкін сіздің балағат сөзді қолдану әдетіңіз бала кезіңізде қалыптасқан шығар, егер үй шаруашылығында біреу үнемі қарғыс айтатын болса. Мүмкін сіз жасөспірім кезіңізде жұбайыңызды салқын дыбыс шығарғанда ант еткен боларсыз.
   • Қалай болғанда да, басқа адамдарды кінәламаңыз. Ең бастысы - мәселені тану және оны шешуге ұмтылу.
2. 2 Көріңіз позитивті ойлаңыз. Қатыгез сөйлеуді тоқтату үшін позитивті ойлауды үйрену өте маңызды. Себебі, адамдар бір нәрсеге шағымданғанда, көңіл -күйі нашар болғанда немесе өздерін негативпен қоршағанда, ант беруге бейім.Біз позитивті ойлауды үйрену оңай жұмыс емес деп таласпаймыз, бірақ оның жолы бар. Сіз теріс сезінген сайын, өзіңізді тоқтатыңыз, терең тыныс алыңыз және өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Бұл тұр ма?»
   • Мысалы, өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Егер мен кездесуге бірнеше минут кешіксем, шынымен де қорқынышты ма?» - немесе: «Иә, мен қашықтан басқару пультін таба алмаймын, бірақ мен теледидардың өзінен арналарды өзгерте аламын. Бұған ашуланудың қажеті бар ма? » Жағдайды басқа қырынан қараған жөн, және сіз өзіңізді тыныштандырып, жағымсыз эмоцияларды жеңе аласыз.
   • Сондай -ақ, ант беруден бас тартуды оң өзгеріс ретінде қарастырыңыз. Егер сіз бәрін қараңғыда көрсеңіз және сіздің ісіңіздің сәттілігіне сенбесеңіз, онда сіз априориді сәтсіздікке бейімдейсіз. Есіңізде болсын, егер адамдар темекіні тастай алса немесе ондаған килограмм салмақ тастаса, онда сіз дөрекі сөйлеуді доғаруға болады.
3. 3 Өзіңізге шыдамды болыңыз. Мүмкін, былапыт сөйлеу әдеті жылдар бойы қалыптасып, осы уақыт ішінде сіздің бір бөлшегіңізге айналды. Сіз бір түнде өзіңізді қайта дайындай алмайсыз. Бұл ұзақ процесс. Сізде бәрі жақсы болатын күндер болады және сіз ашуланатын күндер болады. Неліктен бұлай істеп жатқаныңызды есіңізге түсіріңіз және бұл әдеттен бас тартқан кезде өзіңізді елестетіп көріңіз.
   • Неліктен дөрекі сөйлеуді тоқтатқыңыз келетіні туралы үнемі ойланыңыз. Мүмкін сіз жаңа жұмысыңызда жаман әсер қалдырғыңыз келмейді немесе балаларыңызға жаман үлгі болғыңыз келмейді. Сізге мотивация берсін.
   • Не істесең де, берілме. Өзіңізді басқарыңыз және сіз өзіңіз қойған мақсатқа қол жеткізе алатындығыңызды еске түсіріңіз!

3 -ші әдіс 3: Сөйлеуді өзгерту

1. 1 Сөйлеу дағдыларыңызға назар аударыңыз. Қайта -қайта ұрысу - кешірімді. Бірақ егер сіз үнемі ұрысатын болсаңыз және серіктесті қолданбай бір сөйлемнен артық тұра алмасаңыз, сізде мәселе бар. Қарғыс айтудан бас тартудың алғашқы қадамы - ант еткіңіз келетінін түсінуді бастау. Сіз белгілі бір адамдардың алдында немесе белгілі бір жағдайларда ант бересіз бе? Сіз үнемі қолданатын сөз бар ма? Неге ұрысқаныңызды және бұл сөздер күнделікті қарым -қатынаста қандай рөл атқаратынын түсінуге тырысыңыз.
   • Сіз бұл әдетке назар аудара бастағанда, сіз жұбайыңызды пайдаланып қанша ой айтатыныңызға таң қалуыңыз мүмкін. Бұл сізді алаңдатпасын. Бұл әдеттен арылудың бірінші қадамы - қаншалықты жиі ұрсатынын анықтау.
   • Сіз айтқан әр жұбайыңызды байқай бастағанда, сіз бұл әдетті басқа адамдарда да байқай бастайсыз. Бұл өте жақсы, өйткені сіз басқаларға жағымсыз қарғыс естілетінін және бұл сізге қалай әсер ететінін түсіне бастайсыз.
2. 2 Қарғыс сөздерді басқалармен алмастырыңыз. Сіз өзіңіздің ант беру әдетіңізді білгеннен кейін, лексикадан біртіндеп қарғыс сөздерді алып тастай аласыз. Мысалы, сіз себепсіз, яғни жұбайыңызды еш себепсіз және ашуланбай, тек сөз байламы үшін қолданғанда, ант беруді тоқтатуға болады. Түзету үшін, бұл сөзді, мысалы, бір әріптен басталатын немесе ұқсас дыбыс шығаратын, қорлайтын сөзбен алмастырыңыз.
   • Мысалы, «n * * * * ts» сөзін «жазушы» сөзімен ауыстыруға болады. Ақымақ болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз оған үйренесіз. Мүмкін, егер сіз осындай мағынасыз сөздерді қолдансаңыз, уақыт өте келе қиянат жасау қажеттілігі жоғалады.
   • Егер сіз кездейсоқ балағат сөздер айтсаңыз да, таңдалған алмастырушы сөзді бірден айтыңыз. Бірте -бірте сіздің миыңыз бұл сөздердің арасында параллель болады және сіз олардың арасында саналы түрде таңдау жасай аласыз.
3. 3 Сөздік қорыңызды кеңейтіңіз. Қарғыс сөздер сіздің ойыңызды жақсы жеткізу үшін жиі қолданылады. Алайда, бұл ақтау емес. Қарғысқа қарағанда ойыңызды нақты әрі дұрыс жеткізуге көмектесетін басқа да көптеген сөздер бар.Сөздік қорыңызды байытыңыз және қарғыс сөздерді басқалармен алмастырыңыз, сонда сіз ақылды және қызықты адам ретінде қабылданатын боласыз.
   • Өзіңіздің ұнататын қарғыс сөздеріңіздің тізімін жасаңыз және түсіндірме сөздікті қолданып, оларды «жақсы» сөздермен алмастырыңыз.
   • Сіз кітаптар мен газеттерді көбірек оқу арқылы сөздік қорыңызды байыта аласыз. Сізге ұнайтын кез келген жаңа сөздерді жазып алыңыз және оларды сөйлеуде қолдануға тырысыңыз. Сондай -ақ, тілді пайдаланбай, айналаңыздағы адамдар қолданатын сөз тіркестері мен сөздерді сақтауға тырысыңыз.

Кеңестер

• Зерттеулер көрсеткендей, жаман әдеттен арылу үшін 21 күн жеткілікті. Бұл ақпаратты мақсат ретінде пайдаланыңыз - 21 күн бойы ант бермеу.
• Асықпаңыз. Өзіңізге жұбайыңызды пайдаланбаймын деп уәде беріңіз, бірақ қорлайтын сөздерді қолданыңыз. Сонымен, сіз ұрысуды тез тоқтатасыз. Дегенмен, мұнда бәрі жеке.
• Егер жағдай шахматты шақырса, үзіліс жасап, тыныштаңыз.
• Егер біреу жағымсыз эмоциялар мен қарғыс айтатын болса, тоқтаңыз, бірнеше терең тыныс алыңыз және онға дейін санаңыз. Қажет болса, аузыңызды жабыңыз - мүмкін аузыңыздан артық зат шықпауы үшін мұны алақаныңызбен жасау керек шығар.
• Егер сіз жас болсаңыз, ұрысқан сайын ата -анаңыздың жанында болатынын елестетіп көріңіз.
• Балаларға жақсы үлгі көрсетіңіз. Егер олар сіздің қарғыс айтқаныңызды естісе, олар мұны дұрыс деп санайды және солай жасайды.
• Сіз ашуланған кезде жаттығу жасаңыз. Спорт сізге жағымды әсер етеді және дөрекі сөйлеуді болдырмайды.
• Егер бір нәрсе сізді ренжіткендіктен ант бергіңіз келсе, терең тыныс алу кезінде 10 -ға дейін санаңыз. Сіз осылай жасасаңыз, антқа деген ұмтылыс жоғалады.
• Ант беруден мүлде аулақ болу керек деп ойламаңыз (егер сіз өзіңіз қаламасаңыз). Тіпті ең сабырлы адамдар ұрыса бастайтын кездер болады, мысалы, ауырсынудан, қорқыныштан немесе жоғалтудан. Сіздің мақсатыңыз - жұбайыңызды өз ойларыңыз бен мінез -құлқыңызды білдіру әдісі ретінде тоқтату.
• Егер әдет соншалықты кетіп қалса, сіз тіпті ант беруді де білмейсіз, досыңыздан немесе жақын адамыңыздан сізді тоқтатуын сұраңыз. Сонымен қатар, компьютерге сөйлеуді тану бағдарламасын орнатыңыз, ол сізге серіктесті таныған кезде сізге хабар береді (және сонымен бірге сіздің сүйікті әндеріңіздің біреуін жоюға немесе бір аптаға бұғаттауға болады).

Ескертулер

• Жұмыста ант беру жұмыстан шығаруға әкелуі мүмкін.
• Қоғамдық орындарда ант беру айыппұлға әкеп соғуы мүмкін, ал кейбір елдерде тіпті сіз қамауға алынуы мүмкін!
• Сізге білім беру мекемесінде жұбайыңыз үшін айыппұл салынуы мүмкін немесе сіздің ата -анаңыз мектепке шақырылуы мүмкін.
• Ұят сөздермен сөйлеу әр түрлі сайттар мен форумдарға, сондай -ақ ойындарға тыйым салуға әкелуі мүмкін.